瑜伽往往被认为是追求时尚的年轻人的专利，只适合年轻人的练习。其实不然。瑜伽是一门生命的学问，适合不同年龄、不同层次的人群练习，特别适合中老年人练习。本团队帮助中老年瑜伽爱好者通过对身体各个部位的刺激、疏通，加速身体血液循环，达到疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性的目的，从而改善身体机能，缓解一些慢性疾病，提高身体免疫力。

建设美好家园，美化环境，给自己一个温暖舒适的家

上海市静安区运动健身中心，占地面积7200平方米，主体大楼建筑面积28000平方米，其中体育场馆面积共16000平方米。自1997年9月建成并投入使用至今已连续服务静安体育20个年头，曾多次组织承办国内外重大赛事，并获得过静安区文明单位、上海市游泳场所夏季开放服务先进单位、上海市体育旅游休闲三星级基地、上海市巾帼文明岗等称号和荣誉。
中心主要由游泳馆、训练馆两个自营场馆和空手道馆、电子竞技馆、乒乓馆、健身馆等多个合作租赁场馆组成，可同时开展游泳、羽毛球、乒乓、空手道、健身、舞蹈瑜伽、躲避球、飞镖等丰富多样的体育休闲项目。
作为新静安“一轴三带”中“南京西路两侧高端商务商业集聚带”上的体育地标性建筑，中心同样也是静安区15分钟体育生活圈的重要组成部分。近年来，中心本着场馆综合多元，大众高端体育项目集聚地的发展理念与定位要求，始终以先进的管理理念、科学的运营机制、优质的服务，为市民的健身休闲提供最佳保障，不遗余力的为静安体育事业的发展贡献着力量。

潘桥村的老人为锻炼身体，丰富老年生活，于2018年成立了潘桥村太极拳团队，团队由5人组成。自队伍成立以后，老年人每天都坚持打太极。太极拳是一种让心烦气躁的现代人明白慢也是一种生活态度，一张一弛乃是生活理念。

       峪乐太极拳队由嘉峪社区嘉海雅苑379弄居民高洪鸣师傅带领组成。主要开展24式太极拳教学与练习，有白鹤亮翅、手绘琵琶、金鸡独立等式样。
       太极拳是中华民族宝贵的文化遗产之一。它融合防身健体、祛病养身于一体，并以其行云流水般的运动节律，日益受到广大居民群众尤其是中老年人的喜爱。
       目前，在高师傅的带领下，基本上每天早上6:30--7:30在居委会门前或小区中心花园处进行传授和套路练习。
       他们矫健的身姿、整齐的步伐赢得了众多居民的称赞，同时也吸引了许多有兴趣居民不断地想要加入进来。

学习健康膳食的制作

该团队在平时以学习各类健身操为主，内容包括养生操、太极拳、太极扇等

长寿街道河滨围城社区有一支“星之韵”太极拳队，团队成立于2018年，现有队员15人，是一支以健身娱乐为主的群众性文体团队。团队队长朱霞老师是专注于健身的居委会工作人员，她在社区组建了太极拳队。团队成立不久，在朱老师的带领下，队员们积极参与比赛，并取得了一定的成绩

新街村精彩夕阳这支团队在社区学校和村领导的关心和支持下成立于2014年7月主要以广场舞为主，组员主要都是本村内退休在家的老年人。我们的团队目标是以“活到老、学到老”为宗旨。全面发扬和传承老有所学、老有所依、老有所为的精神。

    (1)运动锻炼能有效地延缓衰老:经常从事体育锻炼的老人，比起那些缺乏运动的中年人来说，其器官功能还要更强一些。(2)运动能振奋精神。①运动可调节情绪，情绪是精神活动最突出的外在表现，情绪的好坏是心理健康的一个重要标志。体育锻炼能调节情绪，使情绪处于长期稳定的状况，增强老年人的自信心、注意力和自我控制能力。②运动能改善心理体育锻炼有助于改变不良心理因素、增进心理健康。经常从事体育锻炼的老年人，会增加生活的乐趣，常葆青春活力。无论什么运动项目，只要喜欢，都会带来轻松之感。(3)锻炼可提高脏器功能(3)锻炼可提高脏器功能。①运动能增强心脏活力，心脏像个“水泵”，是人体血液循环的根本动力。只有依靠这个“水泵”，血液才能不断地向全身输送氧气和养料，并从全身清走废物。②运动能增加肺活量，肺活最是在做一次最大的吸气之后.再做最大的呼气，这时能呼出的全部气量，就是肺活量。③锻炼能促进肠胃消化，消化器官负责供应人体的养料，直接关系到人的健康和长寿。④运动可改善新陈代谢，运动可调整糖和脂肪代谢，对糖尿病和肥胖症都有辅助治疗作用。总之，运动锻炼对机体的而作用是多方面的，长期坚持锻炼，就能达到促进身心健康、延年益寿的目的。
    体育锻炼对于老年人来说有非常大的好处，大家有着共同的兴趣，既能扩大自己的交际，让自己的老年生活不孤单，也能锻炼自己的身体，提高自己的生活质量。