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【书评】亚当夏娃日记
夏娃建造了一个避雨的栖息地,新造物竟然闯了进来,我希望能把它赶出去。
来自 婉琴  2016-07-06
学习《舍与得的人生智慧》

著名作家贾平凹说:“会活的人,或者说取得成功的人,其实懂得了两个字:舍得。不舍不得,小舍小得,大舍大得。”当你懂得了“舍”时,你就会“得”到更多。时刻都在抉择的人生中,我们要学会在舍与得之间寻求生活的从容,感悟生命的真谛,做一个豁达和智慧的人。“命由己造,相由心生”,每个人的命运都掌握在自己手里。

来自 素云  2015-08-10
读王蒙自传有感

    



     曾经有一段时间,陆续读完了一百二十多万字的王蒙自传《半生多事》《大块文章》和《九命七羊》。我始终伴随着一位大家的心路坦言,而经历着、感动着。整部自传以作者七十多年的生命旅程为主线,但跳出了写个人经历的小圈子,而是融入到社会洪流之中,他的命运与祖国的命运一起跌宕起伏,他的人生和文学创作俨然是一部中国当代文学史。

    王蒙先生是中国当代文学史上的一位大家。他二十岁前就写出了轰动一时的《组织部里的年青人》和《青春万岁》两部小说。到今天已过古稀之年的王蒙,仍然笔耕不辍,活跃在当今文坛且是一位高产作家。他的诸多作品,印证着他的文学成就和对中国当代文学的突出贡献;他的作品享誉中外,受到许多粉丝的追捧;他辉煌而坎坷的仕途经历及担任文化部长时的激流勇退,他专心攻于创作的执著和勇气,都给我留下了深刻的印象。

    王蒙先生的自传,始终伴随着他的命运起伏,有一贬再贬,也有东山再起;有艰难心酸的生活窘境,也有走遍大半个地球的潇洒和风光。但不管身处何种境遇,他的乐观和自信、他的睿智和机敏、他的坦率和真诚都是他人生的真实写照;不管是顺境还是逆境,他都能尽快地融入生活,上至阳春白雪下至下里巴人,都有可能成为他的朋友。不管在新疆还是在国外访问、讲学,他从不放过生活的一个细节,总能抓住一切机会学习、学习、再学习。维吾尔语、俄语、日语、哈萨克语、波斯语不仅会说,而且在出访时能够演讲;俄罗斯或前苏联歌曲及历史上的的老歌,他无所不能。生活上的事情从磨豆浆、煮豆浆到烤饼、熬粥;从种草莓到嫁接移栽树木、包括养生,任何事情都干得那样聚精会神、出神入画。十多年前,王蒙先生为了逃避城市的喧闹和潜心写作,在平谷的山里安了一个家,每当到那里居住时,都要与村民们聊天儿、喝酒,交了许多农民朋友,在写作之余还创作了不少描写乡村生活、与小动物为伴、与大山为伴的诗歌,让人读起来颇受感染。

    王蒙先生是一位出口成...

来自 春英  2015-07-24
当音乐响起时。。。。。。

  清晨,我怀着喜悦的心情,急匆匆地去打拳——太极拳。每当太极拳的音乐响起时,我的心情总是特别的好,平静、安详,随着音乐的起起伏伏,我的思绪也随之荡漾。

  一次偶然的机会,我参加了社区老年大学,学打太极拳。从此,我爱上了打太极拳,一发不可收拾。除了下雨天,几乎天天去打太极拳。每次打拳,都有不一样的感受,新的内容,新的理解,新的感受,太好了!心情愉悦舒坦。虽然天气特别热,但还是挡不住我们渴望学习的热情。我很享受打太极拳的过程。相信打过太极拳的人都有这样的感受,这一刻心情特别平静,没有烦恼,心灵得到了一个净化。我打得有滋有味,虽然在别人看来有这样那样的不规范,但我很满足,因为天天在进步,哪怕一点点也是好的。累积下来也是一大进步。不是吗?哈哈!!

  这里是老人一个幸福宁静的港湾。在这个大家庭中,没有纷争,只有理解。大家和睦相处,互帮互学,每个人都笑嘻嘻,快乐地打着拳。特别感动的是:师姐师哥们的无私奉献,不求一点回报、手把手地叫我们新人,特别地温暖。再次道一声谢谢!谢谢!你们辛苦了!我一定好好打拳,向你们学习。

  噢,音乐又响起来了!快快打拳去。辛福快乐的一天又开始了。我也醉了!


来自 小青叶子  2015-08-15
老宅情深

    一直想了解下张爱玲,于是利用工作之余,花了点时间听了不少讲座,拜读了她的一生。以她所待过的每套寓所为经,叙述了她的一生。从张爱玲诞生的康定东路87号,让她幸福的如同置身天堂的宝隆花园、使她愤然出逃的康乐村老宅、见证她灿然成名、收获爱情但又失去婚姻的常德公寓、乱世中她再次出逃的卡尔顿公寓、到最后她孤身一人永别世界的罗切斯特街公寓,其中影响她创作作品最多的就是她和她父亲及继母居住过的康定路87号,在那儿张爱玲度过的是童年,然而她并没有留下花季年龄该有欢声笑语,取而代之的却是绝望和落寞,而且这些阴影影响其一生。

    我并不想赘述她一生如何、与这些老宅又有什么关系,因为这些大家可能都耳熟能详了。我感叹的是这些宅子乍一看都是静物,但是却因居住的人给与了它灵魂——或喜、或悲、或哀、或乐。梁思成曾感慨:中国没有建筑、只有房子。这本是批评,因为要向国际化大都市靠近,城市开始大量建设高楼大厦,建筑只是成为了住人的房子,但其实我认为“人”恰恰才是宅之核心——因为人生百态、家长里短,都在这三尺屋檐下。联想到自己这25年里,搬家数次,但是童年的那套大宅子却有着最深刻的记忆。

                                       琴

     我出生在一座四层楼的自建民房里,那时候爷爷奶奶和爸爸妈妈还有我都住在一起。奶奶和妈妈对于教育我的方式大相径庭:奶奶觉得小孩开心就行——放养,妈妈觉得女孩要修身养性、培养气质——教养。这两股力量碰撞了很久,最终决定让我来选择。那时我才5岁,根本不懂“应该听谁的”,只知道被大人送到了乐器店,妈妈说让我随便玩儿,我当时就坐到了大钢琴前,敲敲碰碰起来,“这东西还能发出声音?”我心里嘀咕,然后我妈回忆说:我的屁股就像粘在琴凳上似的,再也挪不开了。于是我妈就有了“我特别热爱钢琴一定要学”的理由说服了我奶奶,我呢,就这么开启了让我叫苦不迭的“琴...

来自 lovelxiah  2017-05-03
洋泾社区第七届体育开幕式

   洋泾社区第七届体育开幕式于13年5月在浦东新区第二中心小学举行,主题为“有效运动,幸福生活”。洋泾太极拳队近百人第一大团队参加了开幕式,并进行了拳,剑团体表演,参加表演的还有球操,绳操,徒手体操等。

 


来自 zwd203  2015-08-17
学习《刘邦:从草根到大汉皇帝》

秦朝末年,二世昏庸,奸相赵高专权,各地起义军风起云涌,身为沛县小吏的刘邦和亡楚大将项燕之子项梁的势力算是其中的骨干力量。刘邦原为沛县无赖的首领,后因好友萧何(后来为汉朝丞相)举荐,当了一个小小的泗水亭长

来自 素珍  2015-08-10
太极拳遍布全世界

 多次去国外探亲,那里空气新鲜,风景旖旎,确实是宜住胜地。但是孩子们都忙碌在自己的工作,我们非常地寂寞,语言不通,周围缺少邻居,很多时间,我只能牵着狗在外溜达,百无聊赖。

 有一天早起,外出散步,意外地听到有太极拳的音乐声,依声循去,有一群华人正在打着太极拳,我觉得分外的激动,不禁前去和他们攀谈起来,原来他们都是随子女来异国居住的,他们来自祖国各地,为了锻炼身体,也为了聊聊思国之情,他们相聚在一起。于是我便要求参加了这个拳队。

  从此我早上便有了一个主要事情-----打拳。在异国他乡我们有着共同的语言。有着国人共同的肢体动作。

  从此我的朋友圈里有了异国他乡的祖国拳友。

  我们也打24式。42式以及木兰剑。虽然我只能依葫芦画瓢地比划着,但是我是非常认真的,因为寂寞的生活有了新的内容。(回来后,我参加了洋泾太极拳队,在苏老师的指导下,才知道,我打的拳是不合格的)很多时候,外国人驾车驶过,伸出头来观看,翘起大拇指good------。后来有一位外国夫人,也参加了我们的拳队。虽然我们语言不通,但肢体动作还是理解的。

  真感谢老祖宗留下的太极拳,传承光大,以拳会友,使我们华人相聚在一起,哪有华人,哪里就一定有太极拳!

     太极拳遍布全世界!

来自 caocao草草  2015-10-07
彩球比赛

来自 wfchjsd  2015-08-06
【书评】老广告
古代的广告跟现在的差别很大,尤其香烟广告,古代的非常逼真,也非常可爱
来自 淑锦  2016-07-06
太极走步九要

太极走步九要

拳论讲,太极拳其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,又说五行运行皆在步,一身要基定于足;拳谚也说步不稳则拳乱,这些都充分说明,走步是太极拳运动的基础和先导。步法动,全身才能动;步不动,其他无从动。否则,定会被动失势。

如何习练好太极走步?除加强基本功锻炼,提高腿部力量外,还应特别注意做好以下几点:

一、起落要轻灵。

这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握猫步中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、软着陆的特点,又要领会迈步如临渊时,思想高度集中,谨慎小心,轻缓、窥探,随时可以收回、迈出的精神。同时,还应匀速、连贯、绵绵不断。否则,既会影响步法的任意互换,又会影响气血的正常运行。

二、落脚的方位要准确。

这是检验拳式是否规范的一个重要方面。因此,每个动作都应按照基本要求,把脚落到应落的位置。准则是四正四隅。即东、西、南、北四个正方向为基本方位;东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角45°者,为中间方位、为斜方向。在四个斜方位中,还有两种情况:一是在套路行进方向线左或右,成夹角约30°者,称作稍偏××”;二是夹角小于30°者,称作×”,这是以八卦”“五行来表示太极拳定势的方位,也是太极拳独特的人体空间定位坐标。既符合人体机理活动规律,又能使动作变换自如。因此,行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退,或某个斜方向斜进、斜退,不可偏离。如失于准确,则会造成差之毫厘,谬之千里的错误。

三、提脚的高度要适中。

原则是进步宜低,退步宜高。低是贴近地面,高为不超过踝骨。这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中,并保持一致。不能过高过低、忽高忽低。同时还应注意上步脚跟铲地,退步脚尖先行的原则。也就是说,进步时,前进脚脚跟先着地,然后逐渐平稳过渡到全脚踏实;退步时,后退脚脚尖先落地,然后逐渐平稳过渡到全脚踏实...

来自 顾树恩  2015-08-11
溱湖湿地游感

   溱湖湿地游感

 

蒲草繁盛碧连天,

睡莲羞展粉色脸。

麋鹿逍遥泽沼地,

天鹅嬉戏藻草间。

鱼虾潜游月桥边,

簖蟹翻爬篾篱前。

西山日斜别溱湖,

湿地野趣梦流连。


来自 芦花  2015-07-28
健与美


来自 zwd203  2015-10-30
难忘的记忆—太极拳团队南北湖三日游

 

   2013年10月22日至24日,42式太极拳基础班,42式太极拳强化班,42太极剑班,85太极拳班50名学员在苏老师的带领下,去南北湖三日游。

   其间,游览了平湖,南湖,嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁,谭仙石城,白鹭洲,鲍公堤和南北湖。参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆,南北湖名人文化区的黄源藏书楼,陈从周纪念馆,金九展示厅,和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。

   清晨,太极团队自觉地进行拳剑的操练,苏老师认真地,不时地给不同层次的学员以指点;晚间,举行演唱会,自娱自乐,为了团队的成长,苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设,广泛地听取意见和建议。

   这次旅游,进一步相互了解,增进了师生关系,学习和切磋了拳技,开阔了眼界。在快乐和谐,团结向上的氛围中,度过了愉快的三天。


来自 zwd203  2015-08-21
学习《闭上嘴巴更有说服力》

    谨言慎语,是提高自身修养的一个重要层面,谨言慎语的目的就是要少说话,多做事。孔子曰:“君子讷于言而敏于行。”所谓言讷就是要慢言少语,所谓行敏就是要多做事,快做事,简言之就是少说多做。爱说漂亮话的人只能博得一时好感,可时间一长大家就了解他的本来面目了。常言道,病从口入,祸从口出。做人要喜欢津津乐道,经常传递小消息,喜欢谈东论西,好于神侃吹牛,都不是一种好现象,这种现象如果长此以往,总有一天会自食苦果。

来自 亚英  2015-08-12
【书评】老人与海
它围绕一位老年古巴渔夫,与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。值得你去慢慢品味
来自 happyboyaaa  2016-05-09
等你回家

  网上见到在天津爆炸中牺牲的消防战士照片,悲痛啊,他们还是个孩子啊!

等你回家
    
孩子:
妈妈在等你,
等你灭掉大火,
能够回家。
家里为你说下的那门媳妇,
盼望着你谈婚论嫁。

孩子:
媳妇在等你,
等你灭掉大火,
能够回家。
二周前大婚你有了坐床喜,
盼望着你甜言蜜呱。

孩子:
丫丫在等你,
等你灭到大火,
能够回家。
牙牙学语的丫丫在哭问,
盼望着你擦擦泪花。

孩子:
你为何不说话?
你脸上的笑容,
是为战士的使命而发!
你的生命,
阐述的是
——中华儿女的挺拔!

孩子:
你为何不说话?
你脸上的坚毅,
是为战士的誓言而发!
你的生命,
诠释的是
——人民子弟的伟大!

孩子:
你为何不说话?
你脸上的悲愤,
是为战士的心语而发?
你的生命,
痛斥的是
——天灾人祸的可怕!

……

孩子:
妈妈、媳妇、孩子,
都在等你,
等你回家……
   


来自 老柳头  2015-08-14
百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系

百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系

今天,给各位同学分享的是,饥饿与健康长寿这个话题,饿肚子,也是一种健康的养生之法。

根据研究成果表示,如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多。在后续的跟踪中,适当饿肚子的那组人,比餐餐饱食的人,平均寿命和健康指数都要高出很多。其实,根据很多国家的研究,在人类的长寿因素中,不可少的一个要素,就是适当饿肚子。

饿,是一种养生法。现代医学以研究证明,癌细胞经过三至五天完全断食,指喝适当的水,癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病,都和过度饱食有关。例如感冒,有时候,吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。

再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。

在《黄帝内经》‘上古天真论’中,就告诉了后人,如要获得健康长寿,必须做到‘食饮有节’;在‘内经’全书中以有详细的说明,五味过度损五脏,烟酒其性猛烈,易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明,过度的烟酒,可导致全身很多器官受损,引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题,还是得管好嘴巴,饿饿肚子。类似的情况,还有很多。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。

不食五谷,对芸芸众生来说,太过虚无缥缈,也不可行。但由此可见的是,少吃一点,吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。适当饿肚子,可以让身体的器官得到休息。病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒...

来自 顾树恩  2015-08-11
圣彼得堡 夏宫


来自 zwd203  2015-09-19
洋泾街道老年人心灵互助关爱

心灵之约---老年人心理沟通,大家都谈谈哦。

来自 素云  2015-08-06
读《红楼梦》诗习作


步贾宝玉《冬夜即事》韵而作

                     忆当年

风啸林呼胜打更,冰雕霜挂自天成。
百里江寒难留鹤,千坪树凉不见莺。
秋裤毛衣未觉冷,门帘窗纸略感轻。
渴先暖胃土茶茗,饿则粉条酸菜烹。

注:忆当年知青生活


和贾宝玉《秋夜即事》韵而作

                     仲夏夜

夜深人静离喧哗,细雨轻风舞窗纱。
举首难寻归巢雀,低头似见避雨鸦。
藤席软枕被无棉,挂钟壁灯画有花。
夏暑苦炎口易渴,菊花枸杞泡凉茶。


来自 芦花  2015-09-12
心中的长城


     (图片来自百度,谢原作者)

今天是“八一三”,为之而叹:



心中的长城


那一块砖

就是一个魄

那一方台

就是一方魂

万万块长城砖

是千千年的烈魄

千千方烽火台

是万万人的忠魂


魄是骨肉

是神州的骨肉铮铮

魂是热血

是九州的铁血炯炯

砖魄啊

您是华夏的脉络血管

您通华夏通

台魂啊

您是中华的脏腑心肌

您盛中华盛


儿女的精神

是炯炯铁血洗涤而就

人民的豪壮

是铮铮骨肉磨难而成

这铮铮骨肉

阻挡了多少战火弥漫

这炯炯热血

淹没了多少魔鬼入侵


这砖与台的组合

是钢铁

这魄与魂的融合

是神灵

这血与肉的结合

是永生

——是我心中不灭的长城


        八一三事变(摘自百度): "八一三"事变,又称 "八一三"淞沪会战,是抗日战争初期继七七事变以后,1937年8月13日上海军民奋起抗击日本侵略军的壮烈战斗,日本帝国主义为扩大侵华战争在中国上海制造的事变,即第二次上海事变。八·一三事变以后,日军对上海的进攻直接威胁着蒋介石的统治中心南京,也威胁到英、美帝国主义的在华利益,这就使国民党政府不得不增调军队,实行抗战政策。从此,中国人民的抗日运动在全国范围内进一步开展起来。


来自 老柳头  2015-08-13
洋泾渚

        洋泾渚

栖山路桥下,洋泾水闸旁;

昔日脏乱差,一个垃圾场。

今日美轮奂,景美游人畅;

远望似翠珠,近观园林仿。

藤架腾空竖,凉亭晾椅敞;

大树欠蝉鸣,灌木始丛长。

小径通幽处,雕塑绿枝傍;

述说旧日事,洋泾史迹壮。

四季花卉布,游乐有广场;

古稀舞太极,幼稚奔跑忙。

游园听笑声,喜气漾脸庞。

执笔写赞诗,新年新景象;

起名洋泾渚,家在其边旁。

来自 老柳头  2015-08-06
【书评】爱默生随笔选
对大自然的挚爱和对精神的推崇,恰恰是今天的大多数人所缺乏的;他注重亲身体验,倡导凭直觉认识真理,足以让我们这些早已被理性与教条禁锢的地球村村民茅塞顿开。
来自   2016-07-06
学习《身心健康读本》

健康不仅仅是指身体没有疾病,更重要的是心理健康,能够适应社会,能够与社会和谐相处的完美状态。

来自 素云  2015-08-12
银杏王和他的子孙


                                              银杏王和他的子孙

 

        读到古诗《银杏王》,据证为乾隆御笔,其中写道:古柯不计数人围,叶茂枝孙绿荫肥,世外沧桑阅如幻,开山大定记依稀。诗意绵延久远,树王寿长人间。

        浦东洋泾地区羽山路苗圃路交界处有一片绿地,名泾南公园。该公园的修建与身居此处的一棵古银杏切切相关。

       该银杏树龄过千年,在上海被认定为古树名木的七君子中排行老三,故编为003号。 一千岁,对人类来说是不可企及的寿命,而对银杏而言却只是青壮年而已。话虽这么说,世事多变,天灾人祸,即使被称之为活化石,能逾千年而不老的银杏树也都 成了王者。更可贵的是,这棵银杏树身居闹市却还能绵延至今,且枝繁叶茂,巨冠参天,也真可谓之奇迹了。前些年,附近不少居民奉其为神树,信其能保人长寿、 健康、子孙繁衍不息。于是,他们在固定的日子带上贡品,紧贴树旁烧香点烛,跪拜祈求保佑。日积月累,无疑给历尽沧桑,伤痕累累的古树增添了更多的烦恼。2001年,为保护古树名木,也考虑到优化附近居民的生活环境,便修建了这个占地面积为2万平方米的公园。

         作为新洋泾人,尤其是成为《品味洋泾》游学项目的志愿者后,对这棵古树有了更多的关注。经过整个冬天的雨雪滋养,阳春三月起银杏树便开始舒枝展叶。待到夏 天,高二十多米的枝干上扇形的树叶葱茏繁茂,树冠如巨伞映出清凉一大片。傍晚,天青月朗,清风阵阵吹过,树叶儿勾肩搭背,发出沙沙的声响。这情景让人想起 “听妈妈讲那过去的事情”歌曲中的意境。秋天,金黄的树叶铺满了树下一大片土地,厚厚的,软软的,如没有围栏隔离,谁不想去踩上一脚呢!

          冬天,只有在冬天,才能看清该古银杏树最奇特之处。这 株古银杏树祖孙连体,老干新枝相依为命。“祖辈”树体,部分木质早已裸露,断筋裂骨,仍不服...

来自 芦花  2015-07-24
跟着老师学太极

      5年前,我首次跨进洋泾社区学校,跟苏关华老师学校85杨式太极拳,跟徐学军老师学PHTOSHOPZ(PS),怀着一颗对太极拳的热爱和对老师的感激之心,用刚学到的PS技术,制作了这幅跟着老师学太极的画,图中苏老师舞剑的相片是一位学友拍摄的,经他本人同意,我用了。现拿出来共享。


来自 zwd203  2015-08-13
步入老年

  记得我还在上中学时妈妈已开始了晨练,因为她有慢性病.后来她严重的痔疮病竟然在医院没治的情况下慢慢好起来了,直至痊愈.原来她坚持的是神奇的太极拳! 

  我一直希望自己也能学习太极拳.由于种种原因我在单位一直上班,单位又远无法学拳习拳.直到我出了工伤才得以离开工厂.一过年我赶紧到社区学校报了名,幸运的是我投到了苏老师的名下,虽然当时我并不知道苏老师.就这样我开始了退休生活,此时我已65了,也就是说我已步入老年开始了老年生活. 

  在学校在广场我目睹了老师和那么多拳队队友的风采,可那是辛勤和汗水换来的.虽然我拳打得不好可我还是能看懂一二.我老是在想,他们怎么打得那么好,我什么时侯才能打得像样一点呀.

  看了老师关于打拳的文章,看了师兄师姐的文章我想:是呀,打一个月打一年打十年的效果怎么可能一样呢.没有坚持妈妈的病怎么可能不治自愈呢,没有坚持老师和师兄师姐怎么可能打那么好呢 没有坚持我们的拳队怎么可能发展壮大屡战屡胜呢.

感谢老师教我们学拳教我们做人教我们如何在步入老年后学会生活学会安排学学会笑对人生!     


来自 hhte好好天鹅  2015-08-10
我的同班同学——蔡大姐


                                   

                                   我的同班同学——蔡大姐

      蔡大姐是我在洋泾社区学校诗歌朗诵班熟识的第一个同学。首先,是她的形象让人过目不忘:银发玉肤,目光炯炯,精神矍铄,年近八十,依然风姿绰约,光彩照人。和蔡大姐同学几年了,走近她,才知那美丽外表下更有着为人楷模的坚强。

     大姐出生书香门第,夫家也曾小康。可还算安逸的家境瞬间如过眼烟云不复存在。更为严重的是:父亲、公公都在贫困和惊吓中相继离世,当时还十分年轻的她既 要撑起夫家一片天,又要想法挣钱补贴娘家。大小姐成了小大姐。为了生活,她开过豆浆店,做过生产组。到底还是由于她既肯吃苦又很能干,于是当过托儿所长, 万用表厂厂长,甚至还担任过西点店经理。直至63岁,为了带孙子,大姐才完完全全地成为一个三代同堂之家的家长。而现在虽然有了曾孙,大姐依然是这个家的主管,尽力照顾着老少五六口人。

     最值得称道的是蔡大姐还是我们洋泾社区学校的元老学员!学过的课程有:烹饪、形体、时装表演、声乐、舞蹈、朗诵、美文、越剧。。。。

     在学校里,大姐给我留下最深印象的是那次朗诵课的情景:她站在讲台上,朗诵诗歌《活着》,温婉的形象,软糯的口音,如潺潺流水,低吟轻唱:有时候人活的很美,有时候人活的很累。有时候人活得很陶醉,有时候人活得很乏味。。。尝遍其中味,难解味中味,最令人难忘的仍然是这活着的滋味。这已经不仅仅是在朗诵了,她用心唱着人生之歌。

     我尊敬大姐,是因为她那形似柔弱的外表里有一颗异常坚强的心。坚韧不拔,勇于担当是她一身的写照。我推崇大姐,是因为可以她为楷模,淡定从容,身心健康,优雅老去。职场竞争,独生子女,社会、后辈能给予的一定有限,日渐老去的我们只有安放好自己的心,才可安排好自己的余生。


来自 芦花  2015-08-09
【书评】奥州小道
体味到唐风东渐,似曾相识的触感。芭蕉受到唐土汉诗的影响很大,单凡触目之景都会与想象中的唐土风物诗相较。
来自 美英  2016-07-06
拳如其人

         拳如其人

   太极拳的学习,首先是心态的准备,既不能等闲也不可以急躁。因太极拳作为修身养性

的学问是深奥的,它的学术体系历经几百年提炼升华,经由历代有成就的人的体认,不断发

展而来,绝非可以通过独自盲修便可以领略其中的奥妙,必须有老师的教导才能窥其门径;

同时也不可因为高深而望而却步,须知道太极拳的一切道理方法都是基于人类本能,绝不是

超越人体产生的特异功能,是人良知良能的合理发展。总而言之,太极拳之可学在于它根植

于人身本有的能力,是人可以掌握和使用的,太极拳的难学在于它的很多道理和方法必须有

人传授并需要不断实践体会而不能妄自揣测。

其次,在心态和认知上有了正确的准备,就要注意循序渐进,不能急于求成,最好的方

 

法是跟着老师学大体的动作,根据学生的进度需要1-2月为妥当,而不必要先知道其中的道

 

理,因为初学者心力有限,对于要领不能立刻做到,如果老师一股脑将道理和方法全盘出,

 

学生不仅不能受益,反而会手足无措,因此初学只管模仿大体动作是遵循了学习是由浅深,

 

由表象到本质的客观规律,也减轻初学的记忆和体力负担。待到模仿到形态相似,手足相顾

 

便可以逐步教习太极拳中的各项要领。


    再次,在学会基本的动作和主要的要领后,还要能自我提高深化,太极拳学是修身养性,

 

完善自我的学问,不是仅仅活动肢体的体育运动,学习太极拳真正的益处在于学习者能够开

 

始自我认识和改善,譬如对于每一个拳法动作,心里能够逐渐明白是怎么启动,如何运行,

 

最后停止何处;各项规矩是否遗漏,意识注意点是否妥当,呼吸平和与否...这样在练习过

 

程中反复检点,时间久了就能如禅修一般“念念分明”的效用,对提升脑力和情绪控制有莫

 

大帮助。同时随着功夫加大,呼吸更加深沉,气血流行畅通旺盛,此时还可以内观自己身心

 

的相互作用,到此阶段可以知道太极拳中每一动作对于身体气脉是如何作用的。


    切记,久习者容易反主为客,将拳当...

来自 苏关华  2015-07-25
熟能生巧 勤能补拙

  24式太极拳班九月新开班,我因为基础不好所以又报名参班了。班里有33位同学, 老师希望他们能每天早上参加晨练。

   第一个星期来了5位同学,虽然老师只教了手.脚.起势.猫步等基础动作,但大家还是认认真真地跟着俞师傅一遍又一遍地练习。因为都是第一次接触太极拳,所以基础 动作大家都觉得有点难度。

   昨天是我们上完第二节课后的晨练,参练人数由5人递升到10人。同学们跟着俞师傅从起势可以打到白鹤亮翅了。虽然动作还不怎么样,但看到大家认真学习的态度我 很高兴,他们有的跟着打,俞师傅转腰看不到他的手了,赶紧跑到他前面去看;有 的在俞师傅让大家休息几分钟时,三两个还一起相互学习探讨;有的主动要求自己打请俞师傅看,帮着纠正动作.....

   尤为令人感动的是参加晨练的师兄师姐们,并没有因为小弟弟小妹妹幼稚的动作觉 得好笑。相反是在看到我班同学动作不正确时都能热心上前,手把手地纠正。 看在眼里我热在心里,有这么好的兄弟姐妹我们新同学不怕了,我们一定能学会 ;

 有这么好的团队,我们新同学一定能学好。熟能生巧.勤能补拙,绝不拖团队的后腿! 

   

  


来自 hhte好好天鹅  2015-09-22
42式太极拳结业考核

    2014年 5月31日的42式太极拳结业考核,主要集中在要领讲解,演练,纠错,分组考核,老师示范等各个环节,下面相片记录了此场景,虽然我们已结业,但要掌握太极的精华 还需日后不断学习,多看,多思,多练,多悟,才能有所提高,上一个台阶。感谢苏老师。


来自 zwd203  2015-09-20
学习《必知的中国战争》

军事科技是一切科学技术的先锋,能够极大地促进基础科技的发展。军事战争既有保卫和平反对侵略的正义战争,也有进行武力占领践踏正义的侵略战争,但不论什么战争,都具有极大的破坏性,我们都应当避免发生。军事人物既有和平的护卫者,也有发动战争的恶魔。无论是军事领袖,还是元帅将领或英雄,他们都是人类和平的守护神,是人类正义的化身和良知的体现,他们的聪明才智和大无畏的精神是人类宝贵的精神财富,我们必须不断学习和发扬,让其精神永垂不朽。军事历史是我们了解人类发展的主要窗口。军事与政治向来是相伴相随的,军事历史是政治历史的演绎,也是政治历史发展的高潮。任何一个朝代或者一个国家的开始与终极,都是伴随着军事战争的开始或终极。军事历史使政治历史更加集中与清晰,更加丰富与生动。

来自 巧珍  2015-08-12
学习拍摄鸟

来自 zwd203  2015-11-02
七绝一春游松江醉白池

 

七绝一春游松江醉白池


 心扉神往梦几回,                 

 眼帘跃入亭榭偎;

 春住泓波撩映幕,

 诗兴不忍倒头追!

来自 荣幸至臻  2015-07-23
杨式太极拳一段教学视频。

此视频供准备考级的拳友们参考学习。

来自 禅心  2015-08-17
有一种人生,名叫太极

 太极拳是智慧,常听人说:“有一种勇气叫放弃,有一种力量叫柔和,有一种自尊叫包容,有一种平衡叫太极。”

不过,学太极是需要讲缘分的,只有热爱中国传统文化的人,才会打出灵气。比如立身中正,但并不是昂首挺胸,而是要收腹含胸,表现出一种平和圆柔的效果,一种自然而然的状态。沉肩坠肘,是底气十足,自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格,一招一式无不体现出中华文化的博大精深。那些信奉“时间就是金钱”的人,无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。

太极拳是快乐拳,每当拳打得好时,其乐无穷,身体变得灵活了,走路也轻松了,做事也不紧不慢不觉得累了,说话也轻轻柔柔的,有了一种良好的精气神。

太极拳的原理要求阴阳平和,有条件就在好山好水的地方练拳,充分汲取大自然精华,只有心中有浩然正气,拳才中正大气。没有条件的也不要紧,打太极拳既简单也不简单,需要的不是环境的不吵不闹,而是内心的安安静静地让身体与心灵和谐统一。这几天在大小公园练拳,觉得在这么舒适的气候环境里打太极拳,真是物质财富换不来的幸福。

其实我们练的是太极,修的却是心性。太极的一招一式看似缓慢,实则稳扎稳打,太极没有雷厉风行的利落,只有行云流水般的清闲,实则锋芒不外现,内敛真功夫。那看似不经意的舒展,恰好不温不火,从不彰显强硬。

而这尘世间,你看见过合抱的树被风拔地而起,你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断。所以坚强易摧,刚硬易折,温和处世,柔语相劝,这以柔克刚的力度实则最强,这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚,招招制敌,却未必如愿,欲速则不达的挫折让人沉稳静虑,唯有练就太极的松沉劲道,轻易不被撼动。太极练的不只是外在功夫,更是心性修炼。周身空无,无形无象,如此境界,若不修心,如何而来。不求一剑封喉,不求一招制敌,远离刀光剑影的逐名逐利,不争胜负得失天下第一,得此心境,才是太极初衷。

柔和未必是软弱,沉默未必是...

来自 chenjingyun  2015-07-28
学习《教师必备的哲学基础》

      《教师不可不知的哲学》旨趣有二:一方面为正值教育改革浪潮中的在职教师,提供反思教师角色的哲学基础,并引领其建构自我专业发展的蓝图;另一方面则在为学为人师的莘莘学子,描绘哲学与教育交融之下的教师形象,并作为其学习教育哲学、教育史及教学理论的辅助工具。滚滚尘世里,“师道”如何,实为社稷兴衰的关键。哲学家们即使不直接探问教师任务的议题,在其思想中却经常蕴含着丰富且耐人寻味的教师图像侧写。就此角度而言,哲学家们可谓研究或关心师道的“隐性导师”。

      在《教师不可不知的哲学》中,著名教育哲学者如要馥茗、黄光雄、扬深坑、林玉体、欧阳教等首度携手探讨西方哲学家的生命史及其思想投射出的教师图像,深度刻时代推移过程中,哲学家为教师形象开启的智慧之门。


来自 栋林  2015-08-10
海外飞鸿:含泪祭英灵 ——写给我亲爱的父亲、抗战军官朱力子

    亲爱的爸爸,您可曾想到,今天,我在悉尼的Ashfield Town Hall,在上海同乡会和雨轩诗社共同举办的诗文朗诵会上,缅怀您的抗战经历,凭吊您永世不灭的英名!

    永远不会忘记,1938年,抗战爆发的第二年,年仅19岁的您,离开了自己挚爱的讲台,勇敢地投身到了艰苦卓绝的的抗战事业中;身上的伤痕,是你光荣历史的印记。永远不会忘记,您那一曲一拐的左腿,是被日本鬼子上老虎凳弄残的;而最后是共产党抓了日本中队长的太太为人质,才把您从死亡线上救出。更不会忘记解放战争中,身为国民党51军上校团长的您,深明大义,在关键的4月,毅然率部起义,为中国人民的解放事业立了大功!

    转业后的您,除了兢兢业业的工作,更对祖国的统战大业作出了贡献!祖国和人民没有忘记您:您连任了虹口区政协常委,您担任了区人大常委,您享受了离休待遇。

    即使在文革中,您受尽折磨,母亲和我们全被牵累,您也从未后悔自己当年的抉择,真诚的拥护共产党的领导。值得告慰您的是,在您人格魅力的感召下,我们所有孩子都铭记您的嘱托,努力工作,个个都是业务尖子!您的女儿我退休后也一直耕耘在校园,迟迟不忍离开我魂牵梦绕的讲台,而且我继承了您的遗志,也在为祖国的统一大业而努力着。每年我都会和民革盟友一起探望抗战老兵,并为他们送上善款。

    世界需要和平,生活需要和谐,在今天纪念世界反法西斯战争胜利70周年的日子里,我们会重温历史,铭记教训,缅怀英雄,激励自己。祖国和人民尊重历史,永远不会忘记在抗战中浴血奋战的不仅有八路军新四军,也有你们——国民党将士们!

    安息吧,我亲爱的父亲……

                                     

                                     朱  虹 2015.7.22 于悉尼

 

附:

    在百度网,输入”朱力子”,点搜索,即可见...

来自 qicaixia  2015-07-23
祈祷香格里拉

    初到香格里拉,一切行动都是轻手轻脚的,生怕动作幅度大了会加重高原反应。

    晚上,走进藏族文化气息很浓重的木屋子,有点艰难地刚刚在藏家的木床上躺下,忽然像是被空气中一股“烟”呛着了,顿时,连说话的声音都变哑了,感觉仿佛有一团雾气堵在喉咙里,继而向胸中弥漫……当机立断穿衣下楼,找老板娘探明究竟。老板娘是深圳人,跟着北京的丈夫来创业的,看上去夫妻俩都是有文化的青年人。亏得老板娘是有经验的,她问了我的状况,即刻让我喝了两碗绿豆汤,又给了一罐润喉的含片,渐渐地觉得喉咙舒坦些了。

    回到屋里重新躺下,可怎么也无法入睡……

    忽然想到了三毛当年初到香格里拉的情景:她为这里的宁静所动容,五 体投地的扑倒在草地上虔诚祈祷……是啊,香格里拉,如此美丽、清澈、圣洁之地,今天我们怎能不打个招呼就径直进入了呢?

    “你好,香格里拉,我们是一群从上海远道而来的旅游者,也许来得有点唐突,没及时向你打招呼而惊动了你,不好意思我们失礼了。我们只是想躺在你的怀里,透过神秘的面纱看一眼你漂亮的容颜,不会对你有一丁点的不恭和伤害,我们是爱你才来看你的。香格里拉是美丽而友善的,我坚信,你也会很快就能认识我们的,是吧!我们只待三天……”

    写完了上面这段文字,忽然感到平静了许多,继而安安稳稳地睡着了。

    不久天就亮了,也许是心理上有了依靠,才使得我们这次香格里拉之行是那样快乐圆满。


“烟雨阳光”——我们入住的旅店,楼上是藏民气息浓郁的木屋,楼下是西餐式的小吃店。




来自 观日出  2015-08-12
【书评】青春无悔
“生命中有了当兵的历史,一辈子也不懊悔。”字里行间跳动的是青春之火,笔端流淌的是军旅之情。
来自 亚芳1  2016-07-06
【书评】诗经
在《诗经》产生的年代,我们的先人在自然条件相当艰苦的黄河流域以宗法制度为核心建立起一个农业社会。这个社会为了生存发展,需要强大的集体力量,需要内部秩序的稳定与和谐,而相应地需要抑制其社会成员的个性自由和与之相联系的浪漫幻想。正是在这种“生存的社会条件下”,形成了《诗经》的思想和艺术特色。
来自 水宝  2016-07-06
请收下这片彩霞 —— 给社区学校的姐妹

2013.3。8

请收下这片彩霞

—— 给社区学校的姐妹

 

有人送您鲜花

有人送您贺卡

我却想去天边

为您采撷那片绚丽彩霞

 

您曾经孕育生命

如今却夕阳西下

您曾经呵护幼苗

如今却成了老树枯丫

您曾经辛勤劳动

如今却两鬓白发

您曾经是个姑娘

如今却成爸妈的妈妈。

您理应拥有一片绚丽彩霞

 

您曾经奉献青春

撑起日月星辰一半家

——为了祖国繁华

您曾经付出心血

蕴发情感博爱的心花

——为了温馨居家

您理应拥有一片绚丽彩霞

 

祖国是蓝天

学校是云花

诗文社吹拂着春风

同学们是翩翩同舞的蝶蛱

请您收下这片彩霞


将您心境融化

将您心花催发

享受这金色晚年

拥抱这幸福昭华

请您收下吧

这采撷于天边的彩霞

今天是三月八

 


来自 老柳头  2015-07-25
观大黄鸭记

        十一月二十二日,星期六,特意去世纪公园观赏大黄鸭,拍照并诌了以下几句以记之:

观大黄鸭记

湖上黄鸭太平常,不过一只橡皮囊,

左看右瞧无趣味,何致引人犯癫狂?

游人纷纷来四方,祖孙三代相扶将。

自驾来游无泊处,公交乘换费周章。

公园门前人如潮,购票排队队队长。

环湖人立几重墙?你推我挤拍照忙。

如若国人发奇想,如斯这般曾开场,

谁会观来谁会尝?劳民伤财且不论,

会被人讥没智商。观罢黄鸭费思量:

呜呼!黄鸭姓“中”不姓“洋”,

不知就里不为怪,崇洋实在不应当!


注:对老曰扶,对幼曰将。鲁迅诗句:“挈

    妇将雏鬓有丝”。

    泊:停车。


来自 善州老翁  2015-08-04
洋泾太极拳队真好

我是今年三月份进苏老师太极拳基础班的学员。在这之前,也曾参加过一个学期的基础班的学习。当时的老师教的也很好,但是我除了每周一次的上课外其他时间基本上不复习,也不练拳。再加上我年龄偏大,接受能力差忘记性又大。课堂上老师教的内容有的好像听懂了,有的似懂非懂,到下个星期在上课的时候已经忘得差不多了。学期结束时,其他同学都升入了“提高班”,我清楚地知道,我没有“提高”的基础,但我还是想学太极拳,想把二十四式太极拳打下来,于是我就进了苏老师的班。

苏老师对教学工作严谨,认真。对我们十分关心,他的这种认真和关心冬课堂上延伸到课堂外;在课堂上她言传身教,一丝不苟;在课堂外,她给我们创造条件,让我们更好地学习。苏老师要求我们除了上课那天外,每天早上最;好参加“团队”的锻炼。自己事情多不可能每天来指导我们,她特地给我们安排了“辅导老师”,她精心挑选了她的多名学生,也就是我们的“师兄”,“师姐”轮流来辅导我们,偶来专门请虞师傅辅导我们。他们都认真耐心地辅导。苏老师每上完一次课,从第二天开始他们就帮我们反复反复练习苏老师教的内容,教我们一遍遍地做,一个动作一个动作的纠正。这样一个星期接着一个星期,直到学期结束(直到现在虞师傅还在辅导我们)

我进苏老师班的时候,就决心吸取教训,好好学习。我珍惜苏老师给我们提供的这么好的机会条件。我坚持每天早上参加锻炼。所以一个学期下来,我这个“高龄的笨学生”也基本上掌握了二十四式太极拳的动作要领。当然多数动作还是做得不到位,而且有些动作对我来说永远不可能做到位。但我自己感到很满意,毕竟有了进步,有了很大的提高。

我在学习太极拳的过程中,还常常得到同班同学的帮助。我们班的学员可以说是"老,中,青,三结合”,“老”的已经年逾古稀,"青”的尚未退休,有的离退休还早。大家在一起非常融洽,互相关心,互相帮助。同班的“小朋友”悟性高,学得快,记得牢,他们又乐于助人,自然而然成了我身...

来自 zhangjinghui  2015-09-08
​梦想的力量


放眼近代沧桑的岁月,
是我们民族磨砺而后奋起的慨叹。
国家要富强、
民族要振兴、
人民要幸福,
先贤先辈为之奋斗的理想信念,
是我们同心共筑中国梦的内涵。
有梦想就有希望,
有信念就有力量。
回首过去,
黑云压城城欲摧的势态,
是信念的力量,
披荆斩棘、风雨艰辛
我们党和人民照样屹立于世界。
面向未来,
螳螂挡车成笑谈!
祖国的山山水水、寸寸土土,
岂容他人欲霸占。
建设中国特色的社会主义,
尽管征途有诸多的风险和困难,
我们惟以改革创新的精神,
攻坚克难的勇气,
踏石留印的实干,
劲往一处使的齐心,
中国梦一定最终能实现,
富强民主文明和谐的新中国,
就是“望得见桅杆尖头了”的航船。
梦想的力量,
梦想的成就,
我们世代人定能不负历史责任,
担起时代使命,
为中华民族迎来一个更好的明天。

来自 荣幸至臻  2015-08-11
参加学习前后


二十年前我下岗离开了工作集体,回到家中只有与老伴相依生活,感到深深的失落。因我不爱打牌、不爱娱乐、不善于社交,所以心中孤独、郁闷,又无处可逍遣,终日无所事事,一人呆在家中一日三躺看电视打发时光。岁月催人老,一晃十多年过去了,这时我发现自己心理生理出现衰退现象:终日头昏沉沉,伴隨而来高血压、糖尿病、身体越来越肥胖,路也不能多走,精神日益萎糜,虽経长期医治、服药,效果甚微。我就这样痛苦地熬到了上海市开放大学开课。开始我抱着猎奇、求知、解闷、找娱乐的心态报读,开放大学象一个强大的磁场,深深地吸引着我、影响了我、改变了我。于是,一头扎进电脑学习和网络世界,如饥似渴地学习起来。三年如一日,坚持每天到东方信息苑学练电脑,然后攻读文史学,在老师教学和指导、鼓励和帮助下。使我原本是一个电脑盲变成现在可以熟练电脑基本操作,而且还能帮助一些新同学。

靣对如此充足,丰富的网上文史学习资源,我感到非常快乐和兴奋。开放大学是精神快乐的家园我有了许多新朋老友,可以开怀畅谈,从此我心中欢乐也多了。这些优势都是我的精神支撑。因为我平生爱好文学,如今坚持网上读书,让我心胸宽广,情怀如海,越读越开心,又因我天天高兴旳缘故,精神状态也逐日好转起来,特别是我参加多次网上读书大赛活动,得了几次大奖后,內心喜悦万分,由于太多的愉快,我原来的病竟逐渐消失,如今头不晕,血压、糖尿都恢复了正常。这是大脑长期产生兴奋(健康)波的结果。

我自参加学习后,不但给我増长了才智,而且给身心我愉悦和健康,让我的生活更加精彩。我持之以恒,坚定不移地奋力学下去――活到老,学到老。我自信我这老树一定会长出新技绿叶绽放鲜丽黄花。

 


来自 林老研文习字快乐无穷  2016-04-26
学习《身心健康读本》

第一章 日常保健——健康生活方式
       一、 健康的定义
       二、劳逸结合,保证睡眠
       三、保健食品不能代替药品
       四、环境与健康息息相关
       五、保持正常体重

来自 学翠  2015-08-10
排舞擂台赛

来自 wfchjsd  2015-07-30
习作一首——游崇明西沙国家湿地公园有感





崇明岛隅湿地畔,芦苇碧绿望无边。


栈桥蜿蜒天际处,长江浅滩细浪翻。


观景台上风习习,江边湿地舞翩翩。


氧吧天然呼吸畅,游人忘返又流连。



来自 春英  2015-07-22
【书评】中国诗歌史
原始神话与原始诗歌一样,也是原始人类的集体创作。由于当时生产水平低下,人们又缺乏知识,对复杂的自然现象和社会现象,只能根据自己的经验和想法作出幻想和解说,于是就产生了神话。
来自 国钧  2016-07-05
乱填《浣溪沙》复善翁


乱填《浣溪沙》复善翁

善翁闲来填词章,
一片浣沙意绵长,
老校园里身影忙。
校园读书滋味浓,
寓教于乐快活享,
老师深情永难忘。

来自 老柳头  2015-08-08
学习《情绪驾驭生命》

《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法,献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们,谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法,以便在遭遇各种挫折和失败时,在任何艰难困苦的环境里,都能保持平稳的心态和乐观的情绪,从容度过不幸和灾难,避免心身疾病的发生。

来自 凤娟  2015-08-12
花卉


来自 zwd203  2015-09-24
太极拳强身精讲

太极拳强身精讲

练太极拳时,要求精神贯注,意守丹田,不存杂念,念头专一,人的思想集中在练拳术动作上,排除了一切外来的私心杂念,使神经系统自我控制能力得到提高,也能正确而及时地传达接收信息。随着练拳熟练程度的提高,神经的转换能力也增强,使神经系统的功能得到不断的改善。

练太极拳,要求心静,注意力集中,动作要求上下相随,完整一气,前后连贯,绵绵不断。由于动作组成复杂多变,需要在良好支配下才能完成,久而久之,对中枢神经系统起到了训练的作用,活跃了其它系统与器官的机能活动,加强了大脑的调解作用。

太极拳对心脏血管系统的影响也是很大的。太极拳的活动,包括了肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈运动,因此也加强了血液及淋巴的循环。减少体内淤血现象,是消淤的良好方法。骨胳肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环。打太极拳时,人体各部肌肉关节的活动,使毛细血管开放,静脉、淋巴的回流加速,因而减轻了心脏的负担。

练太极拳时,采用了腹式呼吸,即气沉丹田,要求气往下沉,与动作自然配合,使呼吸走向深、细、均、长,保持了腹实胸宽的状态,即把胸部运动紧张状态转移到腹部,使胸部宽舒,松静而又充实。这对肺有保护作用,发展呼吸肌、改进胸部活动,增加肺活量,提高肺脏的通气与换气功能,有良好的作用。因此,长期坚持练拳的人,呼吸频率减少,肺活量比一般人的大,打拳时不气急、不气喘,全身舒适,面色红润。

由于练太极拳是周身、上下内外的运动,通过神经系统对内脏器官的调节过程的改善,腹肌的收缩和舒张对肝脏与胃肠也有自我按摩的作用,使肠、胃、肝、肾随之发生运动,促进肝内的血液循环,提高胃肠的张力、蠕动、消化及吸收能力,增强了肾上腺素的分泌功能,改善了体内物质代谢。因此,坚持经常练太极拳,可增进饮食,减少便秘现象,使血液胆固醇含量下降,由于练拳后血中白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇含量下降,故对预防动脉硬...

来自 顾树恩  2015-08-11
学习《有一种智慧叫包容》

蓝天包容每一片云彩,无论其俊丑,故天广无比;大海包容每一朵浪花,无

论其清浊,故海角无涯;高山包容每一块岩石,无论其大小,故山高挺拔。世间

万物,包容其中。本书以中国传统儒学哲理结合生活中的事例对包容进行阐述,

让我从中感悟包容的真谛人生哲理,

帮助我在工作、

生活中达到和谐,

事业步入

辉煌。

 

来自 亚芳1  2015-08-10
搏击


来自 zwd203  2015-10-30
【书评】领导力的42个黄金法则
好书,值得一看。领导是一门艺术,一名好的领导,要形成自己独特的人格魅力,对下属要产生充足的影响力,才能带领下属促成有效的管理力,从而产生工作效益。
来自 素云  2016-07-06
学习《李嘉诚给青年商人的99条忠告》

本书精选商界楷模李嘉诚的成功经验,并借鉴中外企业家的成功范例,对于生意运作、用人、事业目标等范畴的忠告进行介绍。

来自 美英  2015-08-12
我期待的新学期

  时间过的真快,暑期很快就要结束,马上就要开学了.我们太极拳24式新班就要上课了,我期待着这一天的到来.虽然我学过一期24式太极拳,由于自己太笨,关节又不好,勉强学完了.但动作不规范不准确,存在各种各样的毛病,我决定再学一期,希望能有新的感受新的进步.

   太极拳虽然有"重意不重形"的说法,但对于初学者来说还是先重形后重意为好,先力求姿势正确,动作规范,在基本姿势动作上打下良好基础,只有循序渐进才能把拳学好.以前我真是想一口就把一锅热粥吃了,24式还没学好就急着学42式和85式,结果哪一式都没学好.在新学期中我一定努力克服自身不足,上课认真听讲,早上参加拳队练习,不断纠正动作,切切实实努力向师兄师姐学习,不急于求成一步一个脚印,让自己能慢慢跟上拳队的步伐.


来自 hhte好好天鹅  2015-09-09
太极拳42式强化班毕业典礼

   2013年12月23日上午,太极拳42式强化班在洋泾茶室举行了毕业典礼,除邀请教练苏老师外,还邀请了顾校长,李虹班主任,邀请了太极拳42式基础班,太极剑42式提高班,太极拳85式强化班的学友和洋泾太极拳队的一些老同志参加。

   参加典礼的大约有50-60人,强化班的班长主持了典礼,顾校长致辞,各班的代表和个人作了发言,苏老师谈了感言,学友还即兴表演了独唱和朗诵,最后典礼在歌声中结束。典礼充满了和谐,愉快,奋进的气氛。


 


来自 zwd203  2015-09-22
比赛

来自 顾树恩  2015-11-13
悉尼歌剧院

来自 zwd203  2015-09-15
学习《最新21世纪生活百科手册·摄影实用小百科》

本套手册分类描绘了人类社会生活的真实蓝图,对现代社会的生活问题进行了一次全景式的广域扫描,是了解和认识现代社会生活的基础知识大全,是一套培养个人素质的大套餐。本册是其中之一,讲述了常用照相器材、摄影技术等方面的知识,其内容全面广泛、营养丰富、生动具体、趣味盎然。

来自 亚芳1  2015-08-12
赞洋泾太极拳队

参加洋泾太极拳队才一年多,从老师和其他老队员身上学到很多。每天看到他们汗流满面一遍又一遍地练习,不断修正细小的动作,我诺有所思。相信我慢慢在学习和练拳的过程中会不断提高不断进步,慢慢向老队员看齐的!

来自 hhte好好天鹅  2015-07-22
德国新天鹅堡


来自 zwd203  2015-09-17
【书评】汉武大帝
由于受到电视剧影响,所以对汉武大帝时期发生的事情也比较有兴趣,本书能让我较详细地了解一些轶事,值得一读。
来自 学翠  2016-07-05
42式太极剑班结业考核

      队校结合,联合办学,是洋泾太极拳队得以普及,发展,壮大,提高 的重要经验。

      2014年5月27日,洋泾社区学校42式太极剑班的课程安排是结业考核,经过苏 老师一年认真细致教学,学员的水平上一个台阶。

      在考核前及分批考核过程中,苏老师还不断提示要点,指出不足,给予示范。

      下面的照片是现场拍摄的场景。


来自 zwd203  2015-09-10
【书评】中国诗歌史
若将中国的文化比作一片灿烂的星空,那么诗歌就是这茫茫星空中最为耀眼的一颗明星;若将中国文化比作广阔无垠的大海,那么诗歌便是大海中最为璀璨的一颗珍珠。
来自 巧珍  2016-07-06
书韵


        我很欣赏现代著名学者林语堂的读书观点:首先,读书是一种艺术,读书或书籍的享受素来被视为有修养的生活,是一件雅事。读书的目的不是要改进心智,如果一个人为了改进心智而读书的话,读书的乐趣也就丧失殆尽了。其次,风味和嗜好是阅读一切书籍的关键。读书跟吃东西一样,每个人喜好不同,必然有选择性,老师不能以己所好强迫学生去读,父母也不能希望子女的嗜好和自己一样,如果读者对所读的东西不感兴趣,那所有的时间就浪费了。我们选择自己想读的书,就是要在书中找到读书的乐趣,是希望书籍能够将我们带入一个与日常生活迥异的世界。一个读书人,即便生活再乏味、再枯燥,当拿起一本自己喜欢的书,沏一壶清茶,就立刻走进了一个不同的世界。

        我也向往古人的清高与清净。东晋田园诗人陶渊明“好读书,不求甚解;每有会意,便欣然忘食”的读书境界。从表面来看方式有些消极,但恰恰是这样的读书心态才是健康的,也才能充分享受到读书的愉悦与乐趣。我们生活在一个多元化的社会,很多社会规则我们无法改变,但是我们可以改变自我生命的质地,抱着一种积极的态度投入到生活中。读书养心,它能改变我们对世界的态度,教会我们如何应对世界,更重要的是,能确认自我滋养自己。很多年以后,也许我们没有万贯财产,也许没有骄人的事业,至少我们可以做一个读书人,来净化与救赎在物欲中流尽了的清心淡欲。

        在我看来,品一杯清茶,看一本充满哲理的书,是一件十分浪漫的事。我很喜欢品味文字与文字之间跳跃的韵味,就像茶一样,虽然味道不如果汁那么甜美,但是它却有着自己独具特色的茶香。每一个文字,每一个段落,都展示着自己的韵意,它深深地吸引着我,使我到了忘我的境界。

        我和书,仿佛有着不解之缘。我的书架上摆满了名著和刊物。没事的时候,我就会随手拿起一本书,翻阅几页,就会被书中的内容所吸引。每一本书我都会看上很多遍。对我来说,书是百看...

来自 小辉辉哦  2017-05-09
记“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛

    由上海社区体育协会等单位主办,洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛,4月11日下午1:30在上海市建平中学举行,隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛,共230名运动员参加。

   比赛展示了太极拳的风格:舒展大方,身体中正,虚实分明,柔中有刚,动作:流畅,园活,连绵不断。比赛中进行了交流切磋,加强了友谊,比出了成绩,比出了差距,比出了方向。


  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分,获得一等奖,另一队洋泾社区二队获得了二等奖.


来自 zwd203  2015-07-28
【书评】感受的快乐
快乐是一个人对于人生的最好体验,对生命的喝彩,对生命的热爱。
来自 福生  2016-07-06
丝瓜缘--读刘功业老师“第一堂课”

和刘功业老师诗,祝君健康。

诗一:丝瓜缘

丝瓜丝瓜我问你,攀爬电杆啥事体;
有话好说不丢脸,如此这般颜扫地。 
丝瓜丝瓜我问你,悠悠哉哉啥事体;
张灯结彩多豪情,可为留福赐人间?

诗二:自逗乐

 丝瓜丝瓜大事体,刘公徐叔喜煞你。 
斗诗遣词自逗乐,皆因“孙儿”太调皮。

诗三:  康复愿

休庭信步洋泾桥,举目北望社区校;
凉亭玉带休闲园,晨练太极和舞蹈;
观览美丽景致地,宜居福地乐陶陶;
修身养性好去处,我辈余生心愿了。


来自 荣幸至臻  2015-07-22
【书评】文化苦旅
欣赏余秋雨的美文在很大程度上留给读者本身的是一种精神上的洗礼和文化省思的自由空间;就其作品本身来讲,语言的诗化,叙事的故事化更给这部美文以强烈的美感。
来自 栋林  2016-07-06
太极拳强化班格言

太极拳强化班格言:

 有志者自有千计万计,无志者自感千难万难

                                    ——汪小益努力了也许没有收获,然而不努力就一定没有收获。

                              ——朱宛玲

困难这块顽石,弱者视它为绊脚石,强者却当它为垫脚石。                              ——段志奇

命运就像手上的掌纹,虽有弯曲,却永远掌握在自己手中。                              ——顾树恩

出门要走好路,出口要说好话,出手要做好事。

                               ——杨文祥

失败,对弱者它是句号,对强者则仅仅是逗号。

                               ——孙敏尔

百年人生三万天,成功失败均坦然,是非恩怨不在意,健康快乐最值钱。                 ——许建兴

善待自己就幸福无比,善待别人就快乐无比,善待生命就健康无比。                      ——吴雪荣

思想成就行为,行为成就习惯,习惯成就性格,性格成就命运。                          ——吴开义

每天晨练不仅为健身,更是体现生命的倔强。

                               ——邱建玫

出路,走出去了总会有路;。困难,困在家里就是难。                               ——赵秀兰

善待自己,一辈子没多长久;善待别人,下辈子不一定能遇上。                          ——孙 群

背对太阳,阴影一片;迎着太阳,霞光万丈。

                               ——王桂兰

 

来自 顾树恩  2015-07-22
惜别

   

    这是一张2015年4月29日清晨7时许,在洋泾文化广场(原社区学校南面的广场)由洋泾太极拳队队员和洋泾社区学校拳剑班的学员,共96名人员的一张合影照,他们将惜别锻炼多年,怀有深深感情的场地,以此作留念。

     从5月1日起,广场将纳入改造程序,进行拆建。

     对拳队的队员和学员来说,这个无论酷暑还是严冬,还是节假日,每日清晨,几乎都会有近百名人员前来锻炼,听着熟悉的乐曲,自觉排成整齐的队列,集体操练2遍24式太极拳,2遍42式太极拳,1遍85杨式太极拳后,再分为各个群组,分别操练24式,32式,42式太极剑和各种气功,学员们则由苏老师和带教的小老师手把手的练习各种基本动作和拳剑,参加比赛的队员,更得按照比赛的项目,苏老师严格地进行苛刻的训练……,日复一日,年复一年。

     对经历过13年风风雨雨成长历程,为洋泾乃至浦东新区在上海市级比赛年年拔得头筹,屡屡获得冠军争得荣誉的拳队来说,无疑是沉重的打击,他们将失去集中锻炼的活动场地,必须化整为另,到河边绿地,公园的犄角旮旯去……。

     

 


来自 zwd203  2015-07-28
明天,不要下雨!

     太极拳----老年人的活动,年轻时的我,不屑一顾。 

     日月旋转,转身,我也进入了退休行例。迷茫,失落,过了一段不知所措的日子。有幸进入了洋泾常青太极拳队。起先我只是报着解解寂寞的心情,早上到公园走一走,几个老朋友聊一聊,开个晨会,转身离去,回家便抛在了脑后了。后来,在严厉的苏老师的指导下,又看到众多的拳友每天都那样认真地,一丝不苟地打拳,苏老师又以‘以老带新'的方法,让老师傅手把手的教我们。我们明白了:太极拳看似简单,要入门不是那样手舞足蹈可以蒙混过关的!渐渐的,我觉得每天早上打拳似乎是不可缺少的生活的一部分。我们克服了腿酸,脚痛,坚持每天锻炼。渐渐的我觉得腿变得有力了,手变得轻松了,脑子也灵活一些了!                     苏老师又经常让我们参加各种社区活动,使我们的生活又丰富了许多,精神也充实了许多。感谢苏老师!感谢洋泾长青太极拳队 !                                                                                                     现在,我每天晚上都有一个希望-----明早,不要下雨,我要去打拳!

来自 caocao草草  2015-07-22
打油诗一首——《奉贤油菜花节有感》

奉贤油菜花节,诱人驱车前往,不需购买门票,自由进出通畅。

长驱直入千米,道路两侧兴旺,小吃香味扑鼻,草莓光鲜漂亮。

千亩油菜花田,争先竞相开放,游客人人陶醉,恍惚身在何方。

油菜花中倩影,相机手机争抢,孩童稚嫩可爱,青春恣意飞扬。

桃花不甘示弱,一展芳容亮相,尽兴满意而归,敬请朋友分享。



来自 春英  2015-07-22
学习《狼的十大处世哲学》

狼过着群居生活,一般七匹为一群,每一匹都要为群体的繁荣与发展承担一份责任。 ⊙团结: 狼与狼之间的默契配合成为狼成功的决定性因素。

来自 素珍  2015-08-12
真诚祝福 深情馈赠

     徐桂林曾是杨式太极拳班的老班长,摄影后期制作班的现任班长,是一位有爱心的,乐于助人的,谦虚低调和受人尊敬的的老太极拳队员。  

     2013年12月30日清晨,拳班和剑班的学员,在苏老师的带领下,在文化广场举行了简单的70岁生日祝福仪式,感谢她不辞辛劳的为大家服务,感谢她对太极拳队的支持,祝她健康快乐,并向她献了鲜花,她也感谢大家的真诚祝福,并深情地向大家分发了寿糕。


来自 zwd203  2015-09-22
【书评】仓央嘉措
他本不该来世。
来自 小妹  2016-07-06
可喜可贺

                      可喜可贺
炎炎酷日传佳音,秋至凉风送清新。
更有学友传喜讯,又添粉嫩一千金。
孙儿含露顺降临,外祖追阳乐有因,
稚鸟双栖梧桐树,凤来凰去家园欣。

来自 芦花  2015-08-10
学习《低碳科普馆:低碳服务——新理念让我们的生活更美好》

    本书内容包括:低碳服务,传递服务新理念;低碳餐饮,低碳时代的绿色服务;低碳旅游,让绿色更亲近;低碳物流,绿色血液的流通;低碳通讯,营造绿色的信息时代;低碳企业,向节能激进等。

来自 国钧  2015-08-12
爱读书

来自 小小兔几  2017-04-27
学习《项羽:中国第一勇将》

仿若穿越时空界限,将项羽的影投在了心中。依稀看见那个时代的残血夕阳……

来自 水宝  2015-08-10
手机去哪儿了


                                                    手机去哪儿了


      现在,手机已成为人们生活中非常普通的日常用品。可是,寻常的日子也有不寻常的事情发生,普通的用品也就不普通了。
      昨天,电视新闻中播放了两段视频。一个场景是在浦东国际机场,一位女士在换登机牌,结束后把手机忘在了工作台上。随后上前的也是一位女士,她换了登记牌 后,顺手带走了前任的苹果手机。无独有偶,在另一个机场,一位女士经过安检后,不慎把手机留在了机场的塑料筐里。后面的男士在放置钥匙等用品时注意到了隔 壁筐里的遗留物,安检后也同时拿走了它。两位女士都报了警,机场警察调取了相关视频。画面很清晰,偷窃行为毋容置疑。可是,当乘警找到当事人时,他们竟还 百般抵赖。从画面上可以看到,他们都还很年轻。可以猜想他们不会太穷,更何况手机对生活来说只是锦上添花,至于冒险做小偷吗?
      看到了这则新闻,我想起了自己几个月前的一次经历。
      去年春节,儿子媳妇非要送我一个iphone6,我觉得浪费不肯要,但在他们的百般劝说下也就窃喜着收下了。前些日子带孙子出门玩。先是推着童车到超市买 了一点小食品,然后进了不远处的一家儿童乐园。差不多两个小时后,我看孩子有些困了,赶紧打了个的士回家。直到安顿好孩子我才发现手机丢了。可是去了那么 多地方,手机丢那儿了?正在我百般焦急的时候,电话铃响了,是我妹妹打来的,她说手机找到了。此时的我竟一时反应不过来:她上哪儿去找我的手机?原来,我 把手机掉在了儿童乐园,那年轻的老板娘发现后就拨打了手机里储存的号码,于是失主找到了。
      那个儿童乐园规模较小,女店主经营也很不易,无论从那方面来说,她的境况不会好到哪里去。可是,人家是拾金不昧,而那两人却是顺手牵羊,且死不认账。
    手机去哪儿了事小,...

来自 芦花  2015-08-06
学习《何以笙箫默》

 我还记得与他们初遇在人群熙攘的超市,就像在后记里写的那样,忽然就冒出那样一种感触攫住了我。也许早一步,晚一步,他们不是他们,我不是我,谁知道呢,缘分总是那么玄之又玄。我还记得那是大三的暑假,我在我的老台式机上,一遍遍的写着他们的重逢,写了十几遍,终于我满意了,他们也满意了。我还记得我在学校的机房排队,等不及了,就拿出白纸先把情节记下来,生怕灵感转瞬即逝。我还记得上课的时候他们也不安分,不断地在我脑袋里自行演绎着,让我不得不当个不专心的学生,一遍遍在笔记本上写着他们的名字,才能得到抒发后的平静。

来自 淑锦  2015-08-12
学拳感悟

    自从跨进社区学校跟随苏老师学习太极拳至今已有两年有余。从开始对太极拳无所知之到目前已基本掌握24、42式套路及拳架,并已初步领会其基本要领。两年多来,自己明显感到体质增强,腿力倍增,原来逛半天马路回家只想坐不想动,现在似乎没任何感觉;以前骑车上引桥必须下车推行,现在只需轻松踩踏,锻炼前后精神面貌截然不同。经过两年多的习练,深深感到每一式太极拳学会不难,学好不易,越学越难,越学越深,太极拳真是一部博大精深的书籍。

    每天清晨,我们都聚集在锻炼基地,随着悠然的古筝及竹笛声,缓缓启动,慢慢开步,大家聚精会神和着音乐似白鹤亮翅凌空;似野马分鬃啸啸,一拖一推尽在如封似闭之中,24、42、85、八段锦一套接着一套认真练习,一个循环打下来,精神焕发。指导我们的苏老师经常对大家讲:学习太极拳要学一套打好一套,每一个动作必须交代清楚,千万不能连刀块。刚开始不能领会老师这番话的含义,现在想来的确如此,“连刀块”意味着我们动作不到位,该后坐的没有后坐,该转腰的没有转腰,导致经常跑在音乐节奏的前面。还有老师常提醒我们:学拳不能操之过急,基本功首先要练扎实。没有站好就不要急着走,没有走稳就不要急着跑。是啊,这些看似简单的提醒,正是我们初学太极拳人所容易得的毛病。经过2年有余的学与练,已有一副基本拳架,接下来就要对自己的拳架进行不断地修正,力求做到每个动作交代清楚。

    太极拳是一种文化拳,它隐含着中华千年传统文化。我们学习太极拳首先要对太极拳尊敬,对先哲們的拳理拳法笃信诚敬;其次要对老师尊敬,谨循老师拳架风格,一丝不苟;再是对拳友尊敬,懂得尊重和欣賞,避免持盈傲慢。让我们在太极这本书籍中不断汲取知识和营养。


来自 小丸子58  2015-08-16
上海市健身气功星级站点交流赛

     上海市健身气功星级站点交流赛

    由上海市健身气功管理中心举办的上海市健身气功星级站点交流赛2014年6月10日在上海宜川中学举行,由苏老师带领的太极拳队参加了健身气功八段锦的集体项目赛,获得了最高分,得到了一等奖。另外由鲍美凤参加五禽戏个人赛,杨乐宝参加马王堆个人赛,郑秀珍参加六字决个人赛,王丽珍参加八段锦个人赛。


下面是集体项目比赛的部分照片。


来自 zwd203  2015-09-20
学习《情绪驾驭生命》

  《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法,献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们,谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法,以便在遭遇各种挫折和失败时,在任何艰难困苦的环境里,都能保持平稳的心态和乐观的情绪,从容度过不幸和灾难,避免心身疾病的发生。

来自 栋林  2015-08-12
乐学申城•精彩人生
2015上海社区学习团队成果展示活动
活动主题:
团队演绎精彩,传承优秀文化
活动时间:
2015年6月-10月
主办单位:
上海开放大学
上海市学习型社会建设服务指导中心
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