热门团队
全部 摄影 舞蹈 读书 音乐 健身 生活 绘画 育儿 美容 养生
浏览更多 »
最新成果浏览更多 »
赴大楼山二则

                              赴大楼山二则

                                  其一

                          今日乘风去,飞驰古秋浦。

                          仰望九子山,俯看太平湖。

                          欲吟无佳句,循迹大楼赴。

                          李白驻足处,伐竹寻诗书。

大楼山:黄山在池州府城南九十里,大搂山在池州府城南七十里《嘉靖池州府志》:大楼山,在城南(安徽池州)四十里,其山为府治之面,孤撑碧落,若空中楼阁之象。

秋浦:唐代地名。在今安徽省池州市贵池区,是唐代银和铜的重要产地之一。在该市境内有条河叫秋浦河,风景优美,人文荟萃。

九子山:即九华山。古称陵阳山、九子山,因有九峰形似莲花,因此而得名。位于池州。

太平湖:介于黄山、九华山之间,北距佛教圣地九华山南大门30公里,湖光山色得天独厚,湖水清澈碧透,青山起伏连绵,水风姿绰约,岛屿散落如珠,被誉为“黄山情侣”、“中华翡翠”、“世界明珠”、“东方日内瓦湖”

                                   其二

                          李白游秋浦,高咏秋浦歌。

                          五言十七首,首首留史册。

                          今我秋浦去,学做步韵和。

                          不求留墨痕,只求心神乐。

《秋浦歌》十七首是唐代伟大诗人李白所创作的组诗。李白一生中多次游秋浦,这组五言诗大概是诗人公元753年(唐玄宗天宝十二载)漫游至秋浦,逗留间所写。组诗内容丰富,艺术高超,尤其是《秋浦歌·白发三千丈》(其15),更是脍炙人口。

   


来自 老柳头  2015-08-08
学习拍摄鸟

来自 zwd203  2015-11-02
观大黄鸭记

        十一月二十二日,星期六,特意去世纪公园观赏大黄鸭,拍照并诌了以下几句以记之:

观大黄鸭记

湖上黄鸭太平常,不过一只橡皮囊,

左看右瞧无趣味,何致引人犯癫狂?

游人纷纷来四方,祖孙三代相扶将。

自驾来游无泊处,公交乘换费周章。

公园门前人如潮,购票排队队队长。

环湖人立几重墙?你推我挤拍照忙。

如若国人发奇想,如斯这般曾开场,

谁会观来谁会尝?劳民伤财且不论,

会被人讥没智商。观罢黄鸭费思量:

呜呼!黄鸭姓“中”不姓“洋”,

不知就里不为怪,崇洋实在不应当!


注:对老曰扶,对幼曰将。鲁迅诗句:“挈

    妇将雏鬓有丝”。

    泊:停车。


来自 善州老翁  2015-08-04
悉尼歌剧院

来自 zwd203  2015-09-15
2012年精武太极拳比赛

洋泾太极拳队

来自 zwd203  2015-08-16
酒及其他

                              酒及其他

    回家乡探亲,人有一大愁,那就是酒愁。不怕“坍招式”(沪语:没面子),今年回乡探亲,我喝了个鼎铭大醉。

    那是今年农历三月初八日。依习俗,这日庄里的亲眷好友都上门,为侄孙儿初十日结婚道喜喝酒。我这远道而来,又是做爷爷辈的,自然被视作贵客。先前已有四个侄孙儿结婚,至今已有三个侄曾孙儿女面世。我远在千里之外,未曾参加他们的婚礼,一直引为遗憾。这次回乡正遇又一侄孙儿结婚大喜,我岂有错过之理?!

    那日里,侄孙新房前车水马龙,家里宾客满堂。光自己嫡亲眷属就三四十人。架势拉开,杯光酒影,稀里哗啦,从晌午到晚上,咱也不知道灌进了多少白色液体,直至被几个大侄儿扶拥着回到二哥家里,扔至床上,呼呼睡去。

    当然,这是自找的、情愿的、高兴的。然而更多的情况下却是酒愁。

    记得第一次回乡是在70年代初,那次是去大姐家。陪伴我去的是大哥、二哥。那时为主待客的是大姐夫的几个兄弟。二个桌子并拢,一边是主,一边是客。那时尽管生活困苦,缺吃少穿,然而地瓜干酒还是管够。酒到酣处,主客两拨斗起了酒量。我初次回乡不知深浅,喝了个糊天邪地、死去活来。呕吐物竟然把大姐家的小黄狗也灌了个迷糊傻醉。晚上,大哥在我的床头,呜呜大哭:“都怨大哥不好,不该让你喝这么多酒。”大姐在一旁直骂二个哥哥:“你两个傻瓜蛋啊!他叔们(指姐夫的几个兄弟)把酒倒在烫酒的缸子里,再舀起来,喝的大半都是水啊。”那次酒,害我昏睡了二天。

    最愁的就是按日赴酒了。近年来,探亲一回家乡,那些个同辈兄长,小辈侄儿、外甥,早早就到大嫂处排日子,约时间,数着日历纸请我吃饭,少不了的又是酒。天爷啊,我在同辈叔伯弟兄中排为九弟,下辈中单是直系就有六个侄儿,四个外甥。你不应请,说是看不起他,经常弄得大嫂左右为难,我也屡受酒之愁苦。

    后来,家乡也有了啤酒,我多了心眼...

来自 老柳头  2015-10-27
德国新天鹅堡


来自 zwd203  2015-09-17
学习《身心健康读本》

健康不仅仅是指身体没有疾病,更重要的是心理健康,能够适应社会,能够与社会和谐相处的完美状态。

来自 素云  2015-08-12
搏击


来自 zwd203  2015-10-30
“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛2

       11月28—29日,在上海精武体育馆举行了<“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛>,苏老师带领的洋泾街道太极拳队参加了28日上午的集体太极器械比赛。

       该项共有13支队伍116名运动员参加,项目有:太极扇,太极剑,太极刀,长穗剑,太极手杖,陈式太极剑等,洋泾街道太极拳队的24式太极剑在比赛中,以总分88.82的优异,以0.05分之差,名列第二,获得一等奖,下面是28日上午比赛的照片,共享。

     (点击标题,会

有多张相片显示,而不仅仅第一面几张。)


来自 zwd203  2015-11-28
瑞士琉森


来自 zwd203  2015-09-18
祝贺洋泾太极拳队获十二连冠

           祝贺洋泾太极拳队获连冠

                            2002------2014    [集体比赛
          

                             1】 梦寐以求       力拔头筹

 

                              816式太极拳      获一等奖

       2002.5.25上海精武首届太极拳、太极剑比赛

 

                              【2栉风沐雨       梅开二度

                                                      24式太极拳       获一等奖

        2003.10.18上海精武第二届太极拳、太极剑比赛

 

                              【3高歌猛进       智取三鑫

        32式太极拳       获一等奖

   2004.10.17上海精武第三届太极拳、太极剑比赛

 

                              【4团结一心       彰显四星

 

                                42式太极拳       获一等奖

       2005.10.22上海精武第四届太极拳、太极剑比赛 

 

                              【5有志竟成        连下五城

 

           32式太极剑        获一等奖

      2006.11.11上海精武第五届太极拳、太极剑比赛

 

                              【6同舟共济        翘楚六捷

 

                              ...

来自 苏关华  2015-09-15
学习《情绪驾驭生命》

《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法,献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们,谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法,以便在遭遇各种挫折和失败时,在任何艰难困苦的环境里,都能保持平稳的心态和乐观的情绪,从容度过不幸和灾难,避免心身疾病的发生。

来自 凤娟  2015-08-12
【书评】老广告
古代的广告跟现在的差别很大,尤其香烟广告,古代的非常逼真,也非常可爱
来自 淑锦  2016-07-06
学习《管理七诫》

本书从大部分中国企业管理的薄弱环节入手,提供了目标管理、执行管理、团队管理、人才管理、制度管理、冲突管理和细节管理等七大管理的忠告。

来自 福生  2015-08-12
论杨式太极拳段位考级的得与失

    

    为期三周的精武会杨式太极拳段位套路的培训与考试圆满结束了,洋泾太极拳队参加的十五名队员全部获得通过。欣喜之余总觉得有许多值得我们引以为鉴的东西应该回味。

    首先应该肯定的是十五名拳友自我挑战的勇气和决心,特别是入队不到一年的六名新队员。其次是在整个培训学习过程中,拳友们克服种种困难,刻苦钻研套路所表现出来的精神面貌,继承和发扬了洋泾太极拳队一贯的优良作风。所以,这次段位考级活动,是我们洋泾太极拳队“厚德聚人心,艺精铸强队”队魂的又一次充分体现。

    然而,在一片赞扬和祝贺声中,我们也应该清醒的看到这次活动中存在着不可回避的遗憾和不足。

    第一是这次初级段位的考试,无论在套路的设计还是考试评判的标准上,是属于大众普及型的低标准低水平。精武会提供的这种机会,旨在调动学拳群众的积极性,合格的标准基本上是参与即过。并不能表示你具有了高人一等的拳艺水平。

    第二,我们参加考试的队员中,有相当人数的太极拳基本功还处于不规范的初级阶段,一招一式在外行看来有点意思,但内行的拳友过目就知道仅仅是形似而已,离开神似还有相当的距离,当然这也包括我本人。

    第三,临阵慌张怯场的种种表现,说明我们的心理素质和大众面前的自信心还远远不及格。太极拳的修炼离不开交流和表演,这一点对于资深的拳友也是一个难过的门槛,说明我们参与群体性的活动还比较缺乏。

    当今的社会风气人人都学会了锦上添花,雪中送炭和忠言逆耳的事鲜有人为。在我们拿到了太极拳段位的今天,如何实事求是冷静地对自己有一个准确的定位,显得特别重要。                                                               谦虚使人进步,骄傲使人落后。认真学拳低调做人,行百里路半九十。希望与我同行的拳友们能理解我的良苦用心。努力!加油! (朱建良)


来自 禅心  2015-09-13
记浙江丽水东阳、神龙谷三日行6(住地荷花)

农家乐住地附近,有个小荷塘,种植了荷花,可惜,品种太少,且只有面可靠近,拍了几幅。


来自 zwd203  2015-08-14
拳如其人

         拳如其人

   太极拳的学习,首先是心态的准备,既不能等闲也不可以急躁。因太极拳作为修身养性

的学问是深奥的,它的学术体系历经几百年提炼升华,经由历代有成就的人的体认,不断发

展而来,绝非可以通过独自盲修便可以领略其中的奥妙,必须有老师的教导才能窥其门径;

同时也不可因为高深而望而却步,须知道太极拳的一切道理方法都是基于人类本能,绝不是

超越人体产生的特异功能,是人良知良能的合理发展。总而言之,太极拳之可学在于它根植

于人身本有的能力,是人可以掌握和使用的,太极拳的难学在于它的很多道理和方法必须有

人传授并需要不断实践体会而不能妄自揣测。

其次,在心态和认知上有了正确的准备,就要注意循序渐进,不能急于求成,最好的方

 

法是跟着老师学大体的动作,根据学生的进度需要1-2月为妥当,而不必要先知道其中的道

 

理,因为初学者心力有限,对于要领不能立刻做到,如果老师一股脑将道理和方法全盘出,

 

学生不仅不能受益,反而会手足无措,因此初学只管模仿大体动作是遵循了学习是由浅深,

 

由表象到本质的客观规律,也减轻初学的记忆和体力负担。待到模仿到形态相似,手足相顾

 

便可以逐步教习太极拳中的各项要领。


    再次,在学会基本的动作和主要的要领后,还要能自我提高深化,太极拳学是修身养性,

 

完善自我的学问,不是仅仅活动肢体的体育运动,学习太极拳真正的益处在于学习者能够开

 

始自我认识和改善,譬如对于每一个拳法动作,心里能够逐渐明白是怎么启动,如何运行,

 

最后停止何处;各项规矩是否遗漏,意识注意点是否妥当,呼吸平和与否...这样在练习过

 

程中反复检点,时间久了就能如禅修一般“念念分明”的效用,对提升脑力和情绪控制有莫

 

大帮助。同时随着功夫加大,呼吸更加深沉,气血流行畅通旺盛,此时还可以内观自己身心

 

的相互作用,到此阶段可以知道太极拳中每一动作对于身体气脉是如何作用的。


    切记,久习者容易反主为客,将拳当...

来自 苏关华  2015-07-25
学习《必知的中国战争》

军事科技是一切科学技术的先锋,能够极大地促进基础科技的发展。军事战争既有保卫和平反对侵略的正义战争,也有进行武力占领践踏正义的侵略战争,但不论什么战争,都具有极大的破坏性,我们都应当避免发生。军事人物既有和平的护卫者,也有发动战争的恶魔。无论是军事领袖,还是元帅将领或英雄,他们都是人类和平的守护神,是人类正义的化身和良知的体现,他们的聪明才智和大无畏的精神是人类宝贵的精神财富,我们必须不断学习和发扬,让其精神永垂不朽。军事历史是我们了解人类发展的主要窗口。军事与政治向来是相伴相随的,军事历史是政治历史的演绎,也是政治历史发展的高潮。任何一个朝代或者一个国家的开始与终极,都是伴随着军事战争的开始或终极。军事历史使政治历史更加集中与清晰,更加丰富与生动。

来自 巧珍  2015-08-12
学习《何以笙箫默》

 我还记得与他们初遇在人群熙攘的超市,就像在后记里写的那样,忽然就冒出那样一种感触攫住了我。也许早一步,晚一步,他们不是他们,我不是我,谁知道呢,缘分总是那么玄之又玄。我还记得那是大三的暑假,我在我的老台式机上,一遍遍的写着他们的重逢,写了十几遍,终于我满意了,他们也满意了。我还记得我在学校的机房排队,等不及了,就拿出白纸先把情节记下来,生怕灵感转瞬即逝。我还记得上课的时候他们也不安分,不断地在我脑袋里自行演绎着,让我不得不当个不专心的学生,一遍遍在笔记本上写着他们的名字,才能得到抒发后的平静。

来自 淑锦  2015-08-12
学习《救活秦朝兵马俑》

本系列写的是三位个性突出的小学生开皮豆、豆豆咪和奥迪的故事。每个故事都有精巧的构思,贴近生活,时代感强,幽默搞笑,阅读的乐趣得到充分体现。《救活秦朝兵马俑》写的是三位主人公进入了魔幻的世界,救活了秦朝的兵马俑,从而发生了一连串惊险刺激的故事。

来自   2015-08-12
乘着轮渡去买菜

   上周日的上午,虽然天空还飘着霏霏细雨,但与周六的风雨交加相比,让人终于松了一口气。台风“灿鸿”又一次有惊无险地与上海擦肩而过。

    先生龙江提意去浦西买菜,说那儿的菜便宜,并且能感受老上海的市井民情。在家糗了一天多且百无聊赖的我,决定与他前往。龙江经常以买菜为名去浦西,他说与自行车一起坐轮渡十分方便。虽然我们经常对他的行动不予理解,除了讽刺就是打击,但他仍然我行我素,每次都是大包小裹地满载而归。

   女儿家离董家渡也就是骑车十分钟左右的距离,很快我们就刷卡推着自行车上了轮渡。轮渡上真是人气不旺啊,加上我们俩才有四名乘客。我暗想,是不是还要等乘客多一点轮渡才能开?后悔没带相机,去甲板上拍几张黄浦江的景色该有多好。灵机一动,决定用手机拍几张试试。上了甲板,走近围栏,心中不免有点忐忑,工作人员会不会以安全为由阻止我呢?刚拍了没几张,发现轮渡已在几分钟之间到达了浦西。慌忙走下甲板,迎面一位挂着胸牌走来的上海大叔,和蔼地对我说:“二楼拍照效果才好呢!”我意外地说:“是啊。”

    走出渡口,骑上车跟在龙江后面走进了一条条不宽的里弄。先是经过了一条窄窄的布艺裁缝街。一家家小店铺门前,展示着已经做好的各式夏装,并摆放着各种布匹,真丝、毛料、纯棉花布,五颜六色、应有尽有。现在还有多少人自己做衣服呢,心中不免有点疑问。然后又拐了几个弯儿,进入了一个近千米长的沿街大菜场。

    不宽的街面上,菜摊、水果摊、鱼虾摊、肉摊、鳞次栉比。成堆的茭白与剥落的叶子,各种新鲜的蔬菜、水果,还有玉米、芋头、欢蹦乱跳的小龙虾,立即映入了我的的视线。这是我从没见过的一个有着如此之多摊位的大菜场。难怪价格便宜呢,因为这里充满了优胜劣汰,可选择的摊位太多太多。

    街面上湿漉漉的,人们打着雨伞、穿着雨披、也有的干脆享受着小雨的洗礼。摩肩接踵的人们,在狭小的空间里挑选着自己要买的东西,买主与商贩间的讨价还价声...

来自 春英  2015-07-22
学习《诗词原来很好玩·古诗》

诗词原来很好玩·古诗    

来自 金娣  2015-08-10
【书评】诗经
在《诗经》产生的年代,我们的先人在自然条件相当艰苦的黄河流域以宗法制度为核心建立起一个农业社会。这个社会为了生存发展,需要强大的集体力量,需要内部秩序的稳定与和谐,而相应地需要抑制其社会成员的个性自由和与之相联系的浪漫幻想。正是在这种“生存的社会条件下”,形成了《诗经》的思想和艺术特色。
来自 水宝  2016-07-06
太极拳42式强化班毕业典礼

   2013年12月23日上午,太极拳42式强化班在洋泾茶室举行了毕业典礼,除邀请教练苏老师外,还邀请了顾校长,李虹班主任,邀请了太极拳42式基础班,太极剑42式提高班,太极拳85式强化班的学友和洋泾太极拳队的一些老同志参加。

   参加典礼的大约有50-60人,强化班的班长主持了典礼,顾校长致辞,各班的代表和个人作了发言,苏老师谈了感言,学友还即兴表演了独唱和朗诵,最后典礼在歌声中结束。典礼充满了和谐,愉快,奋进的气氛。


 


来自 zwd203  2015-09-22
七绝一春游松江醉白池

 

七绝一春游松江醉白池


 心扉神往梦几回,                 

 眼帘跃入亭榭偎;

 春住泓波撩映幕,

 诗兴不忍倒头追!

来自 荣幸至臻  2015-07-23
阵雨

               阵雨
悠然水岸锦,气朗花草馨,
四处皆清静,八方满绿茵。
忽闻雷电侵,惊见雀鸟频,
刹那起风雨,瞬间湿衣襟。
匆忙避所寻,眨眼空天新,
七彩虹已显,惶急神还晕。


来自 芦花  2015-07-21
枫叶红读书会开学典礼

枫叶红读书会开学典礼于2月22日开班啦!

来自 emilia   2015-08-06
学习《教师必备的哲学基础》

      《教师不可不知的哲学》旨趣有二:一方面为正值教育改革浪潮中的在职教师,提供反思教师角色的哲学基础,并引领其建构自我专业发展的蓝图;另一方面则在为学为人师的莘莘学子,描绘哲学与教育交融之下的教师形象,并作为其学习教育哲学、教育史及教学理论的辅助工具。滚滚尘世里,“师道”如何,实为社稷兴衰的关键。哲学家们即使不直接探问教师任务的议题,在其思想中却经常蕴含着丰富且耐人寻味的教师图像侧写。就此角度而言,哲学家们可谓研究或关心师道的“隐性导师”。

      在《教师不可不知的哲学》中,著名教育哲学者如要馥茗、黄光雄、扬深坑、林玉体、欧阳教等首度携手探讨西方哲学家的生命史及其思想投射出的教师图像,深度刻时代推移过程中,哲学家为教师形象开启的智慧之门。


来自 栋林  2015-08-10
罗马


来自 zwd203  2015-10-23
杨式太极拳一段教学视频。

此视频供准备考级的拳友们参考学习。

来自 禅心  2015-08-17
我与开放大学

                                                           我与开放大学

  我与开放大学的结缘是在2015年的春天,一年之计在于春,正是在这样充满希望的春天里,我踏上了开放大学的继续学习之路。我伫立在学校门口,思索了很久。因为选择是不能够随手拈来又随手弃之的,我要对自己的选择负责,一旦选择了继续学习,就要坚持下去,也就意味着在这将来的几年时间里要端正态度地去学习,没有任何的借口去懈怠。

  踏入学校的大门,迎面而来的便是绿意葱茏映衬的教学楼,在这座教学楼里,我结识了很多的良师益友。在开始的一段时间里,我对开放大学的教学模式还不是很了解,还停留在一种被动学习的状态,所以在学习过程中会有一些不适应。后来有很多位老师都对我在学习中出现的困惑进行耐心的解答,与同学通过BBS等方式交流讨论学习中遇到的问题,渐渐的我开始领悟到了开放大学的教学特色,学习上做到了自主学习,并且与老师同学之间的友谊也日渐深厚。能够顺利走到今天,我很感激老师对我的鼓励以及同学对我的帮助,让我深切感受到了开放大学和谐的学习氛围。

  自从毕业参加工作以来,每日都奔波在上班与下班的途中,吃饭、睡觉、上班的规律生活犹如默片电影般毫无生机地演绎着。在某个清晨或是黄昏,我开始拿起书本的时候,一切都变得生机盎然了起来,我开始喜欢上了这种平凡日子里的另一种生活。下班之后不再是追剧到深夜,周末也不再是昏天暗地的睡觉,在这些原本空洞的时间里,我来到学校的教室里听老师教授知识,聆听智者的声音;我来到学校的图书馆里翻阅浩瀚的书籍,沉浸渊博的圣境;我来到学校的计算机房里搜索新闻资讯,接收时代的信息。虽然日子有些忙碌,但我体会到了获得感,因为有了开放大学的学习时光,我的生活变得更加充实。

  在开放大学学习的一年多时间里,我深深体会到了恒心的重要性。一路走来,每一门课程都像是一个怪兽...

来自 mandywang001  2016-07-15
赞洋泾太极拳队

参加洋泾太极拳队才一年多,从老师和其他老队员身上学到很多。每天看到他们汗流满面一遍又一遍地练习,不断修正细小的动作,我诺有所思。相信我慢慢在学习和练拳的过程中会不断提高不断进步,慢慢向老队员看齐的!

来自 hhte好好天鹅  2015-07-22
太极拳遍布全世界

 多次去国外探亲,那里空气新鲜,风景旖旎,确实是宜住胜地。但是孩子们都忙碌在自己的工作,我们非常地寂寞,语言不通,周围缺少邻居,很多时间,我只能牵着狗在外溜达,百无聊赖。

 有一天早起,外出散步,意外地听到有太极拳的音乐声,依声循去,有一群华人正在打着太极拳,我觉得分外的激动,不禁前去和他们攀谈起来,原来他们都是随子女来异国居住的,他们来自祖国各地,为了锻炼身体,也为了聊聊思国之情,他们相聚在一起。于是我便要求参加了这个拳队。

  从此我早上便有了一个主要事情-----打拳。在异国他乡我们有着共同的语言。有着国人共同的肢体动作。

  从此我的朋友圈里有了异国他乡的祖国拳友。

  我们也打24式。42式以及木兰剑。虽然我只能依葫芦画瓢地比划着,但是我是非常认真的,因为寂寞的生活有了新的内容。(回来后,我参加了洋泾太极拳队,在苏老师的指导下,才知道,我打的拳是不合格的)很多时候,外国人驾车驶过,伸出头来观看,翘起大拇指good------。后来有一位外国夫人,也参加了我们的拳队。虽然我们语言不通,但肢体动作还是理解的。

  真感谢老祖宗留下的太极拳,传承光大,以拳会友,使我们华人相聚在一起,哪有华人,哪里就一定有太极拳!

     太极拳遍布全世界!

来自 caocao草草  2015-10-07
2015年上海市民体育大联赛健身气功站点赛 2

    由上海体育局举办的“2015年上海市民体育大联赛健身气功站点赛”于今明2天(9月29-30日)在闵行体育馆举行,有96支队伍960名运动员参与,比赛的项目有:易筋经,五禽戏,六字诀,八段锦,马王堆导引术和大舞六个项目。

    苏关华老师率领的洋泾太极拳队参与了有11支队伍参加的六字诀比赛,和39支队伍参加的八段锦的比赛,分别得了8.28和8.51好分,获得了二等奖和一等奖。

对此,我们表示衷心祝贺,对苏老师和队员的辛勤付出表示感谢!

    从现场拍摄的照片看他们动作的一致性和规范性,可知,他们为此作出的努力,值得一提的是六字诀的参赛队是刚组建的,第一次参加市级比赛。

    下面是现场拍摄的照片,与大家分享,相片较多,分2篇发,本篇是八段锦比赛相片,洋泾队穿绿色拳衣。



来自 zwd203  2015-09-29
太极拳的猫步练习(转)

 猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了,领会了精神,再练习拳架事半功倍。
       猫步的走法:
       1、全身松静。这很关键,身不松则心不静, 心不静就不易察觉自己。
       2、全身重量移于左腿,准备出右步。移动的过程要慢,体会身体右侧渐虚左侧渐实。
       3、提右腿。体会右侧大腿、小腿 肌肉放松,膝盖有上提之意,右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松,关节放松,虽是实脚,却是不用一点力,全身重量落于左脚,调整尾闾, 可感觉左脚心虚空,重量可卸掉,左脚仍可有轻灵感。
       4、左腿微弯,腰胯松开舒展开,尾闾向前向上微托,将右腿送出。
       5、落步。右腿要松 开,右脚几乎平行于地面,在脚将触未触地前,脚尖轻挑,脚跟轻落地,随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张,一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而 向右侧略移,以前进后退都不觉得滞重为宜。
       6、重心向右腿移动。右腿完全松开,松到象别人的腿一样(松大概就应该这样,别人的东西不能动,不能动 就不牵挂,心放下了,没有牵挂了,自然就松开了。这是俺自己的方法,欢迎借鉴),重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿 与脚背成钝角。有支撑八面之感。
       7、收步。右腿为实腿,收左腿,左腿膝盖似有绳牵。松后胯,左腿轻盈收回。
       对于初学太极拳者,走猫步为 主,拳架为辅。猫步走好了,再练拳架事半功倍。

       走猫步分三阶段:
       1、刚开始练习先不用注意很多,只要步子能迈大就可以。初练,对 自己的身体很模糊,尽量松着迈大步可以放松肌腱(不主张压腿,如果喜欢压腿,那在走完猫步或练完拳后压),在迈步过程中体会自己的腿部肌肉,慢慢能听到自 己腿部肌肉哪里是哪里,并练习放松。
       2、几个月后,对自己的腿有了些认识后,可以迈...

来自 三姐  2015-08-09
可喜可贺

                      可喜可贺
炎炎酷日传佳音,秋至凉风送清新。
更有学友传喜讯,又添粉嫩一千金。
孙儿含露顺降临,外祖追阳乐有因,
稚鸟双栖梧桐树,凤来凰去家园欣。

来自 芦花  2015-08-10
学习《唐太宗:最善于用人的皇帝》

本书以时间为序,对唐太宗随李渊发动“晋阳起兵”到创

立“贞观之治”历史的各个方面,

包括他一生的军事、

政治活动和思

想作风及宫闱生活等,

都作了叙述;

探讨了当时的社会状况与阶级关

系。

来自 小妹  2015-08-10
学习《刘邦:从草根到大汉皇帝》

秦朝末年,二世昏庸,奸相赵高专权,各地起义军风起云涌,身为沛县小吏的刘邦和亡楚大将项燕之子项梁的势力算是其中的骨干力量。刘邦原为沛县无赖的首领,后因好友萧何(后来为汉朝丞相)举荐,当了一个小小的泗水亭长

来自 素珍  2015-08-10
黄埔江畔

来自 zwd203  2015-08-14
【书评】感受的快乐
快乐是一个人对于人生的最好体验,对生命的喝彩,对生命的热爱。
来自 福生  2016-07-06
松下问童子

来自 yyshszzy  2015-08-10
42式太极剑班结业考核

      队校结合,联合办学,是洋泾太极拳队得以普及,发展,壮大,提高 的重要经验。

      2014年5月27日,洋泾社区学校42式太极剑班的课程安排是结业考核,经过苏 老师一年认真细致教学,学员的水平上一个台阶。

      在考核前及分批考核过程中,苏老师还不断提示要点,指出不足,给予示范。

      下面的照片是现场拍摄的场景。


来自 zwd203  2015-09-10
学习《情绪驾驭生命》

  《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法,献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们,谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法,以便在遭遇各种挫折和失败时,在任何艰难困苦的环境里,都能保持平稳的心态和乐观的情绪,从容度过不幸和灾难,避免心身疾病的发生。

来自 栋林  2015-08-12
学习《《茶经》的人生智慧》

《《茶经》的人生智慧》用一种全新的方式来解读陆羽的《茶经》,以便把这卷经化为一本励志书,化为一本思想书,化为一本哲理书,化为一本感悟人生的心灵鸡汤。茶原来有这么多对人极具启发和积极的作用。这样读《茶经》开卷有益。喝茶而懂茶。就会充实自我。精通茶道的人,会得到新的加油与补充;爱茶的人,会悟到令自己喜悦的有益力量;想得到指点的人,会得到满意的答案。

来自 丹凤  2015-08-12
银杏王和他的子孙


                                              银杏王和他的子孙

 

        读到古诗《银杏王》,据证为乾隆御笔,其中写道:古柯不计数人围,叶茂枝孙绿荫肥,世外沧桑阅如幻,开山大定记依稀。诗意绵延久远,树王寿长人间。

        浦东洋泾地区羽山路苗圃路交界处有一片绿地,名泾南公园。该公园的修建与身居此处的一棵古银杏切切相关。

       该银杏树龄过千年,在上海被认定为古树名木的七君子中排行老三,故编为003号。 一千岁,对人类来说是不可企及的寿命,而对银杏而言却只是青壮年而已。话虽这么说,世事多变,天灾人祸,即使被称之为活化石,能逾千年而不老的银杏树也都 成了王者。更可贵的是,这棵银杏树身居闹市却还能绵延至今,且枝繁叶茂,巨冠参天,也真可谓之奇迹了。前些年,附近不少居民奉其为神树,信其能保人长寿、 健康、子孙繁衍不息。于是,他们在固定的日子带上贡品,紧贴树旁烧香点烛,跪拜祈求保佑。日积月累,无疑给历尽沧桑,伤痕累累的古树增添了更多的烦恼。2001年,为保护古树名木,也考虑到优化附近居民的生活环境,便修建了这个占地面积为2万平方米的公园。

         作为新洋泾人,尤其是成为《品味洋泾》游学项目的志愿者后,对这棵古树有了更多的关注。经过整个冬天的雨雪滋养,阳春三月起银杏树便开始舒枝展叶。待到夏 天,高二十多米的枝干上扇形的树叶葱茏繁茂,树冠如巨伞映出清凉一大片。傍晚,天青月朗,清风阵阵吹过,树叶儿勾肩搭背,发出沙沙的声响。这情景让人想起 “听妈妈讲那过去的事情”歌曲中的意境。秋天,金黄的树叶铺满了树下一大片土地,厚厚的,软软的,如没有围栏隔离,谁不想去踩上一脚呢!

          冬天,只有在冬天,才能看清该古银杏树最奇特之处。这 株古银杏树祖孙连体,老干新枝相依为命。“祖辈”树体,部分木质早已裸露,断筋裂骨,仍不服...

来自 芦花  2015-07-24
学习《做大事的七种能力》

本书是关于能力培养的青年读物,致力于针对当代青年人的接受能力、职业规划与职场适应等方面提供全面、有目标的素质训练计划。

来自 心德  2015-08-12
【书评】爱默生随笔选
对大自然的挚爱和对精神的推崇,恰恰是今天的大多数人所缺乏的;他注重亲身体验,倡导凭直觉认识真理,足以让我们这些早已被理性与教条禁锢的地球村村民茅塞顿开。
来自   2016-07-06
溱湖湿地游感

   溱湖湿地游感

 

蒲草繁盛碧连天,

睡莲羞展粉色脸。

麋鹿逍遥泽沼地,

天鹅嬉戏藻草间。

鱼虾潜游月桥边,

簖蟹翻爬篾篱前。

西山日斜别溱湖,

湿地野趣梦流连。


来自 芦花  2015-07-28
美好的回忆-《中秋诗韵》晚会

    《中秋诗韵》晚会是以洋泾社区学校洋泾浜诗文社为平台,由美文鉴赏及朗诵群组成员和洋泾浜诗文社成员参与的一次庆中秋活动。

    2013年9月20日晚在老校区三楼的大教室举行,顾校长,校长助理马老师,学管会代表徐桂林女士应邀参加了大会.

    晚会除了主持人开场白,顾校长致辞,群组代表发言外,还有朗诵,歌舞,独唱,合唱,口琴独奏,对歌和猜谜,中秋对联优秀作品展示和颁奖。晚会结束后,还有余兴舞会。

    在欢快,温馨,奋进的气氛中,渡过了美好的夜晚。


    正如《中秋诗韵》晚会的主要策划之一朱虹老师所总结的:

   我们是幸运的,因为我们相逢在洋泾社区学校校园;我们是快乐的,因为我们相聚在如此温馨的班级和团队;我们是奋进的,因为终生学习是我们的生活理念。
寄语所有朋友:让我们珍惜这份幸运,享受这份温馨,携起手来,一起奋进!


来自 zwd203  2015-08-18
2014年八段锦比赛



来自 禅心  2015-08-14
祈祷香格里拉

    初到香格里拉,一切行动都是轻手轻脚的,生怕动作幅度大了会加重高原反应。

    晚上,走进藏族文化气息很浓重的木屋子,有点艰难地刚刚在藏家的木床上躺下,忽然像是被空气中一股“烟”呛着了,顿时,连说话的声音都变哑了,感觉仿佛有一团雾气堵在喉咙里,继而向胸中弥漫……当机立断穿衣下楼,找老板娘探明究竟。老板娘是深圳人,跟着北京的丈夫来创业的,看上去夫妻俩都是有文化的青年人。亏得老板娘是有经验的,她问了我的状况,即刻让我喝了两碗绿豆汤,又给了一罐润喉的含片,渐渐地觉得喉咙舒坦些了。

    回到屋里重新躺下,可怎么也无法入睡……

    忽然想到了三毛当年初到香格里拉的情景:她为这里的宁静所动容,五 体投地的扑倒在草地上虔诚祈祷……是啊,香格里拉,如此美丽、清澈、圣洁之地,今天我们怎能不打个招呼就径直进入了呢?

    “你好,香格里拉,我们是一群从上海远道而来的旅游者,也许来得有点唐突,没及时向你打招呼而惊动了你,不好意思我们失礼了。我们只是想躺在你的怀里,透过神秘的面纱看一眼你漂亮的容颜,不会对你有一丁点的不恭和伤害,我们是爱你才来看你的。香格里拉是美丽而友善的,我坚信,你也会很快就能认识我们的,是吧!我们只待三天……”

    写完了上面这段文字,忽然感到平静了许多,继而安安稳稳地睡着了。

    不久天就亮了,也许是心理上有了依靠,才使得我们这次香格里拉之行是那样快乐圆满。


“烟雨阳光”——我们入住的旅店,楼上是藏民气息浓郁的木屋,楼下是西餐式的小吃店。




来自 观日出  2015-08-12
学习《身心健康读本》

第一章 日常保健——健康生活方式
       一、 健康的定义
       二、劳逸结合,保证睡眠
       三、保健食品不能代替药品
       四、环境与健康息息相关
       五、保持正常体重

来自 学翠  2015-08-10
熟能生巧 勤能补拙

  24式太极拳班九月新开班,我因为基础不好所以又报名参班了。班里有33位同学, 老师希望他们能每天早上参加晨练。

   第一个星期来了5位同学,虽然老师只教了手.脚.起势.猫步等基础动作,但大家还是认认真真地跟着俞师傅一遍又一遍地练习。因为都是第一次接触太极拳,所以基础 动作大家都觉得有点难度。

   昨天是我们上完第二节课后的晨练,参练人数由5人递升到10人。同学们跟着俞师傅从起势可以打到白鹤亮翅了。虽然动作还不怎么样,但看到大家认真学习的态度我 很高兴,他们有的跟着打,俞师傅转腰看不到他的手了,赶紧跑到他前面去看;有 的在俞师傅让大家休息几分钟时,三两个还一起相互学习探讨;有的主动要求自己打请俞师傅看,帮着纠正动作.....

   尤为令人感动的是参加晨练的师兄师姐们,并没有因为小弟弟小妹妹幼稚的动作觉 得好笑。相反是在看到我班同学动作不正确时都能热心上前,手把手地纠正。 看在眼里我热在心里,有这么好的兄弟姐妹我们新同学不怕了,我们一定能学会 ;

 有这么好的团队,我们新同学一定能学好。熟能生巧.勤能补拙,绝不拖团队的后腿! 

   

  


来自 hhte好好天鹅  2015-09-22
学习《好家长是怎样炼成的》

对绝大多数人来说,国破不破不重要,家亡不亡反而是特别重要的事情。我们的国家没破,但家在相当程度上亡了。如果真要关心这个国的话,应该要关心这个国里头一个个的家。只有一个个的家健全起来了,这个国才真正牢固了,才真的是可爱的。国家的事情也许我们管不着,家庭的事情却可以从自己做起,而且家庭根本的问题还在我们家长身上。一个好妈妈,一个好爸爸,真的胜过好老师。

  为什么我们普遍不太会做家长呢?因为我们实际上是“反家长”出身的。“五四”运动开启了自由民主的大潮,这个大潮是“反政府”、反家长制、反家长的。巴金当年写了《家》《春》《秋》,全力抨击大家庭,认为家庭是牢笼、桎梏,压抑了孩子们成长的天性,影响了无数青年。这些青年后来成为我们的家长的家长。结果,我们就把家长给妖魔化了,把家庭给破除掉了。

  中华传统讲“百善孝为先”,讲孩子要孝敬父母,可但凡上过大学的人会认为“孝”是一个封建概念。现代社会倡导,孩子跟家长之间要像朋友一样平等自由地相处,孝敬父母束缚了孩子的成长。主流舆论告诉我们哪个孩子听话就是奴才,要培养不听话的孩子,不听话的孩子有创造力。这么一来二去,就搞得我们不知道怎么当家长。本来会当家长的反倒显得是一帮土老冒,一帮封建余孽。


来自 淑锦  2015-08-10
请收下这片彩霞 —— 给社区学校的姐妹

2013.3。8

请收下这片彩霞

—— 给社区学校的姐妹

 

有人送您鲜花

有人送您贺卡

我却想去天边

为您采撷那片绚丽彩霞

 

您曾经孕育生命

如今却夕阳西下

您曾经呵护幼苗

如今却成了老树枯丫

您曾经辛勤劳动

如今却两鬓白发

您曾经是个姑娘

如今却成爸妈的妈妈。

您理应拥有一片绚丽彩霞

 

您曾经奉献青春

撑起日月星辰一半家

——为了祖国繁华

您曾经付出心血

蕴发情感博爱的心花

——为了温馨居家

您理应拥有一片绚丽彩霞

 

祖国是蓝天

学校是云花

诗文社吹拂着春风

同学们是翩翩同舞的蝶蛱

请您收下这片彩霞


将您心境融化

将您心花催发

享受这金色晚年

拥抱这幸福昭华

请您收下吧

这采撷于天边的彩霞

今天是三月八

 


来自 老柳头  2015-07-25
彩球比赛

来自 wfchjsd  2015-08-06
威尼斯


来自 zwd203  2015-09-23
太极拳队南北湖三日游 2

 2013年10月22日至24日,42式太极拳基础班,42式太极拳强化班,42太极剑班,85太极拳班50名学员在苏老师的带领下,去

  其间,游览了平湖,南湖,嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁,谭仙石城,白鹭洲,鲍公堤和南北湖。

  参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆,南北湖名人文化区的黄源藏书楼,陈从周纪念馆,金九展示厅,和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。

  清晨,太极团队自觉地进行拳剑的操练,苏老师认真地,不时地给不同层次的学员以指点;晚间,举行演唱会,自娱自乐,为了团队的成长,苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设,广泛地听取意见和建议。

  这次旅游,进一步相互了解,增进了师生关系,学习和切磋了拳技,开阔了眼界。在快乐和谐,团结向上的氛围中,度过了愉快的三天。

 


来自 zwd203  2015-11-07
【书评】清华园日记
满分是因为季老勇于面对年轻时候最真实的自己,是因为他说的:我七十年前不是圣人,今天不是圣人,将来也不会成为圣人。大学时代的季老,还是很认真的,虽然也会天天出去逛玩,但也天天看书读文学习德法语,否则也不会被录取为赴德国的研究生。
来自 凤娟  2016-07-06
惜别

   

    这是一张2015年4月29日清晨7时许,在洋泾文化广场(原社区学校南面的广场)由洋泾太极拳队队员和洋泾社区学校拳剑班的学员,共96名人员的一张合影照,他们将惜别锻炼多年,怀有深深感情的场地,以此作留念。

     从5月1日起,广场将纳入改造程序,进行拆建。

     对拳队的队员和学员来说,这个无论酷暑还是严冬,还是节假日,每日清晨,几乎都会有近百名人员前来锻炼,听着熟悉的乐曲,自觉排成整齐的队列,集体操练2遍24式太极拳,2遍42式太极拳,1遍85杨式太极拳后,再分为各个群组,分别操练24式,32式,42式太极剑和各种气功,学员们则由苏老师和带教的小老师手把手的练习各种基本动作和拳剑,参加比赛的队员,更得按照比赛的项目,苏老师严格地进行苛刻的训练……,日复一日,年复一年。

     对经历过13年风风雨雨成长历程,为洋泾乃至浦东新区在上海市级比赛年年拔得头筹,屡屡获得冠军争得荣誉的拳队来说,无疑是沉重的打击,他们将失去集中锻炼的活动场地,必须化整为另,到河边绿地,公园的犄角旮旯去……。

     

 


来自 zwd203  2015-07-28
爱读书

来自 小小兔几  2017-04-27
黄小丫背心

奉贤区社区学院+阮慧华

简介或服饰故事:

    这是一组小孩子的背心。

来自 zhoujialu  2019-10-18
【书评】老人与海
它围绕一位老年古巴渔夫,与一条巨大的马林鱼在离岸很远的湾流中搏斗而展开故事的讲述。值得你去慢慢品味
来自 happyboyaaa  2016-05-09
学习《低碳科普馆:低碳服务——新理念让我们的生活更美好》

    本书内容包括:低碳服务,传递服务新理念;低碳餐饮,低碳时代的绿色服务;低碳旅游,让绿色更亲近;低碳物流,绿色血液的流通;低碳通讯,营造绿色的信息时代;低碳企业,向节能激进等。

来自 国钧  2015-08-12
海上长虹-日本东京湾

来自 zwd203  2015-08-16
【书评】帝国的另类
不一样的眼光,不一样的皇帝。“跛子皇帝”,“口吃皇帝”,“白痴皇帝”,“麻子皇帝”,“道士皇帝”,“和尚皇帝”,“木匠皇帝”,“花鸟皇帝”,“词人皇帝”,“乱伦皇帝”,“同性恋皇帝
来自 丹凤  2016-07-06
【书评】文化苦旅
欣赏余秋雨的美文在很大程度上留给读者本身的是一种精神上的洗礼和文化省思的自由空间;就其作品本身来讲,语言的诗化,叙事的故事化更给这部美文以强烈的美感。
来自 栋林  2016-07-06
学习《李嘉诚给青年商人的99条忠告》

本书精选商界楷模李嘉诚的成功经验,并借鉴中外企业家的成功范例,对于生意运作、用人、事业目标等范畴的忠告进行介绍。

来自 美英  2015-08-12
【书评】三十八朵荷花
我喜欢阎荷的坚强,喜欢阎荷的大爱,她在自己最痛苦的时候,把欢乐献给他人,给他人赋予大爱。虽然深受病魔的折磨,却依然眷恋着这个世界,深爱着自己的亲人。
来自 心德  2016-07-06
步入老年

  记得我还在上中学时妈妈已开始了晨练,因为她有慢性病.后来她严重的痔疮病竟然在医院没治的情况下慢慢好起来了,直至痊愈.原来她坚持的是神奇的太极拳! 

  我一直希望自己也能学习太极拳.由于种种原因我在单位一直上班,单位又远无法学拳习拳.直到我出了工伤才得以离开工厂.一过年我赶紧到社区学校报了名,幸运的是我投到了苏老师的名下,虽然当时我并不知道苏老师.就这样我开始了退休生活,此时我已65了,也就是说我已步入老年开始了老年生活. 

  在学校在广场我目睹了老师和那么多拳队队友的风采,可那是辛勤和汗水换来的.虽然我拳打得不好可我还是能看懂一二.我老是在想,他们怎么打得那么好,我什么时侯才能打得像样一点呀.

  看了老师关于打拳的文章,看了师兄师姐的文章我想:是呀,打一个月打一年打十年的效果怎么可能一样呢.没有坚持妈妈的病怎么可能不治自愈呢,没有坚持老师和师兄师姐怎么可能打那么好呢 没有坚持我们的拳队怎么可能发展壮大屡战屡胜呢.

感谢老师教我们学拳教我们做人教我们如何在步入老年后学会生活学会安排学学会笑对人生!     


来自 hhte好好天鹅  2015-08-10
乱填《浣溪沙》复善翁


乱填《浣溪沙》复善翁

善翁闲来填词章,
一片浣沙意绵长,
老校园里身影忙。
校园读书滋味浓,
寓教于乐快活享,
老师深情永难忘。

来自 老柳头  2015-08-08
【书评】中国诗歌史
若将中国的文化比作一片灿烂的星空,那么诗歌就是这茫茫星空中最为耀眼的一颗明星;若将中国文化比作广阔无垠的大海,那么诗歌便是大海中最为璀璨的一颗珍珠。
来自 巧珍  2016-07-06
学习《人际交往读本》

    城市,无疑将主导未来主流的人类生活。中国作为全球化生产网络和城市网络中最为重要的参与者、构建者之一,能否站在城市和区域发展、全球产业变革以及21世纪以来新的工业革命浪潮等角度,来理解自改革开放以来产生的各种城市问题,将成为未来城市发展的关键。上海,作为中国最具代表性的大都市之一,理当在2010年上海世博会“城市,让生活更美好”的理念下,展现出独特的魅力和理性的思考。

来自 亚英  2015-08-10
【书评】行者无疆
一本引人入胜的游记,一本荡涤灵魂的圣经!
来自 金娣  2016-07-06
学习《有一种智慧叫包容》

蓝天包容每一片云彩,无论其俊丑,故天广无比;大海包容每一朵浪花,无

论其清浊,故海角无涯;高山包容每一块岩石,无论其大小,故山高挺拔。世间

万物,包容其中。本书以中国传统儒学哲理结合生活中的事例对包容进行阐述,

让我从中感悟包容的真谛人生哲理,

帮助我在工作、

生活中达到和谐,

事业步入

辉煌。

 

来自 亚芳1  2015-08-10
学习《唐宋名家词选(二)》

    词是我国古典诗歌的一种形式,它产生于唐代。其初是民间的曲子词,经过唐末,五代的发展,到了两宋,词的创作达到了空前的繁荣。自唐以来,产生过许多优秀的词人,创作了大量优秀的词作。

    这部《唐宋名家词选》,选录自唐迄宋九十四位著名作者的七百零八首词。入选的作家和作品,思想倾向、风格流派和艺术造诣,都具有其代表性,特别是对于词的句读和韵位,编选者还作了标注,可以帮助读者初步了解词的格律,也可供古典文学研究者参考。


来自 蓉蓉  2015-08-10
书香伴我成长

如果说泉水是青山的眼睛,那书便是智慧的核心。书,处处可见,书香,处处可闻,是书丰富了我的知识,是书给我的生活注入了斑斓的色彩。书,像一双千里眼,让我了解世界;书,又像一个时空隧道,带我来到远古,想象未来;书,更像慈祥的知识老人,把深奥的知识传授给我。

没有书的家园,是没有鸟的森林;没有书的地方,是没有收获的田野;没有书的世界,是没有水的河流。

《绿山墙的安妮》,加拿大作家蒙格玛丽笔下的安妮让我的想象力更加丰富,她的天真和爱幻想闹了不少笑话,但是,又因为善良和直率赢得了友谊和真挚的爱,安妮,这个爱幻想的女孩,把我深深吸引住了。我忘不了她垂在背后的两条火红色辫子,因为这两条辫子,她曾经被多少人嘲笑,但是,她仍然奋发学习,最后她考上了一所众所周知的学院,取得了令人羡慕的成绩。

《水浒传》里的一百零八个梁山好汉,武功奇强,又有聪明过人的智慧。风雪山神庙、大闹清风寨、血溅鸳鸯楼、三打祝家庄,攻陷大名府等等,生动、曲折,惊心动魄,妙趣横生,引人入胜。他们拥有的一百零八个头领,排定了“三十六天罡,七十二地煞”的座次……

书,就像一碗味增汤,让我喜,让我怒,让我乐,让我忧……让我在书的海洋里尽情的徜徉,让我像干渴的人尽情吮吸书的精华。书,成了我朝夕相处的亲密伙伴。

小的时候,家里很穷,没有钱买书,我就依偎在妈妈的怀里,要妈妈给我讲故事,讲童话,讲寓言。后来,我渐渐长大了,就自己看书,那时,我便与书教了朋友。书,教会了我在课堂上学不到的知识。书,使我的视野变得开阔起来。每当我遇到烦恼,总是习惯性地拿起书,看看他们是怎么面对烦恼的。每当我遇到困难时,总是习惯性地拿起书,想想他们是怎样克服困难的。书,像一位善解人意的小天使,让我用开朗的心情对待每一件事。

“书籍是最好的朋友,当生活遇到任何困难,都可以向它求助,它永远不会背弃你。”这句名言,一语道出了读书的真谛。俗话说得好:书中自有黄金屋,书籍是人类进步的阶...

来自 小李9  2017-09-11
校园的天地

 校园的天地

请给我一双慧眼,
让我知道多彩的世界;
请给我一双巧手,
让我描绘缤纷的天地;
有了,有了,社区的校园!
那是通晓天文地理的百宝全书,
那是论谈古今中外的宇宙空间,
我在这里进入了奇妙的世界天地,
听不完的课啊学不完的知识,
还有谁能有此般的享受和体验?
我们!一帮“老来稀”。
是祥和和谐的社会,
给了我们无忧无虑的日子;
是共产党和人民政府,
赐予我们幸福的晚年,
珍惜学习,珍惜友谊!
在校园学习中翻开新的一页。


来自 荣幸至臻  2015-07-25
太极拳团队南北湖3日游1

  2013年10月22日至24日,42式太极拳基础班,42式太极拳强化班,42太极剑班,85太极拳班50名学员在苏老师的带领下,去南北湖三日游。

  其间,游览了平湖,南湖,嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁,谭仙石城,白鹭洲,鲍公堤和南北湖。

  参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆,南北湖名人文化区的黄源藏书楼,陈从周纪念馆,金九展示厅,和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。

  清晨,太极团队自觉地进行拳剑的操练,苏老师认真地,不时地给不同层次的学员以指点;晚间,举行演唱会,自娱自乐,为了团队的成长,苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设,广泛地听取意见和建议。

  这次旅游,进一步相互了解,增进了师生关系,学习和切磋了拳技,开阔了眼界。在快乐和谐,团结向上的氛围中,度过了愉快的三天。

  

 


来自 zwd203  2015-11-07
记“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛

    由上海社区体育协会等单位主办,洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛,4月11日下午1:30在上海市建平中学举行,隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛,共230名运动员参加。

   比赛展示了太极拳的风格:舒展大方,身体中正,虚实分明,柔中有刚,动作:流畅,园活,连绵不断。比赛中进行了交流切磋,加强了友谊,比出了成绩,比出了差距,比出了方向。


  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分,获得一等奖,另一队洋泾社区二队获得了二等奖.


来自 zwd203  2015-07-28
党旗下的开放大学

北京时间2016年7月1日上午,中共中央召开庆祝中国共产党成立95周年大会,习近平总书记发表重要讲话,要求全党同志不忘初心、继续前进,动员全党全国各族人民更加充满信心朝着实现全面建成小康社会奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦胜利前进。

不忘初心、继续前进,是总书记“七一”讲话的主题,充分体现了中国共产党和党的领袖的高度清醒和自觉。我们党从上海的石库门和嘉兴南湖的红船起步,走过近百年历程,经历革命、建设、改革三个历史时期,今天回望出发点,已有隔世之感。世界上没有哪个政党像中国共产党这样能够历经百年而保持蓬勃生机活力,更没有哪个政党像中国共产党这样能够保持初心而善始善终、善作善成。

祖国在前进,人民在进步,在我心中,也一直有一个未圆的梦—大学梦。生在农村,家里负担一直非常重,使我早早地为生计挑起了生活的重担,但那个大学梦一直在我心中未曾离去。这时,一位儿时的朋友向我推荐了开放大学。以现代远程教育为手段,以开放性、多元性教学为特点的远程开放大学文化,是一种孕育自主与创新精神的文化。要坚持在自主精神的旗帜下,发展科学、培养人 才、提升人性、关怀人类。要从开放教育的要求和学生的实际出发,激发和调动师生自我教育的主动性,实现由外在教育向自我教育的根本性转变。由于开放大学学生学习的自主性,非常适合我这种上班时间不固定,但平时有充裕的时间学习的人。在开放大学中,我学习了很多非常有用的科目。这些知识使我更加自信。记得写第一篇文章时,我还四处请教人,但现在不管碰到什么课题,我总能理清思路,想到解决的办法,想到文章的切入点。

开放大学不仅圆了我年少时的大学梦,更让我更加自信地走好现在和将来的每一步,这些教育的延伸和扩展,只有在共产党的领导下,我们才能实现,希望在党的领导下,开放大学能更加丰富,以后能通过开放大学学到更多的知识和技能。

来自 雷雷610  2016-08-22
转发:洋泾常青太极拳学习团队文章——请呵护我们的团队!

今天,读到了我们社区学校洋泾常青太极团队caocao草草的这篇文章,写得真好!转帖在此为他们鼓掌!向他们学习!
请caocao草草校友原谅我的鲁莽,
来自: caocao草草2015/8/2 12:26:19    


    酷夏,太阳未出,清晨略带清凉。 

    随着熟悉的太极拳的音乐,我们一帮打拳的老兄老妹,已认真地在花园里晨练了。 

    几遍下来,凉意已散,用心用力,周身不禁大汗淋漓,于是,喝茶,擦汗,休息片刻,又继续...... 

    每天,每天,我们相聚在清晨,我们是洋泾太极拳队的队员。 

    是的,我们是老年了,也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌,也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了,你退休了,你什么都不是了,你现在只是一个打拳的老人!你为了自己锻炼身体,为了自己有一个健康的晚年,你,我,他,参加了洋泾太极拳队。

    我们的团队,成立十多年了,参加过多次比赛,得过无数的荣誉,十多年呵!浸透着多少无偿的组织者的心血,需要多少个默默的参与者的坚持!我们的团队所以有现在这样的强大的感召力,吸引力和凝聚力,是因为有每一个的你!

    我常常在想:如果没有这个团队,能有我的坚持吗?

    我们需要这个团队,我们参与了这个团队。  每一个洋泾太极拳队的拳友们:打开你们的电脑,为赞美我们的团队,点下你的只字片言!为我们的团队加油!给力!

    请呵护我们的团队!

来自 老柳头  2015-08-03
学习《历史中的阴谋和智慧》

一个国家,无论是古代的国家,还是现代的国家,都有一个辅助最高统治者的官员。在古代有君主和宰相,这些人起着举足轻重的作用,辅佐的官员与最高统治者相辅相成,才能将国家治理好,才能使社会更加进步。虽然他们对国家,对统治者都起到很大的作用,甚至是决定国家兴盛,帝王成败的关键,但并非每个有功之臣,治国能相都能善始善终的,其中不乏兔死狗烹者,当然也有不少功成名就,得以善终者,那么,他们有怎样的谋略?有怎样的成功之智呢?

来自 美英  2015-08-10
太极拳强化班格言

太极拳强化班格言:

 有志者自有千计万计,无志者自感千难万难

                                    ——汪小益努力了也许没有收获,然而不努力就一定没有收获。

                              ——朱宛玲

困难这块顽石,弱者视它为绊脚石,强者却当它为垫脚石。                              ——段志奇

命运就像手上的掌纹,虽有弯曲,却永远掌握在自己手中。                              ——顾树恩

出门要走好路,出口要说好话,出手要做好事。

                               ——杨文祥

失败,对弱者它是句号,对强者则仅仅是逗号。

                               ——孙敏尔

百年人生三万天,成功失败均坦然,是非恩怨不在意,健康快乐最值钱。                 ——许建兴

善待自己就幸福无比,善待别人就快乐无比,善待生命就健康无比。                      ——吴雪荣

思想成就行为,行为成就习惯,习惯成就性格,性格成就命运。                          ——吴开义

每天晨练不仅为健身,更是体现生命的倔强。

                               ——邱建玫

出路,走出去了总会有路;。困难,困在家里就是难。                               ——赵秀兰

善待自己,一辈子没多长久;善待别人,下辈子不一定能遇上。                          ——孙 群

背对太阳,阴影一片;迎着太阳,霞光万丈。

                               ——王桂兰

 

来自 顾树恩  2015-07-22
太极拳强身精讲

太极拳强身精讲

练太极拳时,要求精神贯注,意守丹田,不存杂念,念头专一,人的思想集中在练拳术动作上,排除了一切外来的私心杂念,使神经系统自我控制能力得到提高,也能正确而及时地传达接收信息。随着练拳熟练程度的提高,神经的转换能力也增强,使神经系统的功能得到不断的改善。

练太极拳,要求心静,注意力集中,动作要求上下相随,完整一气,前后连贯,绵绵不断。由于动作组成复杂多变,需要在良好支配下才能完成,久而久之,对中枢神经系统起到了训练的作用,活跃了其它系统与器官的机能活动,加强了大脑的调解作用。

太极拳对心脏血管系统的影响也是很大的。太极拳的活动,包括了肌肉、关节的活动,也包括有节律的呼吸运动,特别是横膈运动,因此也加强了血液及淋巴的循环。减少体内淤血现象,是消淤的良好方法。骨胳肌的周期性的收缩与舒张,可以加强静脉的血液循环。打太极拳时,人体各部肌肉关节的活动,使毛细血管开放,静脉、淋巴的回流加速,因而减轻了心脏的负担。

练太极拳时,采用了腹式呼吸,即气沉丹田,要求气往下沉,与动作自然配合,使呼吸走向深、细、均、长,保持了腹实胸宽的状态,即把胸部运动紧张状态转移到腹部,使胸部宽舒,松静而又充实。这对肺有保护作用,发展呼吸肌、改进胸部活动,增加肺活量,提高肺脏的通气与换气功能,有良好的作用。因此,长期坚持练拳的人,呼吸频率减少,肺活量比一般人的大,打拳时不气急、不气喘,全身舒适,面色红润。

由于练太极拳是周身、上下内外的运动,通过神经系统对内脏器官的调节过程的改善,腹肌的收缩和舒张对肝脏与胃肠也有自我按摩的作用,使肠、胃、肝、肾随之发生运动,促进肝内的血液循环,提高胃肠的张力、蠕动、消化及吸收能力,增强了肾上腺素的分泌功能,改善了体内物质代谢。因此,坚持经常练太极拳,可增进饮食,减少便秘现象,使血液胆固醇含量下降,由于练拳后血中白蛋白含量增加,球蛋白及胆固醇含量下降,故对预防动脉硬...

来自 顾树恩  2015-08-11
乐学申城•精彩人生
2015上海社区学习团队成果展示活动
活动主题:
团队演绎精彩,传承优秀文化
活动时间:
2015年6月-10月
主办单位:
上海开放大学
上海市学习型社会建设服务指导中心
top