洋泾社区第七届体育开幕式于13年5月在浦东新区第二中心小学举行，主题为“有效运动，幸福生活”。洋泾太极拳队近百人第一大团队参加了开幕式，并进行了拳，剑团体表演，参加表演的还有球操，绳操，徒手体操等。
 

农家乐住地附近，有个小荷塘，种植了荷花，可惜，品种太少，且只有面可靠近，拍了几幅。

   溱湖湿地游感
 
蒲草繁盛碧连天，
睡莲羞展粉色脸。
麋鹿逍遥泽沼地，
天鹅嬉戏藻草间。
鱼虾潜游月桥边，
簖蟹翻爬篾篱前。
西山日斜别溱湖，
湿地野趣梦流连。

文化苦旅
欣赏余秋雨的美文在很大程度上留给读者本身的是一种精神上的洗礼和文化省思的自由空间；就其作品本身来讲，语言的诗化，叙事的故事化更给这部美文以强烈的美感。

    一直想了解下张爱玲，于是利用工作之余，花了点时间听了不少讲座，拜读了她的一生。以她所待过的每套寓所为经，叙述了她的一生。从张爱玲诞生的康定东路87号，让她幸福的如同置身天堂的宝隆花园、使她愤然出逃的康乐村老宅、见证她灿然成名、收获爱情但又失去婚姻的常德公寓、乱世中她再次出逃的卡尔顿公寓、到最后她孤身一人永别世界的罗切斯特街公寓，其中影响她创作作品最多的就是她和她父亲及继母居住过的康定路87号，在那儿张爱玲度过的是童年，然而她并没有留下花季年龄该有欢声笑语，取而代之的却是绝望和落寞，而且这些阴影影响其一生。
    我并不想赘述她一生如何、与这些老宅又有什么关系，因为这些大家可能都耳熟能详了。我感叹的是这些宅子乍一看都是静物，但是却因居住的人给与了它灵魂——或喜、或悲、或哀、或乐。梁思成曾感慨：中国没有建筑、只有房子。这本是批评，因为要向国际化大都市靠近，城市开始大量建设高楼大厦，建筑只是成为了住人的房子，但其实我认为“人”恰恰才是宅之核心——因为人生百态、家长里短，都在这三尺屋檐下。联想到自己这25年里，搬家数次，但是童年的那套大宅子却有着最深刻的记忆。
                                       琴
     我出生在一座四层楼的自建民房里，那时候爷爷奶奶和爸爸妈妈还有我都住在一起。奶奶和妈妈对于教育我的方式大相径庭：奶奶觉得小孩开心就行——放养，妈妈觉得女孩要修身养性、培养气质——教养。这两股力量碰撞了很久，最终决定让我来选择。那时我才5岁，根本不懂“应该听谁的”，只知道被大人送到了乐器店，妈妈说让我随便玩儿，我当时就坐到了大钢琴前，敲敲碰碰起来，“这东西还能发出声音？”我心里嘀咕，然后我妈回忆说：我的屁股就像粘在琴凳上似的，再也挪不开了。于是我妈就有了“我特别热爱钢琴一定要学”的理由说服了我奶奶，我呢，就这么开启了让我叫苦不迭的“琴...

赞美亿万母亲的故事，不如赞美我们伟大的母亲意重。倘若没有我们这位伟大的母亲，哪里会有亿万幸福的母亲。——题记
我们伟大的“母亲，”过去，因为贫穷、落后，饱尝世界列强侵略，多次差险频临危亡。历经千百年的风霜雨雪严厉拍打，她的儿女们坚持不懈的努力奋斗，浴血奋战和捍卫母亲的生存。母亲的生死存亡唤醒了她的儿女们深沉的历史记忆。自从1840年鸦片战争以后，各国列强一次次发动对母亲残酷的蹂躏，把我们苦难的母亲推入半殖民地半封建社会的深渊。这不禁勾起儿女们愤怒的记忆，母亲的儿女被外国人视为“东亚病夫”，在我们家园大门矗立着“华人与狗不得入内” 的警示牌，外国军队火烧圆明园，洗劫文化珍宝，肆虐乡里……也是从那时起，救亡图存、振兴中华、就成为母亲的亿万儿女追逐的梦想，但却一次次失败了，直到我们的“大哥”成长为昆仑横空出世，他的兄弟姐妹梦想之路才有了希望的转折。“大哥”与母亲的梦想，正是从沉淀了我们亿万兄弟姐妹的记忆历史中孕育生长的，母亲屈辱和苦难是它的土壤。所以，这个“梦”才如此震人心魂、撼人心魄。这是因为母亲的梦照亮了她的儿女奋发进取的愿望。
今日，我们的“母亲”终于变得无比坚强壮大，更加美丽可爱。母亲绽开了笑容，喜在儿女心中。在喜悦中我们的“母亲”为了儿女明日更好，要放飞自己的梦想。我们作为儿女的当然尽心尽力去帮助母亲实现这个美丽的梦想。我们齐心协力撑起这个家，治理好这个家，让善良的“母亲”一心一意在浩瀚历史长河中乘风破浪，勇往向前！我们也会努力加油，把“母亲”送达美丽梦想的彼岸，实现梦想，让13亿儿女们的伟大复兴早日到来！
我们的母亲也犯过错误、走过弯路，但是我们兄弟姐妹们很清楚而且深信“大哥”和“母亲”全心全意为了儿女、为了这个家、谋福祉的宗旨和追求自由幸福是永远不变的。错误，使我们母亲和大哥不断地总结经验教训，为着自己家园的强盛和儿女们的富康而进行不断地艰辛探索和不懈奋斗。母亲的梦，正是...

2013.3。8
请收下这片彩霞
—— 给社区学校的姐妹
 
有人送您鲜花
有人送您贺卡
我却想去天边
为您采撷那片绚丽彩霞
 
您曾经孕育生命
如今却夕阳西下
您曾经呵护幼苗
如今却成了老树枯丫
您曾经辛勤劳动
如今却两鬓白发
您曾经是个姑娘
如今却成爸妈的妈妈。
您理应拥有一片绚丽彩霞
 
您曾经奉献青春
撑起日月星辰一半家
——为了祖国繁华
您曾经付出心血
蕴发情感博爱的心花
——为了温馨居家
您理应拥有一片绚丽彩霞
 
祖国是蓝天
学校是云花
诗文社吹拂着春风
同学们是翩翩同舞的蝶蛱
请您收下这片彩霞

将您心境融化
将您心花催发
享受这金色晚年
拥抱这幸福昭华
请您收下吧
这采撷于天边的彩霞
今天是三月八
 

 校园的天地
请给我一双慧眼，
 让我知道多彩的世界；
 请给我一双巧手，
 让我描绘缤纷的天地；
 有了，有了，社区的校园！
 那是通晓天文地理的百宝全书，
 那是论谈古今中外的宇宙空间，
 我在这里进入了奇妙的世界天地，
 听不完的课啊学不完的知识，
 还有谁能有此般的享受和体验？
 我们！一帮“老来稀”。
 是祥和和谐的社会，
 给了我们无忧无虑的日子；
 是共产党和人民政府，
 赐予我们幸福的晚年，
 珍惜学习，珍惜友谊！
 在校园学习中翻开新的一页。

    2016年是中国红军长征胜利80周年，为纪念这一重大革命历史事件，上海开放大学开展读书节活动，就是要求我们时时以民族精神自励，不忘祖先，不忘历史，不忘国耻，学好本领，将来为建设现代化的中国贡献力量。
    现在的幸福生活是我们的革命先烈，用自己的双脚纵横十一个省，他们血溅湘江，四度赤水，巧度金沙江，强渡大渡河，飞夺泸定桥，越过大雪山，一走就是二万五千里长征，二万五千里，这是个这样的数字啊！如果没有持久鉴定的信念，没有战胜一切困难的意志，没有随时准备牺牲的勇气，没有人能走完这么漫长艰辛的路程。有了坚定的信念和意志，红军手挽手，肩并肩，相互救助，迎难前进，可以超越身体的极限。长征路上的红军将士有为民族独立和人民解放勇于牺牲、敢于胜利的坚定信念。用血与火的洗礼，经历九死一生。用生命和鲜血书写的英雄史诗里，每一个字都闪耀革命的光辉，每一行诗里都有一股力量沉淀在我们民族血液中。因此，我们在面对困难、挫折时应该勇往直前、踏踏实实、认认真真地做好每一件事。
   今天我们面对革命先辈，自己都应该扪心自问，我们的幸福生活来自哪里？我们作为英雄的后代，祖国的未来，民族的希望，一定要接过长征先烈的火炬，从红军长征精神中吸取力量、勇气和智慧，继承先烈遗志，为了祖国更加强盛，开大同学让我们行动起来，努力学习积累知识。
   上海开大此次读书活动结合纪念中国工农红军长征胜利80周年，宣传红军在中国共产党领导下艰苦斗争的光辉历程。通过开大读书活动时时不忘民族精神、奉献精神、不忘记像红军不怕远征难那样的无畏精神和抗日将士誓死疆场的牺牲精神，继承和发扬红军优良传统，积极培育和践行社会主义核心价值观。开大；以需求为导向，以能力培养为核心，为了一切学习者，一切为了学习，人人皆学，时时能学，处处可学为，为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出贡献。
   我喜欢这所大学，它能完成我的大学梦，能帮助不同的人实现自己的...

《《茶经》的人生智慧》用一种全新的方式来解读陆羽的《茶经》，以便把这卷经化为一本励志书，化为一本思想书，化为一本哲理书，化为一本感悟人生的心灵鸡汤。茶原来有这么多对人极具启发和积极的作用。这样读《茶经》开卷有益。喝茶而懂茶。就会充实自我。精通茶道的人，会得到新的加油与补充；爱茶的人，会悟到令自己喜悦的有益力量；想得到指点的人，会得到满意的答案。

    
    为期三周的精武会杨式太极拳段位套路的培训与考试圆满结束了，洋泾太极拳队参加的十五名队员全部获得通过。欣喜之余总觉得有许多值得我们引以为鉴的东西应该回味。
    首先应该肯定的是十五名拳友自我挑战的勇气和决心，特别是入队不到一年的六名新队员。其次是在整个培训学习过程中，拳友们克服种种困难，刻苦钻研套路所表现出来的精神面貌，继承和发扬了洋泾太极拳队一贯的优良作风。所以，这次段位考级活动，是我们洋泾太极拳队“厚德聚人心，艺精铸强队”队魂的又一次充分体现。
    然而，在一片赞扬和祝贺声中，我们也应该清醒的看到这次活动中存在着不可回避的遗憾和不足。
    第一是这次初级段位的考试，无论在套路的设计还是考试评判的标准上，是属于大众普及型的低标准低水平。精武会提供的这种机会，旨在调动学拳群众的积极性，合格的标准基本上是参与即过。并不能表示你具有了高人一等的拳艺水平。
    第二，我们参加考试的队员中，有相当人数的太极拳基本功还处于不规范的初级阶段，一招一式在外行看来有点意思，但内行的拳友过目就知道仅仅是形似而已，离开神似还有相当的距离，当然这也包括我本人。
    第三，临阵慌张怯场的种种表现，说明我们的心理素质和大众面前的自信心还远远不及格。太极拳的修炼离不开交流和表演，这一点对于资深的拳友也是一个难过的门槛，说明我们参与群体性的活动还比较缺乏。
    当今的社会风气人人都学会了锦上添花，雪中送炭和忠言逆耳的事鲜有人为。在我们拿到了太极拳段位的今天，如何实事求是冷静地对自己有一个准确的定位，显得特别重要。                                                               谦虚使人进步，骄傲使人落后。认真学拳低调做人，行百里路半九十。希望与我同行的拳友们能理解我的良苦用心。努力！加油！ （朱建良）

      队校结合，联合办学，是洋泾太极拳队得以普及，发展，壮大，提高 的重要经验。
      2014年5月27日，洋泾社区学校42式太极剑班的课程安排是结业考核，经过苏 老师一年认真细致教学，学员的水平上一个台阶。
      在考核前及分批考核过程中，苏老师还不断提示要点，指出不足，给予示范。
      下面的照片是现场拍摄的场景。

爱默生随笔选
对大自然的挚爱和对精神的推崇，恰恰是今天的大多数人所缺乏的;他注重亲身体验，倡导凭直觉认识真理，足以让我们这些早已被理性与教条禁锢的地球村村民茅塞顿开。

  2013年10月22日至24日，42式太极拳基础班，42式太极拳强化班，42太极剑班，85太极拳班50名学员在苏老师的带领下，去南北湖三日游。
  其间，游览了平湖，南湖，嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁，谭仙石城，白鹭洲，鲍公堤和南北湖。
  参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆，南北湖名人文化区的黄源藏书楼，陈从周纪念馆，金九展示厅，和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。
  清晨，太极团队自觉地进行拳剑的操练，苏老师认真地，不时地给不同层次的学员以指点；晚间，举行演唱会，自娱自乐，为了团队的成长，苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设，广泛地听取意见和建议。
  这次旅游，进一步相互了解，增进了师生关系，学习和切磋了拳技，开阔了眼界。在快乐和谐，团结向上的氛围中，度过了愉快的三天。
  
 

    2015年“祝桥杯”全国百城和千村健身气功系列展示活动于今天（9月24日）上午在浦东新区祝桥镇文广服务中心举行，有34支队伍340名运动员参与，展示的项目有：易筋经，五禽戏，六字诀。八段锦，马王堆导引术和大舞六个项目。
    苏关华教练率领的洋泾太极拳队参与了八段锦的展示，并获得了优胜奖。
    下面是现场拍摄的照片，与大家分享。

 
   2013年10月22日至24日，42式太极拳基础班，42式太极拳强化班，42太极剑班，85太极拳班50名学员在苏老师的带领下，去南北湖三日游。
   其间，游览了平湖，南湖，嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁，谭仙石城，白鹭洲，鲍公堤和南北湖。参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆，南北湖名人文化区的黄源藏书楼，陈从周纪念馆，金九展示厅，和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。
   清晨，太极团队自觉地进行拳剑的操练，苏老师认真地，不时地给不同层次的学员以指点；晚间，举行演唱会，自娱自乐，为了团队的成长，苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设，广泛地听取意见和建议。
   这次旅游，进一步相互了解，增进了师生关系，学习和切磋了拳技，开阔了眼界。在快乐和谐，团结向上的氛围中，度过了愉快的三天。

     太极拳----老年人的活动，年轻时的我，不屑一顾。 
     日月旋转，转身，我也进入了退休行例。迷茫，失落，过了一段不知所措的日子。有幸进入了洋泾常青太极拳队。起先我只是报着解解寂寞的心情，早上到公园走一走，几个老朋友聊一聊，开个晨会，转身离去，回家便抛在了脑后了。后来，在严厉的苏老师的指导下，又看到众多的拳友每天都那样认真地，一丝不苟地打拳，苏老师又以‘以老带新'的方法，让老师傅手把手的教我们。我们明白了：太极拳看似简单，要入门不是那样手舞足蹈可以蒙混过关的！渐渐的，我觉得每天早上打拳似乎是不可缺少的生活的一部分。我们克服了腿酸，脚痛，坚持每天锻炼。渐渐的我觉得腿变得有力了，手变得轻松了，脑子也灵活一些了！                     苏老师又经常让我们参加各种社区活动，使我们的生活又丰富了许多，精神也充实了许多。感谢苏老师！感谢洋泾长青太极拳队 ！                                                                                                     现在，我每天晚上都有一个希望-----明早，不要下雨，我要去打拳！

此视频供准备考级的拳友们参考学习。

太极拳的白练与瞎练
太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。
白练枉费时日．收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着．懂得什么是白练与瞎练，予以警惕．促进正练并练之有效。
【A】先说白练的表现：
先学套路．后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦．葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练．清静拳境不探求，招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道，还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈．但毕竟只是停留在丰富生活内容的初浅层面上，实属遗憾之举。故须十分明确，套路与理法同时学习，互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练。
【B】再说瞎练的表现：
一、姿势错误：如立身欠中正，下颏过于回收，头部俯仰成弊．腋贴身或腋离虚太，两肘翘张，两肩僵紧，不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖，手动不能从胸口出入．盘拳没有十字中心意念，开合不能经十字中心往返贯串．身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡。以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬，手指肚紧捏。出拳正斜反侧，铿锵用力或横拔或直杵，没有内劲的培养等．
三、运行错误：表现在“入门五步”上，动作含混，不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例．身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领，“掤在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有拥内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身子要松静与松沉。有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高，追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁...

        十一月二十二日，星期六，特意去世纪公园观赏大黄鸭，拍照并诌了以下几句以记之：
观大黄鸭记
湖上黄鸭太平常，不过一只橡皮囊，
左看右瞧无趣味，何致引人犯癫狂？
游人纷纷来四方，祖孙三代相扶将。
自驾来游无泊处，公交乘换费周章。
公园门前人如潮，购票排队队队长。
环湖人立几重墙？你推我挤拍照忙。
如若国人发奇想，如斯这般曾开场，
谁会观来谁会尝？劳民伤财且不论，
会被人讥没智商。观罢黄鸭费思量：
呜呼！黄鸭姓“中”不姓“洋”，
不知就里不为怪，崇洋实在不应当！

注：对老曰扶，对幼曰将。鲁迅诗句：“挈
    妇将雏鬓有丝”。
    泊：停车。

汉武大帝
富民、强国、安内、攘外，只要每一位国人的点滴积累，振兴中华就不会是遥远的梦。

本书精选商界楷模李嘉诚的成功经验，并借鉴中外企业家的成功范例，对于生意运作、用人、事业目标等范畴的忠告进行介绍。

我是2015年3月份开始跟苏老师学习24式简化太极拳的，有时我跟我们班同学开玩笑说我们在晨练场上属于幼儿园里的幼童。事实也如此，对太极拳而言我何尝不是一个幼童一张白纸，所以老师对我来说很重要。
    苏老师是位严师，也是位得敬重的老师。平时一直关心我们的进展，安排师兄师姐教我们，反复的练习新学的拳套，以利我们更好更快的掌握熟悉。
   半年时间里经过苏老师，师兄师姐们的认真指导帮我纠正动作，无私的教我个人多年打拳经验所得，使我进步很快，还顺利通过精武会一段考级。
这次“南西杯”24式简化太极拳比赛，虽然我只是后备队员，但还是感到很自豪和自信，至少说明一点这半年我收获不小 。
    
 新的一学期要开学，我也要进入42式的学习，今后更加的努力练习基本功，更好的学好每套拳，只有这样才能回报教我的苏老师和指导我的师兄师姐们。
 
 借助这平台，感谢苏老师和各位师兄师姐，谢谢各位对我的厚爱！ 

    亲爱的爸爸，您可曾想到，今天，我在悉尼的Ashfield Town Hall，在上海同乡会和雨轩诗社共同举办的诗文朗诵会上，缅怀您的抗战经历，凭吊您永世不灭的英名！
    永远不会忘记，1938年，抗战爆发的第二年，年仅19岁的您，离开了自己挚爱的讲台，勇敢地投身到了艰苦卓绝的的抗战事业中；身上的伤痕，是你光荣历史的印记。永远不会忘记，您那一曲一拐的左腿，是被日本鬼子上老虎凳弄残的；而最后是共产党抓了日本中队长的太太为人质，才把您从死亡线上救出。更不会忘记解放战争中，身为国民党51军上校团长的您，深明大义，在关键的4月，毅然率部起义，为中国人民的解放事业立了大功！
    转业后的您，除了兢兢业业的工作，更对祖国的统战大业作出了贡献！祖国和人民没有忘记您：您连任了虹口区政协常委，您担任了区人大常委，您享受了离休待遇。
    即使在文革中，您受尽折磨，母亲和我们全被牵累，您也从未后悔自己当年的抉择，真诚的拥护共产党的领导。值得告慰您的是，在您人格魅力的感召下，我们所有孩子都铭记您的嘱托，努力工作，个个都是业务尖子！您的女儿我退休后也一直耕耘在校园，迟迟不忍离开我魂牵梦绕的讲台，而且我继承了您的遗志，也在为祖国的统一大业而努力着。每年我都会和民革盟友一起探望抗战老兵，并为他们送上善款。
    世界需要和平，生活需要和谐，在今天纪念世界反法西斯战争胜利70周年的日子里，我们会重温历史，铭记教训，缅怀英雄，激励自己。祖国和人民尊重历史，永远不会忘记在抗战中浴血奋战的不仅有八路军新四军，也有你们——国民党将士们！
    安息吧，我亲爱的父亲……
                                     
                                     朱  虹 2015.7.22 于悉尼
 
附:
    在百度网，输入”朱力子”，点搜索，即可见...

  美国南佛罗里达大学和复旦大学的研究人员发现，老年人一周打3次太极拳有助于改善记忆力、思考能力，而且大脑体积也会增加。
        以前的研究已显示，进行有氧运动可使大脑体积增加，进而改善记忆力。这是首次研究发现太极拳运动有氧程度虽然较低，但也能产生类似效果。大量研究已经证实，当大脑神经细胞、神经连接流失凋零时，大脑就会萎缩、变小，此时认知能力便会退化，甚至产生痴呆症。
        研究结果显示，每周打3次太极拳的人大脑体积明显增大，认知能力也得到改善；而那些没有运动、没有打太极拳的老人的大脑出现了萎缩现象。
        发表在最近出版的【阿尔茨海默病】杂志上的这项研究称，多运动、多动脑似乎可使老年人的大脑回春，使大脑不再持续萎缩，并延缓痴呆发生，对身心健康都有好处。
        研究人员指出，有氧运动可以促进大脑生长因子生长，而进行像打太极拳这样的运动也可提升大脑生长因子数量。如果不运动、不动脑，大脑和生理功能就会衰退。
        因此，应鼓励老年人多运动、多动脑，以维持认知能力和记忆力，这样就可预防老年痴呆症的发生。

    初到香格里拉，一切行动都是轻手轻脚的，生怕动作幅度大了会加重高原反应。
    晚上，走进藏族文化气息很浓重的木屋子，有点艰难地刚刚在藏家的木床上躺下，忽然像是被空气中一股“烟”呛着了，顿时,连说话的声音都变哑了，感觉仿佛有一团雾气堵在喉咙里，继而向胸中弥漫……当机立断穿衣下楼，找老板娘探明究竟。老板娘是深圳人，跟着北京的丈夫来创业的，看上去夫妻俩都是有文化的青年人。亏得老板娘是有经验的，她问了我的状况，即刻让我喝了两碗绿豆汤，又给了一罐润喉的含片，渐渐地觉得喉咙舒坦些了。
    回到屋里重新躺下，可怎么也无法入睡……
    忽然想到了三毛当年初到香格里拉的情景：她为这里的宁静所动容，五 体投地的扑倒在草地上虔诚祈祷……是啊，香格里拉，如此美丽、清澈、圣洁之地，今天我们怎能不打个招呼就径直进入了呢？
    “你好，香格里拉，我们是一群从上海远道而来的旅游者，也许来得有点唐突，没及时向你打招呼而惊动了你，不好意思我们失礼了。我们只是想躺在你的怀里，透过神秘的面纱看一眼你漂亮的容颜，不会对你有一丁点的不恭和伤害，我们是爱你才来看你的。香格里拉是美丽而友善的，我坚信，你也会很快就能认识我们的，是吧！我们只待三天……”
    写完了上面这段文字，忽然感到平静了许多，继而安安稳稳地睡着了。
    不久天就亮了，也许是心理上有了依靠，才使得我们这次香格里拉之行是那样快乐圆满。

“烟雨阳光”——我们入住的旅店，楼上是藏民气息浓郁的木屋，楼下是西餐式的小吃店。

我是今年三月份进苏老师太极拳基础班的学员。在这之前，也曾参加过一个学期的基础班的学习。当时的老师教的也很好，但是我除了每周一次的上课外其他时间基本上不复习，也不练拳。再加上我年龄偏大，接受能力差忘记性又大。课堂上老师教的内容有的好像听懂了，有的似懂非懂，到下个星期在上课的时候已经忘得差不多了。学期结束时，其他同学都升入了“提高班”，我清楚地知道，我没有“提高”的基础，但我还是想学太极拳，想把二十四式太极拳打下来，于是我就进了苏老师的班。
苏老师对教学工作严谨，认真。对我们十分关心，他的这种认真和关心冬课堂上延伸到课堂外；在课堂上她言传身教，一丝不苟；在课堂外，她给我们创造条件，让我们更好地学习。苏老师要求我们除了上课那天外，每天早上最；好参加“团队”的锻炼。自己事情多不可能每天来指导我们，她特地给我们安排了“辅导老师”，她精心挑选了她的多名学生，也就是我们的“师兄”，“师姐”轮流来辅导我们，偶来专门请虞师傅辅导我们。他们都认真耐心地辅导。苏老师每上完一次课，从第二天开始他们就帮我们反复反复练习苏老师教的内容，教我们一遍遍地做，一个动作一个动作的纠正。这样一个星期接着一个星期，直到学期结束（直到现在虞师傅还在辅导我们）
我进苏老师班的时候，就决心吸取教训，好好学习。我珍惜苏老师给我们提供的这么好的机会条件。我坚持每天早上参加锻炼。所以一个学期下来，我这个“高龄的笨学生”也基本上掌握了二十四式太极拳的动作要领。当然多数动作还是做得不到位，而且有些动作对我来说永远不可能做到位。但我自己感到很满意，毕竟有了进步，有了很大的提高。
我在学习太极拳的过程中，还常常得到同班同学的帮助。我们班的学员可以说是"老，中，青，三结合”，“老”的已经年逾古稀，"青”的尚未退休，有的离退休还早。大家在一起非常融洽，互相关心，互相帮助。同班的“小朋友”悟性高，学得快，记得牢，他们又乐于助人，自然而然成了我身...

本书是关于能力培养的青年读物，致力于针对当代青年人的接受能力、职业规划与职场适应等方面提供全面、有目标的素质训练计划。

    7月26日洋泾太极拳队的8位队员冒着酷暑，一早来到虹口精武体育馆，参加2015年上海精武会各辅导中心武术比赛暨初段位通段赛。经过大家不惜努力，24式太极剑获得比赛第三名，荣获二等奖。
    这次由于参赛队伍排列需要，我也进入比赛之列，其实我深知，我的太极剑功底匮乏，套路生疏，让我去参赛实在是有些为难。幸亏有苏老师的精心指点，有周围师兄师姐的耐心指正，才使我比赛勉强过关。这次比赛我着实是个减分队员，但通过比赛前的训练，对自己帮助很大，特别是在一批老队员身边训练，除了技术上得到传授外，会时不时地被他们那种精益求精的精神所感染，在此，我要感谢苏老师，感谢师兄师姐。

感受的快乐
快乐是一个人对于人生的最好体验，对生命的喝彩，对生命的热爱。

北京时间2016年7月1日上午，中共中央召开庆祝中国共产党成立95周年大会，习近平总书记发表重要讲话，要求全党同志不忘初心、继续前进，动员全党全国各族人民更加充满信心朝着实现全面建成小康社会奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦胜利前进。
不忘初心、继续前进，是总书记“七一”讲话的主题，充分体现了中国共产党和党的领袖的高度清醒和自觉。我们党从上海的石库门和嘉兴南湖的红船起步，走过近百年历程，经历革命、建设、改革三个历史时期，今天回望出发点，已有隔世之感。世界上没有哪个政党像中国共产党这样能够历经百年而保持蓬勃生机活力，更没有哪个政党像中国共产党这样能够保持初心而善始善终、善作善成。
祖国在前进，人民在进步，在我心中，也一直有一个未圆的梦—大学梦。生在农村，家里负担一直非常重，使我早早地为生计挑起了生活的重担，但那个大学梦一直在我心中未曾离去。这时，一位儿时的朋友向我推荐了开放大学。以现代远程教育为手段，以开放性、多元性教学为特点的远程开放大学文化，是一种孕育自主与创新精神的文化。要坚持在自主精神的旗帜下，发展科学、培养人 才、提升人性、关怀人类。要从开放教育的要求和学生的实际出发，激发和调动师生自我教育的主动性，实现由外在教育向自我教育的根本性转变。由于开放大学学生学习的自主性，非常适合我这种上班时间不固定，但平时有充裕的时间学习的人。在开放大学中，我学习了很多非常有用的科目。这些知识使我更加自信。记得写第一篇文章时，我还四处请教人，但现在不管碰到什么课题，我总能理清思路，想到解决的办法，想到文章的切入点。
开放大学不仅圆了我年少时的大学梦，更让我更加自信地走好现在和将来的每一步，这些教育的延伸和扩展，只有在共产党的领导下，我们才能实现，希望在党的领导下，开放大学能更加丰富，以后能通过开放大学学到更多的知识和技能。

三十八朵荷花
我喜欢阎荷的坚强，喜欢阎荷的大爱，她在自己最痛苦的时候，把欢乐献给他人，给他人赋予大爱。虽然深受病魔的折磨，却依然眷恋着这个世界，深爱着自己的亲人。

    


     曾经有一段时间，陆续读完了一百二十多万字的王蒙自传《半生多事》《大块文章》和《九命七羊》。我始终伴随着一位大家的心路坦言，而经历着、感动着。整部自传以作者七十多年的生命旅程为主线，但跳出了写个人经历的小圈子，而是融入到社会洪流之中，他的命运与祖国的命运一起跌宕起伏，他的人生和文学创作俨然是一部中国当代文学史。
    王蒙先生是中国当代文学史上的一位大家。他二十岁前就写出了轰动一时的《组织部里的年青人》和《青春万岁》两部小说。到今天已过古稀之年的王蒙，仍然笔耕不辍，活跃在当今文坛且是一位高产作家。他的诸多作品，印证着他的文学成就和对中国当代文学的突出贡献；他的作品享誉中外，受到许多粉丝的追捧；他辉煌而坎坷的仕途经历及担任文化部长时的激流勇退，他专心攻于创作的执著和勇气，都给我留下了深刻的印象。
    王蒙先生的自传，始终伴随着他的命运起伏，有一贬再贬，也有东山再起；有艰难心酸的生活窘境，也有走遍大半个地球的潇洒和风光。但不管身处何种境遇，他的乐观和自信、他的睿智和机敏、他的坦率和真诚都是他人生的真实写照；不管是顺境还是逆境，他都能尽快地融入生活，上至阳春白雪下至下里巴人，都有可能成为他的朋友。不管在新疆还是在国外访问、讲学，他从不放过生活的一个细节，总能抓住一切机会学习、学习、再学习。维吾尔语、俄语、日语、哈萨克语、波斯语不仅会说，而且在出访时能够演讲；俄罗斯或前苏联歌曲及历史上的的老歌，他无所不能。生活上的事情从磨豆浆、煮豆浆到烤饼、熬粥；从种草莓到嫁接移栽树木、包括养生，任何事情都干得那样聚精会神、出神入画。十多年前，王蒙先生为了逃避城市的喧闹和潜心写作，在平谷的山里安了一个家，每当到那里居住时，都要与村民们聊天儿、喝酒，交了许多农民朋友，在写作之余还创作了不少描写乡村生活、与小动物为伴、与大山为伴的诗歌，让人读起来颇受感染。
    王蒙先生是一位出口成...

 2013年10月22日至24日，42式太极拳基础班，42式太极拳强化班，42太极剑班，85太极拳班50名学员在苏老师的带领下，去。
  其间，游览了平湖，南湖，嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁，谭仙石城，白鹭洲，鲍公堤和南北湖。
  参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆，南北湖名人文化区的黄源藏书楼，陈从周纪念馆，金九展示厅，和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。
  清晨，太极团队自觉地进行拳剑的操练，苏老师认真地，不时地给不同层次的学员以指点；晚间，举行演唱会，自娱自乐，为了团队的成长，苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设，广泛地听取意见和建议。
  这次旅游，进一步相互了解，增进了师生关系，学习和切磋了拳技，开阔了眼界。在快乐和谐，团结向上的氛围中，度过了愉快的三天。
 

一个国家,无论是古代的国家,还是现代的国家,都有一个辅助最高统治者的官员。在古代有君主和宰相,这些人起着举足轻重的作用,辅佐的官员与最高统治者相辅相成,才能将国家治理好,才能使社会更加进步。虽然他们对国家,对统治者都起到很大的作用,甚至是决定国家兴盛,帝王成败的关键,但并非每个有功之臣,治国能相都能善始善终的,其中不乏兔死狗烹者,当然也有不少功成名就,得以善终者,那么,他们有怎样的谋略?有怎样的成功之智呢?

亚当夏娃日记
夏娃建造了一个避雨的栖息地，新造物竟然闯了进来，我希望能把它赶出去。

秦朝末年，二世昏庸，奸相赵高专权，各地起义军风起云涌，身为沛县小吏的刘邦和亡楚大将项燕之子项梁的势力算是其中的骨干力量。刘邦原为沛县无赖的首领，后因好友萧何(后来为汉朝丞相)举荐，当了一个小小的泗水亭长

   2013年12月23日上午，太极拳42式强化班在洋泾茶室举行了毕业典礼，除邀请教练苏老师外，还邀请了顾校长，李虹班主任，邀请了太极拳42式基础班，太极剑42式提高班，太极拳85式强化班的学友和洋泾太极拳队的一些老同志参加。
   参加典礼的大约有50-60人，强化班的班长主持了典礼，顾校长致辞，各班的代表和个人作了发言，苏老师谈了感言，学友还即兴表演了独唱和朗诵，最后典礼在歌声中结束。典礼充满了和谐，愉快，奋进的气氛。

 

狼过着群居生活，一般七匹为一群，每一匹都要为群体的繁荣与发展承担一份责任。 ⊙团结： 狼与狼之间的默契配合成为狼成功的决定性因素。

     （图片来自百度，谢原作者）
今天是“八一三”，为之而叹：


心中的长城

那一块砖
就是一个魄
那一方台
就是一方魂
万万块长城砖
是千千年的烈魄
千千方烽火台
是万万人的忠魂

魄是骨肉
是神州的骨肉铮铮
魂是热血
是九州的铁血炯炯
砖魄啊
您是华夏的脉络血管
您通华夏通
台魂啊
您是中华的脏腑心肌
您盛中华盛

儿女的精神
是炯炯铁血洗涤而就
人民的豪壮
是铮铮骨肉磨难而成
这铮铮骨肉
阻挡了多少战火弥漫
这炯炯热血
淹没了多少魔鬼入侵

这砖与台的组合
是钢铁
这魄与魂的融合
是神灵
这血与肉的结合
是永生
——是我心中不灭的长城

        八一三事变（摘自百度）： "八一三"事变，又称 "八一三"淞沪会战，是抗日战争初期继七七事变以后，1937年8月13日上海军民奋起抗击日本侵略军的壮烈战斗，日本帝国主义为扩大侵华战争在中国上海制造的事变，即第二次上海事变。八·一三事变以后，日军对上海的进攻直接威胁着蒋介石的统治中心南京，也威胁到英、美帝国主义的在华利益，这就使国民党政府不得不增调军队，实行抗战政策。从此，中国人民的抗日运动在全国范围内进一步开展起来。

本书以历史的发展进程为主线，全面再现了中国五千年历史的真实过程。

读书美谈
”书是进入世界的入口“读书可以帮助我们克服一切时间和空间上的局限和障碍。

《沁园春?雪》北国风光，千里冰封，万里雪飘，长城内外，惟余莽莽；大河上下，顿失滔滔。山舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高，“须晴日，看红妆素裹，分外妖娆” “惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚；一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。俱往也，数风流人物，还看今朝”！毛主席以精辟的历史观点，上阙阐述当时中国上空被法西斯反动派白色箱罩的严峻形势，下阙是揭露侵略者、统治者和压迫者妄想仿效中国封建帝皇用武力来统治、压迫中国人民是打错了主意。诗词以精炼简赅的描写这些中国封建帝皇都是中国历史上一些鲜知寡思、落后、野蛮、暴戾、凶残、并不完美的古人，他们的时代过去了，人民政权还得靠人民来执掌，无数革命英雄人物只能在当今辈出，中国的锦绣河山还看今朝独好！ 毛主席写成这首诗词在1936年，时值日寇侵华年代，诗词发表于1945年国共两党谈判期间。伟大的领袖，伟大的胸怀在这两个划时代的关键时刻用精美绝伦的诗句描绘了祖国大好河山，大大鼓舞了中国人民革命斗争，并指明中国革命一定能取得伟大胜利！《沁园春?雪》不愧是一篇伟大的、杰出的、惊世不朽诗作。据说，诗词当时一发表，就震惊、触动了国民党大独裁统治者蒋介石。他曾多次言论赞服毛主席的渊博历史知识和深厚的文学功底

   洋泾常青太极拳队成立十二年来取得集体比赛的荣誉80多次，其中含有
一等奖二等奖三等奖和先进集体奖。个人参赛同样得到一二等奖。
   从2001年成立至今，团队不断成长壮大，人数逐年增多。新队员年青队
员似新鲜血液不断补充进团队。十多年来团队一直朝气蓬勃，参加比赛屡
战屡胜，具有强有力的吸引力和凝聚力。在队长苏关华的带领下，从教拳
学拳练拳到教大家如何做人(习拳如人）。带领大家参加社区和社会活动，
组织队员外出旅游，帮助退休老人从失落的退休生活中走出来融入新的集
体认识新的朋友开始新的生活。拳队的队员精神焕发身体康健，拳队的兄
弟姐妹情同手足，有困难大家帮，有问题大家一起想办法解决......
   本月29日我队又参加市里的比赛，我们队长组建了有新队员参加的参
赛队，我的同学（学拳才一年多）有好几位参加了，这支队伍取得了第二
名。我为他们高兴，我为他们鼓掌，辛勤的汗水浇灌出了美丽的花朵。同
天我队的另一支参赛队获得了八段锦的第一名。在这里我要为他们献上美
丽的鲜花！他们是当之无愧的！同时在这里我要代表我们班的同学代表我
们拳队的兄弟姐妹谢谢我们的苏老师谢谢我们的苏队长！
  

《情绪驾驭生命》提供的医学心理学知识和心理自助的方法，献给在校的学生以及奋斗在各条战线上的朋友们，谨希望大家能够学习并掌握这些知识和方法，以便在遭遇各种挫折和失败时，在任何艰难困苦的环境里，都能保持平稳的心态和乐观的情绪，从容度过不幸和灾难，避免心身疾病的发生。

老广告
古代的广告跟现在的差别很大，尤其香烟广告，古代的非常逼真，也非常可爱

诗词原来很好玩·古诗    

     2015年2月8日上午9时，上海洋泾太极拳队在阳光驿站举行了2015年迎新聚会，有200多名来宾和队友参加。来宾中，有上海精武体育总会副会长、秘书长陈乃华，上海武术协会顾问王培锟教授，华东师范大学张云龙教授，上海体育学院曾美英副教授，上海精武体育总会武术部石双林副主任，市公安高等学校傅敏伟，精武体育总会黄浦辅导中心主任，闸北区、虹口区、崇明等辅导中心主任、站长，洋泾社区学校顾校长及洋泾社区相关负责人共20余名嘉宾。
    《正月梅花》优雅的乐曲拉开了大会的序幕，首先，洋泾太极拳队队长苏关华致欢迎词，太极拳队代表对建队13年的发展历程作了回顾。学员代表作了发言并赠送了“厚德聚人心精艺铸强队”书法作品；太极拳队政治指导员陈根胜、洋泾社区学校顾校长也发表了热情洋溢的讲话，并向苏关华颁发了浦东新区（老年）学习团队“达人工作坊”的奖牌；精武体育总会的多位领导致了贺词，充分肯定了洋泾太极拳队的成绩，勉励继续奋进，赞扬了苏关华的敬业奉献精神。
    在欢快轻松的乐曲声中，进行了太极拳和文艺节目的各项展演。有精武操，男声独唱(中国功夫)，85式杨式太极拳毕业班学友的汇报展演，女声表演唱《下马酒之歌》，六种气功集锦，沪剧(繁漪盘凤)，24式太极剑，男声独唱(江河万古流)，五种拳式的太极百花，精武会领导石双林的独唱(永远是朋友)，朗诵(老有老的骄傲)。也播放了“龙身蛇形太极拳”的视频……
    最后，〔太极拳队自编的队歌〕在《老年拳友来相会》的大合唱中，大会圆满结束。与会的近二百余人依依不舍，相约来年。

    中国武术在线网站“武林动态”版块（2月12日）首条新闻已作报道。附上链接：
 http://www.chinesekungfu.com.cn/html/1502/96204a1b-06d1-4610-83b5-c5bee026c2dc.htm 

                                                  东边太阳西边月
 
      近40摄氏度的高温天持续十来天了。一早醒来拉开窗帘，明晃晃的阳光直射进来，令人望而却步。因此，这几日删繁就简，不是十分必要就尽量不出门。整天空调环绕，几日下来，体感是舒服了，心却憋闷的不行。
     今天起了个大早，短裤短衣轻便鞋，出门享受新鲜空气，给心肺洗个澡。一出门，就看到橙红色的大火球已经在东侧楼房腰际腾跃，那欢欣鼓舞的样子让我想起了踩着风火轮的红孩儿。赶忙转过头向另一方向望去，竟然看到了一轮清凉的圆月！那么沉静，那样冷艳！环绕左右的那几缕白云倒像是仙子身上裹着的轻纱，伴着、舞着，滑向西下。
      阵风轻轻吹过，地上干枯的树叶飞了起来。早起的鸟儿你来我往，欢快地鸣唱着。环卫工人已经在忙活了，扫帚在地上划出沙沙地响声。马路上时而驶过车辆，摩擦发出嚓嚓的声音。这些声响组合成了夏日的第一首晨曲。
     我轻快的漫步在绿荫下，碧水边，悠闲、惬意。迎面走来一支队伍，他们全部着浅灰色厚厚的工作服，带着橘黄色的安全帽，每人身上背着一大捆电缆，略带倦容的脸上神情安然，有个小伙子还吹起了口哨。过了一会儿，绿地上热闹起来，打拳的，练声的，遛狗的……。环卫工人累了，坐下来喝口水，擦擦汗。我也感觉有些热了，拐出绿地回家。
     这时的马路上已是车来人往，熙熙攘攘。太阳早已高悬楼顶，月亮不见踪影。城市忙碌的一天在高温的笼罩下热气腾腾的开始了。

                                    
                                   我的同班同学——蔡大姐
      蔡大姐是我在洋泾社区学校诗歌朗诵班熟识的第一个同学。首先，是她的形象让人过目不忘：银发玉肤，目光炯炯，精神矍铄，年近八十，依然风姿绰约，光彩照人。和蔡大姐同学几年了,走近她，才知那美丽外表下更有着为人楷模的坚强。
     大姐出生书香门第，夫家也曾小康。可还算安逸的家境瞬间如过眼烟云不复存在。更为严重的是：父亲、公公都在贫困和惊吓中相继离世，当时还十分年轻的她既 要撑起夫家一片天，又要想法挣钱补贴娘家。大小姐成了小大姐。为了生活，她开过豆浆店，做过生产组。到底还是由于她既肯吃苦又很能干，于是当过托儿所长， 万用表厂厂长，甚至还担任过西点店经理。直至6３岁，为了带孙子，大姐才完完全全地成为一个三代同堂之家的家长。而现在虽然有了曾孙，大姐依然是这个家的主管，尽力照顾着老少五六口人。
     最值得称道的是蔡大姐还是我们洋泾社区学校的元老学员！学过的课程有：烹饪、形体、时装表演、声乐、舞蹈、朗诵、美文、越剧。。。。
     在学校里，大姐给我留下最深印象的是那次朗诵课的情景：她站在讲台上，朗诵诗歌《活着》，温婉的形象，软糯的口音，如潺潺流水，低吟轻唱：有时候人活的很美，有时候人活的很累。有时候人活得很陶醉，有时候人活得很乏味。。。尝遍其中味，难解味中味，最令人难忘的仍然是这活着的滋味。这已经不仅仅是在朗诵了，她用心唱着人生之歌。
     我尊敬大姐，是因为她那形似柔弱的外表里有一颗异常坚强的心。坚韧不拔，勇于担当是她一身的写照。我推崇大姐，是因为可以她为楷模，淡定从容，身心健康，优雅老去。职场竞争，独生子女，社会、后辈能给予的一定有限，日渐老去的我们只有安放好自己的心，才可安排好自己的余生。

奉贤区社区学院+阮慧华
简介或服饰故事：
    这是一组小孩子的背心。

军事科技是一切科学技术的先锋，能够极大地促进基础科技的发展。军事战争既有保卫和平反对侵略的正义战争，也有进行武力占领践踏正义的侵略战争，但不论什么战争，都具有极大的破坏性，我们都应当避免发生。军事人物既有和平的护卫者，也有发动战争的恶魔。无论是军事领袖，还是元帅将领或英雄，他们都是人类和平的守护神，是人类正义的化身和良知的体现，他们的聪明才智和大无畏的精神是人类宝贵的精神财富，我们必须不断学习和发扬，让其精神永垂不朽。军事历史是我们了解人类发展的主要窗口。军事与政治向来是相伴相随的，军事历史是政治历史的演绎，也是政治历史发展的高潮。任何一个朝代或者一个国家的开始与终极，都是伴随着军事战争的开始或终极。军事历史使政治历史更加集中与清晰，更加丰富与生动。

  24式太极拳班九月新开班，我因为基础不好所以又报名参班了。班里有33位同学， 老师希望他们能每天早上参加晨练。
   第一个星期来了5位同学，虽然老师只教了手.脚.起势.猫步等基础动作，但大家还是认认真真地跟着俞师傅一遍又一遍地练习。因为都是第一次接触太极拳，所以基础 动作大家都觉得有点难度。
   昨天是我们上完第二节课后的晨练，参练人数由5人递升到10人。同学们跟着俞师傅从起势可以打到白鹤亮翅了。虽然动作还不怎么样，但看到大家认真学习的态度我 很高兴，他们有的跟着打，俞师傅转腰看不到他的手了，赶紧跑到他前面去看；有 的在俞师傅让大家休息几分钟时，三两个还一起相互学习探讨；有的主动要求自己打请俞师傅看，帮着纠正动作.....
   尤为令人感动的是参加晨练的师兄师姐们,并没有因为小弟弟小妹妹幼稚的动作觉 得好笑。相反是在看到我班同学动作不正确时都能热心上前，手把手地纠正。 看在眼里我热在心里,有这么好的兄弟姐妹我们新同学不怕了，我们一定能学会 ；
 有这么好的团队,我们新同学一定能学好。熟能生巧.勤能补拙,绝不拖团队的后腿! 
   
  

      2013年12月7日晚，苏老师带领十余名太极拳剑班的学生，赴上海大学观摩了“2013年
”，由全国几十所高校参与的大赛，集中国武术、舞蹈、体操为一体，展现了舞台艺术之美，加上视频，音乐，旁白，故事情节，将武术，历史和舞台艺术有机的结合在一起，形成了艺术性，观赏性很强的比赛，拍下了一些照片，共享

    由上海社区体育协会等单位主办，洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛，4月11日下午1:30在上海市建平中学举行，隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛，共230名运动员参加。
   比赛展示了太极拳的风格：舒展大方，身体中正，虚实分明，柔中有刚，动作：流畅，园活，连绵不断。比赛中进行了交流切磋，加强了友谊，比出了成绩，比出了差距，比出了方向。

  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分，获得一等奖，另一队洋泾社区二队获得了二等奖.

今天，读到了我们社区学校洋泾常青太极团队caocao草草的这篇文章，写得真好！转帖在此为他们鼓掌！向他们学习！
请caocao草草校友原谅我的鲁莽，
来自: caocao草草2015/8/2 12:26:19　　　　

　　　　酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。 
　　　　随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。 
　　　　几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续...... 
　　　　每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。 
　　　　是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
　　　　我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
　　　　我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
　　　　我们需要这个团队，我们参与了这个团队。  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
　　　　请呵护我们的团队！

领导力的42个黄金法则
好书，值得一看。领导是一门艺术，一名好的领导，要形成自己独特的人格魅力，对下属要产生充足的影响力，才能带领下属促成有效的管理力，从而产生工作效益。

                                                           我与开放大学
  我与开放大学的结缘是在2015年的春天，一年之计在于春，正是在这样充满希望的春天里，我踏上了开放大学的继续学习之路。我伫立在学校门口，思索了很久。因为选择是不能够随手拈来又随手弃之的，我要对自己的选择负责，一旦选择了继续学习，就要坚持下去，也就意味着在这将来的几年时间里要端正态度地去学习，没有任何的借口去懈怠。
  踏入学校的大门，迎面而来的便是绿意葱茏映衬的教学楼，在这座教学楼里，我结识了很多的良师益友。在开始的一段时间里，我对开放大学的教学模式还不是很了解，还停留在一种被动学习的状态，所以在学习过程中会有一些不适应。后来有很多位老师都对我在学习中出现的困惑进行耐心的解答，与同学通过BBS等方式交流讨论学习中遇到的问题，渐渐的我开始领悟到了开放大学的教学特色，学习上做到了自主学习，并且与老师同学之间的友谊也日渐深厚。能够顺利走到今天，我很感激老师对我的鼓励以及同学对我的帮助，让我深切感受到了开放大学和谐的学习氛围。
  自从毕业参加工作以来，每日都奔波在上班与下班的途中，吃饭、睡觉、上班的规律生活犹如默片电影般毫无生机地演绎着。在某个清晨或是黄昏，我开始拿起书本的时候，一切都变得生机盎然了起来，我开始喜欢上了这种平凡日子里的另一种生活。下班之后不再是追剧到深夜，周末也不再是昏天暗地的睡觉，在这些原本空洞的时间里，我来到学校的教室里听老师教授知识，聆听智者的声音；我来到学校的图书馆里翻阅浩瀚的书籍，沉浸渊博的圣境；我来到学校的计算机房里搜索新闻资讯，接收时代的信息。虽然日子有些忙碌，但我体会到了获得感，因为有了开放大学的学习时光，我的生活变得更加充实。
  在开放大学学习的一年多时间里，我深深体会到了恒心的重要性。一路走来，每一门课程都像是一个怪兽...

  记得我还在上中学时妈妈已开始了晨练,因为她有慢性病.后来她严重的痔疮病竟然在医院没治的情况下慢慢好起来了,直至痊愈.原来她坚持的是神奇的太极拳! 
  我一直希望自己也能学习太极拳.由于种种原因我在单位一直上班,单位又远无法学拳习拳.直到我出了工伤才得以离开工厂.一过年我赶紧到社区学校报了名,幸运的是我投到了苏老师的名下,虽然当时我并不知道苏老师.就这样我开始了退休生活,此时我已65了,也就是说我已步入老年开始了老年生活. 
  在学校在广场我目睹了老师和那么多拳队队友的风采,可那是辛勤和汗水换来的.虽然我拳打得不好可我还是能看懂一二.我老是在想,他们怎么打得那么好,我什么时侯才能打得像样一点呀.
  看了老师关于打拳的文章,看了师兄师姐的文章我想:是呀,打一个月打一年打十年的效果怎么可能一样呢.没有坚持妈妈的病怎么可能不治自愈呢,没有坚持老师和师兄师姐怎么可能打那么好呢 没有坚持我们的拳队怎么可能发展壮大屡战屡胜呢.
感谢老师教我们学拳教我们做人教我们如何在步入老年后学会生活学会安排学学会笑对人生!     

    《中秋诗韵》晚会是以洋泾社区学校洋泾浜诗文社为平台，由美文鉴赏及朗诵群组成员和洋泾浜诗文社成员参与的一次庆中秋活动。
    2013年9月20日晚在老校区三楼的大教室举行，顾校长，校长助理马老师，学管会代表徐桂林女士应邀参加了大会.
    晚会除了主持人开场白，顾校长致辞，群组代表发言外，还有朗诵，歌舞，独唱，合唱，口琴独奏，对歌和猜谜，中秋对联优秀作品展示和颁奖。晚会结束后，还有余兴舞会。
    在欢快，温馨，奋进的气氛中，渡过了美好的夜晚。

    正如《中秋诗韵》晚会的主要策划之一朱虹老师所总结的：
   我们是幸运的，因为我们相逢在洋泾社区学校校园；我们是快乐的，因为我们相聚在如此温馨的班级和团队；我们是奋进的，因为终生学习是我们的生活理念。
 寄语所有朋友：让我们珍惜这份幸运，享受这份温馨，携起手来，一起奋进！

                                           地铁见闻
 
        最近因家事有了很多坐地铁的机会。看着对面的、身边的、站着的、坐着的，大都低着头聚精会神盯着大大小小的屏幕，时间久了不免觉得无聊。
地铁乞讨者俨然成了地铁车厢中的又一道风景。若坐上十站八站，也许面前会经过几拨状况各异的乞讨人。他们大多挂着一个劣质扩音器，手握话筒胡乱跟唱着一些流行歌曲，同时把一个脏兮兮的容器伸到每个人的近前。经常如此，不免厌烦，却也无奈。
        那天，照例靠在坐位上漫无边际的胡思乱想。忽然，远远传来的不同寻常的乐声惊醒了我。车厢内不少人也都侧过脸朝同一方向望去。哦！原来是一位小伙子正用小提琴演奏《新疆之春》!琴声悠扬，即使在动荡的车厢内，依然还能保持相当高的音准，他不是一位菜鸟琴手!此时，乐手已来到近前。乐曲结束，小伙子收弓，弯腰致谢。车厢里响起了一片掌声。看样子，他应该有二十多岁了，左下额厚厚的老茧表明其琴龄比年龄小不了几年。小伙子着土黄色的风衣，斜挂着的琴盒旁系着一个开盖的玩具钱罐，清瘦的脸庞上挂着些许倦容。人们纷纷在钱罐里塞进多少不等的钱币。稍息，小伙子架起琴，熟练地拉起一首外国乐曲，合着曲调向前走去。
         乐手的身影随着乐声渐行渐远，终于淹没在车厢人群中。很长时间过去了，这一幕却不时在我眼前回放。有一个问题一直困扰着我：他是一个真正的乞讨者吗？    
         直到最近，我读到一则旧闻：2007年，美国媒体作了一个环境影响人判断能力的实验。他们请著名的演奏家，用极品小提琴在地铁站演奏巴赫的作品。结果是认真听上一段时间的人很少，往口朝上的帽子里扔钱的人更少。而在剧院，听这位演奏家演出的票价极贵，且供不应求。实验的结论是显而易见的。
         读到这儿，我释然了。我一厢情愿的相信那位小伙子一定是已经显露头角的青年才...

洋泾太极拳队苏关华、朱建良、杨国强组织的洋泾、金杨、唐镇三支太极拳队一行50余人，前往浙江丽水神龙谷4A级旅游景区、国家级生态森林公园，东阳及南尖岩4A级国际摄影创作基地三日游。【原定7月10日的旅游因台风暴雨改为8月8日】
       誉为中国木雕之乡的浙江东阳，有千余年的木雕历史，北京故宫及苏、杭、皖等地，都有精美的东阳木雕留世。东阳木雕，是以平面浮雕为主的雕刻艺术。其多层次浮雕、散点透视构图、保留平面的装饰，形成了自己鲜明的特色。又因色泽清淡，保留原木天然纹理色泽，格调高雅，又称“白木雕”（示以木材的天然色泽，不同于彩绘），自唐至今已有千余年的历史，是中华民族最优秀的民间工艺之一，被誉为“国之瑰宝”。
  第一天8月8日上午6：30启程 经过5个小时风雨兼程 ，到达“东阳中国木雕城”展品有木雕，根雕，红木家具，仿古门窗，佛具，佛像。【因时间紧迫，只能走马观灯般浏览一下木雕城】午饭后，4个小时的巴士颠簸，赶往神龙谷景区内之农家乐宾馆。
  晚上住宿，因人数众多，分住3家农家乐。
第二天8月9日上午7：30启程 赴神龙谷
   “ 神龙谷景区”位于丽水市遂昌县垵口乡，以常绿阔叶原始次森林，瀑布峡谷景观为特色，遂昌神龙谷是浙南旅游的一颗璀璨明珠，在幽长的峡谷中飞瀑流泉、溪水潺潺，其中落差300多米的神龙瀑有“瓯江源第一飞瀑”之誉。兀立于陡峭悬崖之上，俯看脚下的瀑布势如破竹，一跃而出，恍如神龙出山，因瀑布状如一条白色游龙，飞泻于神龙谷山间，故取名为神龙飞瀑，一波三折，形成了三瀑，瀑声远传数里，甚为壮观，被誉为“中华第一高瀑”；景区内森林茂盛，山峦、飞瀑、幽谷、奇峰、异石 ，是一个高品位的生态旅游度假区。
一路上，我们的大巴车穿行在“蛇形”盘山公路上，鲜有过往车辆遇到，这倒显出了原始丛林的幽静。越往前，海拔就越高，从车里望去尽是一个个云雾缭绕的山头，我们似乎是在攀着“云梯”。爱好摄影的，...

本系列写的是三位个性突出的小学生开皮豆、豆豆咪和奥迪的故事。每个故事都有精巧的构思，贴近生活，时代感强，幽默搞笑，阅读的乐趣得到充分体现。《救活秦朝兵马俑》写的是三位主人公进入了魔幻的世界，救活了秦朝的兵马俑，从而发生了一连串惊险刺激的故事。

    城市，无疑将主导未来主流的人类生活。中国作为全球化生产网络和城市网络中最为重要的参与者、构建者之一，能否站在城市和区域发展、全球产业变革以及21世纪以来新的工业革命浪潮等角度，来理解自改革开放以来产生的各种城市问题，将成为未来城市发展的关键。上海，作为中国最具代表性的大都市之一，理当在2010年上海世博会“城市，让生活更美好”的理念下，展现出独特的魅力和理性的思考。

        我很欣赏现代著名学者林语堂的读书观点:首先，读书是一种艺术，读书或书籍的享受素来被视为有修养的生活,是一件雅事。读书的目的不是要改进心智，如果一个人为了改进心智而读书的话，读书的乐趣也就丧失殆尽了。其次，风味和嗜好是阅读一切书籍的关键。读书跟吃东西一样，每个人喜好不同，必然有选择性，老师不能以己所好强迫学生去读，父母也不能希望子女的嗜好和自己一样，如果读者对所读的东西不感兴趣，那所有的时间就浪费了。我们选择自己想读的书，就是要在书中找到读书的乐趣，是希望书籍能够将我们带入一个与日常生活迥异的世界。一个读书人，即便生活再乏味、再枯燥，当拿起一本自己喜欢的书，沏一壶清茶，就立刻走进了一个不同的世界。
        我也向往古人的清高与清净。东晋田园诗人陶渊明“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食”的读书境界。从表面来看方式有些消极，但恰恰是这样的读书心态才是健康的，也才能充分享受到读书的愉悦与乐趣。我们生活在一个多元化的社会，很多社会规则我们无法改变，但是我们可以改变自我生命的质地，抱着一种积极的态度投入到生活中。读书养心，它能改变我们对世界的态度，教会我们如何应对世界，更重要的是，能确认自我滋养自己。很多年以后，也许我们没有万贯财产，也许没有骄人的事业，至少我们可以做一个读书人，来净化与救赎在物欲中流尽了的清心淡欲。
        在我看来，品一杯清茶，看一本充满哲理的书，是一件十分浪漫的事。我很喜欢品味文字与文字之间跳跃的韵味，就像茶一样，虽然味道不如果汁那么甜美，但是它却有着自己独具特色的茶香。每一个文字，每一个段落，都展示着自己的韵意，它深深地吸引着我，使我到了忘我的境界。
        我和书，仿佛有着不解之缘。我的书架上摆满了名著和刊物。没事的时候，我就会随手拿起一本书，翻阅几页，就会被书中的内容所吸引。每一本书我都会看上很多遍。对我来说，书是百看...

二十年前我下岗离开了工作集体，回到家中只有与老伴相依生活，感到深深的失落。因我不爱打牌、不爱娱乐、不善于社交，所以心中孤独、郁闷，又无处可逍遣，终日无所事事，一人呆在家中一日三躺看电视打发时光。岁月催人老，一晃十多年过去了，这时我发现自己心理生理出现衰退现象：终日头昏沉沉，伴隨而来高血压、糖尿病、身体越来越肥胖，路也不能多走，精神日益萎糜，虽経长期医治、服药，效果甚微。我就这样痛苦地熬到了上海市开放大学开课。开始我抱着猎奇、求知、解闷、找娱乐的心态报读，开放大学象一个强大的磁场，深深地吸引着我、影响了我、改变了我。于是，一头扎进电脑学习和网络世界，如饥似渴地学习起来。三年如一日，坚持每天到东方信息苑学练电脑，然后攻读文史学，在老师教学和指导、鼓励和帮助下。使我原本是一个电脑盲变成现在可以熟练电脑基本操作，而且还能帮助一些新同学。
靣对如此充足，丰富的网上文史学习资源，我感到非常快乐和兴奋。开放大学是精神快乐的家园我有了许多新朋老友，可以开怀畅谈，从此我心中欢乐也多了。这些优势都是我的精神支撑。因为我平生爱好文学，如今坚持网上读书，让我心胸宽广，情怀如海，越读越开心，又因我天天高兴旳缘故，精神状态也逐日好转起来，特别是我参加多次网上读书大赛活动，得了几次大奖后，內心喜悦万分，由于太多的愉快，我原来的病竟逐渐消失，如今头不晕，血压、糖尿都恢复了正常。这是大脑长期产生兴奋（健康）波的结果。
我自参加学习后，不但给我増长了才智，而且给身心我愉悦和健康，让我的生活更加精彩。我持之以恒，坚定不移地奋力学下去――活到老，学到老。我自信我这老树一定会长出新技绿叶绽放鲜丽黄花。
 

古文观止
优点不说了，说下遗憾，比如出于正统观念考虑，忽略了建安文学的代表曹操、曹丕的文章。比如选了韩愈24篇文章，但像《蓝田县丞厅壁记》这样可以反映官员铨选制度与士人精神的文章却遗漏了。当然因为是清人所编，所以清大家方苞、归有光、曾国藩的要另外找看。

乱填《浣溪沙》复善翁
善翁闲来填词章，
一片浣沙意绵长，
老校园里身影忙。
校园读书滋味浓，
寓教于乐快活享，
老师深情永难忘。

各位会员，6月25日下午2点，居委给枫叶红读书会庆生日。请大家积极参加哦！

故城人不见，击剑泪空沾。一绝悲声远，今犹说孝廉。
——嘉禾百咏由拳废县
在书的后记中，作者杨飞写道：以古为镜，可以知兴替、明得失。千百年来，这块被称作“吴根越角”的土地，曾经上演了多少故事，又被雨打风吹去。
最初拿到这本书的时候，随手翻阅几页，干净清雅的封面设计，以及水墨江南的插图，无不在透漏着一种感觉，这本书不是附庸风雅，而是真真切切的一曲江南情怀，细水流长的诉说着江南嘉兴的故事，倾诉着江南嘉兴的时光韵味。
读完这本书的九十余篇文章，十二万余字，嘉兴也在我的脑海中愈发的鲜活起来。如前言中所说“在历代笔记、正史中关于嘉兴一地所发生的故事、传说、人物、时间跨度由先秦两汉、魏晋南北朝、隋唐五代而至宋元明清，洋洋乎两千数百年的陈迹宿古，都经过钩沉梳理”。但是，最为让人吸引人的则是每篇文章后的那百余字的评说——“数百言，识见不俗，自出机杼”。评说了历史，折射了现实。
有一段历史叫做嘉禾。在读这本书之前，我对嘉兴的印象，还只是停留在嘉兴市嘉善县的西塘与乌镇这两个让人忘记现实的古镇上。西塘很美，美得不可方物；乌镇很美，美得不食人间烟火。江南的古镇总是离不开纵横错落的小河，风雅古朴的廊棚，泛动着绵绵不绝的记忆，仿佛在窃窃细语。“越角人家”，这里是嘉兴。

行者无疆
一本引人入胜的游记，一本荡涤灵魂的圣经！

帝国的另类
不一样的眼光，不一样的皇帝。“跛子皇帝”，“口吃皇帝”，“白痴皇帝”，“麻子皇帝”，“道士皇帝”，“和尚皇帝”，“木匠皇帝”，“花鸟皇帝”，“词人皇帝”，“乱伦皇帝”，“同性恋皇帝

       11月28—29日，在上海精武体育馆举行了＜“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛＞，苏老师带领的洋泾街道太极拳队参加了28日上午的集体太极器械比赛。
       该项共有13支队伍116名运动员参加，项目有：太极扇，太极剑，太极刀，长穗剑，太极手杖，陈式太极剑等，洋泾街道太极拳队的24式太极剑在比赛中，以总分88.82的优异，以0.05分之差，名列第二，获得一等奖，下面是28日上午比赛的照片，共享。
     （点击标题，会
有多张相片显示，而不仅仅第一面几张。）

观骊山华清池
西安驱车半辰时，临潼参观华清池；
几块方砖垒海棠，一股清泉涌汤至。
雪肤花貌帝贪爱，娇躯无力妃凝脂；
长生殿说比翼鸟，九龙湖结连理枝。
马嵬坡前落香魂，却向蓬莱会相侍；
山上山下无感叹，五间厅叹兵谏迟。

        华清池是国家五A级旅游景区。国内有文字记载开发利用最早的温泉，恐怕也是人们最耳熟能详的温泉，素有“天下第一温泉”之称。，叫“星辰汤”。幽王曾在此建“骊宫”，至秦始皇以石砌池，名“骊山汤”、“神女汤”。后经汉、隋、唐历朝帝王修扩，至唐玄宗时，宫室扩建并纳汤池于其中，宫室改名“华清宫”，汤池从此也改叫“华清池”。
        华清池因为唐玄宗的爱妃杨玉环在此一濯芳泽，以及他们之间缠绵悱恻的爱情故事而从此蜚声天下。华清池现存唐代汤池中有一个海棠汤，池内平面呈盛开的海棠花状，便是当年唐明皇作为爱情的礼物赐给杨贵妃的，也称贵妃池。园区内唐御汤遗址博物馆、西安事变旧址——五间厅、九龙湖与芙蓉湖风景区、唐梨园遗址博物馆等重点游览区域和飞霜殿、昭阳殿、长生殿、环园和禹王殿等标志性建筑群。山上老母殿、老君殿、烽火台、兵谏亭、石瓮寺、遇仙桥等景点星罗棋布，“骊山晚照”是著名的“关中八景”之一。
     五间厅位于西安华清池。1936年10月、12月蒋介石两次入陕，以华清池为“行辕”，下榻五间厅，其玻璃窗、墙壁上，迄今还保留兵谏发生激战时的弹痕。

百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系
今天，给各位同学分享的是，饥饿与健康长寿这个话题，饿肚子，也是一种健康的养生之法。
根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒...