人生的长征，不在于起点，不在于终点，而在于拼博。
从1934年10月到1936年10月，红军历时两年，总行程2.5万余里。当中跨越了近百条江河，翻过了约40座名山险峰。出发时30万红军，最后只幸存下了3万人。这是一场艰难而严酷的斗争，被称为不可能的奇迹。当红军在第五次反“围剿”失败后面临着四面楚歌的绝境，促使他们创造这个奇迹的除了敌人的包围之外，是红军顽强拼博的伟大精神。不是坐守困局，而是从不可能中找到可能，在绝境中找到出路，走出困局赢得胜利。
在当今这个学历社会，没有学历的人就如陷进了一个困局。因为种种原因，很多人没有走进大学的校门，提前进入了职场社会。随着我国大学升学率的逐年提高，全国录取比例已经达到了22%，在上海这个比例更是高达80%以上。大学生在职场中的比例正在迅速提高，如潮涌般的挤压着低学历者的职场空间。无论是求职还是升职加薪，低学历者都受到了越来越大的限制。人生的长征已经进入到一个困局，不拼博而出就只能困守死地。但是对于已经进入社会开始工作的人来说，想要再获得更高的学历无疑是件困难重重的事。首先是时间，工作压力大、生活节奏快，甚至有些人已经组成了家庭，在工作之余还要照顾家庭，使他们可以用来学习的时间更少更零碎。其次是精力，工作和生活已经占去了我们绝大部分的精力，很难再面对枯燥的学习。最后是基础，本身的基础以及离开学校多年，很多东西已经忘记。再加上年纪大记忆力减退等等，成为了前行道路上一道道的障碍。
上海开放大学本着生命不息拼博不止的精神，成为了这场长征中的引路人、陪伴者。学院灵活的教学方式让学员可以在零碎的空闲时间中找到适合自己的学习方式。面授老师丰富多样、深入浅出的讲课也让枯燥的学习变得生动有趣，让学员更加容易记住。老师丰富的教学经验让不同基础的学员都能跟上学习进度，还鼓励学员间互相帮助。只要你愿意拼博，愿意学习，学校就能提供最大的帮助，跟学员一起取得这场长征的最...

秦朝末年，二世昏庸，奸相赵高专权，各地起义军风起云涌，身为沛县小吏的刘邦和亡楚大将项燕之子项梁的势力算是其中的骨干力量。刘邦原为沛县无赖的首领，后因好友萧何(后来为汉朝丞相)举荐，当了一个小小的泗水亭长

                                           地铁见闻
 
        最近因家事有了很多坐地铁的机会。看着对面的、身边的、站着的、坐着的，大都低着头聚精会神盯着大大小小的屏幕，时间久了不免觉得无聊。
地铁乞讨者俨然成了地铁车厢中的又一道风景。若坐上十站八站，也许面前会经过几拨状况各异的乞讨人。他们大多挂着一个劣质扩音器，手握话筒胡乱跟唱着一些流行歌曲，同时把一个脏兮兮的容器伸到每个人的近前。经常如此，不免厌烦，却也无奈。
        那天，照例靠在坐位上漫无边际的胡思乱想。忽然，远远传来的不同寻常的乐声惊醒了我。车厢内不少人也都侧过脸朝同一方向望去。哦！原来是一位小伙子正用小提琴演奏《新疆之春》!琴声悠扬，即使在动荡的车厢内，依然还能保持相当高的音准，他不是一位菜鸟琴手!此时，乐手已来到近前。乐曲结束，小伙子收弓，弯腰致谢。车厢里响起了一片掌声。看样子，他应该有二十多岁了，左下额厚厚的老茧表明其琴龄比年龄小不了几年。小伙子着土黄色的风衣，斜挂着的琴盒旁系着一个开盖的玩具钱罐，清瘦的脸庞上挂着些许倦容。人们纷纷在钱罐里塞进多少不等的钱币。稍息，小伙子架起琴，熟练地拉起一首外国乐曲，合着曲调向前走去。
         乐手的身影随着乐声渐行渐远，终于淹没在车厢人群中。很长时间过去了，这一幕却不时在我眼前回放。有一个问题一直困扰着我：他是一个真正的乞讨者吗？    
         直到最近，我读到一则旧闻：2007年，美国媒体作了一个环境影响人判断能力的实验。他们请著名的演奏家，用极品小提琴在地铁站演奏巴赫的作品。结果是认真听上一段时间的人很少，往口朝上的帽子里扔钱的人更少。而在剧院，听这位演奏家演出的票价极贵，且供不应求。实验的结论是显而易见的。
         读到这儿，我释然了。我一厢情愿的相信那位小伙子一定是已经显露头角的青年才...

太极走步九要
拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。否则，定会被动失势。
如何习练好太极走步？除加强基本功锻炼，提高腿部力量外，还应特别注意做好以下几点：
一、起落要轻灵。
这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。否则，既会影响步法的任意互换，又会影响气血的正常运行。
二、落脚的方位要准确。
这是检验拳式是否规范的一个重要方面。因此，每个动作都应按照基本要求，把脚落到应落的位置。准则是“四正四隅”。即东、西、南、北四个正方向为基本方位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角４５°者，为中间方位、为斜方向。在四个斜方位中，还有两种情况：一是在套路行进方向线左或右，成夹角约３０°者，称作“稍偏××”；二是夹角小于３０°者，称作“偏×”，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位，也是太极拳独特的人体空间定位坐标。既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。因此，行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退，或某个斜方向斜进、斜退，不可偏离。如失于准确，则会造成“差之毫厘，谬之千里”的错误。
三、提脚的高度要适中。
原则是“进步宜低，退步宜高”。低是贴近地面，高为不超过踝骨。这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中，并保持一致。不能过高过低、忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。也就是说，进步时，前进脚脚跟先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实；退步时，后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实...

观骊山华清池
西安驱车半辰时，临潼参观华清池；
几块方砖垒海棠，一股清泉涌汤至。
雪肤花貌帝贪爱，娇躯无力妃凝脂；
长生殿说比翼鸟，九龙湖结连理枝。
马嵬坡前落香魂，却向蓬莱会相侍；
山上山下无感叹，五间厅叹兵谏迟。

        华清池是国家五A级旅游景区。国内有文字记载开发利用最早的温泉，恐怕也是人们最耳熟能详的温泉，素有“天下第一温泉”之称。，叫“星辰汤”。幽王曾在此建“骊宫”，至秦始皇以石砌池，名“骊山汤”、“神女汤”。后经汉、隋、唐历朝帝王修扩，至唐玄宗时，宫室扩建并纳汤池于其中，宫室改名“华清宫”，汤池从此也改叫“华清池”。
        华清池因为唐玄宗的爱妃杨玉环在此一濯芳泽，以及他们之间缠绵悱恻的爱情故事而从此蜚声天下。华清池现存唐代汤池中有一个海棠汤，池内平面呈盛开的海棠花状，便是当年唐明皇作为爱情的礼物赐给杨贵妃的，也称贵妃池。园区内唐御汤遗址博物馆、西安事变旧址——五间厅、九龙湖与芙蓉湖风景区、唐梨园遗址博物馆等重点游览区域和飞霜殿、昭阳殿、长生殿、环园和禹王殿等标志性建筑群。山上老母殿、老君殿、烽火台、兵谏亭、石瓮寺、遇仙桥等景点星罗棋布，“骊山晚照”是著名的“关中八景”之一。
     五间厅位于西安华清池。1936年10月、12月蒋介石两次入陕，以华清池为“行辕”，下榻五间厅，其玻璃窗、墙壁上，迄今还保留兵谏发生激战时的弹痕。

  24式太极拳班九月新开班，我因为基础不好所以又报名参班了。班里有33位同学， 老师希望他们能每天早上参加晨练。
   第一个星期来了5位同学，虽然老师只教了手.脚.起势.猫步等基础动作，但大家还是认认真真地跟着俞师傅一遍又一遍地练习。因为都是第一次接触太极拳，所以基础 动作大家都觉得有点难度。
   昨天是我们上完第二节课后的晨练，参练人数由5人递升到10人。同学们跟着俞师傅从起势可以打到白鹤亮翅了。虽然动作还不怎么样，但看到大家认真学习的态度我 很高兴，他们有的跟着打，俞师傅转腰看不到他的手了，赶紧跑到他前面去看；有 的在俞师傅让大家休息几分钟时，三两个还一起相互学习探讨；有的主动要求自己打请俞师傅看，帮着纠正动作.....
   尤为令人感动的是参加晨练的师兄师姐们,并没有因为小弟弟小妹妹幼稚的动作觉 得好笑。相反是在看到我班同学动作不正确时都能热心上前，手把手地纠正。 看在眼里我热在心里,有这么好的兄弟姐妹我们新同学不怕了，我们一定能学会 ；
 有这么好的团队,我们新同学一定能学好。熟能生巧.勤能补拙,绝不拖团队的后腿! 
   
  

本书以历史的发展进程为主线，全面再现了中国五千年历史的真实过程。

    初到香格里拉，一切行动都是轻手轻脚的，生怕动作幅度大了会加重高原反应。
    晚上，走进藏族文化气息很浓重的木屋子，有点艰难地刚刚在藏家的木床上躺下，忽然像是被空气中一股“烟”呛着了，顿时,连说话的声音都变哑了，感觉仿佛有一团雾气堵在喉咙里，继而向胸中弥漫……当机立断穿衣下楼，找老板娘探明究竟。老板娘是深圳人，跟着北京的丈夫来创业的，看上去夫妻俩都是有文化的青年人。亏得老板娘是有经验的，她问了我的状况，即刻让我喝了两碗绿豆汤，又给了一罐润喉的含片，渐渐地觉得喉咙舒坦些了。
    回到屋里重新躺下，可怎么也无法入睡……
    忽然想到了三毛当年初到香格里拉的情景：她为这里的宁静所动容，五 体投地的扑倒在草地上虔诚祈祷……是啊，香格里拉，如此美丽、清澈、圣洁之地，今天我们怎能不打个招呼就径直进入了呢？
    “你好，香格里拉，我们是一群从上海远道而来的旅游者，也许来得有点唐突，没及时向你打招呼而惊动了你，不好意思我们失礼了。我们只是想躺在你的怀里，透过神秘的面纱看一眼你漂亮的容颜，不会对你有一丁点的不恭和伤害，我们是爱你才来看你的。香格里拉是美丽而友善的，我坚信，你也会很快就能认识我们的，是吧！我们只待三天……”
    写完了上面这段文字，忽然感到平静了许多，继而安安稳稳地睡着了。
    不久天就亮了，也许是心理上有了依靠，才使得我们这次香格里拉之行是那样快乐圆满。

“烟雨阳光”——我们入住的旅店，楼上是藏民气息浓郁的木屋，楼下是西餐式的小吃店。

 太极拳是智慧，常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容，有一种平衡叫太极。”

不过，学太极是需要讲缘分的，只有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的博大精深。那些信奉“时间就是金钱”的人，无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。

太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。

太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静地让身体与心灵和谐统一。这几天在大小公园练拳，觉得在这么舒适的气候环境里打太极拳，真是物质财富换不来的幸福。

其实我们练的是太极，修的却是心性。太极的一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，实则锋芒不外现，内敛真功夫。那看似不经意的舒展，恰好不温不火，从不彰显强硬。

而这尘世间，你看见过合抱的树被风拔地而起，你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断。所以坚强易摧，刚硬易折，温和处世，柔语相劝，这以柔克刚的力度实则最强，这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚，招招制敌，却未必如愿，欲速则不达的挫折让人沉稳静虑，唯有练就太极的松沉劲道，轻易不被撼动。太极练的不只是外在功夫，更是心性修炼。周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一剑封喉，不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，才是太极初衷。

柔和未必是软弱，沉默未必是...

赞美亿万母亲的故事，不如赞美我们伟大的母亲意重。倘若没有我们这位伟大的母亲，哪里会有亿万幸福的母亲。——题记
我们伟大的“母亲，”过去，因为贫穷、落后，饱尝世界列强侵略，多次差险频临危亡。历经千百年的风霜雨雪严厉拍打，她的儿女们坚持不懈的努力奋斗，浴血奋战和捍卫母亲的生存。母亲的生死存亡唤醒了她的儿女们深沉的历史记忆。自从1840年鸦片战争以后，各国列强一次次发动对母亲残酷的蹂躏，把我们苦难的母亲推入半殖民地半封建社会的深渊。这不禁勾起儿女们愤怒的记忆，母亲的儿女被外国人视为“东亚病夫”，在我们家园大门矗立着“华人与狗不得入内” 的警示牌，外国军队火烧圆明园，洗劫文化珍宝，肆虐乡里……也是从那时起，救亡图存、振兴中华、就成为母亲的亿万儿女追逐的梦想，但却一次次失败了，直到我们的“大哥”成长为昆仑横空出世，他的兄弟姐妹梦想之路才有了希望的转折。“大哥”与母亲的梦想，正是从沉淀了我们亿万兄弟姐妹的记忆历史中孕育生长的，母亲屈辱和苦难是它的土壤。所以，这个“梦”才如此震人心魂、撼人心魄。这是因为母亲的梦照亮了她的儿女奋发进取的愿望。
今日，我们的“母亲”终于变得无比坚强壮大，更加美丽可爱。母亲绽开了笑容，喜在儿女心中。在喜悦中我们的“母亲”为了儿女明日更好，要放飞自己的梦想。我们作为儿女的当然尽心尽力去帮助母亲实现这个美丽的梦想。我们齐心协力撑起这个家，治理好这个家，让善良的“母亲”一心一意在浩瀚历史长河中乘风破浪，勇往向前！我们也会努力加油，把“母亲”送达美丽梦想的彼岸，实现梦想，让13亿儿女们的伟大复兴早日到来！
我们的母亲也犯过错误、走过弯路，但是我们兄弟姐妹们很清楚而且深信“大哥”和“母亲”全心全意为了儿女、为了这个家、谋福祉的宗旨和追求自由幸福是永远不变的。错误，使我们母亲和大哥不断地总结经验教训，为着自己家园的强盛和儿女们的富康而进行不断地艰辛探索和不懈奋斗。母亲的梦，正是...

    党九十五岁了，我们为党的历史之久而高兴，更为党在九十五岁之际，依然干劲十足，依然蓬勃向上，依然前途无量而自豪。
    随着年龄和阅历的增长，我对党的认识也逐步加深。上小学时我加入了少先队，我知道红领巾是烈士的鲜血染成的。戴上她增加了几分自豪感，她激励着我不断地上进。上中学时我加入了共青团，使我增加了几分责任感，我决心努力学习积极工作当好党的助手。况且我们所处的时代是英雄辈出的时代，从刘胡兰、董存瑞到焦裕禄、孔繁森，英雄们的铮铮铁骨和感人事迹彰显了共产党的先进性和全心全意为人民服务的精神。英雄们的光辉形象照亮了一代又一代青年的成长之路。走上工作岗位之后，我看到我身边的共产党员在平凡的岗位上任劳任怨、无私奉献，处处起着带头作用。他们以自身的行动显示了共产党不愧是无产阶级先进分子组成的，显示了共产党全心全意为人民服务的宗旨。我热爱党更想成为光荣的共产党员。
    成为了一名大学生后，我的思想也逐渐成熟，党的光辉成就和共产主义思想也在影响着我的世界观、人生观和价值观，众多优秀员的光辉形象也深入我的内心，正确引导着我追求党的脚步。一直以来，中国代表着的是人民的利益，我是从农村走出来的，能深刻感受到党带给我们底层劳动者的无私贡献，国家制定了一系列惠民政策：农村免去了义务教育学杂费，取消了农业税，对种粮农民实行补贴政策，解决农民工问题，解决低收入家庭住房问题，新型农村合作医疗制度建设，国家西部地区“两基”攻坚计划，还有我所感触最深的奖学金、助学金制度……
    见证了现在强大的中国，但我们不能就此停下前进的脚步，区域的动荡，国际的竞争，恐怖主义，霸权主义都提醒着我们，我们更应该以今年为一个新的起点，为祖国人民的未来，付出一切。这才能完善党的建设，增强祖国的实力。
 
松江分校    14-秋计算机应用    黄启帅   学号：148070974

                    开大助我创业路
                             2014秋《家政服务》陈君       辅导员安江静
我是上海松江开大的一名学生,同时也是上海巾帼家政松江店的经营者。2014年7月，松江家协在家政理事会上宣布：由区妇联和松江开放大学联合开办的《首届家政大专班》开始招生啦！得知这一喜讯，想到自己这个年龄，还能圆上大学的梦，我非常兴奋。感恩之余，我满怀激情带领公司三名优秀员工，一起报名参加为期两年半的家政大专的学习。我非常珍惜这次学习机会，我严格要求自己,认真学习,不管刮风下雨有课必到,各科成绩力争名列前茅，每门课程的平均成绩达到94分。由于家政班的特殊性，近六十名的同学中，年龄差距很大；最大的近60岁，最小的才19岁。作为班长的我，努力配合班主任安老师工作，积极参与班级管理还和班主任、班干部一起想办法，不断地调动同学们的学习积极性。因为我班同学年龄的差异，我们根据家政课程内容，家政操作实践课由年龄较大的、有丰富生活经验的学员帮助80后和90后同学；相反，涉及电脑作业和理论专业知识的，则由年轻的学员带头分享，大家互相帮助、取长补短，形成了良好的学凤班风。每次考试，每个人复习都非常认真，利用QQ群分享自己的学习经验，尤其是这次期末考试，全班都取得了很好的成绩,受到师生们的好评。       
记得，2004年，我参加了上海市《创业计划书》竞选，荣获了“二等奖”，并拿到了一笔创业奖金，在培训结束前和同班同学顾菊华一起携手开办了家政公司。在松江妇联和家协的一路扶持和鼓励下，经过十年的摸爬滚打，公司在稳步发展的同时，经营上不断遇到瓶颈。家政大专的课程，给了我太多启示。于是，我不断把自己在开大中所学的家政知识结合到实践，不断补充管理资料和实操经验，并有效地运用于公司员工的培训上，一年下来取得了很好效果。公司于2014年荣获了“上...

枫叶红读书会开学典礼于2月22日开班啦！

本系列写的是三位个性突出的小学生开皮豆、豆豆咪和奥迪的故事。每个故事都有精巧的构思，贴近生活，时代感强，幽默搞笑，阅读的乐趣得到充分体现。《救活秦朝兵马俑》写的是三位主人公进入了魔幻的世界，救活了秦朝的兵马俑，从而发生了一连串惊险刺激的故事。

    《中秋诗韵》晚会是以洋泾社区学校洋泾浜诗文社为平台，由美文鉴赏及朗诵群组成员和洋泾浜诗文社成员参与的一次庆中秋活动。
    2013年9月20日晚在老校区三楼的大教室举行，顾校长，校长助理马老师，学管会代表徐桂林女士应邀参加了大会.
    晚会除了主持人开场白，顾校长致辞，群组代表发言外，还有朗诵，歌舞，独唱，合唱，口琴独奏，对歌和猜谜，中秋对联优秀作品展示和颁奖。晚会结束后，还有余兴舞会。
    在欢快，温馨，奋进的气氛中，渡过了美好的夜晚。

    正如《中秋诗韵》晚会的主要策划之一朱虹老师所总结的：
   我们是幸运的，因为我们相逢在洋泾社区学校校园；我们是快乐的，因为我们相聚在如此温馨的班级和团队；我们是奋进的，因为终生学习是我们的生活理念。
 寄语所有朋友：让我们珍惜这份幸运，享受这份温馨，携起手来，一起奋进！

                                                  东边太阳西边月
 
      近40摄氏度的高温天持续十来天了。一早醒来拉开窗帘，明晃晃的阳光直射进来，令人望而却步。因此，这几日删繁就简，不是十分必要就尽量不出门。整天空调环绕，几日下来，体感是舒服了，心却憋闷的不行。
     今天起了个大早，短裤短衣轻便鞋，出门享受新鲜空气，给心肺洗个澡。一出门，就看到橙红色的大火球已经在东侧楼房腰际腾跃，那欢欣鼓舞的样子让我想起了踩着风火轮的红孩儿。赶忙转过头向另一方向望去，竟然看到了一轮清凉的圆月！那么沉静，那样冷艳！环绕左右的那几缕白云倒像是仙子身上裹着的轻纱，伴着、舞着，滑向西下。
      阵风轻轻吹过，地上干枯的树叶飞了起来。早起的鸟儿你来我往，欢快地鸣唱着。环卫工人已经在忙活了，扫帚在地上划出沙沙地响声。马路上时而驶过车辆，摩擦发出嚓嚓的声音。这些声响组合成了夏日的第一首晨曲。
     我轻快的漫步在绿荫下，碧水边，悠闲、惬意。迎面走来一支队伍，他们全部着浅灰色厚厚的工作服，带着橘黄色的安全帽，每人身上背着一大捆电缆，略带倦容的脸上神情安然，有个小伙子还吹起了口哨。过了一会儿，绿地上热闹起来，打拳的，练声的，遛狗的……。环卫工人累了，坐下来喝口水，擦擦汗。我也感觉有些热了，拐出绿地回家。
     这时的马路上已是车来人往，熙熙攘攘。太阳早已高悬楼顶，月亮不见踪影。城市忙碌的一天在高温的笼罩下热气腾腾的开始了。

  美国南佛罗里达大学和复旦大学的研究人员发现，老年人一周打3次太极拳有助于改善记忆力、思考能力，而且大脑体积也会增加。
        以前的研究已显示，进行有氧运动可使大脑体积增加，进而改善记忆力。这是首次研究发现太极拳运动有氧程度虽然较低，但也能产生类似效果。大量研究已经证实，当大脑神经细胞、神经连接流失凋零时，大脑就会萎缩、变小，此时认知能力便会退化，甚至产生痴呆症。
        研究结果显示，每周打3次太极拳的人大脑体积明显增大，认知能力也得到改善；而那些没有运动、没有打太极拳的老人的大脑出现了萎缩现象。
        发表在最近出版的【阿尔茨海默病】杂志上的这项研究称，多运动、多动脑似乎可使老年人的大脑回春，使大脑不再持续萎缩，并延缓痴呆发生，对身心健康都有好处。
        研究人员指出，有氧运动可以促进大脑生长因子生长，而进行像打太极拳这样的运动也可提升大脑生长因子数量。如果不运动、不动脑，大脑和生理功能就会衰退。
        因此，应鼓励老年人多运动、多动脑，以维持认知能力和记忆力，这样就可预防老年痴呆症的发生。

        我很欣赏现代著名学者林语堂的读书观点:首先，读书是一种艺术，读书或书籍的享受素来被视为有修养的生活,是一件雅事。读书的目的不是要改进心智，如果一个人为了改进心智而读书的话，读书的乐趣也就丧失殆尽了。其次，风味和嗜好是阅读一切书籍的关键。读书跟吃东西一样，每个人喜好不同，必然有选择性，老师不能以己所好强迫学生去读，父母也不能希望子女的嗜好和自己一样，如果读者对所读的东西不感兴趣，那所有的时间就浪费了。我们选择自己想读的书，就是要在书中找到读书的乐趣，是希望书籍能够将我们带入一个与日常生活迥异的世界。一个读书人，即便生活再乏味、再枯燥，当拿起一本自己喜欢的书，沏一壶清茶，就立刻走进了一个不同的世界。
        我也向往古人的清高与清净。东晋田园诗人陶渊明“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食”的读书境界。从表面来看方式有些消极，但恰恰是这样的读书心态才是健康的，也才能充分享受到读书的愉悦与乐趣。我们生活在一个多元化的社会，很多社会规则我们无法改变，但是我们可以改变自我生命的质地，抱着一种积极的态度投入到生活中。读书养心，它能改变我们对世界的态度，教会我们如何应对世界，更重要的是，能确认自我滋养自己。很多年以后，也许我们没有万贯财产，也许没有骄人的事业，至少我们可以做一个读书人，来净化与救赎在物欲中流尽了的清心淡欲。
        在我看来，品一杯清茶，看一本充满哲理的书，是一件十分浪漫的事。我很喜欢品味文字与文字之间跳跃的韵味，就像茶一样，虽然味道不如果汁那么甜美，但是它却有着自己独具特色的茶香。每一个文字，每一个段落，都展示着自己的韵意，它深深地吸引着我，使我到了忘我的境界。
        我和书，仿佛有着不解之缘。我的书架上摆满了名著和刊物。没事的时候，我就会随手拿起一本书，翻阅几页，就会被书中的内容所吸引。每一本书我都会看上很多遍。对我来说，书是百看...

    2014年 5月31日的42式太极拳结业考核，主要集中在要领讲解，演练，纠错，分组考核，老师示范等各个环节，下面相片记录了此场景，虽然我们已结业，但要掌握太极的精华 还需日后不断学习，多看，多思，多练，多悟，才能有所提高，上一个台阶。感谢苏老师。

一个国家,无论是古代的国家,还是现代的国家,都有一个辅助最高统治者的官员。在古代有君主和宰相,这些人起着举足轻重的作用,辅佐的官员与最高统治者相辅相成,才能将国家治理好,才能使社会更加进步。虽然他们对国家,对统治者都起到很大的作用,甚至是决定国家兴盛,帝王成败的关键,但并非每个有功之臣,治国能相都能善始善终的,其中不乏兔死狗烹者,当然也有不少功成名就,得以善终者,那么,他们有怎样的谋略?有怎样的成功之智呢?

    


     曾经有一段时间，陆续读完了一百二十多万字的王蒙自传《半生多事》《大块文章》和《九命七羊》。我始终伴随着一位大家的心路坦言，而经历着、感动着。整部自传以作者七十多年的生命旅程为主线，但跳出了写个人经历的小圈子，而是融入到社会洪流之中，他的命运与祖国的命运一起跌宕起伏，他的人生和文学创作俨然是一部中国当代文学史。
    王蒙先生是中国当代文学史上的一位大家。他二十岁前就写出了轰动一时的《组织部里的年青人》和《青春万岁》两部小说。到今天已过古稀之年的王蒙，仍然笔耕不辍，活跃在当今文坛且是一位高产作家。他的诸多作品，印证着他的文学成就和对中国当代文学的突出贡献；他的作品享誉中外，受到许多粉丝的追捧；他辉煌而坎坷的仕途经历及担任文化部长时的激流勇退，他专心攻于创作的执著和勇气，都给我留下了深刻的印象。
    王蒙先生的自传，始终伴随着他的命运起伏，有一贬再贬，也有东山再起；有艰难心酸的生活窘境，也有走遍大半个地球的潇洒和风光。但不管身处何种境遇，他的乐观和自信、他的睿智和机敏、他的坦率和真诚都是他人生的真实写照；不管是顺境还是逆境，他都能尽快地融入生活，上至阳春白雪下至下里巴人，都有可能成为他的朋友。不管在新疆还是在国外访问、讲学，他从不放过生活的一个细节，总能抓住一切机会学习、学习、再学习。维吾尔语、俄语、日语、哈萨克语、波斯语不仅会说，而且在出访时能够演讲；俄罗斯或前苏联歌曲及历史上的的老歌，他无所不能。生活上的事情从磨豆浆、煮豆浆到烤饼、熬粥；从种草莓到嫁接移栽树木、包括养生，任何事情都干得那样聚精会神、出神入画。十多年前，王蒙先生为了逃避城市的喧闹和潜心写作，在平谷的山里安了一个家，每当到那里居住时，都要与村民们聊天儿、喝酒，交了许多农民朋友，在写作之余还创作了不少描写乡村生活、与小动物为伴、与大山为伴的诗歌，让人读起来颇受感染。
    王蒙先生是一位出口成...

    7月26日洋泾太极拳队的8位队员冒着酷暑，一早来到虹口精武体育馆，参加2015年上海精武会各辅导中心武术比赛暨初段位通段赛。经过大家不惜努力，24式太极剑获得比赛第三名，荣获二等奖。
    这次由于参赛队伍排列需要，我也进入比赛之列，其实我深知，我的太极剑功底匮乏，套路生疏，让我去参赛实在是有些为难。幸亏有苏老师的精心指点，有周围师兄师姐的耐心指正，才使我比赛勉强过关。这次比赛我着实是个减分队员，但通过比赛前的训练，对自己帮助很大，特别是在一批老队员身边训练，除了技术上得到传授外，会时不时地被他们那种精益求精的精神所感染，在此，我要感谢苏老师，感谢师兄师姐。

故城人不见，击剑泪空沾。一绝悲声远，今犹说孝廉。
——嘉禾百咏由拳废县
在书的后记中，作者杨飞写道：以古为镜，可以知兴替、明得失。千百年来，这块被称作“吴根越角”的土地，曾经上演了多少故事，又被雨打风吹去。
最初拿到这本书的时候，随手翻阅几页，干净清雅的封面设计，以及水墨江南的插图，无不在透漏着一种感觉，这本书不是附庸风雅，而是真真切切的一曲江南情怀，细水流长的诉说着江南嘉兴的故事，倾诉着江南嘉兴的时光韵味。
读完这本书的九十余篇文章，十二万余字，嘉兴也在我的脑海中愈发的鲜活起来。如前言中所说“在历代笔记、正史中关于嘉兴一地所发生的故事、传说、人物、时间跨度由先秦两汉、魏晋南北朝、隋唐五代而至宋元明清，洋洋乎两千数百年的陈迹宿古，都经过钩沉梳理”。但是，最为让人吸引人的则是每篇文章后的那百余字的评说——“数百言，识见不俗，自出机杼”。评说了历史，折射了现实。
有一段历史叫做嘉禾。在读这本书之前，我对嘉兴的印象，还只是停留在嘉兴市嘉善县的西塘与乌镇这两个让人忘记现实的古镇上。西塘很美，美得不可方物；乌镇很美，美得不食人间烟火。江南的古镇总是离不开纵横错落的小河，风雅古朴的廊棚，泛动着绵绵不绝的记忆，仿佛在窃窃细语。“越角人家”，这里是嘉兴。

 2013年10月22日至24日，42式太极拳基础班，42式太极拳强化班，42太极剑班，85太极拳班50名学员在苏老师的带领下，去。
  其间，游览了平湖，南湖，嘉兴月荷老城区和南北湖的白云阁，谭仙石城，白鹭洲，鲍公堤和南北湖。
  参观了平湖的李叔同(弘一大师)纪念馆，南北湖名人文化区的黄源藏书楼，陈从周纪念馆，金九展示厅，和为纪念中国共产党一大在南湖闭幕而建的南湖革命纪念馆。
  清晨，太极团队自觉地进行拳剑的操练，苏老师认真地，不时地给不同层次的学员以指点；晚间，举行演唱会，自娱自乐，为了团队的成长，苏老师还召集了部分学员就教学与团队的建设，广泛地听取意见和建议。
  这次旅游，进一步相互了解，增进了师生关系，学习和切磋了拳技，开阔了眼界。在快乐和谐，团结向上的氛围中，度过了愉快的三天。
 

心灵之约---老年人心理沟通，大家都谈谈哦。

我是今年三月份进苏老师太极拳基础班的学员。在这之前，也曾参加过一个学期的基础班的学习。当时的老师教的也很好，但是我除了每周一次的上课外其他时间基本上不复习，也不练拳。再加上我年龄偏大，接受能力差忘记性又大。课堂上老师教的内容有的好像听懂了，有的似懂非懂，到下个星期在上课的时候已经忘得差不多了。学期结束时，其他同学都升入了“提高班”，我清楚地知道，我没有“提高”的基础，但我还是想学太极拳，想把二十四式太极拳打下来，于是我就进了苏老师的班。
苏老师对教学工作严谨，认真。对我们十分关心，他的这种认真和关心冬课堂上延伸到课堂外；在课堂上她言传身教，一丝不苟；在课堂外，她给我们创造条件，让我们更好地学习。苏老师要求我们除了上课那天外，每天早上最；好参加“团队”的锻炼。自己事情多不可能每天来指导我们，她特地给我们安排了“辅导老师”，她精心挑选了她的多名学生，也就是我们的“师兄”，“师姐”轮流来辅导我们，偶来专门请虞师傅辅导我们。他们都认真耐心地辅导。苏老师每上完一次课，从第二天开始他们就帮我们反复反复练习苏老师教的内容，教我们一遍遍地做，一个动作一个动作的纠正。这样一个星期接着一个星期，直到学期结束（直到现在虞师傅还在辅导我们）
我进苏老师班的时候，就决心吸取教训，好好学习。我珍惜苏老师给我们提供的这么好的机会条件。我坚持每天早上参加锻炼。所以一个学期下来，我这个“高龄的笨学生”也基本上掌握了二十四式太极拳的动作要领。当然多数动作还是做得不到位，而且有些动作对我来说永远不可能做到位。但我自己感到很满意，毕竟有了进步，有了很大的提高。
我在学习太极拳的过程中，还常常得到同班同学的帮助。我们班的学员可以说是"老，中，青，三结合”，“老”的已经年逾古稀，"青”的尚未退休，有的离退休还早。大家在一起非常融洽，互相关心，互相帮助。同班的“小朋友”悟性高，学得快，记得牢，他们又乐于助人，自然而然成了我身...

 开放育人
“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，一直把这句至理名言作为我的座右铭。
学习是盈利投资，比股票更可靠，比基金更坚韧。
就像励志偶像俞敏洪说的：“有钱和值钱是两个概念。有钱的人不一定值钱，比如我们常常会看到一些“富二代”腰缠万贯，但除了挥霍什么都不会，这样的人“分文不值”。但值钱的人早晚会有钱，因为值钱的人都有足可夸耀的某种能力，凭借这种能力，他不仅可以安身立命，还能积累财富，这样的人甚至连存钱都不需要。比如一个著名的画家，他需要钱的时候只需画一幅画就行了。所以人们常说，不要把自己变成“储钱罐”，因为没有人能够靠储钱变富；但一定要把自己变成“印钞机”，需要钱的时候可以随时靠能力去取。”
既然无法先天性的选择富有，为何不努力奋斗使自己先变得富有起来，从而再使富有“波及”到他人身上，让每一个“他人”受益终身呢。
既然是开放学习，就应该有别于传统模式的照本宣科，死记硬背。
何为开放，百度上是这么描述的：“多表示张开，释放，解除限制等含义。”在两年的校园生活中，我个人对于开放的理解是任何事物总有他积极与消极的对立面，应尽量展现积极的一面，大大降低消极的“占有率”。听到学校组织羽毛球，文学社，户外运动,各类学生会工作等我都是积极报名参与，第一可以见多识广，充沛自己的生活；第二可以广交好友，五湖四海为一家；再者可以修身养性，使自己更接地气。下面我要讲两个小故事来深化我的观点。
相传有人发现附近有座金矿，大家听到这消息后纷纷抢占这个千载难逢的发财机会。
 　　虽然淘金战队人员无数，但战果却是颗粒无收。看着因炎热干燥的天气而备受饥渴折磨的人们，年轻人生出另一种心思来。他悄悄把远处的河水引入了近处的水池中，过滤之后分瓶装起，卖给那些淘金者们。
他的举动顿时引起了众人的嘲笑：“我们是来淘金子的，这种蝇头小利的生意在哪儿不能干？”
 “年纪轻轻地不干点大事业，做这种小本买卖多没出息！”
“放着现成的金子不淘...

       长征是人类历史上一次不可复制的奇迹，它以独特的魅力，传递给一代又一代的中华儿女，让我们奋发向上、永不言败。1935年10月红军在前有阻拦后有追兵的情况下开始长征，从出发时的30多万到达目的地陕北只剩下3万多人，我们可想长征途中的举步维艰、千辛万苦······
        红军在过草地时，面对到处是泥泞的沼泽陷阱，面对会瞬间让生命消失的危险，但是他们没有选择退缩，而是勇往直前。面对饥饿，先辈们选择勒紧裤带，用生命去品尝各种树皮、草根。为此有很多战士付出生命代价。爬雪山时更是不怕艰苦、不畏严寒，把饥寒交迫都抛在脑后，他们心中有一个信念支撑他们一路向前。
        红军长征不是简单的过草地、爬雪山，忍忍饥饿，挨挨冻这么容易。他们还有进行战争，一次又一次的阻击敌人的追兵和冲出重重封锁。如血战湘江、飞夺泸定桥，先辈们用伤痕累累的身体阻止敌人的进攻，每一场战斗下来都是血染疆场，先辈们用他们的血肉之躯谱写了万里长征的光辉历史。他们这种自强不息、百折不挠的革命精神，牺牲自我的奉献精神，也就是先辈们要传承给我们的长征精神。想尽一切办法克服困难永不停息。
       长征虽然已经过去80多年，但是，长征精神就像火炬一样仍在我心中熊熊燃烧、永不熄灭。长征精神他形成了一个里程碑，一面旗帜。我们要勇敢的接过这面旗帜并传承下去。今天我们更要珍惜来之不易的学习机会，为建设中国特色社会主义实现“中国梦”而努力。

   洋泾社区第七届体育开幕式于13年5月在浦东新区第二中心小学举行，主题为“有效运动，幸福生活”。洋泾太极拳队近百人第一大团队参加了开幕式，并进行了拳，剑团体表演，参加表演的还有球操，绳操，徒手体操等。
 

蓝天包容每一片云彩，无论其俊丑，故天广无比；大海包容每一朵浪花，无
论其清浊，故海角无涯；高山包容每一块岩石，无论其大小，故山高挺拔。世间
万物，包容其中。本书以中国传统儒学哲理结合生活中的事例对包容进行阐述，
让我从中感悟包容的真谛人生哲理，
帮助我在工作、
生活中达到和谐，
事业步入
辉煌。
 

今天，读到了我们社区学校洋泾常青太极团队caocao草草的这篇文章，写得真好！转帖在此为他们鼓掌！向他们学习！
请caocao草草校友原谅我的鲁莽，
来自: caocao草草2015/8/2 12:26:19　　　　

　　　　酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。 
　　　　随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。 
　　　　几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续...... 
　　　　每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。 
　　　　是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
　　　　我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
　　　　我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
　　　　我们需要这个团队，我们参与了这个团队。  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
　　　　请呵护我们的团队！

 
洋泾港畔，
社区校园，
十六的月亮分外迷眼。
中秋诗韵联谊会
谁不为之动容，喝彩？！
来之爷、奶辈的歌喉，
丝毫不减当年的神采，
余音绕梁，
动听入耳。
婀娜多姿的舞者，
那是咱们的同辈。
人生七十古来稀，
如今在这诗之韵的舞台，
人人仿佛返回年少的童年。
那悠扬悦耳的演奏乐曲，
和着电子屏的变幻多彩，
天堂的美景就在我们眼前，
就是嫦娥也挤进在中间。
 
中秋的诗韵，
诗的天、诵的地。
你可知道，
诵诗是道情悠悠，
舞曲是情谊绵绵，
而这，
幕后的英雄，
更是诗韵的身架和脊背。
不说筹备的种种困难，
不说时间的倒逼流逝，
他（她）们的付出，
是他们的真诚、真情和真意
恰恰就象身躯下流动的鲜红血脉。
一切，
撑起了联谊晚会的全部精神内涵。

健康不仅仅是指身体没有疾病，更重要的是心理健康，能够适应社会，能够与社会和谐相处的完美状态。

    词是我国古典诗歌的一种形式，它产生于唐代。其初是民间的曲子词，经过唐末，五代的发展，到了两宋，词的创作达到了空前的繁荣。自唐以来，产生过许多优秀的词人，创作了大量优秀的词作。
    这部《唐宋名家词选》，选录自唐迄宋九十四位著名作者的七百零八首词。入选的作家和作品，思想倾向、风格流派和艺术造诣，都具有其代表性，特别是对于词的句读和韵位，编选者还作了标注，可以帮助读者初步了解词的格律，也可供古典文学研究者参考。

如果说泉水是青山的眼睛，那书便是智慧的核心。书，处处可见，书香，处处可闻，是书丰富了我的知识，是书给我的生活注入了斑斓的色彩。书，像一双千里眼，让我了解世界；书，又像一个时空隧道，带我来到远古，想象未来；书，更像慈祥的知识老人，把深奥的知识传授给我。
没有书的家园，是没有鸟的森林；没有书的地方，是没有收获的田野；没有书的世界，是没有水的河流。
《绿山墙的安妮》，加拿大作家蒙格玛丽笔下的安妮让我的想象力更加丰富，她的天真和爱幻想闹了不少笑话，但是，又因为善良和直率赢得了友谊和真挚的爱，安妮，这个爱幻想的女孩，把我深深吸引住了。我忘不了她垂在背后的两条火红色辫子，因为这两条辫子，她曾经被多少人嘲笑，但是，她仍然奋发学习，最后她考上了一所众所周知的学院，取得了令人羡慕的成绩。
《水浒传》里的一百零八个梁山好汉，武功奇强，又有聪明过人的智慧。风雪山神庙、大闹清风寨、血溅鸳鸯楼、三打祝家庄，攻陷大名府等等，生动、曲折，惊心动魄，妙趣横生，引人入胜。他们拥有的一百零八个头领，排定了“三十六天罡，七十二地煞”的座次……
书，就像一碗味增汤，让我喜，让我怒，让我乐，让我忧……让我在书的海洋里尽情的徜徉，让我像干渴的人尽情吮吸书的精华。书，成了我朝夕相处的亲密伙伴。
小的时候，家里很穷，没有钱买书，我就依偎在妈妈的怀里，要妈妈给我讲故事，讲童话，讲寓言。后来，我渐渐长大了，就自己看书，那时，我便与书教了朋友。书，教会了我在课堂上学不到的知识。书，使我的视野变得开阔起来。每当我遇到烦恼，总是习惯性地拿起书，看看他们是怎么面对烦恼的。每当我遇到困难时，总是习惯性地拿起书，想想他们是怎样克服困难的。书，像一位善解人意的小天使，让我用开朗的心情对待每一件事。
“书籍是最好的朋友，当生活遇到任何困难，都可以向它求助，它永远不会背弃你。”这句名言，一语道出了读书的真谛。俗话说得好：书中自有黄金屋，书籍是人类进步的阶...

 
七绝一春游松江醉白池

 心扉神往梦几回，                 
 眼帘跃入亭榭偎；
 春住泓波撩映幕，
 诗兴不忍倒头追！

和刘功业老师诗，祝君健康。
诗一：丝瓜缘
丝瓜丝瓜我问你，攀爬电杆啥事体；
有话好说不丢脸，如此这般颜扫地。 
丝瓜丝瓜我问你，悠悠哉哉啥事体；
张灯结彩多豪情，可为留福赐人间？
诗二：自逗乐
 丝瓜丝瓜大事体，刘公徐叔喜煞你。 
斗诗遣词自逗乐，皆因“孙儿”太调皮。
诗三：  康复愿
休庭信步洋泾桥，举目北望社区校；
凉亭玉带休闲园，晨练太极和舞蹈；
观览美丽景致地，宜居福地乐陶陶；
修身养性好去处，我辈余生心愿了。

 酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。
 随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。
 几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续--------
 每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。
 是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
  我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
  我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
  我们需要这个团队，我们参与了这个团队。
  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
                    请呵护我们的团队！?

诗词原来很好玩·古诗    

仿若穿越时空界限，将项羽的影投在了心中。依稀看见那个时代的残血夕阳……

爱太极，爱健康，我练拳，我快乐！
太极拳是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了，做事也不紧不慢不觉得累了，说话也轻轻柔柔的，有了一种良好的精气神。
太极拳是智慧拳，常听人说：“有一种勇气叫放弃，有一种力量叫柔和，有一种自尊叫包容。“应该再加一句叫有一种平衡叫太极。不过，学太极拳是需要讲缘分的，只有热爱中国传统文化的人，才会打出灵气。比如立身中正，但并不是昂首挺胸，而是要收腹含胸，表现出一种平和圆柔的效果，一种自然而然的状态。沉肩坠肘，是底气十足，自然放松的表现。屈膝更是形象表达了能屈能伸、稳扎稳打的风格，一招一式无不体现出中华文化的高深内涵。那些信奉“钱是万能的，一切向钱看”的人是无法享受到太极拳梦幻般的神奇美妙。
太极拳的原理要求阴阳平和，有条件就在好山好水的地方练拳，充分汲取大自然精华，只有心中有浩然正气，拳才中正大气。没有条件的也不要紧，打太极拳既简单也不简单，需要的不是环境的不吵不闹，而是内心的安安静静地让身体与心灵和谐统一。
其实我们练的是太极，修的是心性。太极的一招一式看似缓慢，实则稳扎稳打，太极没有雷厉风行的利落，只有行云流水般的清闲，实则锋芒不外现，内敛真功夫。那看似不经意的舒展，恰好不温不火，从不彰显强硬。
而这尘世间，你看见过合抱的树被风拔地而起，你又何曾见过柔弱的草被风吹到筋骨折断。所以坚强易摧，刚硬易折，温和处世，柔语相劝，这以柔克刚的力度实则最强，这四两拨千斤的力量实则最大。疾风劲雨的招法就如青年的血气方刚，招招制敌，却未必如愿，欲速则不达的挫折让人沉稳静虑，唯有练就太极的松沉劲道，轻易不被撼动。太极练的不只是外在功夫，更是心性修炼。周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一剑封喉，不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，才是太极初衷。
柔和未必是软弱，沉默未必是畏惧，退去未必是胆怯。这太极...

一个民族从萌芽、成型到发展、壮大 ,总有与其相适应的民族精神相伴随。中华民族在长期实践中产生和形成了自己独特的民族精神。中国共产党在革命、建设和改革的实践中 ,继承和弘扬中华民族精神 ,并逐步形成了具有中国特色的当代中华民族精神。
　　党的十六大报告指出 ,坚持弘扬和培育民族精神 ,是社会主义文化建设的一项极为重要的任务。充分认识民族精神在国家繁荣、民族振兴中的地位和作用 ,准确把握中华民族精神的科学内涵 ,不断推动民族精神的与时俱进 ,对于我们在新世纪新阶段弘扬和培育富于时代特征的中华民族精神 
　科学研究中华民族精神，弘扬中华民族精神，建构适应时代需要的当代中华民族精神，并把它内化为人们的一种意识，自觉地用民族精神指导、规范、激励自己的思想、意志和行动，在思想观念和现实生活中成为一种行为方式，对于促进物质文明、精神文明和政治文明建设，增强中华民族的凝聚力和综合国力，使全国人民始终保持昂扬振奋的精神状态，从而在本世纪实现推进现代化建设、完成祖国统一、维护世界和平与和促进共同发展的三大历史任务，实现中华民族的伟大复兴，具有重大的理论和实践意义。

本书是关于能力培养的青年读物，致力于针对当代青年人的接受能力、职业规划与职场适应等方面提供全面、有目标的素质训练计划。

      2013年12月7日晚，苏老师带领十余名太极拳剑班的学生，赴上海大学观摩了“2013年
”，由全国几十所高校参与的大赛，集中国武术、舞蹈、体操为一体，展现了舞台艺术之美，加上视频，音乐，旁白，故事情节，将武术，历史和舞台艺术有机的结合在一起，形成了艺术性，观赏性很强的比赛，拍下了一些照片，共享

二十年前我下岗离开了工作集体，回到家中只有与老伴相依生活，感到深深的失落。因我不爱打牌、不爱娱乐、不善于社交，所以心中孤独、郁闷，又无处可逍遣，终日无所事事，一人呆在家中一日三躺看电视打发时光。岁月催人老，一晃十多年过去了，这时我发现自己心理生理出现衰退现象：终日头昏沉沉，伴隨而来高血压、糖尿病、身体越来越肥胖，路也不能多走，精神日益萎糜，虽経长期医治、服药，效果甚微。我就这样痛苦地熬到了上海市开放大学开课。开始我抱着猎奇、求知、解闷、找娱乐的心态报读，开放大学象一个强大的磁场，深深地吸引着我、影响了我、改变了我。于是，一头扎进电脑学习和网络世界，如饥似渴地学习起来。三年如一日，坚持每天到东方信息苑学练电脑，然后攻读文史学，在老师教学和指导、鼓励和帮助下。使我原本是一个电脑盲变成现在可以熟练电脑基本操作，而且还能帮助一些新同学。
靣对如此充足，丰富的网上文史学习资源，我感到非常快乐和兴奋。开放大学是精神快乐的家园我有了许多新朋老友，可以开怀畅谈，从此我心中欢乐也多了。这些优势都是我的精神支撑。因为我平生爱好文学，如今坚持网上读书，让我心胸宽广，情怀如海，越读越开心，又因我天天高兴旳缘故，精神状态也逐日好转起来，特别是我参加多次网上读书大赛活动，得了几次大奖后，內心喜悦万分，由于太多的愉快，我原来的病竟逐渐消失，如今头不晕，血压、糖尿都恢复了正常。这是大脑长期产生兴奋（健康）波的结果。
我自参加学习后，不但给我増长了才智，而且给身心我愉悦和健康，让我的生活更加精彩。我持之以恒，坚定不移地奋力学下去――活到老，学到老。我自信我这老树一定会长出新技绿叶绽放鲜丽黄花。
 

步贾宝玉《冬夜即事》韵而作
                     忆当年
风啸林呼胜打更，冰雕霜挂自天成。
 百里江寒难留鹤，千坪树凉不见莺。
 秋裤毛衣未觉冷，门帘窗纸略感轻。
 渴先暖胃土茶茗，饿则粉条酸菜烹。
注：忆当年知青生活

和贾宝玉《秋夜即事》韵而作
                     仲夏夜
夜深人静离喧哗，细雨轻风舞窗纱。
 举首难寻归巢雀，低头似见避雨鸦。
 藤席软枕被无棉，挂钟壁灯画有花。
 夏暑苦炎口易渴，菊花枸杞泡凉茶。

                                    
                                   我的同班同学——蔡大姐
      蔡大姐是我在洋泾社区学校诗歌朗诵班熟识的第一个同学。首先，是她的形象让人过目不忘：银发玉肤，目光炯炯，精神矍铄，年近八十，依然风姿绰约，光彩照人。和蔡大姐同学几年了,走近她，才知那美丽外表下更有着为人楷模的坚强。
     大姐出生书香门第，夫家也曾小康。可还算安逸的家境瞬间如过眼烟云不复存在。更为严重的是：父亲、公公都在贫困和惊吓中相继离世，当时还十分年轻的她既 要撑起夫家一片天，又要想法挣钱补贴娘家。大小姐成了小大姐。为了生活，她开过豆浆店，做过生产组。到底还是由于她既肯吃苦又很能干，于是当过托儿所长， 万用表厂厂长，甚至还担任过西点店经理。直至6３岁，为了带孙子，大姐才完完全全地成为一个三代同堂之家的家长。而现在虽然有了曾孙，大姐依然是这个家的主管，尽力照顾着老少五六口人。
     最值得称道的是蔡大姐还是我们洋泾社区学校的元老学员！学过的课程有：烹饪、形体、时装表演、声乐、舞蹈、朗诵、美文、越剧。。。。
     在学校里，大姐给我留下最深印象的是那次朗诵课的情景：她站在讲台上，朗诵诗歌《活着》，温婉的形象，软糯的口音，如潺潺流水，低吟轻唱：有时候人活的很美，有时候人活的很累。有时候人活得很陶醉，有时候人活得很乏味。。。尝遍其中味，难解味中味，最令人难忘的仍然是这活着的滋味。这已经不仅仅是在朗诵了，她用心唱着人生之歌。
     我尊敬大姐，是因为她那形似柔弱的外表里有一颗异常坚强的心。坚韧不拔，勇于担当是她一身的写照。我推崇大姐，是因为可以她为楷模，淡定从容，身心健康，优雅老去。职场竞争，独生子女，社会、后辈能给予的一定有限，日渐老去的我们只有安放好自己的心，才可安排好自己的余生。

 校园的天地
请给我一双慧眼，
 让我知道多彩的世界；
 请给我一双巧手，
 让我描绘缤纷的天地；
 有了，有了，社区的校园！
 那是通晓天文地理的百宝全书，
 那是论谈古今中外的宇宙空间，
 我在这里进入了奇妙的世界天地，
 听不完的课啊学不完的知识，
 还有谁能有此般的享受和体验？
 我们！一帮“老来稀”。
 是祥和和谐的社会，
 给了我们无忧无虑的日子；
 是共产党和人民政府，
 赐予我们幸福的晚年，
 珍惜学习，珍惜友谊！
 在校园学习中翻开新的一页。

基金投资者都有一种常见的做法不把鸡蛋放在一个篮子里。基金组合就是指投资者把一部分投资分散开来,放在不同的篮子里,既能降低投资风险,又能得到较稳定的收益,这种分散的资金投资方式就叫做基金组合。现在越来越多的投资者有了分散风险的意识,将投资放在不同的基金品种上。但是年中的时候,应该重新盘点一下自己的基金组合……

《《茶经》的人生智慧》用一种全新的方式来解读陆羽的《茶经》，以便把这卷经化为一本励志书，化为一本思想书，化为一本哲理书，化为一本感悟人生的心灵鸡汤。茶原来有这么多对人极具启发和积极的作用。这样读《茶经》开卷有益。喝茶而懂茶。就会充实自我。精通茶道的人，会得到新的加油与补充；爱茶的人，会悟到令自己喜悦的有益力量；想得到指点的人，会得到满意的答案。

太极拳的白练与瞎练
太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。
白练枉费时日．收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着．懂得什么是白练与瞎练，予以警惕．促进正练并练之有效。
【A】先说白练的表现：
先学套路．后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦．葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练．清静拳境不探求，招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道，还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈．但毕竟只是停留在丰富生活内容的初浅层面上，实属遗憾之举。故须十分明确，套路与理法同时学习，互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练。
【B】再说瞎练的表现：
一、姿势错误：如立身欠中正，下颏过于回收，头部俯仰成弊．腋贴身或腋离虚太，两肘翘张，两肩僵紧，不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖，手动不能从胸口出入．盘拳没有十字中心意念，开合不能经十字中心往返贯串．身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡。以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬，手指肚紧捏。出拳正斜反侧，铿锵用力或横拔或直杵，没有内劲的培养等．
三、运行错误：表现在“入门五步”上，动作含混，不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例．身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领，“掤在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有拥内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身子要松静与松沉。有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高，追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁...

　　清晨，我怀着喜悦的心情，急匆匆地去打拳——太极拳。每当太极拳的音乐响起时，我的心情总是特别的好，平静、安详，随着音乐的起起伏伏，我的思绪也随之荡漾。
　　一次偶然的机会，我参加了社区老年大学，学打太极拳。从此，我爱上了打太极拳，一发不可收拾。除了下雨天，几乎天天去打太极拳。每次打拳，都有不一样的感受，新的内容，新的理解，新的感受，太好了！心情愉悦舒坦。虽然天气特别热，但还是挡不住我们渴望学习的热情。我很享受打太极拳的过程。相信打过太极拳的人都有这样的感受，这一刻心情特别平静，没有烦恼，心灵得到了一个净化。我打得有滋有味，虽然在别人看来有这样那样的不规范，但我很满足，因为天天在进步，哪怕一点点也是好的。累积下来也是一大进步。不是吗？哈哈！！
　　这里是老人一个幸福宁静的港湾。在这个大家庭中，没有纷争，只有理解。大家和睦相处，互帮互学，每个人都笑嘻嘻，快乐地打着拳。特别感动的是：师姐师哥们的无私奉献，不求一点回报、手把手地叫我们新人，特别地温暖。再次道一声谢谢！谢谢！你们辛苦了！我一定好好打拳，向你们学习。
　　噢，音乐又响起来了！快快打拳去。辛福快乐的一天又开始了。我也醉了！

学习和爱均是一种能力，在某种程度上来说，就是一个人内心的体验。但是这种体验不是从天上掉下来的，而是爱学习的人创造出来的。能创造出学习体验的人，就是有学习能力的人，有学习能力的人学习的机会就无处不在。
12年前的今天(2004年的9月8号，正好今天也是9月8号)，我在上中山大学EMBA研修班的第一课，邱建卫教授的一个问卷调查表里，回答的《十年后你會做什么》，现在分享给大家！
 
序
   
规划观测点
   
当时的回答
   
目前的实际
   
1
   
你的银行户头上有多少存款？
   
五位
   
达成
   
2
   
你住什么样的房子？
   
独院别墅
   
暂是200平联排
   
3
   
你有什么样的邻居？
   
知心朋友
   
达成
   
4
   
你有什么样的朋友？
   
知识型、懂享受
   
达成
   
5
   
你有一份什么样的职业？
   
自由工作者
   
达成
   
6
   
你能不能买一辆车子？什么样的车子？
   
多座车
   
达成
   
7
   
你能给你的父母什么样的生活？
   
同住、同乐
   
达成
   
8
   
你能给你的儿子什么样的生活与教育？
   
开放式
   
达成
   
9
   
你给你的太太（先生）什么生日礼物？
   
旅游机票之类
   
达成
   
10
   
你最引以为傲的事情是什么样的事情？
   
婆媳关系极佳
   
达成
   
11
   
你的生活是什么样的生活？
   
痛并快乐着
   
继续改善
   
12
   
你的工作能不能体现你今天的追求？
   
先生存、再发展
   
继续改善
   
13
   
你今天的追求是什么？
   
努力充实自已，为改变未来生活打基础
   
继续改善
   
原本初中只上了一年的我，在本次进入开大的学历限制中，是享受了35岁可以凭单位骨干证明免学历限制的福利。那么当初又是怎么能够进到中山大学的呢？请听我一一道来：1999年，21岁的我，凭自己从15岁开始在电子厂做一线女工、小组组长、车间主管、仓库主管的7年工作经...

    2013年11月23日至24日，在上海精武馆（原上海虹口体育馆）举办了“2013上海精武第十一届太极传统武术比赛”，比赛的项目有太极拳，太极扇，太极剑，太极刀，还有其它流派的刀，剑，棍，棒，鞭，有传统，也有自编的，有集体的，也有个人的，有各个年龄段，包括少年组，历时2天。
   洋泾太极拳队取得了优秀的成绩，（一），42式自编太极拳（女）获集体比赛第一名（24支队伍）（二），功力拳（男）获集体比赛第一名（ 10支队伍）（三），个人比赛成绩：5人：2金  3银  3铜。
功夫不负有心人，苏老师的严格要求，队员们不分酷暑严寒的刻苦训练，终于得了丰硕的成果，感谢你们。
   下面是现场拍摄的洋泾太极拳队比赛时的部分相片，（其它队照片在另外的帖子发表），大家共赏。
 

我从来没有想过挥别承载沉甸甸梦想的高中，我走进了我从没有想过的一个问题，那就是继续读书下去，但结果是我来到了开放大学。
每天都在思考要不要继续学习的路，多少个不眠的夜晚，在我的脑海中总是浮现出一幅幅画面，那是我对大学生活的臆想片段，最终，这些片段拼接起来，就成了我心中最美的油画。在这幅画做背后又隐藏了那么的故事。
我发现我愿有这样的一所大学，承载着我所有青春的希冀： 她是一个没有名字的湖、没有浪漫的荷塘月色，但是她有一条爬满青藤的甬道，我可以坐在甬道的石凳上，享受那里的宁静，沉淀我的心灵，倾听草丛中虫儿的轻诉。 
她可以没有宏伟的逸夫楼，但是她有自己特色的教学楼。每幢楼都有一个自己的名字，代表着自己的独一无二。每一幢楼里面都有怀揣青春梦想的莘莘学子。 
她可以没有大师先哲，但是要有几位博闻强识的名师，在求学之行上为我指引，宛如路标。大学者，非谓之有大楼，乃谓之有大师也。他们或旁征博引，或深入浅出，或才华四溢，或温文含蓄，在言传身教中讲给我们关于学识和人生最好的课时。一言一行，莫不展示着深厚的学识功底和高尚的人格魅力。聆听，受教，思考，探讨，学习，收获，继承，发扬。 
她可以没有独具特色的标志性建筑，但是她有一间红砖青瓦的小房子，周围爬满爬山虎，历经生活的沧桑，用手触摸到那些已经没有棱角的砖头，体会到生活的磨砺。 
她有一座大大的图书馆，里面有各种各样的书籍，我可以徜徉在书的海洋中，汲取生命的给养。图书馆中的书籍，随着时代的进步，不断增进新的成员，我不仅可以在里面找到古籍的醇风，还可以在里面提取生活新鲜的元素。在里面我不仅可以学习到专业的知识，提高自己的专业性，还可以阅读各种其他的书籍，使自己不仅从内在得到修养，而且在外观上得到改变。 
她有现代化的教学设施，我们可以在先进的技术的支持下，更快更深刻的学习知识。现代化的设施，给我们提供了应有的学习条件，实验环境，是我们的学习变得直观，不像原...

领导力的42个黄金法则
好书，值得一看。领导是一门艺术，一名好的领导，要形成自己独特的人格魅力，对下属要产生充足的影响力，才能带领下属促成有效的管理力，从而产生工作效益。

    2013年11月23日至24日，在上海精武馆（原上海虹口体育馆）举办了“2013上海精武第十一届太极传统武术比赛”，比赛的项目有太极拳，太极扇，太极剑，太极刀，还有其它流派的刀，剑，棍，棒，鞭，有传统，也有自编的，有集体的，也有个人的，有各个年龄段，包括少年组，历时2天。
    洋泾太极拳队取得了优秀的成绩，42式自编太极拳（女）获集体比赛第一名（24支队伍）（二）功力拳（男）获集体比赛第一名（ 10支队伍）。个人比赛成绩：5人：2金  3银  3铜.

                    我的大学梦
       （上海电大崇明分校15秋行政管理本科班武文军）
  记得在年轻的时候就梦想着上大学，但因为参军入伍，未能如愿，留下了深深的遗憾。终于在2016年秋，退伍的那年完成了上大学（中央广播电视大学）的心愿。从军多年，大学一直是我们心中未了之梦，一直到退伍的时候才有机会把它完成。
  在电大学习期间，使我获益良多。学校严格的管理，严明的纪律，良好的校风，为我们营造了优良的学习氛围。在学校的严格要求和辅导老师的悉心指导下，使我增长了知识，增强了工作能力，提高了思想文化素质。
  学习期间，我的体会颇深。远程开放教育中，我要作为一个独立的学习者对自己的学习负起责任，学习过程中难免会遇到困难和挫折，这会不时地给我提出挑战。但是我没有灰心泄气，我把树立和巩固学习信心作为整个学习过程的一个重要任务。
  学习贵在坚持，坚持才有收获。电大学习重在自主学习，当学习过程中遇到困难时，我经常去电大的bbs上去寻求帮助，同时登录电大的网站，下载学习相关的资料，有时还会给老师打电话求解学习中遇到的问题。现在回顾一年多的的学习经历，感觉自己在自主学习的能力上有了很大的提高，增强了自主学习的能力，遇到问题学会了利用各种方法去解决。同样我也把这种能力应用到工作当中，当在工作中遇到难题时，我总是主动的去请教有经验的同事，向他们学习、取经，或者是利用网络寻求帮助。我发现通过开放教育学到的不仅是知识、技能，最重要的是学会了一种新的学习方法，为我终身的继续学习，创造了极好的条件和基础。
  电大是智慧的象征，精神的家园，人生的灯塔，是放飞梦想的舞台。在这里不仅能学到知识，还能培养创新意识和团队合作意识。虽然我不能上大学，但是电大给我的感觉和大学一样的。感谢上海电大崇明分校，让我圆梦大学。

     “红军不怕远征难，万水千山只等闲”每次听到毛主席这首《七律.长征》相信我们大家会浮现这样的一组画面，我们英雄的红军，每天要面临几十架敌机的侦察轰炸，面对几十万敌军的围追堵截，途中又没有根据地可作为依托，红军所经过的地方，又多数是贫穷落后的地区，部队要想筹集到自己所需的给养该是何其艰难。可以想象，红军是在怎样缺衣少食，缺医少药的情况下每天还要行军打仗，但是，在毛主席的英明指挥下，英雄红军二占遵义，四渡赤水，巧渡金沙江，强渡大渡河，不仅巧妙地调动了敌人，迷惑了敌人，拖垮了敌人，而且达到了消灭敌人，使战局始终朝着有利于我的方向发展，而长征途中最精彩，最惊心动魄的一仗，要数飞夺卢定桥了，为了粉碎国民党妄想红军成为石达开第二的梦想，我们的英雄居然在下雨路滑的山路上，在一天的时间里奔袭240里!要知道，他们是在长途行军，连续作战，是在吃不饱，睡不好的极端疲惫的情况下完成这一壮举的。这该是怎样的壮举啊!如果没有这一天240里，如果国民党增援部队抢先到达卢定桥，红军的命运会如何，是人们不敢想象的。由于缺衣少食，饥寒交迫，有多少英雄倒在了雪山，长眠在了草地!整个长征，我们英雄的红军，由离开江西苏区时的9万多人，到长征结束时仅剩一万多人!可以说，烈士的鲜血洒满了漫漫长征路!巨大的牺牲，也从一个侧面宣示着长征的艰   难。
      
          长征，它将一个钢铁般的意志、一股夺取胜利的勇气和一股巨人般的力量存留进了人类史册。坚定不移地信仰，不屈不挠地求索，无所畏惧的前进，向着理想勇敢奋斗，没有哪一个词能够像“长征”那样，包含了所有这些令感动崇高的精神和象征意义。
         今天，我们重温长征历史，并不是号召大家再次用脚步丈量那漫长的征程，而是用心灵去感受去领悟长征精神，去传承去发扬长征精神，使我们成长。
展望未来，长征犹如一座丰碑，光辉熠熠地立在了中华民族复兴的伟大史册中...

 纵观 当今世界，目前，还没有另外一个政党公开宣布把自己建成一个学习型政党。而我党却提出建设马克思主义学习型政党的战略任务，又一次将中国共产党以一种新的风貌推到了世界最前列。
就有关教育部门透息，阐明了我国呈现几大新阶段性特点：第一，已经从社会2·6亿青少年“有学上”“步入 ” 上好学、这是全靣提高教育质量的新阶段；第二，从我国人力资源大国向建设人力资源强国，建设创新型的国家目标突飞猛进；第三，全国教育事业发展己经迈向注重国家制度建设的新趋势，现代国民教育体系将日益完善，基本形成了终身教育体系，全民受教育程度也明显提高，倡导人人皆学，时时可学，学有所教；第四，根据我国人口发展的形势；学龄人口逐渐减少，老龄化趋势加剧，老有所养、老有所学将成为我国社会发展的重要研发的课题。
在这样新的时代背景下，开放大学的开拓和发展，应当在中国特色社会主义理论指导下，以科学发展观统筹下，创新工作思路，深化內涵发展，创建特色的全民教育 ，为构建终身教育体系和学习型社会服务，为建设社会主义和谐社会和社区、加快人的全靣发展服务，为本地区的社会经济发展服务，积极热衷办好惠及于民、广大市民滿意的社区教育。有关加强开放大学的发展，我认为需要瞄准以下这样几个重点：
 
认清大局，找准定位
 
开放大学教育必须认清大局，在全局中找准自已的定位，自觉地服务大局。
开放大学作为社会化的大教育，所以需要与宏观的眼光和社会时代发展来思考问题。国家提出建设全面小康的宏伟目标，建设人力资源强国，建设和谐社会，建设生态文明等重要的发展目标都会给我们发展社区教育提供了新的挑战和机遇，国家特别提出到2020年的教育发展战略目标是：基本实现教育现代化，形成学习型社会，进入人力资源强国行列，与终身教育有着密不可分的关系。教育必需自觉地为这些目标服务。开放大学实质是：
（一）教育要为建设全民终身学习和学习型社会服务。这是发展市民终身受教育的根本性目...

各位会员，6月25日下午2点，居委给枫叶红读书会庆生日。请大家积极参加哦！

第一章 日常保健——健康生活方式
       一、 健康的定义
       二、劳逸结合，保证睡眠
       三、保健食品不能代替药品
       四、环境与健康息息相关
       五、保持正常体重

       在今天举行的上海市社区体育联盟赛“南西杯”24式简化太极拳比赛中，洋泾太极拳队以91.8的高分，名列26支拳队之首，向他们表示祝贺，苏老师的严格要求，队员们的刻苦训练，终于取得了骄人的成绩，真是苍天不负有心人。
      在洋泾太极拳队场上比赛的时刻，我专注拍摄相片得同时，耳边不时地传来邻座其他太极拳队员的赞美声：“老灵额”，“嘎齐额”，“声音切得准”，“阿拉队差远了”，“回去好好看看伊拉录像，对照练。
      我从洋泾太极拳队开始比赛到结束，断断续续怕了几十张照，现不加挑选按序分几批刊出，供大家欣赏学习，也从中找出瑕疵，以利于日后提高。

军事科技是一切科学技术的先锋，能够极大地促进基础科技的发展。军事战争既有保卫和平反对侵略的正义战争，也有进行武力占领践踏正义的侵略战争，但不论什么战争，都具有极大的破坏性，我们都应当避免发生。军事人物既有和平的护卫者，也有发动战争的恶魔。无论是军事领袖，还是元帅将领或英雄，他们都是人类和平的守护神，是人类正义的化身和良知的体现，他们的聪明才智和大无畏的精神是人类宝贵的精神财富，我们必须不断学习和发扬，让其精神永垂不朽。军事历史是我们了解人类发展的主要窗口。军事与政治向来是相伴相随的，军事历史是政治历史的演绎，也是政治历史发展的高潮。任何一个朝代或者一个国家的开始与终极，都是伴随着军事战争的开始或终极。军事历史使政治历史更加集中与清晰，更加丰富与生动。

太极拳强身精讲
练太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，不存杂念，念头专一，人的思想集中在练拳术动作上，排除了一切外来的私心杂念，使神经系统自我控制能力得到提高，也能正确而及时地传达接收信息。随着练拳熟练程度的提高，神经的转换能力也增强，使神经系统的功能得到不断的改善。
练太极拳，要求心静，注意力集中，动作要求上下相随，完整一气，前后连贯，绵绵不断。由于动作组成复杂多变，需要在良好支配下才能完成，久而久之，对中枢神经系统起到了训练的作用，活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑的调解作用。
太极拳对心脏血管系统的影响也是很大的。太极拳的活动，包括了肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈运动，因此也加强了血液及淋巴的循环。减少体内淤血现象，是消淤的良好方法。骨胳肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环。打太极拳时，人体各部肌肉关节的活动，使毛细血管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。
练太极拳时，采用了腹式呼吸，即气沉丹田，要求气往下沉，与动作自然配合，使呼吸走向“深、细、均、长”，保持了“腹实胸宽”的状态，即把胸部运动紧张状态转移到腹部，使胸部宽舒，松静而又充实。这对肺有保护作用，发展呼吸肌、改进胸部活动，增加肺活量，提高肺脏的通气与换气功能，有良好的作用。因此，长期坚持练拳的人，呼吸频率减少，肺活量比一般人的大，打拳时不气急、不气喘，全身舒适，面色红润。
由于练太极拳是周身、上下内外的运动，通过神经系统对内脏器官的调节过程的改善，腹肌的收缩和舒张对肝脏与胃肠也有自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生运动，促进肝内的血液循环，提高胃肠的张力、蠕动、消化及吸收能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢。因此，坚持经常练太极拳，可增进饮食，减少便秘现象，使血液胆固醇含量下降，由于练拳后血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇含量下降，故对预防动脉硬...

    谨言慎语，是提高自身修养的一个重要层面，谨言慎语的目的就是要少说话，多做事。孔子曰：“君子讷于言而敏于行。”所谓言讷就是要慢言少语，所谓行敏就是要多做事，快做事，简言之就是少说多做。爱说漂亮话的人只能博得一时好感，可时间一长大家就了解他的本来面目了。常言道，病从口入，祸从口出。做人要喜欢津津乐道，经常传递小消息，喜欢谈东论西，好于神侃吹牛，都不是一种好现象，这种现象如果长此以往，总有一天会自食苦果。

    由上海社区体育协会等单位主办，洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛，4月11日下午1:30在上海市建平中学举行，隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛，共230名运动员参加。
   比赛展示了太极拳的风格：舒展大方，身体中正，虚实分明，柔中有刚，动作：流畅，园活，连绵不断。比赛中进行了交流切磋，加强了友谊，比出了成绩，比出了差距，比出了方向。

  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分，获得一等奖，另一队洋泾社区二队获得了二等奖.

    自从跨进社区学校跟随苏老师学习太极拳至今已有两年有余。从开始对太极拳无所知之到目前已基本掌握24、42式套路及拳架，并已初步领会其基本要领。两年多来，自己明显感到体质增强，腿力倍增，原来逛半天马路回家只想坐不想动，现在似乎没任何感觉；以前骑车上引桥必须下车推行，现在只需轻松踩踏，锻炼前后精神面貌截然不同。经过两年多的习练，深深感到每一式太极拳学会不难，学好不易，越学越难，越学越深，太极拳真是一部博大精深的书籍。
    每天清晨，我们都聚集在锻炼基地，随着悠然的古筝及竹笛声，缓缓启动，慢慢开步，大家聚精会神和着音乐似白鹤亮翅凌空；似野马分鬃啸啸，一拖一推尽在如封似闭之中，24、42、85、八段锦一套接着一套认真练习，一个循环打下来，精神焕发。指导我们的苏老师经常对大家讲：学习太极拳要学一套打好一套，每一个动作必须交代清楚，千万不能连刀块。刚开始不能领会老师这番话的含义，现在想来的确如此，“连刀块”意味着我们动作不到位，该后坐的没有后坐，该转腰的没有转腰，导致经常跑在音乐节奏的前面。还有老师常提醒我们：学拳不能操之过急，基本功首先要练扎实。没有站好就不要急着走，没有走稳就不要急着跑。是啊，这些看似简单的提醒，正是我们初学太极拳人所容易得的毛病。经过2年有余的学与练，已有一副基本拳架，接下来就要对自己的拳架进行不断地修正，力求做到每个动作交代清楚。
    太极拳是一种文化拳，它隐含着中华千年传统文化。我们学习太极拳首先要对太极拳尊敬，对先哲們的拳理拳法笃信诚敬；其次要对老师尊敬，谨循老师拳架风格，一丝不苟；再是对拳友尊敬，懂得尊重和欣賞，避免持盈傲慢。让我们在太极这本书籍中不断汲取知识和营养。

     2015年2月8日上午9时，上海洋泾太极拳队在阳光驿站举行了2015年迎新聚会，有200多名来宾和队友参加。来宾中，有上海精武体育总会副会长、秘书长陈乃华，上海武术协会顾问王培锟教授，华东师范大学张云龙教授，上海体育学院曾美英副教授，上海精武体育总会武术部石双林副主任，市公安高等学校傅敏伟，精武体育总会黄浦辅导中心主任，闸北区、虹口区、崇明等辅导中心主任、站长，洋泾社区学校顾校长及洋泾社区相关负责人共20余名嘉宾。
    《正月梅花》优雅的乐曲拉开了大会的序幕，首先，洋泾太极拳队队长苏关华致欢迎词，太极拳队代表对建队13年的发展历程作了回顾。学员代表作了发言并赠送了“厚德聚人心精艺铸强队”书法作品；太极拳队政治指导员陈根胜、洋泾社区学校顾校长也发表了热情洋溢的讲话，并向苏关华颁发了浦东新区（老年）学习团队“达人工作坊”的奖牌；精武体育总会的多位领导致了贺词，充分肯定了洋泾太极拳队的成绩，勉励继续奋进，赞扬了苏关华的敬业奉献精神。
    在欢快轻松的乐曲声中，进行了太极拳和文艺节目的各项展演。有精武操，男声独唱(中国功夫)，85式杨式太极拳毕业班学友的汇报展演，女声表演唱《下马酒之歌》，六种气功集锦，沪剧(繁漪盘凤)，24式太极剑，男声独唱(江河万古流)，五种拳式的太极百花，精武会领导石双林的独唱(永远是朋友)，朗诵(老有老的骄傲)。也播放了“龙身蛇形太极拳”的视频……
    最后，〔太极拳队自编的队歌〕在《老年拳友来相会》的大合唱中，大会圆满结束。与会的近二百余人依依不舍，相约来年。

    中国武术在线网站“武林动态”版块（2月12日）首条新闻已作报道。附上链接：
 http://www.chinesekungfu.com.cn/html/1502/96204a1b-06d1-4610-83b5-c5bee026c2dc.htm 

本书从大部分中国企业管理的薄弱环节入手，提供了目标管理、执行管理、团队管理、人才管理、制度管理、冲突管理和细节管理等七大管理的忠告。

有位哲人曾说：“搬走别人脚下的一块石头，等于给自己打开了一条成功的捷径。”事实的确如此，当今社会的各个领域都充满了竞争，如果我们在自己失败的时候，还能当众给敌人拥抱和掌声，这已是一种难得的成功。《当众拥抱你的敌人：改变命运的9堂人生课》从第一堂课“用爱回报生活中的磨难”说起，以许多睿智的小故事论述了宽容、自信、珍惜、积极、信念的重要性。每一个观点都充满了启发性，每一课都值得细细品味。它将会使你爱得更加博大深沉，活得更加充满激情，让你更有信心去追求梦想和憧憬生活。在面临挑战、遭遇强敌，受到挫折和感到无望之时给你力量，在惶惑、痛苦和失落之际给你慰籍。这些历经世事菁华沉淀的人生哲理，不仅让你受益无穷，更足以改变你的一生。

                                              银杏王和他的子孙
 
        读到古诗《银杏王》，据证为乾隆御笔，其中写道：古柯不计数人围，叶茂枝孙绿荫肥，世外沧桑阅如幻，开山大定记依稀。诗意绵延久远，树王寿长人间。
        浦东洋泾地区羽山路苗圃路交界处有一片绿地，名泾南公园。该公园的修建与身居此处的一棵古银杏切切相关。
       该银杏树龄过千年，在上海被认定为古树名木的七君子中排行老三，故编为003号。 一千岁，对人类来说是不可企及的寿命，而对银杏而言却只是青壮年而已。话虽这么说，世事多变，天灾人祸，即使被称之为活化石，能逾千年而不老的银杏树也都 成了王者。更可贵的是，这棵银杏树身居闹市却还能绵延至今，且枝繁叶茂，巨冠参天，也真可谓之奇迹了。前些年，附近不少居民奉其为神树，信其能保人长寿、 健康、子孙繁衍不息。于是，他们在固定的日子带上贡品，紧贴树旁烧香点烛，跪拜祈求保佑。日积月累，无疑给历尽沧桑，伤痕累累的古树增添了更多的烦恼。2001年，为保护古树名木，也考虑到优化附近居民的生活环境，便修建了这个占地面积为2万平方米的公园。
         作为新洋泾人，尤其是成为《品味洋泾》游学项目的志愿者后，对这棵古树有了更多的关注。经过整个冬天的雨雪滋养，阳春三月起银杏树便开始舒枝展叶。待到夏 天，高二十多米的枝干上扇形的树叶葱茏繁茂，树冠如巨伞映出清凉一大片。傍晚，天青月朗，清风阵阵吹过，树叶儿勾肩搭背，发出沙沙的声响。这情景让人想起 “听妈妈讲那过去的事情”歌曲中的意境。秋天，金黄的树叶铺满了树下一大片土地，厚厚的，软软的，如没有围栏隔离，谁不想去踩上一脚呢！
          冬天，只有在冬天，才能看清该古银杏树最奇特之处。这 株古银杏树祖孙连体，老干新枝相依为命。“祖辈”树体，部分木质早已裸露，断筋裂骨，仍不服...

     上海市健身气功星级站点交流赛
    由上海市健身气功管理中心举办的上海市健身气功星级站点交流赛2014年6月10日在上海宜川中学举行，由苏老师带领的太极拳队参加了健身气功八段锦的集体项目赛，获得了最高分，得到了一等奖。另外由鲍美凤参加五禽戏个人赛，杨乐宝参加马王堆个人赛，郑秀珍参加六字决个人赛，王丽珍参加八段锦个人赛。

 下面是集体项目比赛的部分照片。

        十一月二十二日，星期六，特意去世纪公园观赏大黄鸭，拍照并诌了以下几句以记之：
观大黄鸭记
湖上黄鸭太平常，不过一只橡皮囊，
左看右瞧无趣味，何致引人犯癫狂？
游人纷纷来四方，祖孙三代相扶将。
自驾来游无泊处，公交乘换费周章。
公园门前人如潮，购票排队队队长。
环湖人立几重墙？你推我挤拍照忙。
如若国人发奇想，如斯这般曾开场，
谁会观来谁会尝？劳民伤财且不论，
会被人讥没智商。观罢黄鸭费思量：
呜呼！黄鸭姓“中”不姓“洋”，
不知就里不为怪，崇洋实在不应当！

注：对老曰扶，对幼曰将。鲁迅诗句：“挈
    妇将雏鬓有丝”。
    泊：停车。