乱填《浣溪沙》复善翁
善翁闲来填词章，
一片浣沙意绵长，
老校园里身影忙。
校园读书滋味浓，
寓教于乐快活享，
老师深情永难忘。

  24式太极拳班九月新开班，我因为基础不好所以又报名参班了。班里有33位同学， 老师希望他们能每天早上参加晨练。
   第一个星期来了5位同学，虽然老师只教了手.脚.起势.猫步等基础动作，但大家还是认认真真地跟着俞师傅一遍又一遍地练习。因为都是第一次接触太极拳，所以基础 动作大家都觉得有点难度。
   昨天是我们上完第二节课后的晨练，参练人数由5人递升到10人。同学们跟着俞师傅从起势可以打到白鹤亮翅了。虽然动作还不怎么样，但看到大家认真学习的态度我 很高兴，他们有的跟着打，俞师傅转腰看不到他的手了，赶紧跑到他前面去看；有 的在俞师傅让大家休息几分钟时，三两个还一起相互学习探讨；有的主动要求自己打请俞师傅看，帮着纠正动作.....
   尤为令人感动的是参加晨练的师兄师姐们,并没有因为小弟弟小妹妹幼稚的动作觉 得好笑。相反是在看到我班同学动作不正确时都能热心上前，手把手地纠正。 看在眼里我热在心里,有这么好的兄弟姐妹我们新同学不怕了，我们一定能学会 ；
 有这么好的团队,我们新同学一定能学好。熟能生巧.勤能补拙,绝不拖团队的后腿! 
   
  

感受的快乐
快乐是一个人对于人生的最好体验，对生命的喝彩，对生命的热爱。

本系列写的是三位个性突出的小学生开皮豆、豆豆咪和奥迪的故事。每个故事都有精巧的构思，贴近生活，时代感强，幽默搞笑，阅读的乐趣得到充分体现。《救活秦朝兵马俑》写的是三位主人公进入了魔幻的世界，救活了秦朝的兵马俑，从而发生了一连串惊险刺激的故事。

    谨言慎语，是提高自身修养的一个重要层面，谨言慎语的目的就是要少说话，多做事。孔子曰：“君子讷于言而敏于行。”所谓言讷就是要慢言少语，所谓行敏就是要多做事，快做事，简言之就是少说多做。爱说漂亮话的人只能博得一时好感，可时间一长大家就了解他的本来面目了。常言道，病从口入，祸从口出。做人要喜欢津津乐道，经常传递小消息，喜欢谈东论西，好于神侃吹牛，都不是一种好现象，这种现象如果长此以往，总有一天会自食苦果。

                                                    手机去哪儿了

      现在,手机已成为人们生活中非常普通的日常用品。可是，寻常的日子也有不寻常的事情发生，普通的用品也就不普通了。
 
    
昨天，电视新闻中播放了两段视频。一个场景是在浦东国际机场，一位女士在换登机牌，结束后把手机忘在了工作台上。随后上前的也是一位女士，她换了登记牌
后，顺手带走了前任的苹果手机。无独有偶，在另一个机场，一位女士经过安检后，不慎把手机留在了机场的塑料筐里。后面的男士在放置钥匙等用品时注意到了隔
壁筐里的遗留物，安检后也同时拿走了它。两位女士都报了警，机场警察调取了相关视频。画面很清晰，偷窃行为毋容置疑。可是，当乘警找到当事人时，他们竟还
百般抵赖。从画面上可以看到，他们都还很年轻。可以猜想他们不会太穷，更何况手机对生活来说只是锦上添花，至于冒险做小偷吗？
      看到了这则新闻，我想起了自己几个月前的一次经历。
 
     
去年春节，儿子媳妇非要送我一个iphone6，我觉得浪费不肯要，但在他们的百般劝说下也就窃喜着收下了。前些日子带孙子出门玩。先是推着童车到超市买
了一点小食品，然后进了不远处的一家儿童乐园。差不多两个小时后，我看孩子有些困了，赶紧打了个的士回家。直到安顿好孩子我才发现手机丢了。可是去了那么
多地方，手机丢那儿了？正在我百般焦急的时候，电话铃响了，是我妹妹打来的，她说手机找到了。此时的我竟一时反应不过来：她上哪儿去找我的手机？原来，我
把手机掉在了儿童乐园，那年轻的老板娘发现后就拨打了手机里储存的号码，于是失主找到了。
      那个儿童乐园规模较小，女店主经营也很不易，无论从那方面来说，她的境况不会好到哪里去。可是，人家是拾金不昧，而那两人却是顺手牵羊，且死不认账。
    手机去哪儿了事小，...

枫叶红读书会开学典礼于2月22日开班啦！

                                                           我与开放大学
  我与开放大学的结缘是在2015年的春天，一年之计在于春，正是在这样充满希望的春天里，我踏上了开放大学的继续学习之路。我伫立在学校门口，思索了很久。因为选择是不能够随手拈来又随手弃之的，我要对自己的选择负责，一旦选择了继续学习，就要坚持下去，也就意味着在这将来的几年时间里要端正态度地去学习，没有任何的借口去懈怠。
  踏入学校的大门，迎面而来的便是绿意葱茏映衬的教学楼，在这座教学楼里，我结识了很多的良师益友。在开始的一段时间里，我对开放大学的教学模式还不是很了解，还停留在一种被动学习的状态，所以在学习过程中会有一些不适应。后来有很多位老师都对我在学习中出现的困惑进行耐心的解答，与同学通过BBS等方式交流讨论学习中遇到的问题，渐渐的我开始领悟到了开放大学的教学特色，学习上做到了自主学习，并且与老师同学之间的友谊也日渐深厚。能够顺利走到今天，我很感激老师对我的鼓励以及同学对我的帮助，让我深切感受到了开放大学和谐的学习氛围。
  自从毕业参加工作以来，每日都奔波在上班与下班的途中，吃饭、睡觉、上班的规律生活犹如默片电影般毫无生机地演绎着。在某个清晨或是黄昏，我开始拿起书本的时候，一切都变得生机盎然了起来，我开始喜欢上了这种平凡日子里的另一种生活。下班之后不再是追剧到深夜，周末也不再是昏天暗地的睡觉，在这些原本空洞的时间里，我来到学校的教室里听老师教授知识，聆听智者的声音；我来到学校的图书馆里翻阅浩瀚的书籍，沉浸渊博的圣境；我来到学校的计算机房里搜索新闻资讯，接收时代的信息。虽然日子有些忙碌，但我体会到了获得感，因为有了开放大学的学习时光，我的生活变得更加充实。
  在开放大学学习的一年多时间里，我深深体会到了恒心的重要性。一路走来，每一门课程都像是一个怪兽...

《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法，献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们，谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法，以便在遭遇各种挫折和失败时，在任何艰难困苦的环境里，都能保持平稳的心态和乐观的情绪，从容度过不幸和灾难，避免心身疾病的发生。

    2015年“祝桥杯”全国百城和千村健身气功系列展示活动于今天（9月24日）上午在浦东新区祝桥镇文广服务中心举行，有34支队伍340名运动员参与，展示的项目有：易筋经，五禽戏，六字诀。八段锦，马王堆导引术和大舞六个项目。
    苏关华教练率领的洋泾太极拳队参与了八段锦的展示，并获得了优胜奖。
    下面是现场拍摄的照片，与大家分享。

一个国家,无论是古代的国家,还是现代的国家,都有一个辅助最高统治者的官员。在古代有君主和宰相,这些人起着举足轻重的作用,辅佐的官员与最高统治者相辅相成,才能将国家治理好,才能使社会更加进步。虽然他们对国家,对统治者都起到很大的作用,甚至是决定国家兴盛,帝王成败的关键,但并非每个有功之臣,治国能相都能善始善终的,其中不乏兔死狗烹者,当然也有不少功成名就,得以善终者,那么,他们有怎样的谋略?有怎样的成功之智呢?

    亲爱的爸爸，您可曾想到，今天，我在悉尼的Ashfield Town Hall，在上海同乡会和雨轩诗社共同举办的诗文朗诵会上，缅怀您的抗战经历，凭吊您永世不灭的英名！
    永远不会忘记，1938年，抗战爆发的第二年，年仅19岁的您，离开了自己挚爱的讲台，勇敢地投身到了艰苦卓绝的的抗战事业中；身上的伤痕，是你光荣历史的印记。永远不会忘记，您那一曲一拐的左腿，是被日本鬼子上老虎凳弄残的；而最后是共产党抓了日本中队长的太太为人质，才把您从死亡线上救出。更不会忘记解放战争中，身为国民党51军上校团长的您，深明大义，在关键的4月，毅然率部起义，为中国人民的解放事业立了大功！
    转业后的您，除了兢兢业业的工作，更对祖国的统战大业作出了贡献！祖国和人民没有忘记您：您连任了虹口区政协常委，您担任了区人大常委，您享受了离休待遇。
    即使在文革中，您受尽折磨，母亲和我们全被牵累，您也从未后悔自己当年的抉择，真诚的拥护共产党的领导。值得告慰您的是，在您人格魅力的感召下，我们所有孩子都铭记您的嘱托，努力工作，个个都是业务尖子！您的女儿我退休后也一直耕耘在校园，迟迟不忍离开我魂牵梦绕的讲台，而且我继承了您的遗志，也在为祖国的统一大业而努力着。每年我都会和民革盟友一起探望抗战老兵，并为他们送上善款。
    世界需要和平，生活需要和谐，在今天纪念世界反法西斯战争胜利70周年的日子里，我们会重温历史，铭记教训，缅怀英雄，激励自己。祖国和人民尊重历史，永远不会忘记在抗战中浴血奋战的不仅有八路军新四军，也有你们——国民党将士们！
    安息吧，我亲爱的父亲……
                                     
                                     朱  虹 2015.7.22 于悉尼
 
附:
    在百度网，输入”朱力子”，点搜索，即可见...

           祝贺洋泾太极拳队获十二连冠
                            2002年------2014年    [集体比赛] 
          
                             【1】 梦寐以求       力拔头筹
 
                              8式16式太极拳      获一等奖
       2002.5.25上海精武首届太极拳、太极剑比赛
 
                              【2】栉风沐雨       梅开二度
                                                      24式太极拳       获一等奖
        2003.10.18上海精武第二届太极拳、太极剑比赛
 
                              【3】高歌猛进       智取三鑫
        32式太极拳       获一等奖
   2004.10.17上海精武第三届太极拳、太极剑比赛
 
                              【4】团结一心       彰显四星
 
                                42式太极拳       获一等奖
       2005.10.22上海精武第四届太极拳、太极剑比赛 
 
                              【5】有志竟成        连下五城
 
           32式太极剑        获一等奖
      2006.11.11上海精武第五届太极拳、太极剑比赛
 
                              【6】同舟共济        翘楚六捷
 
                              ...

      队校结合，联合办学，是洋泾太极拳队得以普及，发展，壮大，提高 的重要经验。
      2014年5月27日，洋泾社区学校42式太极剑班的课程安排是结业考核，经过苏 老师一年认真细致教学，学员的水平上一个台阶。
      在考核前及分批考核过程中，苏老师还不断提示要点，指出不足，给予示范。
      下面的照片是现场拍摄的场景。

触不到的你
拥有的人最贪心，拥有了想念，拥有了心，拥有了时间，还希望拥有一切，或许可以说是控制欲，其实不是，只是因为爱而已。

 2013年10月22日至24日，42式太极拳基础班，42式太极拳强化班，42太极剑班，85太极拳班50名学员在苏老师的带领下，去。
  其间，游览了平湖，南湖，嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁，谭仙石城，白鹭洲，鲍公堤和南北湖。
  参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆，南北湖名人文化区的黄源藏书楼，陈从周纪念馆，金九展示厅，和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。
  清晨，太极团队自觉地进行拳剑的操练，苏老师认真地，不时地给不同层次的学员以指点；晚间，举行演唱会，自娱自乐，为了团队的成长，苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设，广泛地听取意见和建议。
  这次旅游，进一步相互了解，增进了师生关系，学习和切磋了拳技，开阔了眼界。在快乐和谐，团结向上的氛围中，度过了愉快的三天。
 

青春无悔
“生命中有了当兵的历史，一辈子也不懊悔。”字里行间跳动的是青春之火，笔端流淌的是军旅之情。

   洋泾常青太极拳队成立十二年来取得集体比赛的荣誉80多次，其中含有
一等奖二等奖三等奖和先进集体奖。个人参赛同样得到一二等奖。
   从2001年成立至今，团队不断成长壮大，人数逐年增多。新队员年青队
员似新鲜血液不断补充进团队。十多年来团队一直朝气蓬勃，参加比赛屡
战屡胜，具有强有力的吸引力和凝聚力。在队长苏关华的带领下，从教拳
学拳练拳到教大家如何做人(习拳如人）。带领大家参加社区和社会活动，
组织队员外出旅游，帮助退休老人从失落的退休生活中走出来融入新的集
体认识新的朋友开始新的生活。拳队的队员精神焕发身体康健，拳队的兄
弟姐妹情同手足，有困难大家帮，有问题大家一起想办法解决......
   本月29日我队又参加市里的比赛，我们队长组建了有新队员参加的参
赛队，我的同学（学拳才一年多）有好几位参加了，这支队伍取得了第二
名。我为他们高兴，我为他们鼓掌，辛勤的汗水浇灌出了美丽的花朵。同
天我队的另一支参赛队获得了八段锦的第一名。在这里我要为他们献上美
丽的鲜花！他们是当之无愧的！同时在这里我要代表我们班的同学代表我
们拳队的兄弟姐妹谢谢我们的苏老师谢谢我们的苏队长！
  

二十年前我下岗离开了工作集体，回到家中只有与老伴相依生活，感到深深的失落。因我不爱打牌、不爱娱乐、不善于社交，所以心中孤独、郁闷，又无处可逍遣，终日无所事事，一人呆在家中一日三躺看电视打发时光。岁月催人老，一晃十多年过去了，这时我发现自己心理生理出现衰退现象：终日头昏沉沉，伴隨而来高血压、糖尿病、身体越来越肥胖，路也不能多走，精神日益萎糜，虽経长期医治、服药，效果甚微。我就这样痛苦地熬到了上海市开放大学开课。开始我抱着猎奇、求知、解闷、找娱乐的心态报读，开放大学象一个强大的磁场，深深地吸引着我、影响了我、改变了我。于是，一头扎进电脑学习和网络世界，如饥似渴地学习起来。三年如一日，坚持每天到东方信息苑学练电脑，然后攻读文史学，在老师教学和指导、鼓励和帮助下。使我原本是一个电脑盲变成现在可以熟练电脑基本操作，而且还能帮助一些新同学。
靣对如此充足，丰富的网上文史学习资源，我感到非常快乐和兴奋。开放大学是精神快乐的家园我有了许多新朋老友，可以开怀畅谈，从此我心中欢乐也多了。这些优势都是我的精神支撑。因为我平生爱好文学，如今坚持网上读书，让我心胸宽广，情怀如海，越读越开心，又因我天天高兴旳缘故，精神状态也逐日好转起来，特别是我参加多次网上读书大赛活动，得了几次大奖后，內心喜悦万分，由于太多的愉快，我原来的病竟逐渐消失，如今头不晕，血压、糖尿都恢复了正常。这是大脑长期产生兴奋（健康）波的结果。
我自参加学习后，不但给我増长了才智，而且给身心我愉悦和健康，让我的生活更加精彩。我持之以恒，坚定不移地奋力学下去――活到老，学到老。我自信我这老树一定会长出新技绿叶绽放鲜丽黄花。
 

如果说泉水是青山的眼睛，那书便是智慧的核心。书，处处可见，书香，处处可闻，是书丰富了我的知识，是书给我的生活注入了斑斓的色彩。书，像一双千里眼，让我了解世界；书，又像一个时空隧道，带我来到远古，想象未来；书，更像慈祥的知识老人，把深奥的知识传授给我。
没有书的家园，是没有鸟的森林；没有书的地方，是没有收获的田野；没有书的世界，是没有水的河流。
《绿山墙的安妮》，加拿大作家蒙格玛丽笔下的安妮让我的想象力更加丰富，她的天真和爱幻想闹了不少笑话，但是，又因为善良和直率赢得了友谊和真挚的爱，安妮，这个爱幻想的女孩，把我深深吸引住了。我忘不了她垂在背后的两条火红色辫子，因为这两条辫子，她曾经被多少人嘲笑，但是，她仍然奋发学习，最后她考上了一所众所周知的学院，取得了令人羡慕的成绩。
《水浒传》里的一百零八个梁山好汉，武功奇强，又有聪明过人的智慧。风雪山神庙、大闹清风寨、血溅鸳鸯楼、三打祝家庄，攻陷大名府等等，生动、曲折，惊心动魄，妙趣横生，引人入胜。他们拥有的一百零八个头领，排定了“三十六天罡，七十二地煞”的座次……
书，就像一碗味增汤，让我喜，让我怒，让我乐，让我忧……让我在书的海洋里尽情的徜徉，让我像干渴的人尽情吮吸书的精华。书，成了我朝夕相处的亲密伙伴。
小的时候，家里很穷，没有钱买书，我就依偎在妈妈的怀里，要妈妈给我讲故事，讲童话，讲寓言。后来，我渐渐长大了，就自己看书，那时，我便与书教了朋友。书，教会了我在课堂上学不到的知识。书，使我的视野变得开阔起来。每当我遇到烦恼，总是习惯性地拿起书，看看他们是怎么面对烦恼的。每当我遇到困难时，总是习惯性地拿起书，想想他们是怎样克服困难的。书，像一位善解人意的小天使，让我用开朗的心情对待每一件事。
“书籍是最好的朋友，当生活遇到任何困难，都可以向它求助，它永远不会背弃你。”这句名言，一语道出了读书的真谛。俗话说得好：书中自有黄金屋，书籍是人类进步的阶...

                                                  东边太阳西边月
 
      近40摄氏度的高温天持续十来天了。一早醒来拉开窗帘，明晃晃的阳光直射进来，令人望而却步。因此，这几日删繁就简，不是十分必要就尽量不出门。整天空调环绕，几日下来，体感是舒服了，心却憋闷的不行。
     今天起了个大早，短裤短衣轻便鞋，出门享受新鲜空气，给心肺洗个澡。一出门，就看到橙红色的大火球已经在东侧楼房腰际腾跃，那欢欣鼓舞的样子让我想起了踩着风火轮的红孩儿。赶忙转过头向另一方向望去，竟然看到了一轮清凉的圆月！那么沉静，那样冷艳！环绕左右的那几缕白云倒像是仙子身上裹着的轻纱，伴着、舞着，滑向西下。
      阵风轻轻吹过，地上干枯的树叶飞了起来。早起的鸟儿你来我往，欢快地鸣唱着。环卫工人已经在忙活了，扫帚在地上划出沙沙地响声。马路上时而驶过车辆，摩擦发出嚓嚓的声音。这些声响组合成了夏日的第一首晨曲。
     我轻快的漫步在绿荫下，碧水边，悠闲、惬意。迎面走来一支队伍，他们全部着浅灰色厚厚的工作服，带着橘黄色的安全帽，每人身上背着一大捆电缆，略带倦容的脸上神情安然，有个小伙子还吹起了口哨。过了一会儿，绿地上热闹起来，打拳的，练声的，遛狗的……。环卫工人累了，坐下来喝口水，擦擦汗。我也感觉有些热了，拐出绿地回家。
     这时的马路上已是车来人往，熙熙攘攘。太阳早已高悬楼顶，月亮不见踪影。城市忙碌的一天在高温的笼罩下热气腾腾的开始了。

本书精选商界楷模李嘉诚的成功经验，并借鉴中外企业家的成功范例，对于生意运作、用人、事业目标等范畴的忠告进行介绍。

2013.3。8
请收下这片彩霞
—— 给社区学校的姐妹
 
有人送您鲜花
有人送您贺卡
我却想去天边
为您采撷那片绚丽彩霞
 
您曾经孕育生命
如今却夕阳西下
您曾经呵护幼苗
如今却成了老树枯丫
您曾经辛勤劳动
如今却两鬓白发
您曾经是个姑娘
如今却成爸妈的妈妈。
您理应拥有一片绚丽彩霞
 
您曾经奉献青春
撑起日月星辰一半家
——为了祖国繁华
您曾经付出心血
蕴发情感博爱的心花
——为了温馨居家
您理应拥有一片绚丽彩霞
 
祖国是蓝天
学校是云花
诗文社吹拂着春风
同学们是翩翩同舞的蝶蛱
请您收下这片彩霞

将您心境融化
将您心花催发
享受这金色晚年
拥抱这幸福昭华
请您收下吧
这采撷于天边的彩霞
今天是三月八
 

亚当夏娃日记
夏娃建造了一个避雨的栖息地，新造物竟然闯了进来，我希望能把它赶出去。

洋泾太极拳队苏关华、朱建良、杨国强组织的洋泾、金杨、唐镇三支太极拳队一行50余人，前往浙江丽水神龙谷4A级旅游景区、国家级生态森林公园，东阳及南尖岩4A级国际摄影创作基地三日游。【原定7月10日的旅游因台风暴雨改为8月8日】
       誉为中国木雕之乡的浙江东阳，有千余年的木雕历史，北京故宫及苏、杭、皖等地，都有精美的东阳木雕留世。东阳木雕，是以平面浮雕为主的雕刻艺术。其多层次浮雕、散点透视构图、保留平面的装饰，形成了自己鲜明的特色。又因色泽清淡，保留原木天然纹理色泽，格调高雅，又称“白木雕”（示以木材的天然色泽，不同于彩绘），自唐至今已有千余年的历史，是中华民族最优秀的民间工艺之一，被誉为“国之瑰宝”。
  第一天8月8日上午6：30启程 经过5个小时风雨兼程 ，到达“东阳中国木雕城”展品有木雕，根雕，红木家具，仿古门窗，佛具，佛像。【因时间紧迫，只能走马观灯般浏览一下木雕城】午饭后，4个小时的巴士颠簸，赶往神龙谷景区内之农家乐宾馆。
  晚上住宿，因人数众多，分住3家农家乐。
第二天8月9日上午7：30启程 赴神龙谷
   “ 神龙谷景区”位于丽水市遂昌县垵口乡，以常绿阔叶原始次森林，瀑布峡谷景观为特色，遂昌神龙谷是浙南旅游的一颗璀璨明珠，在幽长的峡谷中飞瀑流泉、溪水潺潺，其中落差300多米的神龙瀑有“瓯江源第一飞瀑”之誉。兀立于陡峭悬崖之上，俯看脚下的瀑布势如破竹，一跃而出，恍如神龙出山，因瀑布状如一条白色游龙，飞泻于神龙谷山间，故取名为神龙飞瀑，一波三折，形成了三瀑，瀑声远传数里，甚为壮观，被誉为“中华第一高瀑”；景区内森林茂盛，山峦、飞瀑、幽谷、奇峰、异石 ，是一个高品位的生态旅游度假区。
一路上，我们的大巴车穿行在“蛇形”盘山公路上，鲜有过往车辆遇到，这倒显出了原始丛林的幽静。越往前，海拔就越高，从车里望去尽是一个个云雾缭绕的山头，我们似乎是在攀着“云梯”。爱好摄影的，...

 我还记得与他们初遇在人群熙攘的超市，就像在后记里写的那样，忽然就冒出那样一种感触攫住了我。也许早一步，晚一步，他们不是他们，我不是我，谁知道呢，缘分总是那么玄之又玄。我还记得那是大三的暑假，我在我的老台式机上，一遍遍的写着他们的重逢，写了十几遍，终于我满意了，他们也满意了。我还记得我在学校的机房排队，等不及了，就拿出白纸先把情节记下来，生怕灵感转瞬即逝。我还记得上课的时候他们也不安分，不断地在我脑袋里自行演绎着，让我不得不当个不专心的学生，一遍遍在笔记本上写着他们的名字，才能得到抒发后的平静。

一个民族从萌芽、成型到发展、壮大 ,总有与其相适应的民族精神相伴随。中华民族在长期实践中产生和形成了自己独特的民族精神。中国共产党在革命、建设和改革的实践中 ,继承和弘扬中华民族精神 ,并逐步形成了具有中国特色的当代中华民族精神。
　　党的十六大报告指出 ,坚持弘扬和培育民族精神 ,是社会主义文化建设的一项极为重要的任务。充分认识民族精神在国家繁荣、民族振兴中的地位和作用 ,准确把握中华民族精神的科学内涵 ,不断推动民族精神的与时俱进 ,对于我们在新世纪新阶段弘扬和培育富于时代特征的中华民族精神 
　科学研究中华民族精神，弘扬中华民族精神，建构适应时代需要的当代中华民族精神，并把它内化为人们的一种意识，自觉地用民族精神指导、规范、激励自己的思想、意志和行动，在思想观念和现实生活中成为一种行为方式，对于促进物质文明、精神文明和政治文明建设，增强中华民族的凝聚力和综合国力，使全国人民始终保持昂扬振奋的精神状态，从而在本世纪实现推进现代化建设、完成祖国统一、维护世界和平与和促进共同发展的三大历史任务，实现中华民族的伟大复兴，具有重大的理论和实践意义。

   2013年12月23日上午，太极拳42式强化班在洋泾茶室举行了毕业典礼，除邀请教练苏老师外，还邀请了顾校长，李虹班主任，邀请了太极拳42式基础班，太极剑42式提高班，太极拳85式强化班的学友和洋泾太极拳队的一些老同志参加。
   参加典礼的大约有50-60人，强化班的班长主持了典礼，顾校长致辞，各班的代表和个人作了发言，苏老师谈了感言，学友还即兴表演了独唱和朗诵，最后典礼在歌声中结束。典礼充满了和谐，愉快，奋进的气氛。

 

      5年前，我首次跨进洋泾社区学校，跟苏关华老师学校85杨式太极拳，跟徐学军老师学PHTOSHOPZ(PS)，怀着一颗对太极拳的热爱和对老师的感激之心，用刚学到的PS技术，制作了这幅跟着老师学太极的画，图中苏老师舞剑的相片是一位学友拍摄的，经他本人同意，我用了。现拿出来共享。

 猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。
       猫步的走法：
       1、全身松静。这很关键，身不松则心不静， 心不静就不易察觉自己。
       2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。
       3、提右腿。体会右侧大腿、小腿 肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾， 可感觉左脚心虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。
       4、左腿微弯，腰胯松开舒展开，尾闾向前向上微托，将右腿送出。
       5、落步。右腿要松 开，右脚几乎平行于地面，在脚将触未触地前，脚尖轻挑，脚跟轻落地，随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张，一般是因为腿劲不足。此时重心由左腿随落步而 向右侧略移，以前进后退都不觉得滞重为宜。
       6、重心向右腿移动。右腿完全松开，松到象别人的腿一样（松大概就应该这样，别人的东西不能动，不能动 就不牵挂，心放下了，没有牵挂了，自然就松开了。这是俺自己的方法，欢迎借鉴），重心的移动全靠后腿推动。尾闾微向上向前托。移动至小腿垂直于地面或小腿 与脚背成钝角。有支撑八面之感。
       7、收步。右腿为实腿，收左腿，左腿膝盖似有绳牵。松后胯，左腿轻盈收回。
       对于初学太极拳者，走猫步为 主，拳架为辅。猫步走好了，再练拳架事半功倍。
       走猫步分三阶段：
       1、刚开始练习先不用注意很多，只要步子能迈大就可以。初练，对 自己的身体很模糊，尽量松着迈大步可以放松肌腱（不主张压腿，如果喜欢压腿，那在走完猫步或练完拳后压），在迈步过程中体会自己的腿部肌肉，慢慢能听到自 己腿部肌肉哪里是哪里，并练习放松。
       2、几个月后，对自己的腿有了些认识后，可以迈...

狼过着群居生活，一般七匹为一群，每一匹都要为群体的繁荣与发展承担一份责任。 ⊙团结： 狼与狼之间的默契配合成为狼成功的决定性因素。

                                    
                                   我的同班同学——蔡大姐
      蔡大姐是我在洋泾社区学校诗歌朗诵班熟识的第一个同学。首先，是她的形象让人过目不忘：银发玉肤，目光炯炯，精神矍铄，年近八十，依然风姿绰约，光彩照人。和蔡大姐同学几年了,走近她，才知那美丽外表下更有着为人楷模的坚强。
     大姐出生书香门第，夫家也曾小康。可还算安逸的家境瞬间如过眼烟云不复存在。更为严重的是：父亲、公公都在贫困和惊吓中相继离世，当时还十分年轻的她既 要撑起夫家一片天，又要想法挣钱补贴娘家。大小姐成了小大姐。为了生活，她开过豆浆店，做过生产组。到底还是由于她既肯吃苦又很能干，于是当过托儿所长， 万用表厂厂长，甚至还担任过西点店经理。直至6３岁，为了带孙子，大姐才完完全全地成为一个三代同堂之家的家长。而现在虽然有了曾孙，大姐依然是这个家的主管，尽力照顾着老少五六口人。
     最值得称道的是蔡大姐还是我们洋泾社区学校的元老学员！学过的课程有：烹饪、形体、时装表演、声乐、舞蹈、朗诵、美文、越剧。。。。
     在学校里，大姐给我留下最深印象的是那次朗诵课的情景：她站在讲台上，朗诵诗歌《活着》，温婉的形象，软糯的口音，如潺潺流水，低吟轻唱：有时候人活的很美，有时候人活的很累。有时候人活得很陶醉，有时候人活得很乏味。。。尝遍其中味，难解味中味，最令人难忘的仍然是这活着的滋味。这已经不仅仅是在朗诵了，她用心唱着人生之歌。
     我尊敬大姐，是因为她那形似柔弱的外表里有一颗异常坚强的心。坚韧不拔，勇于担当是她一身的写照。我推崇大姐，是因为可以她为楷模，淡定从容，身心健康，优雅老去。职场竞争，独生子女，社会、后辈能给予的一定有限，日渐老去的我们只有安放好自己的心，才可安排好自己的余生。

蓝天包容每一片云彩，无论其俊丑，故天广无比；大海包容每一朵浪花，无
论其清浊，故海角无涯；高山包容每一块岩石，无论其大小，故山高挺拔。世间
万物，包容其中。本书以中国传统儒学哲理结合生活中的事例对包容进行阐述，
让我从中感悟包容的真谛人生哲理，
帮助我在工作、
生活中达到和谐，
事业步入
辉煌。
 

      《教师不可不知的哲学》旨趣有二：一方面为正值教育改革浪潮中的在职教师，提供反思教师角色的哲学基础，并引领其建构自我专业发展的蓝图；另一方面则在为学为人师的莘莘学子，描绘哲学与教育交融之下的教师形象，并作为其学习教育哲学、教育史及教学理论的辅助工具。滚滚尘世里，“师道”如何，实为社稷兴衰的关键。哲学家们即使不直接探问教师任务的议题，在其思想中却经常蕴含着丰富且耐人寻味的教师图像侧写。就此角度而言，哲学家们可谓研究或关心师道的“隐性导师”。
      在《教师不可不知的哲学》中，著名教育哲学者如要馥茗、黄光雄、扬深坑、林玉体、欧阳教等首度携手探讨西方哲学家的生命史及其思想投射出的教师图像，深度刻时代推移过程中，哲学家为教师形象开启的智慧之门。

  时间过的真快,暑期很快就要结束,马上就要开学了.我们太极拳24式新班就要上课了,我期待着这一天的到来.虽然我学过一期24式太极拳,由于自己太笨,关节又不好,勉强学完了.但动作不规范不准确,存在各种各样的毛病,我决定再学一期,希望能有新的感受新的进步.
   太极拳虽然有"重意不重形"的说法,但对于初学者来说还是先重形后重意为好,先力求姿势正确,动作规范,在基本姿势动作上打下良好基础,只有循序渐进才能把拳学好.以前我真是想一口就把一锅热粥吃了,24式还没学好就急着学42式和85式,结果哪一式都没学好.在新学期中我一定努力克服自身不足,上课认真听讲,早上参加拳队练习,不断纠正动作,切切实实努力向师兄师姐学习,不急于求成一步一个脚印,让自己能慢慢跟上拳队的步伐.

  《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法，献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们，谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法，以便在遭遇各种挫折和失败时，在任何艰难困苦的环境里，都能保持平稳的心态和乐观的情绪，从容度过不幸和灾难，避免心身疾病的发生。

仿若穿越时空界限，将项羽的影投在了心中。依稀看见那个时代的残血夕阳……

 酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。
 随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。
 几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续--------
 每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。
 是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
  我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
  我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
  我们需要这个团队，我们参与了这个团队。
  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
                    请呵护我们的团队！?

奉贤油菜花节，诱人驱车前往，不需购买门票，自由进出通畅。
长驱直入千米，道路两侧兴旺，小吃香味扑鼻，草莓光鲜漂亮。
千亩油菜花田，争先竞相开放，游客人人陶醉，恍惚身在何方。
油菜花中倩影，相机手机争抢，孩童稚嫩可爱，青春恣意飞扬。
桃花不甘示弱，一展芳容亮相，尽兴满意而归，敬请朋友分享。

帝国的另类
不一样的眼光，不一样的皇帝。“跛子皇帝”，“口吃皇帝”，“白痴皇帝”，“麻子皇帝”，“道士皇帝”，“和尚皇帝”，“木匠皇帝”，“花鸟皇帝”，“词人皇帝”，“乱伦皇帝”，“同性恋皇帝

   溱湖湿地游感
 
蒲草繁盛碧连天，
睡莲羞展粉色脸。
麋鹿逍遥泽沼地，
天鹅嬉戏藻草间。
鱼虾潜游月桥边，
簖蟹翻爬篾篱前。
西山日斜别溱湖，
湿地野趣梦流连。

本书以历史的发展进程为主线，全面再现了中国五千年历史的真实过程。

著名作家贾平凹说：“会活的人，或者说取得成功的人，其实懂得了两个字：舍得。不舍不得，小舍小得，大舍大得。”当你懂得了“舍”时，你就会“得”到更多。时刻都在抉择的人生中，我们要学会在舍与得之间寻求生活的从容，感悟生命的真谛，做一个豁达和智慧的人。“命由己造，相由心生”，每个人的命运都掌握在自己手里。

太极拳的白练与瞎练
太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。
白练枉费时日．收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着．懂得什么是白练与瞎练，予以警惕．促进正练并练之有效。
【A】先说白练的表现：
先学套路．后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦．葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练．清静拳境不探求，招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道，还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈．但毕竟只是停留在丰富生活内容的初浅层面上，实属遗憾之举。故须十分明确，套路与理法同时学习，互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练。
【B】再说瞎练的表现：
一、姿势错误：如立身欠中正，下颏过于回收，头部俯仰成弊．腋贴身或腋离虚太，两肘翘张，两肩僵紧，不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖，手动不能从胸口出入．盘拳没有十字中心意念，开合不能经十字中心往返贯串．身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡。以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬，手指肚紧捏。出拳正斜反侧，铿锵用力或横拔或直杵，没有内劲的培养等．
三、运行错误：表现在“入门五步”上，动作含混，不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例．身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领，“掤在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有拥内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身子要松静与松沉。有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高，追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁...

《沁园春?雪》北国风光，千里冰封，万里雪飘，长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高，“须晴日，看红妆素裹，分外妖娆” “惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚；一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。俱往也，数风流人物，还看今朝”！毛主席以精辟的历史观点，上阙阐述当时中国上空被法西斯反动派白色箱罩的严峻形势，下阙是揭露侵略者、统治者和压迫者妄想仿效中国封建帝皇用武力来统治、压迫中国人民是打错了主意。诗词以精炼简赅的描写这些中国封建帝皇都是中国历史上一些鲜知寡思、落后、野蛮、暴戾、凶残、并不完美的古人，他们的时代过去了，人民政权还得靠人民来执掌，无数革命英雄人物只能在当今辈出，中国的锦绣河山还看今朝独好！ 毛主席写成这首诗词在1936年，时值日寇侵华年代，诗词发表于1945年国共两党谈判期间。伟大的领袖，伟大的胸怀在这两个划时代的关键时刻用精美绝伦的诗句描绘了祖国大好河山，大大鼓舞了中国人民革命斗争，并指明中国革命一定能取得伟大胜利！《沁园春?雪》不愧是一篇伟大的、杰出的、惊世不朽诗作。据说，诗词当时一发表，就震惊、触动了国民党大独裁统治者蒋介石。他曾多次言论赞服毛主席的渊博历史知识和深厚的文学功底

    城市，无疑将主导未来主流的人类生活。中国作为全球化生产网络和城市网络中最为重要的参与者、构建者之一，能否站在城市和区域发展、全球产业变革以及21世纪以来新的工业革命浪潮等角度，来理解自改革开放以来产生的各种城市问题，将成为未来城市发展的关键。上海，作为中国最具代表性的大都市之一，理当在2010年上海世博会“城市，让生活更美好”的理念下，展现出独特的魅力和理性的思考。

古文观止
优点不说了，说下遗憾，比如出于正统观念考虑，忽略了建安文学的代表曹操、曹丕的文章。比如选了韩愈24篇文章，但像《蓝田县丞厅壁记》这样可以反映官员铨选制度与士人精神的文章却遗漏了。当然因为是清人所编，所以清大家方苞、归有光、曾国藩的要另外找看。

    7月26日洋泾太极拳队的8位队员冒着酷暑，一早来到虹口精武体育馆，参加2015年上海精武会各辅导中心武术比赛暨初段位通段赛。经过大家不惜努力，24式太极剑获得比赛第三名，荣获二等奖。
    这次由于参赛队伍排列需要，我也进入比赛之列，其实我深知，我的太极剑功底匮乏，套路生疏，让我去参赛实在是有些为难。幸亏有苏老师的精心指点，有周围师兄师姐的耐心指正，才使我比赛勉强过关。这次比赛我着实是个减分队员，但通过比赛前的训练，对自己帮助很大，特别是在一批老队员身边训练，除了技术上得到传授外，会时不时地被他们那种精益求精的精神所感染，在此，我要感谢苏老师，感谢师兄师姐。

 多次去国外探亲，那里空气新鲜，风景旖旎，确实是宜住胜地。但是孩子们都忙碌在自己的工作，我们非常地寂寞，语言不通，周围缺少邻居，很多时间，我只能牵着狗在外溜达，百无聊赖。
 有一天早起，外出散步，意外地听到有太极拳的音乐声，依声循去，有一群华人正在打着太极拳，我觉得分外的激动，不禁前去和他们攀谈起来，原来他们都是随子女来异国居住的，他们来自祖国各地，为了锻炼身体，也为了聊聊思国之情，他们相聚在一起。于是我便要求参加了这个拳队。
  从此我早上便有了一个主要事情-----打拳。在异国他乡我们有着共同的语言。有着国人共同的肢体动作。
  从此我的朋友圈里有了异国他乡的祖国拳友。
  我们也打24式。42式以及木兰剑。虽然我只能依葫芦画瓢地比划着，但是我是非常认真的，因为寂寞的生活有了新的内容。（回来后，我参加了洋泾太极拳队，在苏老师的指导下，才知道，我打的拳是不合格的）很多时候，外国人驾车驶过，伸出头来观看，翘起大拇指good------。后来有一位外国夫人，也参加了我们的拳队。虽然我们语言不通，但肢体动作还是理解的。
  真感谢老祖宗留下的太极拳，传承光大，以拳会友，使我们华人相聚在一起，哪有华人，哪里就一定有太极拳！
     太极拳遍布全世界！

    自从跨进社区学校跟随苏老师学习太极拳至今已有两年有余。从开始对太极拳无所知之到目前已基本掌握24、42式套路及拳架，并已初步领会其基本要领。两年多来，自己明显感到体质增强，腿力倍增，原来逛半天马路回家只想坐不想动，现在似乎没任何感觉；以前骑车上引桥必须下车推行，现在只需轻松踩踏，锻炼前后精神面貌截然不同。经过两年多的习练，深深感到每一式太极拳学会不难，学好不易，越学越难，越学越深，太极拳真是一部博大精深的书籍。
    每天清晨，我们都聚集在锻炼基地，随着悠然的古筝及竹笛声，缓缓启动，慢慢开步，大家聚精会神和着音乐似白鹤亮翅凌空；似野马分鬃啸啸，一拖一推尽在如封似闭之中，24、42、85、八段锦一套接着一套认真练习，一个循环打下来，精神焕发。指导我们的苏老师经常对大家讲：学习太极拳要学一套打好一套，每一个动作必须交代清楚，千万不能连刀块。刚开始不能领会老师这番话的含义，现在想来的确如此，“连刀块”意味着我们动作不到位，该后坐的没有后坐，该转腰的没有转腰，导致经常跑在音乐节奏的前面。还有老师常提醒我们：学拳不能操之过急，基本功首先要练扎实。没有站好就不要急着走，没有走稳就不要急着跑。是啊，这些看似简单的提醒，正是我们初学太极拳人所容易得的毛病。经过2年有余的学与练，已有一副基本拳架，接下来就要对自己的拳架进行不断地修正，力求做到每个动作交代清楚。
    太极拳是一种文化拳，它隐含着中华千年传统文化。我们学习太极拳首先要对太极拳尊敬，对先哲們的拳理拳法笃信诚敬；其次要对老师尊敬，谨循老师拳架风格，一丝不苟；再是对拳友尊敬，懂得尊重和欣賞，避免持盈傲慢。让我们在太极这本书籍中不断汲取知识和营养。

    
    为期三周的精武会杨式太极拳段位套路的培训与考试圆满结束了，洋泾太极拳队参加的十五名队员全部获得通过。欣喜之余总觉得有许多值得我们引以为鉴的东西应该回味。
    首先应该肯定的是十五名拳友自我挑战的勇气和决心，特别是入队不到一年的六名新队员。其次是在整个培训学习过程中，拳友们克服种种困难，刻苦钻研套路所表现出来的精神面貌，继承和发扬了洋泾太极拳队一贯的优良作风。所以，这次段位考级活动，是我们洋泾太极拳队“厚德聚人心，艺精铸强队”队魂的又一次充分体现。
    然而，在一片赞扬和祝贺声中，我们也应该清醒的看到这次活动中存在着不可回避的遗憾和不足。
    第一是这次初级段位的考试，无论在套路的设计还是考试评判的标准上，是属于大众普及型的低标准低水平。精武会提供的这种机会，旨在调动学拳群众的积极性，合格的标准基本上是参与即过。并不能表示你具有了高人一等的拳艺水平。
    第二，我们参加考试的队员中，有相当人数的太极拳基本功还处于不规范的初级阶段，一招一式在外行看来有点意思，但内行的拳友过目就知道仅仅是形似而已，离开神似还有相当的距离，当然这也包括我本人。
    第三，临阵慌张怯场的种种表现，说明我们的心理素质和大众面前的自信心还远远不及格。太极拳的修炼离不开交流和表演，这一点对于资深的拳友也是一个难过的门槛，说明我们参与群体性的活动还比较缺乏。
    当今的社会风气人人都学会了锦上添花，雪中送炭和忠言逆耳的事鲜有人为。在我们拿到了太极拳段位的今天，如何实事求是冷静地对自己有一个准确的定位，显得特别重要。                                                               谦虚使人进步，骄傲使人落后。认真学拳低调做人，行百里路半九十。希望与我同行的拳友们能理解我的良苦用心。努力！加油！ （朱建良）

百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系
今天，给各位同学分享的是，饥饿与健康长寿这个话题，饿肚子，也是一种健康的养生之法。
根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒...

健康不仅仅是指身体没有疾病，更重要的是心理健康，能够适应社会，能够与社会和谐相处的完美状态。

诗经
在《诗经》产生的年代，我们的先人在自然条件相当艰苦的黄河流域以宗法制度为核心建立起一个农业社会。这个社会为了生存发展，需要强大的集体力量，需要内部秩序的稳定与和谐，而相应地需要抑制其社会成员的个性自由和与之相联系的浪漫幻想。正是在这种“生存的社会条件下”，形成了《诗经》的思想和艺术特色。

    由上海社区体育协会等单位主办，洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛，4月11日下午1:30在上海市建平中学举行，隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛，共230名运动员参加。
   比赛展示了太极拳的风格：舒展大方，身体中正，虚实分明，柔中有刚，动作：流畅，园活，连绵不断。比赛中进行了交流切磋，加强了友谊，比出了成绩，比出了差距，比出了方向。

  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分，获得一等奖，另一队洋泾社区二队获得了二等奖.

    2016年是中国红军长征胜利80周年，为纪念这一重大革命历史事件，上海开放大学开展读书节活动，就是要求我们时时以民族精神自励，不忘祖先，不忘历史，不忘国耻，学好本领，将来为建设现代化的中国贡献力量。
    现在的幸福生活是我们的革命先烈，用自己的双脚纵横十一个省，他们血溅湘江，四度赤水，巧度金沙江，强渡大渡河，飞夺泸定桥，越过大雪山，一走就是二万五千里长征，二万五千里，这是个这样的数字啊！如果没有持久鉴定的信念，没有战胜一切困难的意志，没有随时准备牺牲的勇气，没有人能走完这么漫长艰辛的路程。有了坚定的信念和意志，红军手挽手，肩并肩，相互救助，迎难前进，可以超越身体的极限。长征路上的红军将士有为民族独立和人民解放勇于牺牲、敢于胜利的坚定信念。用血与火的洗礼，经历九死一生。用生命和鲜血书写的英雄史诗里，每一个字都闪耀革命的光辉，每一行诗里都有一股力量沉淀在我们民族血液中。因此，我们在面对困难、挫折时应该勇往直前、踏踏实实、认认真真地做好每一件事。
   今天我们面对革命先辈，自己都应该扪心自问，我们的幸福生活来自哪里？我们作为英雄的后代，祖国的未来，民族的希望，一定要接过长征先烈的火炬，从红军长征精神中吸取力量、勇气和智慧，继承先烈遗志，为了祖国更加强盛，开大同学让我们行动起来，努力学习积累知识。
   上海开大此次读书活动结合纪念中国工农红军长征胜利80周年，宣传红军在中国共产党领导下艰苦斗争的光辉历程。通过开大读书活动时时不忘民族精神、奉献精神、不忘记像红军不怕远征难那样的无畏精神和抗日将士誓死疆场的牺牲精神，继承和发扬红军优良传统，积极培育和践行社会主义核心价值观。开大；以需求为导向，以能力培养为核心，为了一切学习者，一切为了学习，人人皆学，时时能学，处处可学为，为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出贡献。
   我喜欢这所大学，它能完成我的大学梦，能帮助不同的人实现自己的...

                              赴大楼山二则
                                  其一
                          今日乘风去，飞驰古秋浦。
                          仰望九子山，俯看太平湖。
                          欲吟无佳句，循迹大楼赴。
                          李白驻足处，伐竹寻诗书。
大楼山：黄山在池州府城南九十里，大搂山在池州府城南七十里《嘉靖池州府志》:大楼山,在城南(安徽池州)四十里,其山为府治之面,孤撑碧落,若空中楼阁之象。
秋浦：唐代地名。在今安徽省池州市贵池区，是唐代银和铜的重要产地之一。在该市境内有条河叫秋浦河，风景优美，人文荟萃。
九子山：即九华山。古称陵阳山、九子山，因有九峰形似莲花，因此而得名。位于池州。
太平湖：介于黄山、九华山之间，北距佛教圣地九华山南大门30公里，湖光山色得天独厚，湖水清澈碧透，青山起伏连绵，水风姿绰约，岛屿散落如珠，被誉为“黄山情侣”、“中华翡翠”、“世界明珠”、“东方日内瓦湖”
                                   其二
                          李白游秋浦，高咏秋浦歌。
                          五言十七首，首首留史册。
                          今我秋浦去，学做步韵和。
                          不求留墨痕，只求心神乐。
《秋浦歌》十七首是唐代伟大诗人李白所创作的组诗。李白一生中多次游秋浦，这组五言诗大概是诗人公元753年（唐玄宗天宝十二载）漫游至秋浦，逗留间所写。组诗内容丰富，艺术高超，尤其是《秋浦歌·白发三千丈》（其15），更是脍炙人口。
   

中国诗歌史
原始神话与原始诗歌一样，也是原始人类的集体创作。由于当时生产水平低下，人们又缺乏知识，对复杂的自然现象和社会现象，只能根据自己的经验和想法作出幻想和解说，于是就产生了神话。

     徐桂林曾是杨式太极拳班的老班长，摄影后期制作班的现任班长，是一位有爱心的，乐于助人的，谦虚低调和受人尊敬的的老太极拳队员。  
     2013年12月30日清晨，拳班和剑班的学员，在苏老师的带领下，在文化广场举行了简单的70岁生日祝福仪式，感谢她不辞辛劳的为大家服务，感谢她对太极拳队的支持，祝她健康快乐，并向她献了鲜花，她也感谢大家的真诚祝福，并深情地向大家分发了寿糕。

               阵雨
 悠然水岸锦，气朗花草馨，
 四处皆清静，八方满绿茵。
 忽闻雷电侵，惊见雀鸟频，
 刹那起风雨，瞬间湿衣襟。
 匆忙避所寻，眨眼空天新，
 七彩虹已显，惶急神还晕。

老广告
古代的广告跟现在的差别很大，尤其香烟广告，古代的非常逼真，也非常可爱

   上周日的上午，虽然天空还飘着霏霏细雨，但与周六的风雨交加相比，让人终于松了一口气。台风“灿鸿”又一次有惊无险地与上海擦肩而过。
    先生龙江提意去浦西买菜，说那儿的菜便宜，并且能感受老上海的市井民情。在家糗了一天多且百无聊赖的我，决定与他前往。龙江经常以买菜为名去浦西，他说与自行车一起坐轮渡十分方便。虽然我们经常对他的行动不予理解，除了讽刺就是打击，但他仍然我行我素，每次都是大包小裹地满载而归。
   女儿家离董家渡也就是骑车十分钟左右的距离，很快我们就刷卡推着自行车上了轮渡。轮渡上真是人气不旺啊，加上我们俩才有四名乘客。我暗想，是不是还要等乘客多一点轮渡才能开？后悔没带相机，去甲板上拍几张黄浦江的景色该有多好。灵机一动，决定用手机拍几张试试。上了甲板，走近围栏，心中不免有点忐忑，工作人员会不会以安全为由阻止我呢？刚拍了没几张，发现轮渡已在几分钟之间到达了浦西。慌忙走下甲板，迎面一位挂着胸牌走来的上海大叔，和蔼地对我说：“二楼拍照效果才好呢！”我意外地说：“是啊。”
    走出渡口，骑上车跟在龙江后面走进了一条条不宽的里弄。先是经过了一条窄窄的布艺裁缝街。一家家小店铺门前，展示着已经做好的各式夏装，并摆放着各种布匹，真丝、毛料、纯棉花布，五颜六色、应有尽有。现在还有多少人自己做衣服呢，心中不免有点疑问。然后又拐了几个弯儿，进入了一个近千米长的沿街大菜场。
    不宽的街面上，菜摊、水果摊、鱼虾摊、肉摊、鳞次栉比。成堆的茭白与剥落的叶子，各种新鲜的蔬菜、水果，还有玉米、芋头、欢蹦乱跳的小龙虾，立即映入了我的的视线。这是我从没见过的一个有着如此之多摊位的大菜场。难怪价格便宜呢，因为这里充满了优胜劣汰，可选择的摊位太多太多。
    街面上湿漉漉的，人们打着雨伞、穿着雨披、也有的干脆享受着小雨的洗礼。摩肩接踵的人们，在狭小的空间里挑选着自己要买的东西，买主与商贩间的讨价还价声...

        我很欣赏现代著名学者林语堂的读书观点:首先，读书是一种艺术，读书或书籍的享受素来被视为有修养的生活,是一件雅事。读书的目的不是要改进心智，如果一个人为了改进心智而读书的话，读书的乐趣也就丧失殆尽了。其次，风味和嗜好是阅读一切书籍的关键。读书跟吃东西一样，每个人喜好不同，必然有选择性，老师不能以己所好强迫学生去读，父母也不能希望子女的嗜好和自己一样，如果读者对所读的东西不感兴趣，那所有的时间就浪费了。我们选择自己想读的书，就是要在书中找到读书的乐趣，是希望书籍能够将我们带入一个与日常生活迥异的世界。一个读书人，即便生活再乏味、再枯燥，当拿起一本自己喜欢的书，沏一壶清茶，就立刻走进了一个不同的世界。
        我也向往古人的清高与清净。东晋田园诗人陶渊明“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食”的读书境界。从表面来看方式有些消极，但恰恰是这样的读书心态才是健康的，也才能充分享受到读书的愉悦与乐趣。我们生活在一个多元化的社会，很多社会规则我们无法改变，但是我们可以改变自我生命的质地，抱着一种积极的态度投入到生活中。读书养心，它能改变我们对世界的态度，教会我们如何应对世界，更重要的是，能确认自我滋养自己。很多年以后，也许我们没有万贯财产，也许没有骄人的事业，至少我们可以做一个读书人，来净化与救赎在物欲中流尽了的清心淡欲。
        在我看来，品一杯清茶，看一本充满哲理的书，是一件十分浪漫的事。我很喜欢品味文字与文字之间跳跃的韵味，就像茶一样，虽然味道不如果汁那么甜美，但是它却有着自己独具特色的茶香。每一个文字，每一个段落，都展示着自己的韵意，它深深地吸引着我，使我到了忘我的境界。
        我和书，仿佛有着不解之缘。我的书架上摆满了名著和刊物。没事的时候，我就会随手拿起一本书，翻阅几页，就会被书中的内容所吸引。每一本书我都会看上很多遍。对我来说，书是百看...

    


     曾经有一段时间，陆续读完了一百二十多万字的王蒙自传《半生多事》《大块文章》和《九命七羊》。我始终伴随着一位大家的心路坦言，而经历着、感动着。整部自传以作者七十多年的生命旅程为主线，但跳出了写个人经历的小圈子，而是融入到社会洪流之中，他的命运与祖国的命运一起跌宕起伏，他的人生和文学创作俨然是一部中国当代文学史。
    王蒙先生是中国当代文学史上的一位大家。他二十岁前就写出了轰动一时的《组织部里的年青人》和《青春万岁》两部小说。到今天已过古稀之年的王蒙，仍然笔耕不辍，活跃在当今文坛且是一位高产作家。他的诸多作品，印证着他的文学成就和对中国当代文学的突出贡献；他的作品享誉中外，受到许多粉丝的追捧；他辉煌而坎坷的仕途经历及担任文化部长时的激流勇退，他专心攻于创作的执著和勇气，都给我留下了深刻的印象。
    王蒙先生的自传，始终伴随着他的命运起伏，有一贬再贬，也有东山再起；有艰难心酸的生活窘境，也有走遍大半个地球的潇洒和风光。但不管身处何种境遇，他的乐观和自信、他的睿智和机敏、他的坦率和真诚都是他人生的真实写照；不管是顺境还是逆境，他都能尽快地融入生活，上至阳春白雪下至下里巴人，都有可能成为他的朋友。不管在新疆还是在国外访问、讲学，他从不放过生活的一个细节，总能抓住一切机会学习、学习、再学习。维吾尔语、俄语、日语、哈萨克语、波斯语不仅会说，而且在出访时能够演讲；俄罗斯或前苏联歌曲及历史上的的老歌，他无所不能。生活上的事情从磨豆浆、煮豆浆到烤饼、熬粥；从种草莓到嫁接移栽树木、包括养生，任何事情都干得那样聚精会神、出神入画。十多年前，王蒙先生为了逃避城市的喧闹和潜心写作，在平谷的山里安了一个家，每当到那里居住时，都要与村民们聊天儿、喝酒，交了许多农民朋友，在写作之余还创作了不少描写乡村生活、与小动物为伴、与大山为伴的诗歌，让人读起来颇受感染。
    王蒙先生是一位出口成...

读书美谈
”书是进入世界的入口“读书可以帮助我们克服一切时间和空间上的局限和障碍。

行者无疆
一本引人入胜的游记，一本荡涤灵魂的圣经！

        洋泾渚
栖山路桥下，洋泾水闸旁；
昔日脏乱差，一个垃圾场。
今日美轮奂，景美游人畅；
远望似翠珠，近观园林仿。
藤架腾空竖，凉亭晾椅敞；
大树欠蝉鸣，灌木始丛长。
小径通幽处，雕塑绿枝傍；
述说旧日事，洋泾史迹壮。
四季花卉布，游乐有广场；
古稀舞太极，幼稚奔跑忙。
游园听笑声，喜气漾脸庞。
执笔写赞诗，新年新景象；
起名洋泾渚，家在其边旁。

赞美亿万母亲的故事，不如赞美我们伟大的母亲意重。倘若没有我们这位伟大的母亲，哪里会有亿万幸福的母亲。——题记
我们伟大的“母亲，”过去，因为贫穷、落后，饱尝世界列强侵略，多次差险频临危亡。历经千百年的风霜雨雪严厉拍打，她的儿女们坚持不懈的努力奋斗，浴血奋战和捍卫母亲的生存。母亲的生死存亡唤醒了她的儿女们深沉的历史记忆。自从1840年鸦片战争以后，各国列强一次次发动对母亲残酷的蹂躏，把我们苦难的母亲推入半殖民地半封建社会的深渊。这不禁勾起儿女们愤怒的记忆，母亲的儿女被外国人视为“东亚病夫”，在我们家园大门矗立着“华人与狗不得入内” 的警示牌，外国军队火烧圆明园，洗劫文化珍宝，肆虐乡里……也是从那时起，救亡图存、振兴中华、就成为母亲的亿万儿女追逐的梦想，但却一次次失败了，直到我们的“大哥”成长为昆仑横空出世，他的兄弟姐妹梦想之路才有了希望的转折。“大哥”与母亲的梦想，正是从沉淀了我们亿万兄弟姐妹的记忆历史中孕育生长的，母亲屈辱和苦难是它的土壤。所以，这个“梦”才如此震人心魂、撼人心魄。这是因为母亲的梦照亮了她的儿女奋发进取的愿望。
今日，我们的“母亲”终于变得无比坚强壮大，更加美丽可爱。母亲绽开了笑容，喜在儿女心中。在喜悦中我们的“母亲”为了儿女明日更好，要放飞自己的梦想。我们作为儿女的当然尽心尽力去帮助母亲实现这个美丽的梦想。我们齐心协力撑起这个家，治理好这个家，让善良的“母亲”一心一意在浩瀚历史长河中乘风破浪，勇往向前！我们也会努力加油，把“母亲”送达美丽梦想的彼岸，实现梦想，让13亿儿女们的伟大复兴早日到来！
我们的母亲也犯过错误、走过弯路，但是我们兄弟姐妹们很清楚而且深信“大哥”和“母亲”全心全意为了儿女、为了这个家、谋福祉的宗旨和追求自由幸福是永远不变的。错误，使我们母亲和大哥不断地总结经验教训，为着自己家园的强盛和儿女们的富康而进行不断地艰辛探索和不懈奋斗。母亲的梦，正是...

太极走步九要
拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。否则，定会被动失势。
如何习练好太极走步？除加强基本功锻炼，提高腿部力量外，还应特别注意做好以下几点：
一、起落要轻灵。
这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。否则，既会影响步法的任意互换，又会影响气血的正常运行。
二、落脚的方位要准确。
这是检验拳式是否规范的一个重要方面。因此，每个动作都应按照基本要求，把脚落到应落的位置。准则是“四正四隅”。即东、西、南、北四个正方向为基本方位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角４５°者，为中间方位、为斜方向。在四个斜方位中，还有两种情况：一是在套路行进方向线左或右，成夹角约３０°者，称作“稍偏××”；二是夹角小于３０°者，称作“偏×”，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位，也是太极拳独特的人体空间定位坐标。既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。因此，行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退，或某个斜方向斜进、斜退，不可偏离。如失于准确，则会造成“差之毫厘，谬之千里”的错误。
三、提脚的高度要适中。
原则是“进步宜低，退步宜高”。低是贴近地面，高为不超过踝骨。这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中，并保持一致。不能过高过低、忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。也就是说，进步时，前进脚脚跟先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实；退步时，后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实...

崇明岛隅湿地畔，芦苇碧绿望无边。

栈桥蜿蜒天际处，长江浅滩细浪翻。

观景台上风习习，江边湿地舞翩翩。

氧吧天然呼吸畅，游人忘返又流连。

三十八朵荷花
我喜欢阎荷的坚强，喜欢阎荷的大爱，她在自己最痛苦的时候，把欢乐献给他人，给他人赋予大爱。虽然深受病魔的折磨，却依然眷恋着这个世界，深爱着自己的亲人。

唯一
这本书讲了七年来纪唯一一直在等一个人，终于等不下去了，回家时救了一个人，天遇到了好多人，却没想到要找的那个人一直就在她身边。

放眼近代沧桑的岁月，
是我们民族磨砺而后奋起的慨叹。
国家要富强、
民族要振兴、
人民要幸福，
先贤先辈为之奋斗的理想信念，
是我们同心共筑中国梦的内涵。
有梦想就有希望,
有信念就有力量。
回首过去,
黑云压城城欲摧的势态，
是信念的力量，
披荆斩棘、风雨艰辛
我们党和人民照样屹立于世界。
面向未来,
螳螂挡车成笑谈！
祖国的山山水水、寸寸土土，
岂容他人欲霸占。
建设中国特色的社会主义，
尽管征途有诸多的风险和困难，
我们惟以改革创新的精神，
攻坚克难的勇气,
踏石留印的实干,
劲往一处使的齐心,
中国梦一定最终能实现,
富强民主文明和谐的新中国，
就是“望得见桅杆尖头了”的航船。
梦想的力量，
梦想的成就，
我们世代人定能不负历史责任，
担起时代使命,
为中华民族迎来一个更好的明天。

    2014年 5月31日的42式太极拳结业考核，主要集中在要领讲解，演练，纠错，分组考核，老师示范等各个环节，下面相片记录了此场景，虽然我们已结业，但要掌握太极的精华 还需日后不断学习，多看，多思，多练，多悟，才能有所提高，上一个台阶。感谢苏老师。

   
    这是一张2015年4月29日清晨7时许，在洋泾文化广场（原社区学校南面的广场）由洋泾太极拳队队员和洋泾社区学校拳剑班的学员，共96名人员的一张合影照，他们将惜别锻炼多年，怀有深深感情的场地，以此作留念。
     从5月1日起，广场将纳入改造程序，进行拆建。
     对拳队的队员和学员来说，这个无论酷暑还是严冬，还是节假日，每日清晨，几乎都会有近百名人员前来锻炼，听着熟悉的乐曲，自觉排成整齐的队列，集体操练2遍24式太极拳，2遍42式太极拳，1遍85杨式太极拳后，再分为各个群组，分别操练24式，32式，42式太极剑和各种气功，学员们则由苏老师和带教的小老师手把手的练习各种基本动作和拳剑，参加比赛的队员，更得按照比赛的项目，苏老师严格地进行苛刻的训练……，日复一日，年复一年。
     对经历过13年风风雨雨成长历程，为洋泾乃至浦东新区在上海市级比赛年年拔得头筹，屡屡获得冠军争得荣誉的拳队来说，无疑是沉重的打击，他们将失去集中锻炼的活动场地，必须化整为另，到河边绿地，公园的犄角旮旯去……。
     
 

    本书内容包括：低碳服务，传递服务新理念；低碳餐饮，低碳时代的绿色服务；低碳旅游，让绿色更亲近；低碳物流，绿色血液的流通；低碳通讯，营造绿色的信息时代；低碳企业，向节能激进等。

     上海市健身气功星级站点交流赛
    由上海市健身气功管理中心举办的上海市健身气功星级站点交流赛2014年6月10日在上海宜川中学举行，由苏老师带领的太极拳队参加了健身气功八段锦的集体项目赛，获得了最高分，得到了一等奖。另外由鲍美凤参加五禽戏个人赛，杨乐宝参加马王堆个人赛，郑秀珍参加六字决个人赛，王丽珍参加八段锦个人赛。

 下面是集体项目比赛的部分照片。