可喜可贺
 炎炎酷日传佳音，秋至凉风送清新。
 更有学友传喜讯，又添粉嫩一千金。
 孙儿含露顺降临，外祖追阳乐有因，
 稚鸟双栖梧桐树，凤来凰去家园欣。

《沁园春?雪》北国风光，千里冰封，万里雪飘，长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高，“须晴日，看红妆素裹，分外妖娆” “惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚；一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。俱往也，数风流人物，还看今朝”！毛主席以精辟的历史观点，上阙阐述当时中国上空被法西斯反动派白色箱罩的严峻形势，下阙是揭露侵略者、统治者和压迫者妄想仿效中国封建帝皇用武力来统治、压迫中国人民是打错了主意。诗词以精炼简赅的描写这些中国封建帝皇都是中国历史上一些鲜知寡思、落后、野蛮、暴戾、凶残、并不完美的古人，他们的时代过去了，人民政权还得靠人民来执掌，无数革命英雄人物只能在当今辈出，中国的锦绣河山还看今朝独好！ 毛主席写成这首诗词在1936年，时值日寇侵华年代，诗词发表于1945年国共两党谈判期间。伟大的领袖，伟大的胸怀在这两个划时代的关键时刻用精美绝伦的诗句描绘了祖国大好河山，大大鼓舞了中国人民革命斗争，并指明中国革命一定能取得伟大胜利！《沁园春?雪》不愧是一篇伟大的、杰出的、惊世不朽诗作。据说，诗词当时一发表，就震惊、触动了国民党大独裁统治者蒋介石。他曾多次言论赞服毛主席的渊博历史知识和深厚的文学功底

     徐桂林曾是杨式太极拳班的老班长，摄影后期制作班的现任班长，是一位有爱心的，乐于助人的，谦虚低调和受人尊敬的的老太极拳队员。  
     2013年12月30日清晨，拳班和剑班的学员，在苏老师的带领下，在文化广场举行了简单的70岁生日祝福仪式，感谢她不辞辛劳的为大家服务，感谢她对太极拳队的支持，祝她健康快乐，并向她献了鲜花，她也感谢大家的真诚祝福，并深情地向大家分发了寿糕。

    


     曾经有一段时间，陆续读完了一百二十多万字的王蒙自传《半生多事》《大块文章》和《九命七羊》。我始终伴随着一位大家的心路坦言，而经历着、感动着。整部自传以作者七十多年的生命旅程为主线，但跳出了写个人经历的小圈子，而是融入到社会洪流之中，他的命运与祖国的命运一起跌宕起伏，他的人生和文学创作俨然是一部中国当代文学史。
    王蒙先生是中国当代文学史上的一位大家。他二十岁前就写出了轰动一时的《组织部里的年青人》和《青春万岁》两部小说。到今天已过古稀之年的王蒙，仍然笔耕不辍，活跃在当今文坛且是一位高产作家。他的诸多作品，印证着他的文学成就和对中国当代文学的突出贡献；他的作品享誉中外，受到许多粉丝的追捧；他辉煌而坎坷的仕途经历及担任文化部长时的激流勇退，他专心攻于创作的执著和勇气，都给我留下了深刻的印象。
    王蒙先生的自传，始终伴随着他的命运起伏，有一贬再贬，也有东山再起；有艰难心酸的生活窘境，也有走遍大半个地球的潇洒和风光。但不管身处何种境遇，他的乐观和自信、他的睿智和机敏、他的坦率和真诚都是他人生的真实写照；不管是顺境还是逆境，他都能尽快地融入生活，上至阳春白雪下至下里巴人，都有可能成为他的朋友。不管在新疆还是在国外访问、讲学，他从不放过生活的一个细节，总能抓住一切机会学习、学习、再学习。维吾尔语、俄语、日语、哈萨克语、波斯语不仅会说，而且在出访时能够演讲；俄罗斯或前苏联歌曲及历史上的的老歌，他无所不能。生活上的事情从磨豆浆、煮豆浆到烤饼、熬粥；从种草莓到嫁接移栽树木、包括养生，任何事情都干得那样聚精会神、出神入画。十多年前，王蒙先生为了逃避城市的喧闹和潜心写作，在平谷的山里安了一个家，每当到那里居住时，都要与村民们聊天儿、喝酒，交了许多农民朋友，在写作之余还创作了不少描写乡村生活、与小动物为伴、与大山为伴的诗歌，让人读起来颇受感染。
    王蒙先生是一位出口成...

  美国南佛罗里达大学和复旦大学的研究人员发现，老年人一周打3次太极拳有助于改善记忆力、思考能力，而且大脑体积也会增加。
        以前的研究已显示，进行有氧运动可使大脑体积增加，进而改善记忆力。这是首次研究发现太极拳运动有氧程度虽然较低，但也能产生类似效果。大量研究已经证实，当大脑神经细胞、神经连接流失凋零时，大脑就会萎缩、变小，此时认知能力便会退化，甚至产生痴呆症。
        研究结果显示，每周打3次太极拳的人大脑体积明显增大，认知能力也得到改善；而那些没有运动、没有打太极拳的老人的大脑出现了萎缩现象。
        发表在最近出版的【阿尔茨海默病】杂志上的这项研究称，多运动、多动脑似乎可使老年人的大脑回春，使大脑不再持续萎缩，并延缓痴呆发生，对身心健康都有好处。
        研究人员指出，有氧运动可以促进大脑生长因子生长，而进行像打太极拳这样的运动也可提升大脑生长因子数量。如果不运动、不动脑，大脑和生理功能就会衰退。
        因此，应鼓励老年人多运动、多动脑，以维持认知能力和记忆力，这样就可预防老年痴呆症的发生。

农家乐住地附近，有个小荷塘，种植了荷花，可惜，品种太少，且只有面可靠近，拍了几幅。

乱填《浣溪沙》复善翁
善翁闲来填词章，
一片浣沙意绵长，
老校园里身影忙。
校园读书滋味浓，
寓教于乐快活享，
老师深情永难忘。

对绝大多数人来说，国破不破不重要，家亡不亡反而是特别重要的事情。我们的国家没破，但家在相当程度上亡了。如果真要关心这个国的话，应该要关心这个国里头一个个的家。只有一个个的家健全起来了，这个国才真正牢固了，才真的是可爱的。国家的事情也许我们管不着，家庭的事情却可以从自己做起，而且家庭根本的问题还在我们家长身上。一个好妈妈，一个好爸爸，真的胜过好老师。
　　为什么我们普遍不太会做家长呢？因为我们实际上是“反家长”出身的。“五四”运动开启了自由民主的大潮，这个大潮是“反政府”、反家长制、反家长的。巴金当年写了《家》《春》《秋》，全力抨击大家庭，认为家庭是牢笼、桎梏，压抑了孩子们成长的天性，影响了无数青年。这些青年后来成为我们的家长的家长。结果，我们就把家长给妖魔化了，把家庭给破除掉了。
　　中华传统讲“百善孝为先”，讲孩子要孝敬父母，可但凡上过大学的人会认为“孝”是一个封建概念。现代社会倡导，孩子跟家长之间要像朋友一样平等自由地相处，孝敬父母束缚了孩子的成长。主流舆论告诉我们哪个孩子听话就是奴才，要培养不听话的孩子，不听话的孩子有创造力。这么一来二去，就搞得我们不知道怎么当家长。本来会当家长的反倒显得是一帮土老冒，一帮封建余孽。

 校园的天地
请给我一双慧眼，
 让我知道多彩的世界；
 请给我一双巧手，
 让我描绘缤纷的天地；
 有了，有了，社区的校园！
 那是通晓天文地理的百宝全书，
 那是论谈古今中外的宇宙空间，
 我在这里进入了奇妙的世界天地，
 听不完的课啊学不完的知识，
 还有谁能有此般的享受和体验？
 我们！一帮“老来稀”。
 是祥和和谐的社会，
 给了我们无忧无虑的日子；
 是共产党和人民政府，
 赐予我们幸福的晚年，
 珍惜学习，珍惜友谊！
 在校园学习中翻开新的一页。

 多次去国外探亲，那里空气新鲜，风景旖旎，确实是宜住胜地。但是孩子们都忙碌在自己的工作，我们非常地寂寞，语言不通，周围缺少邻居，很多时间，我只能牵着狗在外溜达，百无聊赖。
 有一天早起，外出散步，意外地听到有太极拳的音乐声，依声循去，有一群华人正在打着太极拳，我觉得分外的激动，不禁前去和他们攀谈起来，原来他们都是随子女来异国居住的，他们来自祖国各地，为了锻炼身体，也为了聊聊思国之情，他们相聚在一起。于是我便要求参加了这个拳队。
  从此我早上便有了一个主要事情-----打拳。在异国他乡我们有着共同的语言。有着国人共同的肢体动作。
  从此我的朋友圈里有了异国他乡的祖国拳友。
  我们也打24式。42式以及木兰剑。虽然我只能依葫芦画瓢地比划着，但是我是非常认真的，因为寂寞的生活有了新的内容。（回来后，我参加了洋泾太极拳队，在苏老师的指导下，才知道，我打的拳是不合格的）很多时候，外国人驾车驶过，伸出头来观看，翘起大拇指good------。后来有一位外国夫人，也参加了我们的拳队。虽然我们语言不通，但肢体动作还是理解的。
  真感谢老祖宗留下的太极拳，传承光大，以拳会友，使我们华人相聚在一起，哪有华人，哪里就一定有太极拳！
     太极拳遍布全世界！

      11月28—29日，在上海精武体育馆举行了＜“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛＞，苏老师带领的洋泾街道太极拳队参加了28日上午的集体太极器械比赛。
      该项共有13支队伍116名运动员参加，项目有：太极扇，太极剑，太极刀，长穗剑，太极手杖，陈式太极剑等，洋泾街道太极拳队的24式太极剑在比赛中，以总分88.82的优异，以0.05分之差，名列第二，获得一等奖，下面是28日上午比赛的照片，共享。
    

                                                           我与开放大学
  我与开放大学的结缘是在2015年的春天，一年之计在于春，正是在这样充满希望的春天里，我踏上了开放大学的继续学习之路。我伫立在学校门口，思索了很久。因为选择是不能够随手拈来又随手弃之的，我要对自己的选择负责，一旦选择了继续学习，就要坚持下去，也就意味着在这将来的几年时间里要端正态度地去学习，没有任何的借口去懈怠。
  踏入学校的大门，迎面而来的便是绿意葱茏映衬的教学楼，在这座教学楼里，我结识了很多的良师益友。在开始的一段时间里，我对开放大学的教学模式还不是很了解，还停留在一种被动学习的状态，所以在学习过程中会有一些不适应。后来有很多位老师都对我在学习中出现的困惑进行耐心的解答，与同学通过BBS等方式交流讨论学习中遇到的问题，渐渐的我开始领悟到了开放大学的教学特色，学习上做到了自主学习，并且与老师同学之间的友谊也日渐深厚。能够顺利走到今天，我很感激老师对我的鼓励以及同学对我的帮助，让我深切感受到了开放大学和谐的学习氛围。
  自从毕业参加工作以来，每日都奔波在上班与下班的途中，吃饭、睡觉、上班的规律生活犹如默片电影般毫无生机地演绎着。在某个清晨或是黄昏，我开始拿起书本的时候，一切都变得生机盎然了起来，我开始喜欢上了这种平凡日子里的另一种生活。下班之后不再是追剧到深夜，周末也不再是昏天暗地的睡觉，在这些原本空洞的时间里，我来到学校的教室里听老师教授知识，聆听智者的声音；我来到学校的图书馆里翻阅浩瀚的书籍，沉浸渊博的圣境；我来到学校的计算机房里搜索新闻资讯，接收时代的信息。虽然日子有些忙碌，但我体会到了获得感，因为有了开放大学的学习时光，我的生活变得更加充实。
  在开放大学学习的一年多时间里，我深深体会到了恒心的重要性。一路走来，每一门课程都像是一个怪兽...

   洋泾社区第七届体育开幕式于13年5月在浦东新区第二中心小学举行，主题为“有效运动，幸福生活”。洋泾太极拳队近百人第一大团队参加了开幕式，并进行了拳，剑团体表演，参加表演的还有球操，绳操，徒手体操等。
 

  时间过的真快,暑期很快就要结束,马上就要开学了.我们太极拳24式新班就要上课了,我期待着这一天的到来.虽然我学过一期24式太极拳,由于自己太笨,关节又不好,勉强学完了.但动作不规范不准确,存在各种各样的毛病,我决定再学一期,希望能有新的感受新的进步.
   太极拳虽然有"重意不重形"的说法,但对于初学者来说还是先重形后重意为好,先力求姿势正确,动作规范,在基本姿势动作上打下良好基础,只有循序渐进才能把拳学好.以前我真是想一口就把一锅热粥吃了,24式还没学好就急着学42式和85式,结果哪一式都没学好.在新学期中我一定努力克服自身不足,上课认真听讲,早上参加拳队练习,不断纠正动作,切切实实努力向师兄师姐学习,不急于求成一步一个脚印,让自己能慢慢跟上拳队的步伐.

本书从大部分中国企业管理的薄弱环节入手，提供了目标管理、执行管理、团队管理、人才管理、制度管理、冲突管理和细节管理等七大管理的忠告。

     太极拳----老年人的活动，年轻时的我，不屑一顾。 
     日月旋转，转身，我也进入了退休行例。迷茫，失落，过了一段不知所措的日子。有幸进入了洋泾常青太极拳队。起先我只是报着解解寂寞的心情，早上到公园走一走，几个老朋友聊一聊，开个晨会，转身离去，回家便抛在了脑后了。后来，在严厉的苏老师的指导下，又看到众多的拳友每天都那样认真地，一丝不苟地打拳，苏老师又以‘以老带新'的方法，让老师傅手把手的教我们。我们明白了：太极拳看似简单，要入门不是那样手舞足蹈可以蒙混过关的！渐渐的，我觉得每天早上打拳似乎是不可缺少的生活的一部分。我们克服了腿酸，脚痛，坚持每天锻炼。渐渐的我觉得腿变得有力了，手变得轻松了，脑子也灵活一些了！                     苏老师又经常让我们参加各种社区活动，使我们的生活又丰富了许多，精神也充实了许多。感谢苏老师！感谢洋泾长青太极拳队 ！                                                                                                     现在，我每天晚上都有一个希望-----明早，不要下雨，我要去打拳！

    7月26日洋泾太极拳队的8位队员冒着酷暑，一早来到虹口精武体育馆，参加2015年上海精武会各辅导中心武术比赛暨初段位通段赛。经过大家不惜努力，24式太极剑获得比赛第三名，荣获二等奖。
    这次由于参赛队伍排列需要，我也进入比赛之列，其实我深知，我的太极剑功底匮乏，套路生疏，让我去参赛实在是有些为难。幸亏有苏老师的精心指点，有周围师兄师姐的耐心指正，才使我比赛勉强过关。这次比赛我着实是个减分队员，但通过比赛前的训练，对自己帮助很大，特别是在一批老队员身边训练，除了技术上得到传授外，会时不时地被他们那种精益求精的精神所感染，在此，我要感谢苏老师，感谢师兄师姐。

崇明岛隅湿地畔，芦苇碧绿望无边。

栈桥蜿蜒天际处，长江浅滩细浪翻。

观景台上风习习，江边湿地舞翩翩。

氧吧天然呼吸畅，游人忘返又流连。

2013.3。8
请收下这片彩霞
—— 给社区学校的姐妹
 
有人送您鲜花
有人送您贺卡
我却想去天边
为您采撷那片绚丽彩霞
 
您曾经孕育生命
如今却夕阳西下
您曾经呵护幼苗
如今却成了老树枯丫
您曾经辛勤劳动
如今却两鬓白发
您曾经是个姑娘
如今却成爸妈的妈妈。
您理应拥有一片绚丽彩霞
 
您曾经奉献青春
撑起日月星辰一半家
——为了祖国繁华
您曾经付出心血
蕴发情感博爱的心花
——为了温馨居家
您理应拥有一片绚丽彩霞
 
祖国是蓝天
学校是云花
诗文社吹拂着春风
同学们是翩翩同舞的蝶蛱
请您收下这片彩霞

将您心境融化
将您心花催发
享受这金色晚年
拥抱这幸福昭华
请您收下吧
这采撷于天边的彩霞
今天是三月八
 

    本书内容包括：低碳服务，传递服务新理念；低碳餐饮，低碳时代的绿色服务；低碳旅游，让绿色更亲近；低碳物流，绿色血液的流通；低碳通讯，营造绿色的信息时代；低碳企业，向节能激进等。

读书美谈
”书是进入世界的入口“读书可以帮助我们克服一切时间和空间上的局限和障碍。

仓央嘉措
他本不该来世。

太极拳的白练与瞎练
太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。
白练枉费时日．收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着．懂得什么是白练与瞎练，予以警惕．促进正练并练之有效。
【A】先说白练的表现：
先学套路．后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦．葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练．清静拳境不探求，招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道，还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈．但毕竟只是停留在丰富生活内容的初浅层面上，实属遗憾之举。故须十分明确，套路与理法同时学习，互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练。
【B】再说瞎练的表现：
一、姿势错误：如立身欠中正，下颏过于回收，头部俯仰成弊．腋贴身或腋离虚太，两肘翘张，两肩僵紧，不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖，手动不能从胸口出入．盘拳没有十字中心意念，开合不能经十字中心往返贯串．身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡。以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬，手指肚紧捏。出拳正斜反侧，铿锵用力或横拔或直杵，没有内劲的培养等．
三、运行错误：表现在“入门五步”上，动作含混，不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例．身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领，“掤在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有拥内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身子要松静与松沉。有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高，追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁...

   上周日的上午，虽然天空还飘着霏霏细雨，但与周六的风雨交加相比，让人终于松了一口气。台风“灿鸿”又一次有惊无险地与上海擦肩而过。
    先生龙江提意去浦西买菜，说那儿的菜便宜，并且能感受老上海的市井民情。在家糗了一天多且百无聊赖的我，决定与他前往。龙江经常以买菜为名去浦西，他说与自行车一起坐轮渡十分方便。虽然我们经常对他的行动不予理解，除了讽刺就是打击，但他仍然我行我素，每次都是大包小裹地满载而归。
   女儿家离董家渡也就是骑车十分钟左右的距离，很快我们就刷卡推着自行车上了轮渡。轮渡上真是人气不旺啊，加上我们俩才有四名乘客。我暗想，是不是还要等乘客多一点轮渡才能开？后悔没带相机，去甲板上拍几张黄浦江的景色该有多好。灵机一动，决定用手机拍几张试试。上了甲板，走近围栏，心中不免有点忐忑，工作人员会不会以安全为由阻止我呢？刚拍了没几张，发现轮渡已在几分钟之间到达了浦西。慌忙走下甲板，迎面一位挂着胸牌走来的上海大叔，和蔼地对我说：“二楼拍照效果才好呢！”我意外地说：“是啊。”
    走出渡口，骑上车跟在龙江后面走进了一条条不宽的里弄。先是经过了一条窄窄的布艺裁缝街。一家家小店铺门前，展示着已经做好的各式夏装，并摆放着各种布匹，真丝、毛料、纯棉花布，五颜六色、应有尽有。现在还有多少人自己做衣服呢，心中不免有点疑问。然后又拐了几个弯儿，进入了一个近千米长的沿街大菜场。
    不宽的街面上，菜摊、水果摊、鱼虾摊、肉摊、鳞次栉比。成堆的茭白与剥落的叶子，各种新鲜的蔬菜、水果，还有玉米、芋头、欢蹦乱跳的小龙虾，立即映入了我的的视线。这是我从没见过的一个有着如此之多摊位的大菜场。难怪价格便宜呢，因为这里充满了优胜劣汰，可选择的摊位太多太多。
    街面上湿漉漉的，人们打着雨伞、穿着雨披、也有的干脆享受着小雨的洗礼。摩肩接踵的人们，在狭小的空间里挑选着自己要买的东西，买主与商贩间的讨价还价声...

    由上海体育局举办的“2015年上海市民体育大联赛健身气功站点赛”于今明2天（9月29-30日）在闵行体育馆举行，有96支队伍960名运动员参与，比赛的项目有：易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，马王堆导引术和大舞六个项目。
    苏关华老师率领的洋泾太极拳队参与了有11支队伍参加的六字诀比赛，和39支队伍参加的八段锦的比赛，分别得了8.28和8.51好分，获得了二等奖和一等奖。
对此，我们表示衷心祝贺，对苏老师和队员的辛勤付出表示感谢！
    从现场拍摄的照片看他们动作的一致性和规范性，可知，他们为此作出的努力，值得一提的是六字诀的参赛队是刚组建的，第一次参加市级比赛。
    下面是现场拍摄的照片，与大家分享，相片较多，分2篇发，本篇是六字诀比赛相片，洋泾队穿白色拳衣。

唯一
这本书讲了七年来纪唯一一直在等一个人，终于等不下去了，回家时救了一个人，天遇到了好多人，却没想到要找的那个人一直就在她身边。

           祝贺洋泾太极拳队获十二连冠
                            2002年------2014年    [集体比赛] 
          
                             【1】 梦寐以求       力拔头筹
 
                              8式16式太极拳      获一等奖
       2002.5.25上海精武首届太极拳、太极剑比赛
 
                              【2】栉风沐雨       梅开二度
                                                      24式太极拳       获一等奖
        2003.10.18上海精武第二届太极拳、太极剑比赛
 
                              【3】高歌猛进       智取三鑫
        32式太极拳       获一等奖
   2004.10.17上海精武第三届太极拳、太极剑比赛
 
                              【4】团结一心       彰显四星
 
                                42式太极拳       获一等奖
       2005.10.22上海精武第四届太极拳、太极剑比赛 
 
                              【5】有志竟成        连下五城
 
           32式太极剑        获一等奖
      2006.11.11上海精武第五届太极拳、太极剑比赛
 
                              【6】同舟共济        翘楚六捷
 
                              ...

此视频供准备考级的拳友们参考学习。

第一章 日常保健——健康生活方式
       一、 健康的定义
       二、劳逸结合，保证睡眠
       三、保健食品不能代替药品
       四、环境与健康息息相关
       五、保持正常体重

军事科技是一切科学技术的先锋，能够极大地促进基础科技的发展。军事战争既有保卫和平反对侵略的正义战争，也有进行武力占领践踏正义的侵略战争，但不论什么战争，都具有极大的破坏性，我们都应当避免发生。军事人物既有和平的护卫者，也有发动战争的恶魔。无论是军事领袖，还是元帅将领或英雄，他们都是人类和平的守护神，是人类正义的化身和良知的体现，他们的聪明才智和大无畏的精神是人类宝贵的精神财富，我们必须不断学习和发扬，让其精神永垂不朽。军事历史是我们了解人类发展的主要窗口。军事与政治向来是相伴相随的，军事历史是政治历史的演绎，也是政治历史发展的高潮。任何一个朝代或者一个国家的开始与终极，都是伴随着军事战争的开始或终极。军事历史使政治历史更加集中与清晰，更加丰富与生动。

故城人不见，击剑泪空沾。一绝悲声远，今犹说孝廉。
——嘉禾百咏由拳废县
在书的后记中，作者杨飞写道：以古为镜，可以知兴替、明得失。千百年来，这块被称作“吴根越角”的土地，曾经上演了多少故事，又被雨打风吹去。
最初拿到这本书的时候，随手翻阅几页，干净清雅的封面设计，以及水墨江南的插图，无不在透漏着一种感觉，这本书不是附庸风雅，而是真真切切的一曲江南情怀，细水流长的诉说着江南嘉兴的故事，倾诉着江南嘉兴的时光韵味。
读完这本书的九十余篇文章，十二万余字，嘉兴也在我的脑海中愈发的鲜活起来。如前言中所说“在历代笔记、正史中关于嘉兴一地所发生的故事、传说、人物、时间跨度由先秦两汉、魏晋南北朝、隋唐五代而至宋元明清，洋洋乎两千数百年的陈迹宿古，都经过钩沉梳理”。但是，最为让人吸引人的则是每篇文章后的那百余字的评说——“数百言，识见不俗，自出机杼”。评说了历史，折射了现实。
有一段历史叫做嘉禾。在读这本书之前，我对嘉兴的印象，还只是停留在嘉兴市嘉善县的西塘与乌镇这两个让人忘记现实的古镇上。西塘很美，美得不可方物；乌镇很美，美得不食人间烟火。江南的古镇总是离不开纵横错落的小河，风雅古朴的廊棚，泛动着绵绵不绝的记忆，仿佛在窃窃细语。“越角人家”，这里是嘉兴。

古文观止
优点不说了，说下遗憾，比如出于正统观念考虑，忽略了建安文学的代表曹操、曹丕的文章。比如选了韩愈24篇文章，但像《蓝田县丞厅壁记》这样可以反映官员铨选制度与士人精神的文章却遗漏了。当然因为是清人所编，所以清大家方苞、归有光、曾国藩的要另外找看。

诗经
在《诗经》产生的年代，我们的先人在自然条件相当艰苦的黄河流域以宗法制度为核心建立起一个农业社会。这个社会为了生存发展，需要强大的集体力量，需要内部秩序的稳定与和谐，而相应地需要抑制其社会成员的个性自由和与之相联系的浪漫幻想。正是在这种“生存的社会条件下”，形成了《诗经》的思想和艺术特色。

《《茶经》的人生智慧》用一种全新的方式来解读陆羽的《茶经》，以便把这卷经化为一本励志书，化为一本思想书，化为一本哲理书，化为一本感悟人生的心灵鸡汤。茶原来有这么多对人极具启发和积极的作用。这样读《茶经》开卷有益。喝茶而懂茶。就会充实自我。精通茶道的人，会得到新的加油与补充；爱茶的人，会悟到令自己喜悦的有益力量；想得到指点的人，会得到满意的答案。

二十年前我下岗离开了工作集体，回到家中只有与老伴相依生活，感到深深的失落。因我不爱打牌、不爱娱乐、不善于社交，所以心中孤独、郁闷，又无处可逍遣，终日无所事事，一人呆在家中一日三躺看电视打发时光。岁月催人老，一晃十多年过去了，这时我发现自己心理生理出现衰退现象：终日头昏沉沉，伴隨而来高血压、糖尿病、身体越来越肥胖，路也不能多走，精神日益萎糜，虽経长期医治、服药，效果甚微。我就这样痛苦地熬到了上海市开放大学开课。开始我抱着猎奇、求知、解闷、找娱乐的心态报读，开放大学象一个强大的磁场，深深地吸引着我、影响了我、改变了我。于是，一头扎进电脑学习和网络世界，如饥似渴地学习起来。三年如一日，坚持每天到东方信息苑学练电脑，然后攻读文史学，在老师教学和指导、鼓励和帮助下。使我原本是一个电脑盲变成现在可以熟练电脑基本操作，而且还能帮助一些新同学。
靣对如此充足，丰富的网上文史学习资源，我感到非常快乐和兴奋。开放大学是精神快乐的家园我有了许多新朋老友，可以开怀畅谈，从此我心中欢乐也多了。这些优势都是我的精神支撑。因为我平生爱好文学，如今坚持网上读书，让我心胸宽广，情怀如海，越读越开心，又因我天天高兴旳缘故，精神状态也逐日好转起来，特别是我参加多次网上读书大赛活动，得了几次大奖后，內心喜悦万分，由于太多的愉快，我原来的病竟逐渐消失，如今头不晕，血压、糖尿都恢复了正常。这是大脑长期产生兴奋（健康）波的结果。
我自参加学习后，不但给我増长了才智，而且给身心我愉悦和健康，让我的生活更加精彩。我持之以恒，坚定不移地奋力学下去――活到老，学到老。我自信我这老树一定会长出新技绿叶绽放鲜丽黄花。
 

我是今年三月份进苏老师太极拳基础班的学员。在这之前，也曾参加过一个学期的基础班的学习。当时的老师教的也很好，但是我除了每周一次的上课外其他时间基本上不复习，也不练拳。再加上我年龄偏大，接受能力差忘记性又大。课堂上老师教的内容有的好像听懂了，有的似懂非懂，到下个星期在上课的时候已经忘得差不多了。学期结束时，其他同学都升入了“提高班”，我清楚地知道，我没有“提高”的基础，但我还是想学太极拳，想把二十四式太极拳打下来，于是我就进了苏老师的班。
苏老师对教学工作严谨，认真。对我们十分关心，他的这种认真和关心冬课堂上延伸到课堂外；在课堂上她言传身教，一丝不苟；在课堂外，她给我们创造条件，让我们更好地学习。苏老师要求我们除了上课那天外，每天早上最；好参加“团队”的锻炼。自己事情多不可能每天来指导我们，她特地给我们安排了“辅导老师”，她精心挑选了她的多名学生，也就是我们的“师兄”，“师姐”轮流来辅导我们，偶来专门请虞师傅辅导我们。他们都认真耐心地辅导。苏老师每上完一次课，从第二天开始他们就帮我们反复反复练习苏老师教的内容，教我们一遍遍地做，一个动作一个动作的纠正。这样一个星期接着一个星期，直到学期结束（直到现在虞师傅还在辅导我们）
我进苏老师班的时候，就决心吸取教训，好好学习。我珍惜苏老师给我们提供的这么好的机会条件。我坚持每天早上参加锻炼。所以一个学期下来，我这个“高龄的笨学生”也基本上掌握了二十四式太极拳的动作要领。当然多数动作还是做得不到位，而且有些动作对我来说永远不可能做到位。但我自己感到很满意，毕竟有了进步，有了很大的提高。
我在学习太极拳的过程中，还常常得到同班同学的帮助。我们班的学员可以说是"老，中，青，三结合”，“老”的已经年逾古稀，"青”的尚未退休，有的离退休还早。大家在一起非常融洽，互相关心，互相帮助。同班的“小朋友”悟性高，学得快，记得牢，他们又乐于助人，自然而然成了我身...

                              赴大楼山二则
                                  其一
                          今日乘风去，飞驰古秋浦。
                          仰望九子山，俯看太平湖。
                          欲吟无佳句，循迹大楼赴。
                          李白驻足处，伐竹寻诗书。
大楼山：黄山在池州府城南九十里，大搂山在池州府城南七十里《嘉靖池州府志》:大楼山,在城南(安徽池州)四十里,其山为府治之面,孤撑碧落,若空中楼阁之象。
秋浦：唐代地名。在今安徽省池州市贵池区，是唐代银和铜的重要产地之一。在该市境内有条河叫秋浦河，风景优美，人文荟萃。
九子山：即九华山。古称陵阳山、九子山，因有九峰形似莲花，因此而得名。位于池州。
太平湖：介于黄山、九华山之间，北距佛教圣地九华山南大门30公里，湖光山色得天独厚，湖水清澈碧透，青山起伏连绵，水风姿绰约，岛屿散落如珠，被誉为“黄山情侣”、“中华翡翠”、“世界明珠”、“东方日内瓦湖”
                                   其二
                          李白游秋浦，高咏秋浦歌。
                          五言十七首，首首留史册。
                          今我秋浦去，学做步韵和。
                          不求留墨痕，只求心神乐。
《秋浦歌》十七首是唐代伟大诗人李白所创作的组诗。李白一生中多次游秋浦，这组五言诗大概是诗人公元753年（唐玄宗天宝十二载）漫游至秋浦，逗留间所写。组诗内容丰富，艺术高超，尤其是《秋浦歌·白发三千丈》（其15），更是脍炙人口。
   

       在今天举行的上海市社区体育联盟赛“南西杯”24式简化太极拳比赛中，洋泾太极拳队以91.8的高分，名列26支拳队之首，向他们表示祝贺，苏老师的严格要求，队员们的刻苦训练，终于取得了骄人的成绩，真是苍天不负有心人。
      在洋泾太极拳队场上比赛的时刻，我专注拍摄相片得同时，耳边不时地传来邻座其他太极拳队员的赞美声：“老灵额”，“嘎齐额”，“声音切得准”，“阿拉队差远了”，“回去好好看看伊拉录像，对照练。
      我从洋泾太极拳队开始比赛到结束，断断续续怕了几十张照，现不加挑选按序分几批刊出，供大家欣赏学习，也从中找出瑕疵，以利于日后提高。

       11月28—29日，在上海精武体育馆举行了＜“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛＞，苏老师带领的洋泾街道太极拳队参加了28日上午的集体太极器械比赛。
       该项共有13支队伍116名运动员参加，项目有：太极扇，太极剑，太极刀，长穗剑，太极手杖，陈式太极剑等，洋泾街道太极拳队的24式太极剑在比赛中，以总分88.82的优异，以0.05分之差，名列第二，获得一等奖，下面是28日上午比赛的照片，共享。
     （点击标题，会
有多张相片显示，而不仅仅第一面几张。）

太极拳强化班格言：
 有志者自有千计万计，无志者自感千难万难。
                                    ——汪小益努力了也许没有收获，然而不努力就一定没有收获。
                              ——朱宛玲
困难这块顽石，弱者视它为绊脚石，强者却当它为垫脚石。                              ——段志奇
命运就像手上的掌纹，虽有弯曲，却永远掌握在自己手中。                              ——顾树恩
出门要走好路，出口要说好话，出手要做好事。
                               ——杨文祥
失败，对弱者它是句号，对强者则仅仅是逗号。
                               ——孙敏尔
百年人生三万天，成功失败均坦然，是非恩怨不在意，健康快乐最值钱。                 ——许建兴
善待自己就幸福无比，善待别人就快乐无比，善待生命就健康无比。                      ——吴雪荣
思想成就行为，行为成就习惯，习惯成就性格，性格成就命运。                          ——吴开义
每天晨练不仅为健身，更是体现生命的倔强。
                               ——邱建玫
出路，走出去了总会有路；。困难，困在家里就是难。                               ——赵秀兰
善待自己，一辈子没多长久；善待别人，下辈子不一定能遇上。                          ——孙 群
背对太阳，阴影一片；迎着太阳，霞光万丈。
                               ——王桂兰
 

    《中秋诗韵》晚会是以洋泾社区学校洋泾浜诗文社为平台，由美文鉴赏及朗诵群组成员和洋泾浜诗文社成员参与的一次庆中秋活动。
    2013年9月20日晚在老校区三楼的大教室举行，顾校长，校长助理马老师，学管会代表徐桂林女士应邀参加了大会.
    晚会除了主持人开场白，顾校长致辞，群组代表发言外，还有朗诵，歌舞，独唱，合唱，口琴独奏，对歌和猜谜，中秋对联优秀作品展示和颁奖。晚会结束后，还有余兴舞会。
    在欢快，温馨，奋进的气氛中，渡过了美好的夜晚。

    正如《中秋诗韵》晚会的主要策划之一朱虹老师所总结的：
   我们是幸运的，因为我们相逢在洋泾社区学校校园；我们是快乐的，因为我们相聚在如此温馨的班级和团队；我们是奋进的，因为终生学习是我们的生活理念。
 寄语所有朋友：让我们珍惜这份幸运，享受这份温馨，携起手来，一起奋进！

太极拳强身精讲
练太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，不存杂念，念头专一，人的思想集中在练拳术动作上，排除了一切外来的私心杂念，使神经系统自我控制能力得到提高，也能正确而及时地传达接收信息。随着练拳熟练程度的提高，神经的转换能力也增强，使神经系统的功能得到不断的改善。
练太极拳，要求心静，注意力集中，动作要求上下相随，完整一气，前后连贯，绵绵不断。由于动作组成复杂多变，需要在良好支配下才能完成，久而久之，对中枢神经系统起到了训练的作用，活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑的调解作用。
太极拳对心脏血管系统的影响也是很大的。太极拳的活动，包括了肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈运动，因此也加强了血液及淋巴的循环。减少体内淤血现象，是消淤的良好方法。骨胳肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环。打太极拳时，人体各部肌肉关节的活动，使毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。
练太极拳时，采用了腹式呼吸，即气沉丹田，要求气往下沉，与动作自然配合，使呼吸走向“深、细、均、长”，保持了“腹实胸宽”的状态，即把胸部运动紧张状态转移到腹部，使胸部宽舒，松静而又充实。这对肺有保护作用，发展呼吸肌、改进胸部活动，增加肺活量，提高肺脏的通气与换气功能，有良好的作用。因此，长期坚持练拳的人，呼吸频率减少，肺活量比一般人的大，打拳时不气急、不气喘，全身舒适，面色红润。
由于练太极拳是周身、上下内外的运动，通过神经系统对内脏器官的调节过程的改善，腹肌的收缩和舒张对肝脏与胃肠也有自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生运动，促进肝内的血液循环，提高胃肠的张力、蠕动、消化及吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，坚持经常练太极拳，可增进饮食，减少便秘现象，使血液胆固醇含量下降，由于练拳后血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇含量下降，故对预防动脉硬...

今天，读到了我们社区学校洋泾常青太极团队caocao草草的这篇文章，写得真好！转帖在此为他们鼓掌！向他们学习！
请caocao草草校友原谅我的鲁莽，
来自: caocao草草2015/8/2 12:26:19　　　　

　　　　酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。 
　　　　随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。 
　　　　几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续...... 
　　　　每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。 
　　　　是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
　　　　我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
　　　　我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
　　　　我们需要这个团队，我们参与了这个团队。  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
　　　　请呵护我们的团队！

我是2015年3月份开始跟苏老师学习24式简化太极拳的，有时我跟我们班同学开玩笑说我们在晨练场上属于幼儿园里的幼童。事实也如此，对太极拳而言我何尝不是一个幼童一张白纸，所以老师对我来说很重要。
    苏老师是位严师，也是位得敬重的老师。平时一直关心我们的进展，安排师兄师姐教我们，反复的练习新学的拳套，以利我们更好更快的掌握熟悉。
   半年时间里经过苏老师，师兄师姐们的认真指导帮我纠正动作，无私的教我个人多年打拳经验所得，使我进步很快，还顺利通过精武会一段考级。
这次“南西杯”24式简化太极拳比赛，虽然我只是后备队员，但还是感到很自豪和自信，至少说明一点这半年我收获不小 。
    
 新的一学期要开学，我也要进入42式的学习，今后更加的努力练习基本功，更好的学好每套拳，只有这样才能回报教我的苏老师和指导我的师兄师姐们。
 
 借助这平台，感谢苏老师和各位师兄师姐，谢谢各位对我的厚爱！ 

    词是我国古典诗歌的一种形式，它产生于唐代。其初是民间的曲子词，经过唐末，五代的发展，到了两宋，词的创作达到了空前的繁荣。自唐以来，产生过许多优秀的词人，创作了大量优秀的词作。
    这部《唐宋名家词选》，选录自唐迄宋九十四位著名作者的七百零八首词。入选的作家和作品，思想倾向、风格流派和艺术造诣，都具有其代表性，特别是对于词的句读和韵位，编选者还作了标注，可以帮助读者初步了解词的格律，也可供古典文学研究者参考。

                                                    手机去哪儿了

      现在,手机已成为人们生活中非常普通的日常用品。可是，寻常的日子也有不寻常的事情发生，普通的用品也就不普通了。
 
    
昨天，电视新闻中播放了两段视频。一个场景是在浦东国际机场，一位女士在换登机牌，结束后把手机忘在了工作台上。随后上前的也是一位女士，她换了登记牌
后，顺手带走了前任的苹果手机。无独有偶，在另一个机场，一位女士经过安检后，不慎把手机留在了机场的塑料筐里。后面的男士在放置钥匙等用品时注意到了隔
壁筐里的遗留物，安检后也同时拿走了它。两位女士都报了警，机场警察调取了相关视频。画面很清晰，偷窃行为毋容置疑。可是，当乘警找到当事人时，他们竟还
百般抵赖。从画面上可以看到，他们都还很年轻。可以猜想他们不会太穷，更何况手机对生活来说只是锦上添花，至于冒险做小偷吗？
      看到了这则新闻，我想起了自己几个月前的一次经历。
 
     
去年春节，儿子媳妇非要送我一个iphone6，我觉得浪费不肯要，但在他们的百般劝说下也就窃喜着收下了。前些日子带孙子出门玩。先是推着童车到超市买
了一点小食品，然后进了不远处的一家儿童乐园。差不多两个小时后，我看孩子有些困了，赶紧打了个的士回家。直到安顿好孩子我才发现手机丢了。可是去了那么
多地方，手机丢那儿了？正在我百般焦急的时候，电话铃响了，是我妹妹打来的，她说手机找到了。此时的我竟一时反应不过来：她上哪儿去找我的手机？原来，我
把手机掉在了儿童乐园，那年轻的老板娘发现后就拨打了手机里储存的号码，于是失主找到了。
      那个儿童乐园规模较小，女店主经营也很不易，无论从那方面来说，她的境况不会好到哪里去。可是，人家是拾金不昧，而那两人却是顺手牵羊，且死不认账。
    手机去哪儿了事小，...

本书是关于能力培养的青年读物，致力于针对当代青年人的接受能力、职业规划与职场适应等方面提供全面、有目标的素质训练计划。

有位哲人曾说：“搬走别人脚下的一块石头，等于给自己打开了一条成功的捷径。”事实的确如此，当今社会的各个领域都充满了竞争，如果我们在自己失败的时候，还能当众给敌人拥抱和掌声，这已是一种难得的成功。《当众拥抱你的敌人：改变命运的9堂人生课》从第一堂课“用爱回报生活中的磨难”说起，以许多睿智的小故事论述了宽容、自信、珍惜、积极、信念的重要性。每一个观点都充满了启发性，每一课都值得细细品味。它将会使你爱得更加博大深沉，活得更加充满激情，让你更有信心去追求梦想和憧憬生活。在面临挑战、遭遇强敌，受到挫折和感到无望之时给你力量，在惶惑、痛苦和失落之际给你慰籍。这些历经世事菁华沉淀的人生哲理，不仅让你受益无穷，更足以改变你的一生。

                                                  东边太阳西边月
 
      近40摄氏度的高温天持续十来天了。一早醒来拉开窗帘，明晃晃的阳光直射进来，令人望而却步。因此，这几日删繁就简，不是十分必要就尽量不出门。整天空调环绕，几日下来，体感是舒服了，心却憋闷的不行。
     今天起了个大早，短裤短衣轻便鞋，出门享受新鲜空气，给心肺洗个澡。一出门，就看到橙红色的大火球已经在东侧楼房腰际腾跃，那欢欣鼓舞的样子让我想起了踩着风火轮的红孩儿。赶忙转过头向另一方向望去，竟然看到了一轮清凉的圆月！那么沉静，那样冷艳！环绕左右的那几缕白云倒像是仙子身上裹着的轻纱，伴着、舞着，滑向西下。
      阵风轻轻吹过，地上干枯的树叶飞了起来。早起的鸟儿你来我往，欢快地鸣唱着。环卫工人已经在忙活了，扫帚在地上划出沙沙地响声。马路上时而驶过车辆，摩擦发出嚓嚓的声音。这些声响组合成了夏日的第一首晨曲。
     我轻快的漫步在绿荫下，碧水边，悠闲、惬意。迎面走来一支队伍，他们全部着浅灰色厚厚的工作服，带着橘黄色的安全帽，每人身上背着一大捆电缆，略带倦容的脸上神情安然，有个小伙子还吹起了口哨。过了一会儿，绿地上热闹起来，打拳的，练声的，遛狗的……。环卫工人累了，坐下来喝口水，擦擦汗。我也感觉有些热了，拐出绿地回家。
     这时的马路上已是车来人往，熙熙攘攘。太阳早已高悬楼顶，月亮不见踪影。城市忙碌的一天在高温的笼罩下热气腾腾的开始了。

三十八朵荷花
我喜欢阎荷的坚强，喜欢阎荷的大爱，她在自己最痛苦的时候，把欢乐献给他人，给他人赋予大爱。虽然深受病魔的折磨，却依然眷恋着这个世界，深爱着自己的亲人。

     2015年2月8日上午9时，上海洋泾太极拳队在阳光驿站举行了2015年迎新聚会，有200多名来宾和队友参加。来宾中，有上海精武体育总会副会长、秘书长陈乃华，上海武术协会顾问王培锟教授，华东师范大学张云龙教授，上海体育学院曾美英副教授，上海精武体育总会武术部石双林副主任，市公安高等学校傅敏伟，精武体育总会黄浦辅导中心主任，闸北区、虹口区、崇明等辅导中心主任、站长，洋泾社区学校顾校长及洋泾社区相关负责人共20余名嘉宾。
    《正月梅花》优雅的乐曲拉开了大会的序幕，首先，洋泾太极拳队队长苏关华致欢迎词，太极拳队代表对建队13年的发展历程作了回顾。学员代表作了发言并赠送了“厚德聚人心精艺铸强队”书法作品；太极拳队政治指导员陈根胜、洋泾社区学校顾校长也发表了热情洋溢的讲话，并向苏关华颁发了浦东新区（老年）学习团队“达人工作坊”的奖牌；精武体育总会的多位领导致了贺词，充分肯定了洋泾太极拳队的成绩，勉励继续奋进，赞扬了苏关华的敬业奉献精神。
    在欢快轻松的乐曲声中，进行了太极拳和文艺节目的各项展演。有精武操，男声独唱(中国功夫)，85式杨式太极拳毕业班学友的汇报展演，女声表演唱《下马酒之歌》，六种气功集锦，沪剧(繁漪盘凤)，24式太极剑，男声独唱(江河万古流)，五种拳式的太极百花，精武会领导石双林的独唱(永远是朋友)，朗诵(老有老的骄傲)。也播放了“龙身蛇形太极拳”的视频……
    最后，〔太极拳队自编的队歌〕在《老年拳友来相会》的大合唱中，大会圆满结束。与会的近二百余人依依不舍，相约来年。

    中国武术在线网站“武林动态”版块（2月12日）首条新闻已作报道。附上链接：
 http://www.chinesekungfu.com.cn/html/1502/96204a1b-06d1-4610-83b5-c5bee026c2dc.htm 

本书以时间为序，对唐太宗随李渊发动“晋阳起兵”到创
立“贞观之治”历史的各个方面，
包括他一生的军事、
政治活动和思
想作风及宫闱生活等，
都作了叙述；
探讨了当时的社会状况与阶级关
系。

 我还记得与他们初遇在人群熙攘的超市，就像在后记里写的那样，忽然就冒出那样一种感触攫住了我。也许早一步，晚一步，他们不是他们，我不是我，谁知道呢，缘分总是那么玄之又玄。我还记得那是大三的暑假，我在我的老台式机上，一遍遍的写着他们的重逢，写了十几遍，终于我满意了，他们也满意了。我还记得我在学校的机房排队，等不及了，就拿出白纸先把情节记下来，生怕灵感转瞬即逝。我还记得上课的时候他们也不安分，不断地在我脑袋里自行演绎着，让我不得不当个不专心的学生，一遍遍在笔记本上写着他们的名字，才能得到抒发后的平静。

一个民族从萌芽、成型到发展、壮大 ,总有与其相适应的民族精神相伴随。中华民族在长期实践中产生和形成了自己独特的民族精神。中国共产党在革命、建设和改革的实践中 ,继承和弘扬中华民族精神 ,并逐步形成了具有中国特色的当代中华民族精神。
　　党的十六大报告指出 ,坚持弘扬和培育民族精神 ,是社会主义文化建设的一项极为重要的任务。充分认识民族精神在国家繁荣、民族振兴中的地位和作用 ,准确把握中华民族精神的科学内涵 ,不断推动民族精神的与时俱进 ,对于我们在新世纪新阶段弘扬和培育富于时代特征的中华民族精神 
　科学研究中华民族精神，弘扬中华民族精神，建构适应时代需要的当代中华民族精神，并把它内化为人们的一种意识，自觉地用民族精神指导、规范、激励自己的思想、意志和行动，在思想观念和现实生活中成为一种行为方式，对于促进物质文明、精神文明和政治文明建设，增强中华民族的凝聚力和综合国力，使全国人民始终保持昂扬振奋的精神状态，从而在本世纪实现推进现代化建设、完成祖国统一、维护世界和平与和促进共同发展的三大历史任务，实现中华民族的伟大复兴，具有重大的理论和实践意义。

    亲爱的爸爸，您可曾想到，今天，我在悉尼的Ashfield Town Hall，在上海同乡会和雨轩诗社共同举办的诗文朗诵会上，缅怀您的抗战经历，凭吊您永世不灭的英名！
    永远不会忘记，1938年，抗战爆发的第二年，年仅19岁的您，离开了自己挚爱的讲台，勇敢地投身到了艰苦卓绝的的抗战事业中；身上的伤痕，是你光荣历史的印记。永远不会忘记，您那一曲一拐的左腿，是被日本鬼子上老虎凳弄残的；而最后是共产党抓了日本中队长的太太为人质，才把您从死亡线上救出。更不会忘记解放战争中，身为国民党51军上校团长的您，深明大义，在关键的4月，毅然率部起义，为中国人民的解放事业立了大功！
    转业后的您，除了兢兢业业的工作，更对祖国的统战大业作出了贡献！祖国和人民没有忘记您：您连任了虹口区政协常委，您担任了区人大常委，您享受了离休待遇。
    即使在文革中，您受尽折磨，母亲和我们全被牵累，您也从未后悔自己当年的抉择，真诚的拥护共产党的领导。值得告慰您的是，在您人格魅力的感召下，我们所有孩子都铭记您的嘱托，努力工作，个个都是业务尖子！您的女儿我退休后也一直耕耘在校园，迟迟不忍离开我魂牵梦绕的讲台，而且我继承了您的遗志，也在为祖国的统一大业而努力着。每年我都会和民革盟友一起探望抗战老兵，并为他们送上善款。
    世界需要和平，生活需要和谐，在今天纪念世界反法西斯战争胜利70周年的日子里，我们会重温历史，铭记教训，缅怀英雄，激励自己。祖国和人民尊重历史，永远不会忘记在抗战中浴血奋战的不仅有八路军新四军，也有你们——国民党将士们！
    安息吧，我亲爱的父亲……
                                     
                                     朱  虹 2015.7.22 于悉尼
 
附:
    在百度网，输入”朱力子”，点搜索，即可见...

      5年前，我首次跨进洋泾社区学校，跟苏关华老师学校85杨式太极拳，跟徐学军老师学PHTOSHOPZ(PS)，怀着一颗对太极拳的热爱和对老师的感激之心，用刚学到的PS技术，制作了这幅跟着老师学太极的画，图中苏老师舞剑的相片是一位学友拍摄的，经他本人同意，我用了。现拿出来共享。

 太极拳是智慧，常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容，有一种平衡叫太极。”

不过，学太极是需要讲缘分的，只有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的博大精深。那些信奉“时间就是金钱”的人，无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。

太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。

太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静地让身体与心灵和谐统一。这几天在大小公园练拳，觉得在这么舒适的气候环境里打太极拳，真是物质财富换不来的幸福。

其实我们练的是太极，修的却是心性。太极的一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，实则锋芒不外现，内敛真功夫。那看似不经意的舒展，恰好不温不火，从不彰显强硬。

而这尘世间，你看见过合抱的树被风拔地而起，你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断。所以坚强易摧，刚硬易折，温和处世，柔语相劝，这以柔克刚的力度实则最强，这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚，招招制敌，却未必如愿，欲速则不达的挫折让人沉稳静虑，唯有练就太极的松沉劲道，轻易不被撼动。太极练的不只是外在功夫，更是心性修炼。周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一剑封喉，不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，才是太极初衷。

柔和未必是软弱，沉默未必是...

诗词原来很好玩·古诗    

心灵之约---老年人心理沟通，大家都谈谈哦。

放眼近代沧桑的岁月，
是我们民族磨砺而后奋起的慨叹。
国家要富强、
民族要振兴、
人民要幸福，
先贤先辈为之奋斗的理想信念，
是我们同心共筑中国梦的内涵。
有梦想就有希望,
有信念就有力量。
回首过去,
黑云压城城欲摧的势态，
是信念的力量，
披荆斩棘、风雨艰辛
我们党和人民照样屹立于世界。
面向未来,
螳螂挡车成笑谈！
祖国的山山水水、寸寸土土，
岂容他人欲霸占。
建设中国特色的社会主义，
尽管征途有诸多的风险和困难，
我们惟以改革创新的精神，
攻坚克难的勇气,
踏石留印的实干,
劲往一处使的齐心,
中国梦一定最终能实现,
富强民主文明和谐的新中国，
就是“望得见桅杆尖头了”的航船。
梦想的力量，
梦想的成就，
我们世代人定能不负历史责任，
担起时代使命,
为中华民族迎来一个更好的明天。

太极走步九要
拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。否则，定会被动失势。
如何习练好太极走步？除加强基本功锻炼，提高腿部力量外，还应特别注意做好以下几点：
一、起落要轻灵。
这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。否则，既会影响步法的任意互换，又会影响气血的正常运行。
二、落脚的方位要准确。
这是检验拳式是否规范的一个重要方面。因此，每个动作都应按照基本要求，把脚落到应落的位置。准则是“四正四隅”。即东、西、南、北四个正方向为基本方位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角４５°者，为中间方位、为斜方向。在四个斜方位中，还有两种情况：一是在套路行进方向线左或右，成夹角约３０°者，称作“稍偏××”；二是夹角小于３０°者，称作“偏×”，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位，也是太极拳独特的人体空间定位坐标。既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。因此，行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退，或某个斜方向斜进、斜退，不可偏离。如失于准确，则会造成“差之毫厘，谬之千里”的错误。
三、提脚的高度要适中。
原则是“进步宜低，退步宜高”。低是贴近地面，高为不超过踝骨。这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中，并保持一致。不能过高过低、忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。也就是说，进步时，前进脚脚跟先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实；退步时，后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实...

行者无疆
一本引人入胜的游记，一本荡涤灵魂的圣经！

         拳如其人
   太极拳的学习，首先是心态的准备，既不能等闲也不可以急躁。因太极拳作为修身养性
的学问是深奥的，它的学术体系历经几百年提炼升华，经由历代有成就的人的体认，不断发
展而来，绝非可以通过独自盲修便可以领略其中的奥妙，必须有老师的教导才能窥其门径；
同时也不可因为高深而望而却步，须知道太极拳的一切道理方法都是基于人类本能，绝不是
超越人体产生的特异功能，是人良知良能的合理发展。总而言之，太极拳之可学在于它根植
于人身本有的能力，是人可以掌握和使用的，太极拳的难学在于它的很多道理和方法必须有
人传授并需要不断实践体会而不能妄自揣测。
其次，在心态和认知上有了正确的准备，就要注意循序渐进，不能急于求成，最好的方
 
法是跟着老师学大体的动作，根据学生的进度需要1-2月为妥当，而不必要先知道其中的道
 
理，因为初学者心力有限，对于要领不能立刻做到，如果老师一股脑将道理和方法全盘出，
 
学生不仅不能受益，反而会手足无措，因此初学只管模仿大体动作是遵循了学习是由浅深，
 
由表象到本质的客观规律，也减轻初学的记忆和体力负担。待到模仿到形态相似，手足相顾
 
便可以逐步教习太极拳中的各项要领。

    再次，在学会基本的动作和主要的要领后，还要能自我提高深化，太极拳学是修身养性，
 
完善自我的学问，不是仅仅活动肢体的体育运动，学习太极拳真正的益处在于学习者能够开
 
始自我认识和改善，譬如对于每一个拳法动作，心里能够逐渐明白是怎么启动，如何运行，
 
最后停止何处；各项规矩是否遗漏，意识注意点是否妥当，呼吸平和与否...这样在练习过
 
程中反复检点，时间久了就能如禅修一般“念念分明”的效用，对提升脑力和情绪控制有莫
 
大帮助。同时随着功夫加大，呼吸更加深沉，气血流行畅通旺盛，此时还可以内观自己身心
 
的相互作用，到此阶段可以知道太极拳中每一动作对于身体气脉是如何作用的。

    切记，久习者容易反主为客，将拳当...

本套手册分类描绘了人类社会生活的真实蓝图，对现代社会的生活问题进行了一次全景式的广域扫描，是了解和认识现代社会生活的基础知识大全，是一套培养个人素质的大套餐。本册是其中之一，讲述了常用照相器材、摄影技术等方面的知识，其内容全面广泛、营养丰富、生动具体、趣味盎然。

   2013年12月23日上午，太极拳42式强化班在洋泾茶室举行了毕业典礼，除邀请教练苏老师外，还邀请了顾校长，李虹班主任，邀请了太极拳42式基础班，太极剑42式提高班，太极拳85式强化班的学友和洋泾太极拳队的一些老同志参加。
   参加典礼的大约有50-60人，强化班的班长主持了典礼，顾校长致辞，各班的代表和个人作了发言，苏老师谈了感言，学友还即兴表演了独唱和朗诵，最后典礼在歌声中结束。典礼充满了和谐，愉快，奋进的气氛。

 

观骊山华清池
西安驱车半辰时，临潼参观华清池；
几块方砖垒海棠，一股清泉涌汤至。
雪肤花貌帝贪爱，娇躯无力妃凝脂；
长生殿说比翼鸟，九龙湖结连理枝。
马嵬坡前落香魂，却向蓬莱会相侍；
山上山下无感叹，五间厅叹兵谏迟。

        华清池是国家五A级旅游景区。国内有文字记载开发利用最早的温泉，恐怕也是人们最耳熟能详的温泉，素有“天下第一温泉”之称。，叫“星辰汤”。幽王曾在此建“骊宫”，至秦始皇以石砌池，名“骊山汤”、“神女汤”。后经汉、隋、唐历朝帝王修扩，至唐玄宗时，宫室扩建并纳汤池于其中，宫室改名“华清宫”，汤池从此也改叫“华清池”。
        华清池因为唐玄宗的爱妃杨玉环在此一濯芳泽，以及他们之间缠绵悱恻的爱情故事而从此蜚声天下。华清池现存唐代汤池中有一个海棠汤，池内平面呈盛开的海棠花状，便是当年唐明皇作为爱情的礼物赐给杨贵妃的，也称贵妃池。园区内唐御汤遗址博物馆、西安事变旧址——五间厅、九龙湖与芙蓉湖风景区、唐梨园遗址博物馆等重点游览区域和飞霜殿、昭阳殿、长生殿、环园和禹王殿等标志性建筑群。山上老母殿、老君殿、烽火台、兵谏亭、石瓮寺、遇仙桥等景点星罗棋布，“骊山晚照”是著名的“关中八景”之一。
     五间厅位于西安华清池。1936年10月、12月蒋介石两次入陕，以华清池为“行辕”，下榻五间厅，其玻璃窗、墙壁上，迄今还保留兵谏发生激战时的弹痕。

本系列写的是三位个性突出的小学生开皮豆、豆豆咪和奥迪的故事。每个故事都有精巧的构思，贴近生活，时代感强，幽默搞笑，阅读的乐趣得到充分体现。《救活秦朝兵马俑》写的是三位主人公进入了魔幻的世界，救活了秦朝的兵马俑，从而发生了一连串惊险刺激的故事。

爱太极，爱健康，我练拳，我快乐！
太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。
太极拳是智慧拳，常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容。“应该再加一句叫有一种平衡叫太极。不过，学太极拳是需要讲缘分的，只有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的高深内涵。那些信奉“钱是万能的，一切向钱看”的人是无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。
太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静地让身体与心灵和谐统一。
其实我们练的是太极，修的是心性。太极的一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，实则锋芒不外现，内敛真功夫。那看似不经意的舒展，恰好不温不火，从不彰显强硬。
而这尘世间，你看见过合抱的树被风拔地而起，你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断。所以坚强易摧，刚硬易折，温和处世，柔语相劝，这以柔克刚的力度实则最强，这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚，招招制敌，却未必如愿，欲速则不达的挫折让人沉稳静虑，唯有练就太极的松沉劲道，轻易不被撼动。太极练的不只是外在功夫，更是心性修炼。周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一剑封喉，不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，才是太极初衷。
柔和未必是软弱，沉默未必是畏惧，退去未必是胆怯。这太极...

    由上海社区体育协会等单位主办，洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛，4月11日下午1:30在上海市建平中学举行，隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛，共230名运动员参加。
   比赛展示了太极拳的风格：舒展大方，身体中正，虚实分明，柔中有刚，动作：流畅，园活，连绵不断。比赛中进行了交流切磋，加强了友谊，比出了成绩，比出了差距，比出了方向。

  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分，获得一等奖，另一队洋泾社区二队获得了二等奖.

      《教师不可不知的哲学》旨趣有二：一方面为正值教育改革浪潮中的在职教师，提供反思教师角色的哲学基础，并引领其建构自我专业发展的蓝图；另一方面则在为学为人师的莘莘学子，描绘哲学与教育交融之下的教师形象，并作为其学习教育哲学、教育史及教学理论的辅助工具。滚滚尘世里，“师道”如何，实为社稷兴衰的关键。哲学家们即使不直接探问教师任务的议题，在其思想中却经常蕴含着丰富且耐人寻味的教师图像侧写。就此角度而言，哲学家们可谓研究或关心师道的“隐性导师”。
      在《教师不可不知的哲学》中，著名教育哲学者如要馥茗、黄光雄、扬深坑、林玉体、欧阳教等首度携手探讨西方哲学家的生命史及其思想投射出的教师图像，深度刻时代推移过程中，哲学家为教师形象开启的智慧之门。

汉武大帝
由于受到电视剧影响，所以对汉武大帝时期发生的事情也比较有兴趣，本书能让我较详细地了解一些轶事，值得一读。

百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系
今天，给各位同学分享的是，饥饿与健康长寿这个话题，饿肚子，也是一种健康的养生之法。
根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒...

    城市，无疑将主导未来主流的人类生活。中国作为全球化生产网络和城市网络中最为重要的参与者、构建者之一，能否站在城市和区域发展、全球产业变革以及21世纪以来新的工业革命浪潮等角度，来理解自改革开放以来产生的各种城市问题，将成为未来城市发展的关键。上海，作为中国最具代表性的大都市之一，理当在2010年上海世博会“城市，让生活更美好”的理念下，展现出独特的魅力和理性的思考。

                                           地铁见闻
 
        最近因家事有了很多坐地铁的机会。看着对面的、身边的、站着的、坐着的，大都低着头聚精会神盯着大大小小的屏幕，时间久了不免觉得无聊。
地铁乞讨者俨然成了地铁车厢中的又一道风景。若坐上十站八站，也许面前会经过几拨状况各异的乞讨人。他们大多挂着一个劣质扩音器，手握话筒胡乱跟唱着一些流行歌曲，同时把一个脏兮兮的容器伸到每个人的近前。经常如此，不免厌烦，却也无奈。
        那天，照例靠在坐位上漫无边际的胡思乱想。忽然，远远传来的不同寻常的乐声惊醒了我。车厢内不少人也都侧过脸朝同一方向望去。哦！原来是一位小伙子正用小提琴演奏《新疆之春》!琴声悠扬，即使在动荡的车厢内，依然还能保持相当高的音准，他不是一位菜鸟琴手!此时，乐手已来到近前。乐曲结束，小伙子收弓，弯腰致谢。车厢里响起了一片掌声。看样子，他应该有二十多岁了，左下额厚厚的老茧表明其琴龄比年龄小不了几年。小伙子着土黄色的风衣，斜挂着的琴盒旁系着一个开盖的玩具钱罐，清瘦的脸庞上挂着些许倦容。人们纷纷在钱罐里塞进多少不等的钱币。稍息，小伙子架起琴，熟练地拉起一首外国乐曲，合着曲调向前走去。
         乐手的身影随着乐声渐行渐远，终于淹没在车厢人群中。很长时间过去了，这一幕却不时在我眼前回放。有一个问题一直困扰着我：他是一个真正的乞讨者吗？    
         直到最近，我读到一则旧闻：2007年，美国媒体作了一个环境影响人判断能力的实验。他们请著名的演奏家，用极品小提琴在地铁站演奏巴赫的作品。结果是认真听上一段时间的人很少，往口朝上的帽子里扔钱的人更少。而在剧院，听这位演奏家演出的票价极贵，且供不应求。实验的结论是显而易见的。
         读到这儿，我释然了。我一厢情愿的相信那位小伙子一定是已经显露头角的青年才...

      2013年12月7日晚，苏老师带领十余名太极拳剑班的学生，赴上海大学观摩了“2013年
”，由全国几十所高校参与的大赛，集中国武术、舞蹈、体操为一体，展现了舞台艺术之美，加上视频，音乐，旁白，故事情节，将武术，历史和舞台艺术有机的结合在一起，形成了艺术性，观赏性很强的比赛，拍下了一些照片，共享

        洋泾渚
栖山路桥下，洋泾水闸旁；
昔日脏乱差，一个垃圾场。
今日美轮奂，景美游人畅；
远望似翠珠，近观园林仿。
藤架腾空竖，凉亭晾椅敞；
大树欠蝉鸣，灌木始丛长。
小径通幽处，雕塑绿枝傍；
述说旧日事，洋泾史迹壮。
四季花卉布，游乐有广场；
古稀舞太极，幼稚奔跑忙。
游园听笑声，喜气漾脸庞。
执笔写赞诗，新年新景象；
起名洋泾渚，家在其边旁。