感受的快乐
快乐是一个人对于人生的最好体验，对生命的喝彩，对生命的热爱。

  网上见到在天津爆炸中牺牲的消防战士照片，悲痛啊，他们还是个孩子啊！

等你回家
    
孩子：
妈妈在等你，
等你灭掉大火，
能够回家。
家里为你说下的那门媳妇，
盼望着你谈婚论嫁。

孩子：
媳妇在等你，
等你灭掉大火，
能够回家。
二周前大婚你有了坐床喜，
盼望着你甜言蜜呱。

孩子：
丫丫在等你，
等你灭到大火，
能够回家。
牙牙学语的丫丫在哭问，
盼望着你擦擦泪花。

孩子：
你为何不说话？
你脸上的笑容，
是为战士的使命而发！
你的生命，
阐述的是
——中华儿女的挺拔！

孩子：
你为何不说话？
你脸上的坚毅，
是为战士的誓言而发！
你的生命，
诠释的是
——人民子弟的伟大！

孩子：
你为何不说话？
你脸上的悲愤，
是为战士的心语而发？
你的生命，
痛斥的是
——天灾人祸的可怕！

……

孩子：
妈妈、媳妇、孩子，
都在等你，
等你回家……
    

帝国的另类
不一样的眼光，不一样的皇帝。“跛子皇帝”，“口吃皇帝”，“白痴皇帝”，“麻子皇帝”，“道士皇帝”，“和尚皇帝”，“木匠皇帝”，“花鸟皇帝”，“词人皇帝”，“乱伦皇帝”，“同性恋皇帝

一个国家,无论是古代的国家,还是现代的国家,都有一个辅助最高统治者的官员。在古代有君主和宰相,这些人起着举足轻重的作用,辅佐的官员与最高统治者相辅相成,才能将国家治理好,才能使社会更加进步。虽然他们对国家,对统治者都起到很大的作用,甚至是决定国家兴盛,帝王成败的关键,但并非每个有功之臣,治国能相都能善始善终的,其中不乏兔死狗烹者,当然也有不少功成名就,得以善终者,那么,他们有怎样的谋略?有怎样的成功之智呢?

                                                           我与开放大学
  我与开放大学的结缘是在2015年的春天，一年之计在于春，正是在这样充满希望的春天里，我踏上了开放大学的继续学习之路。我伫立在学校门口，思索了很久。因为选择是不能够随手拈来又随手弃之的，我要对自己的选择负责，一旦选择了继续学习，就要坚持下去，也就意味着在这将来的几年时间里要端正态度地去学习，没有任何的借口去懈怠。
  踏入学校的大门，迎面而来的便是绿意葱茏映衬的教学楼，在这座教学楼里，我结识了很多的良师益友。在开始的一段时间里，我对开放大学的教学模式还不是很了解，还停留在一种被动学习的状态，所以在学习过程中会有一些不适应。后来有很多位老师都对我在学习中出现的困惑进行耐心的解答，与同学通过BBS等方式交流讨论学习中遇到的问题，渐渐的我开始领悟到了开放大学的教学特色，学习上做到了自主学习，并且与老师同学之间的友谊也日渐深厚。能够顺利走到今天，我很感激老师对我的鼓励以及同学对我的帮助，让我深切感受到了开放大学和谐的学习氛围。
  自从毕业参加工作以来，每日都奔波在上班与下班的途中，吃饭、睡觉、上班的规律生活犹如默片电影般毫无生机地演绎着。在某个清晨或是黄昏，我开始拿起书本的时候，一切都变得生机盎然了起来，我开始喜欢上了这种平凡日子里的另一种生活。下班之后不再是追剧到深夜，周末也不再是昏天暗地的睡觉，在这些原本空洞的时间里，我来到学校的教室里听老师教授知识，聆听智者的声音；我来到学校的图书馆里翻阅浩瀚的书籍，沉浸渊博的圣境；我来到学校的计算机房里搜索新闻资讯，接收时代的信息。虽然日子有些忙碌，但我体会到了获得感，因为有了开放大学的学习时光，我的生活变得更加充实。
  在开放大学学习的一年多时间里，我深深体会到了恒心的重要性。一路走来，每一门课程都像是一个怪兽...

    


     曾经有一段时间，陆续读完了一百二十多万字的王蒙自传《半生多事》《大块文章》和《九命七羊》。我始终伴随着一位大家的心路坦言，而经历着、感动着。整部自传以作者七十多年的生命旅程为主线，但跳出了写个人经历的小圈子，而是融入到社会洪流之中，他的命运与祖国的命运一起跌宕起伏，他的人生和文学创作俨然是一部中国当代文学史。
    王蒙先生是中国当代文学史上的一位大家。他二十岁前就写出了轰动一时的《组织部里的年青人》和《青春万岁》两部小说。到今天已过古稀之年的王蒙，仍然笔耕不辍，活跃在当今文坛且是一位高产作家。他的诸多作品，印证着他的文学成就和对中国当代文学的突出贡献；他的作品享誉中外，受到许多粉丝的追捧；他辉煌而坎坷的仕途经历及担任文化部长时的激流勇退，他专心攻于创作的执著和勇气，都给我留下了深刻的印象。
    王蒙先生的自传，始终伴随着他的命运起伏，有一贬再贬，也有东山再起；有艰难心酸的生活窘境，也有走遍大半个地球的潇洒和风光。但不管身处何种境遇，他的乐观和自信、他的睿智和机敏、他的坦率和真诚都是他人生的真实写照；不管是顺境还是逆境，他都能尽快地融入生活，上至阳春白雪下至下里巴人，都有可能成为他的朋友。不管在新疆还是在国外访问、讲学，他从不放过生活的一个细节，总能抓住一切机会学习、学习、再学习。维吾尔语、俄语、日语、哈萨克语、波斯语不仅会说，而且在出访时能够演讲；俄罗斯或前苏联歌曲及历史上的的老歌，他无所不能。生活上的事情从磨豆浆、煮豆浆到烤饼、熬粥；从种草莓到嫁接移栽树木、包括养生，任何事情都干得那样聚精会神、出神入画。十多年前，王蒙先生为了逃避城市的喧闹和潜心写作，在平谷的山里安了一个家，每当到那里居住时，都要与村民们聊天儿、喝酒，交了许多农民朋友，在写作之余还创作了不少描写乡村生活、与小动物为伴、与大山为伴的诗歌，让人读起来颇受感染。
    王蒙先生是一位出口成...

 多次去国外探亲，那里空气新鲜，风景旖旎，确实是宜住胜地。但是孩子们都忙碌在自己的工作，我们非常地寂寞，语言不通，周围缺少邻居，很多时间，我只能牵着狗在外溜达，百无聊赖。
 有一天早起，外出散步，意外地听到有太极拳的音乐声，依声循去，有一群华人正在打着太极拳，我觉得分外的激动，不禁前去和他们攀谈起来，原来他们都是随子女来异国居住的，他们来自祖国各地，为了锻炼身体，也为了聊聊思国之情，他们相聚在一起。于是我便要求参加了这个拳队。
  从此我早上便有了一个主要事情-----打拳。在异国他乡我们有着共同的语言。有着国人共同的肢体动作。
  从此我的朋友圈里有了异国他乡的祖国拳友。
  我们也打24式。42式以及木兰剑。虽然我只能依葫芦画瓢地比划着，但是我是非常认真的，因为寂寞的生活有了新的内容。（回来后，我参加了洋泾太极拳队，在苏老师的指导下，才知道，我打的拳是不合格的）很多时候，外国人驾车驶过，伸出头来观看，翘起大拇指good------。后来有一位外国夫人，也参加了我们的拳队。虽然我们语言不通，但肢体动作还是理解的。
  真感谢老祖宗留下的太极拳，传承光大，以拳会友，使我们华人相聚在一起，哪有华人，哪里就一定有太极拳！
     太极拳遍布全世界！

我是今年三月份进苏老师太极拳基础班的学员。在这之前，也曾参加过一个学期的基础班的学习。当时的老师教的也很好，但是我除了每周一次的上课外其他时间基本上不复习，也不练拳。再加上我年龄偏大，接受能力差忘记性又大。课堂上老师教的内容有的好像听懂了，有的似懂非懂，到下个星期在上课的时候已经忘得差不多了。学期结束时，其他同学都升入了“提高班”，我清楚地知道，我没有“提高”的基础，但我还是想学太极拳，想把二十四式太极拳打下来，于是我就进了苏老师的班。
苏老师对教学工作严谨，认真。对我们十分关心，他的这种认真和关心冬课堂上延伸到课堂外；在课堂上她言传身教，一丝不苟；在课堂外，她给我们创造条件，让我们更好地学习。苏老师要求我们除了上课那天外，每天早上最；好参加“团队”的锻炼。自己事情多不可能每天来指导我们，她特地给我们安排了“辅导老师”，她精心挑选了她的多名学生，也就是我们的“师兄”，“师姐”轮流来辅导我们，偶来专门请虞师傅辅导我们。他们都认真耐心地辅导。苏老师每上完一次课，从第二天开始他们就帮我们反复反复练习苏老师教的内容，教我们一遍遍地做，一个动作一个动作的纠正。这样一个星期接着一个星期，直到学期结束（直到现在虞师傅还在辅导我们）
我进苏老师班的时候，就决心吸取教训，好好学习。我珍惜苏老师给我们提供的这么好的机会条件。我坚持每天早上参加锻炼。所以一个学期下来，我这个“高龄的笨学生”也基本上掌握了二十四式太极拳的动作要领。当然多数动作还是做得不到位，而且有些动作对我来说永远不可能做到位。但我自己感到很满意，毕竟有了进步，有了很大的提高。
我在学习太极拳的过程中，还常常得到同班同学的帮助。我们班的学员可以说是"老，中，青，三结合”，“老”的已经年逾古稀，"青”的尚未退休，有的离退休还早。大家在一起非常融洽，互相关心，互相帮助。同班的“小朋友”悟性高，学得快，记得牢，他们又乐于助人，自然而然成了我身...

                                    
                                   我的同班同学——蔡大姐
      蔡大姐是我在洋泾社区学校诗歌朗诵班熟识的第一个同学。首先，是她的形象让人过目不忘：银发玉肤，目光炯炯，精神矍铄，年近八十，依然风姿绰约，光彩照人。和蔡大姐同学几年了,走近她，才知那美丽外表下更有着为人楷模的坚强。
     大姐出生书香门第，夫家也曾小康。可还算安逸的家境瞬间如过眼烟云不复存在。更为严重的是：父亲、公公都在贫困和惊吓中相继离世，当时还十分年轻的她既 要撑起夫家一片天，又要想法挣钱补贴娘家。大小姐成了小大姐。为了生活，她开过豆浆店，做过生产组。到底还是由于她既肯吃苦又很能干，于是当过托儿所长， 万用表厂厂长，甚至还担任过西点店经理。直至6３岁，为了带孙子，大姐才完完全全地成为一个三代同堂之家的家长。而现在虽然有了曾孙，大姐依然是这个家的主管，尽力照顾着老少五六口人。
     最值得称道的是蔡大姐还是我们洋泾社区学校的元老学员！学过的课程有：烹饪、形体、时装表演、声乐、舞蹈、朗诵、美文、越剧。。。。
     在学校里，大姐给我留下最深印象的是那次朗诵课的情景：她站在讲台上，朗诵诗歌《活着》，温婉的形象，软糯的口音，如潺潺流水，低吟轻唱：有时候人活的很美，有时候人活的很累。有时候人活得很陶醉，有时候人活得很乏味。。。尝遍其中味，难解味中味，最令人难忘的仍然是这活着的滋味。这已经不仅仅是在朗诵了，她用心唱着人生之歌。
     我尊敬大姐，是因为她那形似柔弱的外表里有一颗异常坚强的心。坚韧不拔，勇于担当是她一身的写照。我推崇大姐，是因为可以她为楷模，淡定从容，身心健康，优雅老去。职场竞争，独生子女，社会、后辈能给予的一定有限，日渐老去的我们只有安放好自己的心，才可安排好自己的余生。

狼过着群居生活，一般七匹为一群，每一匹都要为群体的繁荣与发展承担一份责任。 ⊙团结： 狼与狼之间的默契配合成为狼成功的决定性因素。

    亲爱的爸爸，您可曾想到，今天，我在悉尼的Ashfield Town Hall，在上海同乡会和雨轩诗社共同举办的诗文朗诵会上，缅怀您的抗战经历，凭吊您永世不灭的英名！
    永远不会忘记，1938年，抗战爆发的第二年，年仅19岁的您，离开了自己挚爱的讲台，勇敢地投身到了艰苦卓绝的的抗战事业中；身上的伤痕，是你光荣历史的印记。永远不会忘记，您那一曲一拐的左腿，是被日本鬼子上老虎凳弄残的；而最后是共产党抓了日本中队长的太太为人质，才把您从死亡线上救出。更不会忘记解放战争中，身为国民党51军上校团长的您，深明大义，在关键的4月，毅然率部起义，为中国人民的解放事业立了大功！
    转业后的您，除了兢兢业业的工作，更对祖国的统战大业作出了贡献！祖国和人民没有忘记您：您连任了虹口区政协常委，您担任了区人大常委，您享受了离休待遇。
    即使在文革中，您受尽折磨，母亲和我们全被牵累，您也从未后悔自己当年的抉择，真诚的拥护共产党的领导。值得告慰您的是，在您人格魅力的感召下，我们所有孩子都铭记您的嘱托，努力工作，个个都是业务尖子！您的女儿我退休后也一直耕耘在校园，迟迟不忍离开我魂牵梦绕的讲台，而且我继承了您的遗志，也在为祖国的统一大业而努力着。每年我都会和民革盟友一起探望抗战老兵，并为他们送上善款。
    世界需要和平，生活需要和谐，在今天纪念世界反法西斯战争胜利70周年的日子里，我们会重温历史，铭记教训，缅怀英雄，激励自己。祖国和人民尊重历史，永远不会忘记在抗战中浴血奋战的不仅有八路军新四军，也有你们——国民党将士们！
    安息吧，我亲爱的父亲……
                                     
                                     朱  虹 2015.7.22 于悉尼
 
附:
    在百度网，输入”朱力子”，点搜索，即可见...

今天，读到了我们社区学校洋泾常青太极团队caocao草草的这篇文章，写得真好！转帖在此为他们鼓掌！向他们学习！
请caocao草草校友原谅我的鲁莽，
来自: caocao草草2015/8/2 12:26:19　　　　

　　　　酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。 
　　　　随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。 
　　　　几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续...... 
　　　　每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。 
　　　　是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
　　　　我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
　　　　我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
　　　　我们需要这个团队，我们参与了这个团队。  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
　　　　请呵护我们的团队！

枫叶红读书会开学典礼于2月22日开班啦！

  记得我还在上中学时妈妈已开始了晨练,因为她有慢性病.后来她严重的痔疮病竟然在医院没治的情况下慢慢好起来了,直至痊愈.原来她坚持的是神奇的太极拳! 
  我一直希望自己也能学习太极拳.由于种种原因我在单位一直上班,单位又远无法学拳习拳.直到我出了工伤才得以离开工厂.一过年我赶紧到社区学校报了名,幸运的是我投到了苏老师的名下,虽然当时我并不知道苏老师.就这样我开始了退休生活,此时我已65了,也就是说我已步入老年开始了老年生活. 
  在学校在广场我目睹了老师和那么多拳队队友的风采,可那是辛勤和汗水换来的.虽然我拳打得不好可我还是能看懂一二.我老是在想,他们怎么打得那么好,我什么时侯才能打得像样一点呀.
  看了老师关于打拳的文章,看了师兄师姐的文章我想:是呀,打一个月打一年打十年的效果怎么可能一样呢.没有坚持妈妈的病怎么可能不治自愈呢,没有坚持老师和师兄师姐怎么可能打那么好呢 没有坚持我们的拳队怎么可能发展壮大屡战屡胜呢.
感谢老师教我们学拳教我们做人教我们如何在步入老年后学会生活学会安排学学会笑对人生!     

农家乐住地附近，有个小荷塘，种植了荷花，可惜，品种太少，且只有面可靠近，拍了几幅。

北京时间2016年7月1日上午，中共中央召开庆祝中国共产党成立95周年大会，习近平总书记发表重要讲话，要求全党同志不忘初心、继续前进，动员全党全国各族人民更加充满信心朝着实现全面建成小康社会奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦胜利前进。
不忘初心、继续前进，是总书记“七一”讲话的主题，充分体现了中国共产党和党的领袖的高度清醒和自觉。我们党从上海的石库门和嘉兴南湖的红船起步，走过近百年历程，经历革命、建设、改革三个历史时期，今天回望出发点，已有隔世之感。世界上没有哪个政党像中国共产党这样能够历经百年而保持蓬勃生机活力，更没有哪个政党像中国共产党这样能够保持初心而善始善终、善作善成。
祖国在前进，人民在进步，在我心中，也一直有一个未圆的梦—大学梦。生在农村，家里负担一直非常重，使我早早地为生计挑起了生活的重担，但那个大学梦一直在我心中未曾离去。这时，一位儿时的朋友向我推荐了开放大学。以现代远程教育为手段，以开放性、多元性教学为特点的远程开放大学文化，是一种孕育自主与创新精神的文化。要坚持在自主精神的旗帜下，发展科学、培养人 才、提升人性、关怀人类。要从开放教育的要求和学生的实际出发，激发和调动师生自我教育的主动性，实现由外在教育向自我教育的根本性转变。由于开放大学学生学习的自主性，非常适合我这种上班时间不固定，但平时有充裕的时间学习的人。在开放大学中，我学习了很多非常有用的科目。这些知识使我更加自信。记得写第一篇文章时，我还四处请教人，但现在不管碰到什么课题，我总能理清思路，想到解决的办法，想到文章的切入点。
开放大学不仅圆了我年少时的大学梦，更让我更加自信地走好现在和将来的每一步，这些教育的延伸和扩展，只有在共产党的领导下，我们才能实现，希望在党的领导下，开放大学能更加丰富，以后能通过开放大学学到更多的知识和技能。

    2013年11月23日至24日，在上海精武馆（原上海虹口体育馆）举办了“2013上海精武第十一届太极传统武术比赛”，比赛的项目有太极拳，太极扇，太极剑，太极刀，还有其它流派的刀，剑，棍，棒，鞭，有传统，也有自编的，有集体的，也有个人的，有各个年龄段，包括少年组，历时2天。
    洋泾太极拳队取得了优秀的成绩，42式自编太极拳（女）获集体比赛第一名（24支队伍）（二）功力拳（男）获集体比赛第一名（ 10支队伍）。个人比赛成绩：5人：2金  3银  3铜.

    城市，无疑将主导未来主流的人类生活。中国作为全球化生产网络和城市网络中最为重要的参与者、构建者之一，能否站在城市和区域发展、全球产业变革以及21世纪以来新的工业革命浪潮等角度，来理解自改革开放以来产生的各种城市问题，将成为未来城市发展的关键。上海，作为中国最具代表性的大都市之一，理当在2010年上海世博会“城市，让生活更美好”的理念下，展现出独特的魅力和理性的思考。

  时间过的真快,暑期很快就要结束,马上就要开学了.我们太极拳24式新班就要上课了,我期待着这一天的到来.虽然我学过一期24式太极拳,由于自己太笨,关节又不好,勉强学完了.但动作不规范不准确,存在各种各样的毛病,我决定再学一期,希望能有新的感受新的进步.
   太极拳虽然有"重意不重形"的说法,但对于初学者来说还是先重形后重意为好,先力求姿势正确,动作规范,在基本姿势动作上打下良好基础,只有循序渐进才能把拳学好.以前我真是想一口就把一锅热粥吃了,24式还没学好就急着学42式和85式,结果哪一式都没学好.在新学期中我一定努力克服自身不足,上课认真听讲,早上参加拳队练习,不断纠正动作,切切实实努力向师兄师姐学习,不急于求成一步一个脚印,让自己能慢慢跟上拳队的步伐.

  “洋泾太极拳队”除了以老带新，刻苦训练，反复演练外，还通过各种途径，让学员参加各级比赛、表演，让她们体验到自身的价值，提高自信心，同时，积极参与社区的的相关活动，以加强队员的社会责任心，提高自身的情操，为社区建设作贡献。
   2014年9月15日，“洋泾港健身步道”启用，洋泾太极拳队的数十名队员冒雨参与了主题为“健康公益一起走”的启动仪式，近20名志愿者冒雨沿途维持次序，当时拍摄的相片共享。
 

           祝贺洋泾太极拳队获十二连冠
                            2002年------2014年    [集体比赛] 
          
                             【1】 梦寐以求       力拔头筹
 
                              8式16式太极拳      获一等奖
       2002.5.25上海精武首届太极拳、太极剑比赛
 
                              【2】栉风沐雨       梅开二度
                                                      24式太极拳       获一等奖
        2003.10.18上海精武第二届太极拳、太极剑比赛
 
                              【3】高歌猛进       智取三鑫
        32式太极拳       获一等奖
   2004.10.17上海精武第三届太极拳、太极剑比赛
 
                              【4】团结一心       彰显四星
 
                                42式太极拳       获一等奖
       2005.10.22上海精武第四届太极拳、太极剑比赛 
 
                              【5】有志竟成        连下五城
 
           32式太极剑        获一等奖
      2006.11.11上海精武第五届太极拳、太极剑比赛
 
                              【6】同舟共济        翘楚六捷
 
                              ...

此视频供准备考级的拳友们参考学习。

三十八朵荷花
我喜欢阎荷的坚强，喜欢阎荷的大爱，她在自己最痛苦的时候，把欢乐献给他人，给他人赋予大爱。虽然深受病魔的折磨，却依然眷恋着这个世界，深爱着自己的亲人。

  24式太极拳班九月新开班，我因为基础不好所以又报名参班了。班里有33位同学， 老师希望他们能每天早上参加晨练。
   第一个星期来了5位同学，虽然老师只教了手.脚.起势.猫步等基础动作，但大家还是认认真真地跟着俞师傅一遍又一遍地练习。因为都是第一次接触太极拳，所以基础 动作大家都觉得有点难度。
   昨天是我们上完第二节课后的晨练，参练人数由5人递升到10人。同学们跟着俞师傅从起势可以打到白鹤亮翅了。虽然动作还不怎么样，但看到大家认真学习的态度我 很高兴，他们有的跟着打，俞师傅转腰看不到他的手了，赶紧跑到他前面去看；有 的在俞师傅让大家休息几分钟时，三两个还一起相互学习探讨；有的主动要求自己打请俞师傅看，帮着纠正动作.....
   尤为令人感动的是参加晨练的师兄师姐们,并没有因为小弟弟小妹妹幼稚的动作觉 得好笑。相反是在看到我班同学动作不正确时都能热心上前，手把手地纠正。 看在眼里我热在心里,有这么好的兄弟姐妹我们新同学不怕了，我们一定能学会 ；
 有这么好的团队,我们新同学一定能学好。熟能生巧.勤能补拙,绝不拖团队的后腿! 
   
  

本书是关于能力培养的青年读物，致力于针对当代青年人的接受能力、职业规划与职场适应等方面提供全面、有目标的素质训练计划。

    《中秋诗韵》晚会是以洋泾社区学校洋泾浜诗文社为平台，由美文鉴赏及朗诵群组成员和洋泾浜诗文社成员参与的一次庆中秋活动。
    2013年9月20日晚在老校区三楼的大教室举行，顾校长，校长助理马老师，学管会代表徐桂林女士应邀参加了大会.
    晚会除了主持人开场白，顾校长致辞，群组代表发言外，还有朗诵，歌舞，独唱，合唱，口琴独奏，对歌和猜谜，中秋对联优秀作品展示和颁奖。晚会结束后，还有余兴舞会。
    在欢快，温馨，奋进的气氛中，渡过了美好的夜晚。

    正如《中秋诗韵》晚会的主要策划之一朱虹老师所总结的：
   我们是幸运的，因为我们相逢在洋泾社区学校校园；我们是快乐的，因为我们相聚在如此温馨的班级和团队；我们是奋进的，因为终生学习是我们的生活理念。
 寄语所有朋友：让我们珍惜这份幸运，享受这份温馨，携起手来，一起奋进！

二十年前我下岗离开了工作集体，回到家中只有与老伴相依生活，感到深深的失落。因我不爱打牌、不爱娱乐、不善于社交，所以心中孤独、郁闷，又无处可逍遣，终日无所事事，一人呆在家中一日三躺看电视打发时光。岁月催人老，一晃十多年过去了，这时我发现自己心理生理出现衰退现象：终日头昏沉沉，伴隨而来高血压、糖尿病、身体越来越肥胖，路也不能多走，精神日益萎糜，虽経长期医治、服药，效果甚微。我就这样痛苦地熬到了上海市开放大学开课。开始我抱着猎奇、求知、解闷、找娱乐的心态报读，开放大学象一个强大的磁场，深深地吸引着我、影响了我、改变了我。于是，一头扎进电脑学习和网络世界，如饥似渴地学习起来。三年如一日，坚持每天到东方信息苑学练电脑，然后攻读文史学，在老师教学和指导、鼓励和帮助下。使我原本是一个电脑盲变成现在可以熟练电脑基本操作，而且还能帮助一些新同学。
靣对如此充足，丰富的网上文史学习资源，我感到非常快乐和兴奋。开放大学是精神快乐的家园我有了许多新朋老友，可以开怀畅谈，从此我心中欢乐也多了。这些优势都是我的精神支撑。因为我平生爱好文学，如今坚持网上读书，让我心胸宽广，情怀如海，越读越开心，又因我天天高兴旳缘故，精神状态也逐日好转起来，特别是我参加多次网上读书大赛活动，得了几次大奖后，內心喜悦万分，由于太多的愉快，我原来的病竟逐渐消失，如今头不晕，血压、糖尿都恢复了正常。这是大脑长期产生兴奋（健康）波的结果。
我自参加学习后，不但给我増长了才智，而且给身心我愉悦和健康，让我的生活更加精彩。我持之以恒，坚定不移地奋力学下去――活到老，学到老。我自信我这老树一定会长出新技绿叶绽放鲜丽黄花。
 

有位哲人曾说：“搬走别人脚下的一块石头，等于给自己打开了一条成功的捷径。”事实的确如此，当今社会的各个领域都充满了竞争，如果我们在自己失败的时候，还能当众给敌人拥抱和掌声，这已是一种难得的成功。《当众拥抱你的敌人：改变命运的9堂人生课》从第一堂课“用爱回报生活中的磨难”说起，以许多睿智的小故事论述了宽容、自信、珍惜、积极、信念的重要性。每一个观点都充满了启发性，每一课都值得细细品味。它将会使你爱得更加博大深沉，活得更加充满激情，让你更有信心去追求梦想和憧憬生活。在面临挑战、遭遇强敌，受到挫折和感到无望之时给你力量，在惶惑、痛苦和失落之际给你慰籍。这些历经世事菁华沉淀的人生哲理，不仅让你受益无穷，更足以改变你的一生。

    2015年“祝桥杯”全国百城和千村健身气功系列展示活动于今天（9月24日）上午在浦东新区祝桥镇文广服务中心举行，有34支队伍340名运动员参与，展示的项目有：易筋经，五禽戏，六字诀。八段锦，马王堆导引术和大舞六个项目。
    苏关华教练率领的洋泾太极拳队参与了八段锦的展示，并获得了优胜奖。
    下面是现场拍摄的照片，与大家分享。

著名作家贾平凹说：“会活的人，或者说取得成功的人，其实懂得了两个字：舍得。不舍不得，小舍小得，大舍大得。”当你懂得了“舍”时，你就会“得”到更多。时刻都在抉择的人生中，我们要学会在舍与得之间寻求生活的从容，感悟生命的真谛，做一个豁达和智慧的人。“命由己造，相由心生”，每个人的命运都掌握在自己手里。

      队校结合，联合办学，是洋泾太极拳队得以普及，发展，壮大，提高 的重要经验。
      2014年5月27日，洋泾社区学校42式太极剑班的课程安排是结业考核，经过苏 老师一年认真细致教学，学员的水平上一个台阶。
      在考核前及分批考核过程中，苏老师还不断提示要点，指出不足，给予示范。
      下面的照片是现场拍摄的场景。

汉武大帝
富民、强国、安内、攘外，只要每一位国人的点滴积累，振兴中华就不会是遥远的梦。

朱元璋身上有这样那样的缺点，但他冷静的判断、敏锐的观察以及超凡的军事才能都值得我们去学习；他从一介布衣走向权力巅峰过程中所表现出来的沉着、决绝以及对时机的准确把握同样值得我们去探索和借鉴。

    由上海社区体育协会等单位主办，洋泾社区体育俱乐部承办,上海市建平中学协办的“洋泾杯”上海市24式太极拳比赛，4月11日下午1:30在上海市建平中学举行，隶属本市14家国家级体育俱乐部及浦东新区各街镇体育俱乐部的23支太极拳队参加了比赛，共230名运动员参加。
   比赛展示了太极拳的风格：舒展大方，身体中正，虚实分明，柔中有刚，动作：流畅，园活，连绵不断。比赛中进行了交流切磋，加强了友谊，比出了成绩，比出了差距，比出了方向。

  由苏老师带教的洋泾社区一队得了最高分8.90分，获得一等奖，另一队洋泾社区二队获得了二等奖.

      5年前，我首次跨进洋泾社区学校，跟苏关华老师学校85杨式太极拳，跟徐学军老师学PHTOSHOPZ(PS)，怀着一颗对太极拳的热爱和对老师的感激之心，用刚学到的PS技术，制作了这幅跟着老师学太极的画，图中苏老师舞剑的相片是一位学友拍摄的，经他本人同意，我用了。现拿出来共享。

崇明岛隅湿地畔，芦苇碧绿望无边。

栈桥蜿蜒天际处，长江浅滩细浪翻。

观景台上风习习，江边湿地舞翩翩。

氧吧天然呼吸畅，游人忘返又流连。

潍坊社区优秀排舞展演.

    由上海体育局举办的“2015年上海市民体育大联赛健身气功站点赛”于今明2天（9月29-30日）在闵行体育馆举行，有96支队伍960名运动员参与，比赛的项目有：易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，马王堆导引术和大舞六个项目。
    苏关华老师率领的洋泾太极拳队参与了有11支队伍参加的六字诀比赛，和39支队伍参加的八段锦的比赛，分别得了8.28和8.51好分，获得了二等奖和一等奖。
对此，我们表示衷心祝贺，对苏老师和队员的辛勤付出表示感谢！
    从现场拍摄的照片看他们动作的一致性和规范性，可知，他们为此作出的努力，值得一提的是六字诀的参赛队是刚组建的，第一次参加市级比赛。
    下面是现场拍摄的照片，与大家分享，相片较多，分2篇发，本篇是八段锦比赛相片，洋泾队穿绿色拳衣。

青春无悔
“生命中有了当兵的历史，一辈子也不懊悔。”字里行间跳动的是青春之火，笔端流淌的是军旅之情。

文化苦旅
欣赏余秋雨的美文在很大程度上留给读者本身的是一种精神上的洗礼和文化省思的自由空间；就其作品本身来讲，语言的诗化，叙事的故事化更给这部美文以强烈的美感。

     太极拳----老年人的活动，年轻时的我，不屑一顾。 
     日月旋转，转身，我也进入了退休行例。迷茫，失落，过了一段不知所措的日子。有幸进入了洋泾常青太极拳队。起先我只是报着解解寂寞的心情，早上到公园走一走，几个老朋友聊一聊，开个晨会，转身离去，回家便抛在了脑后了。后来，在严厉的苏老师的指导下，又看到众多的拳友每天都那样认真地，一丝不苟地打拳，苏老师又以‘以老带新'的方法，让老师傅手把手的教我们。我们明白了：太极拳看似简单，要入门不是那样手舞足蹈可以蒙混过关的！渐渐的，我觉得每天早上打拳似乎是不可缺少的生活的一部分。我们克服了腿酸，脚痛，坚持每天锻炼。渐渐的我觉得腿变得有力了，手变得轻松了，脑子也灵活一些了！                     苏老师又经常让我们参加各种社区活动，使我们的生活又丰富了许多，精神也充实了许多。感谢苏老师！感谢洋泾长青太极拳队 ！                                                                                                     现在，我每天晚上都有一个希望-----明早，不要下雨，我要去打拳！

故城人不见，击剑泪空沾。一绝悲声远，今犹说孝廉。
——嘉禾百咏由拳废县
在书的后记中，作者杨飞写道：以古为镜，可以知兴替、明得失。千百年来，这块被称作“吴根越角”的土地，曾经上演了多少故事，又被雨打风吹去。
最初拿到这本书的时候，随手翻阅几页，干净清雅的封面设计，以及水墨江南的插图，无不在透漏着一种感觉，这本书不是附庸风雅，而是真真切切的一曲江南情怀，细水流长的诉说着江南嘉兴的故事，倾诉着江南嘉兴的时光韵味。
读完这本书的九十余篇文章，十二万余字，嘉兴也在我的脑海中愈发的鲜活起来。如前言中所说“在历代笔记、正史中关于嘉兴一地所发生的故事、传说、人物、时间跨度由先秦两汉、魏晋南北朝、隋唐五代而至宋元明清，洋洋乎两千数百年的陈迹宿古，都经过钩沉梳理”。但是，最为让人吸引人的则是每篇文章后的那百余字的评说——“数百言，识见不俗，自出机杼”。评说了历史，折射了现实。
有一段历史叫做嘉禾。在读这本书之前，我对嘉兴的印象，还只是停留在嘉兴市嘉善县的西塘与乌镇这两个让人忘记现实的古镇上。西塘很美，美得不可方物；乌镇很美，美得不食人间烟火。江南的古镇总是离不开纵横错落的小河，风雅古朴的廊棚，泛动着绵绵不绝的记忆，仿佛在窃窃细语。“越角人家”，这里是嘉兴。

本书从大部分中国企业管理的薄弱环节入手，提供了目标管理、执行管理、团队管理、人才管理、制度管理、冲突管理和细节管理等七大管理的忠告。

如果说泉水是青山的眼睛，那书便是智慧的核心。书，处处可见，书香，处处可闻，是书丰富了我的知识，是书给我的生活注入了斑斓的色彩。书，像一双千里眼，让我了解世界；书，又像一个时空隧道，带我来到远古，想象未来；书，更像慈祥的知识老人，把深奥的知识传授给我。
没有书的家园，是没有鸟的森林；没有书的地方，是没有收获的田野；没有书的世界，是没有水的河流。
《绿山墙的安妮》，加拿大作家蒙格玛丽笔下的安妮让我的想象力更加丰富，她的天真和爱幻想闹了不少笑话，但是，又因为善良和直率赢得了友谊和真挚的爱，安妮，这个爱幻想的女孩，把我深深吸引住了。我忘不了她垂在背后的两条火红色辫子，因为这两条辫子，她曾经被多少人嘲笑，但是，她仍然奋发学习，最后她考上了一所众所周知的学院，取得了令人羡慕的成绩。
《水浒传》里的一百零八个梁山好汉，武功奇强，又有聪明过人的智慧。风雪山神庙、大闹清风寨、血溅鸳鸯楼、三打祝家庄，攻陷大名府等等，生动、曲折，惊心动魄，妙趣横生，引人入胜。他们拥有的一百零八个头领，排定了“三十六天罡，七十二地煞”的座次……
书，就像一碗味增汤，让我喜，让我怒，让我乐，让我忧……让我在书的海洋里尽情的徜徉，让我像干渴的人尽情吮吸书的精华。书，成了我朝夕相处的亲密伙伴。
小的时候，家里很穷，没有钱买书，我就依偎在妈妈的怀里，要妈妈给我讲故事，讲童话，讲寓言。后来，我渐渐长大了，就自己看书，那时，我便与书教了朋友。书，教会了我在课堂上学不到的知识。书，使我的视野变得开阔起来。每当我遇到烦恼，总是习惯性地拿起书，看看他们是怎么面对烦恼的。每当我遇到困难时，总是习惯性地拿起书，想想他们是怎样克服困难的。书，像一位善解人意的小天使，让我用开朗的心情对待每一件事。
“书籍是最好的朋友，当生活遇到任何困难，都可以向它求助，它永远不会背弃你。”这句名言，一语道出了读书的真谛。俗话说得好：书中自有黄金屋，书籍是人类进步的阶...

    2014年 5月31日的42式太极拳结业考核，主要集中在要领讲解，演练，纠错，分组考核，老师示范等各个环节，下面相片记录了此场景，虽然我们已结业，但要掌握太极的精华 还需日后不断学习，多看，多思，多练，多悟，才能有所提高，上一个台阶。感谢苏老师。

本书以时间为序，对唐太宗随李渊发动“晋阳起兵”到创
立“贞观之治”历史的各个方面，
包括他一生的军事、
政治活动和思
想作风及宫闱生活等，
都作了叙述；
探讨了当时的社会状况与阶级关
系。

中国诗歌史
若将中国的文化比作一片灿烂的星空，那么诗歌就是这茫茫星空中最为耀眼的一颗明星;若将中国文化比作广阔无垠的大海，那么诗歌便是大海中最为璀璨的一颗珍珠。

      11月28—29日，在上海精武体育馆举行了＜“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛＞，苏老师带领的洋泾街道太极拳队参加了28日上午的集体太极器械比赛。
      该项共有13支队伍116名运动员参加，项目有：太极扇，太极剑，太极刀，长穗剑，太极手杖，陈式太极剑等，洋泾街道太极拳队的24式太极剑在比赛中，以总分88.82的优异，以0.05分之差，名列第二，获得一等奖，下面是28日上午比赛的照片，共享。
    

诗词原来很好玩·古诗    

    自从跨进社区学校跟随苏老师学习太极拳至今已有两年有余。从开始对太极拳无所知之到目前已基本掌握24、42式套路及拳架，并已初步领会其基本要领。两年多来，自己明显感到体质增强，腿力倍增，原来逛半天马路回家只想坐不想动，现在似乎没任何感觉；以前骑车上引桥必须下车推行，现在只需轻松踩踏，锻炼前后精神面貌截然不同。经过两年多的习练，深深感到每一式太极拳学会不难，学好不易，越学越难，越学越深，太极拳真是一部博大精深的书籍。
    每天清晨，我们都聚集在锻炼基地，随着悠然的古筝及竹笛声，缓缓启动，慢慢开步，大家聚精会神和着音乐似白鹤亮翅凌空；似野马分鬃啸啸，一拖一推尽在如封似闭之中，24、42、85、八段锦一套接着一套认真练习，一个循环打下来，精神焕发。指导我们的苏老师经常对大家讲：学习太极拳要学一套打好一套，每一个动作必须交代清楚，千万不能连刀块。刚开始不能领会老师这番话的含义，现在想来的确如此，“连刀块”意味着我们动作不到位，该后坐的没有后坐，该转腰的没有转腰，导致经常跑在音乐节奏的前面。还有老师常提醒我们：学拳不能操之过急，基本功首先要练扎实。没有站好就不要急着走，没有走稳就不要急着跑。是啊，这些看似简单的提醒，正是我们初学太极拳人所容易得的毛病。经过2年有余的学与练，已有一副基本拳架，接下来就要对自己的拳架进行不断地修正，力求做到每个动作交代清楚。
    太极拳是一种文化拳，它隐含着中华千年传统文化。我们学习太极拳首先要对太极拳尊敬，对先哲們的拳理拳法笃信诚敬；其次要对老师尊敬，谨循老师拳架风格，一丝不苟；再是对拳友尊敬，懂得尊重和欣賞，避免持盈傲慢。让我们在太极这本书籍中不断汲取知识和营养。

蓝天包容每一片云彩，无论其俊丑，故天广无比；大海包容每一朵浪花，无
论其清浊，故海角无涯；高山包容每一块岩石，无论其大小，故山高挺拔。世间
万物，包容其中。本书以中国传统儒学哲理结合生活中的事例对包容进行阐述，
让我从中感悟包容的真谛人生哲理，
帮助我在工作、
生活中达到和谐，
事业步入
辉煌。
 

心灵之约---老年人心理沟通，大家都谈谈哦。

       11月28—29日，在上海精武体育馆举行了＜“精武杯”第十三届太极 传统武术比赛＞，苏老师带领的洋泾街道太极拳队参加了28日上午的集体太极器械比赛。
       该项共有13支队伍116名运动员参加，项目有：太极扇，太极剑，太极刀，长穗剑，太极手杖，陈式太极剑等，洋泾街道太极拳队的24式太极剑在比赛中，以总分88.82的优异，以0.05分之差，名列第二，获得一等奖，下面是28日上午比赛的照片，共享。
     （点击标题，会
有多张相片显示，而不仅仅第一面几张。）

    2016年是中国红军长征胜利80周年，为纪念这一重大革命历史事件，上海开放大学开展读书节活动，就是要求我们时时以民族精神自励，不忘祖先，不忘历史，不忘国耻，学好本领，将来为建设现代化的中国贡献力量。
    现在的幸福生活是我们的革命先烈，用自己的双脚纵横十一个省，他们血溅湘江，四度赤水，巧度金沙江，强渡大渡河，飞夺泸定桥，越过大雪山，一走就是二万五千里长征，二万五千里，这是个这样的数字啊！如果没有持久鉴定的信念，没有战胜一切困难的意志，没有随时准备牺牲的勇气，没有人能走完这么漫长艰辛的路程。有了坚定的信念和意志，红军手挽手，肩并肩，相互救助，迎难前进，可以超越身体的极限。长征路上的红军将士有为民族独立和人民解放勇于牺牲、敢于胜利的坚定信念。用血与火的洗礼，经历九死一生。用生命和鲜血书写的英雄史诗里，每一个字都闪耀革命的光辉，每一行诗里都有一股力量沉淀在我们民族血液中。因此，我们在面对困难、挫折时应该勇往直前、踏踏实实、认认真真地做好每一件事。
   今天我们面对革命先辈，自己都应该扪心自问，我们的幸福生活来自哪里？我们作为英雄的后代，祖国的未来，民族的希望，一定要接过长征先烈的火炬，从红军长征精神中吸取力量、勇气和智慧，继承先烈遗志，为了祖国更加强盛，开大同学让我们行动起来，努力学习积累知识。
   上海开大此次读书活动结合纪念中国工农红军长征胜利80周年，宣传红军在中国共产党领导下艰苦斗争的光辉历程。通过开大读书活动时时不忘民族精神、奉献精神、不忘记像红军不怕远征难那样的无畏精神和抗日将士誓死疆场的牺牲精神，继承和发扬红军优良传统，积极培育和践行社会主义核心价值观。开大；以需求为导向，以能力培养为核心，为了一切学习者，一切为了学习，人人皆学，时时能学，处处可学为，为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出贡献。
   我喜欢这所大学，它能完成我的大学梦，能帮助不同的人实现自己的...

太极拳的白练与瞎练
太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。
白练枉费时日．收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着．懂得什么是白练与瞎练，予以警惕．促进正练并练之有效。
【A】先说白练的表现：
先学套路．后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦．葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心，葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先，不静不松盲目练．清静拳境不探求，招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道，还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈．但毕竟只是停留在丰富生活内容的初浅层面上，实属遗憾之举。故须十分明确，套路与理法同时学习，互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练。
【B】再说瞎练的表现：
一、姿势错误：如立身欠中正，下颏过于回收，头部俯仰成弊．腋贴身或腋离虚太，两肘翘张，两肩僵紧，不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖，手动不能从胸口出入．盘拳没有十字中心意念，开合不能经十字中心往返贯串．身紧体僵或身疲体软等。
二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡。以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬，手指肚紧捏。出拳正斜反侧，铿锵用力或横拔或直杵，没有内劲的培养等．
三、运行错误：表现在“入门五步”上，动作含混，不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例．身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领，“掤在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有拥内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意，身子要松静与松沉。有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高，追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁...

    由上海体育局举办的“2015年上海市民体育大联赛健身气功站点赛”于今明2天（9月29-30日）在闵行体育馆举行，有96支队伍960名运动员参与，比赛的项目有：易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，马王堆导引术和大舞六个项目。
    苏关华老师率领的洋泾太极拳队参与了有11支队伍参加的六字诀比赛，和39支队伍参加的八段锦的比赛，分别得了8.28和8.51好分，获得了二等奖和一等奖。
对此，我们表示衷心祝贺，对苏老师和队员的辛勤付出表示感谢！
    从现场拍摄的照片看他们动作的一致性和规范性，可知，他们为此作出的努力，值得一提的是六字诀的参赛队是刚组建的，第一次参加市级比赛。
    下面是现场拍摄的照片，与大家分享，相片较多，分2篇发，本篇是六字诀比赛相片，洋泾队穿白色拳衣。

 酷夏，太阳未出，清晨略带清凉。
 随着熟悉的太极拳的音乐，我们一帮打拳的老兄老妹，已认真地在花园里晨练了。
 几遍下来，凉意已散，用心用力，周身不禁大汗淋漓，于是，喝茶，擦汗，休息片刻，又继续--------
 每天，每天，我们相聚在清晨，我们是洋泾太极拳队的队员。
 是的，我们是老年了，也许我们每个人都曾经有过自己年轻时的辉煌，也许你曾经是--------也许你曾经是---------但是你现在你老了，你退休了，你什么都不是了，你现在只是一个打拳的老人！你为了自己锻炼身体，为了自己有一个健康的晚年，你，我，他，参加了洋泾太极拳队。
  我们的团队，成立十多年了，参加过多次比赛，得过无数的荣誉，十多年呵！浸透着多少无偿的组织者的心血，需要多少个默默的参与者的坚持！我们的团队所以有现在这样的强大的感召力，吸引力和凝聚力，是因为有每一个的你！
  我常常在想：如果没有这个团队，能有我的坚持吗？
  我们需要这个团队，我们参与了这个团队。
  每一个洋泾太极拳队的拳友们：打开你们的电脑，为赞美我们的团队，点下你的只字片言！为我们的团队加油！给力！
                    请呵护我们的团队！?

参加洋泾太极拳队才一年多，从老师和其他老队员身上学到很多。每天看到他们汗流满面一遍又一遍地练习，不断修正细小的动作，我诺有所思。相信我慢慢在学习和练拳的过程中会不断提高不断进步，慢慢向老队员看齐的！

     2015年2月8日上午9时，上海洋泾太极拳队在阳光驿站举行了2015年迎新聚会，有200多名来宾和队友参加。来宾中，有上海精武体育总会副会长、秘书长陈乃华，上海武术协会顾问王培锟教授，华东师范大学张云龙教授，上海体育学院曾美英副教授，上海精武体育总会武术部石双林副主任，市公安高等学校傅敏伟，精武体育总会黄浦辅导中心主任，闸北区、虹口区、崇明等辅导中心主任、站长，洋泾社区学校顾校长及洋泾社区相关负责人共20余名嘉宾。
    《正月梅花》优雅的乐曲拉开了大会的序幕，首先，洋泾太极拳队队长苏关华致欢迎词，太极拳队代表对建队13年的发展历程作了回顾。学员代表作了发言并赠送了“厚德聚人心精艺铸强队”书法作品；太极拳队政治指导员陈根胜、洋泾社区学校顾校长也发表了热情洋溢的讲话，并向苏关华颁发了浦东新区（老年）学习团队“达人工作坊”的奖牌；精武体育总会的多位领导致了贺词，充分肯定了洋泾太极拳队的成绩，勉励继续奋进，赞扬了苏关华的敬业奉献精神。
    在欢快轻松的乐曲声中，进行了太极拳和文艺节目的各项展演。有精武操，男声独唱(中国功夫)，85式杨式太极拳毕业班学友的汇报展演，女声表演唱《下马酒之歌》，六种气功集锦，沪剧(繁漪盘凤)，24式太极剑，男声独唱(江河万古流)，五种拳式的太极百花，精武会领导石双林的独唱(永远是朋友)，朗诵(老有老的骄傲)。也播放了“龙身蛇形太极拳”的视频……
    最后，〔太极拳队自编的队歌〕在《老年拳友来相会》的大合唱中，大会圆满结束。与会的近二百余人依依不舍，相约来年。

    中国武术在线网站“武林动态”版块（2月12日）首条新闻已作报道。附上链接：
 http://www.chinesekungfu.com.cn/html/1502/96204a1b-06d1-4610-83b5-c5bee026c2dc.htm 

秦朝末年，二世昏庸，奸相赵高专权，各地起义军风起云涌，身为沛县小吏的刘邦和亡楚大将项燕之子项梁的势力算是其中的骨干力量。刘邦原为沛县无赖的首领，后因好友萧何(后来为汉朝丞相)举荐，当了一个小小的泗水亭长

　　清晨，我怀着喜悦的心情，急匆匆地去打拳——太极拳。每当太极拳的音乐响起时，我的心情总是特别的好，平静、安详，随着音乐的起起伏伏，我的思绪也随之荡漾。
　　一次偶然的机会，我参加了社区老年大学，学打太极拳。从此，我爱上了打太极拳，一发不可收拾。除了下雨天，几乎天天去打太极拳。每次打拳，都有不一样的感受，新的内容，新的理解，新的感受，太好了！心情愉悦舒坦。虽然天气特别热，但还是挡不住我们渴望学习的热情。我很享受打太极拳的过程。相信打过太极拳的人都有这样的感受，这一刻心情特别平静，没有烦恼，心灵得到了一个净化。我打得有滋有味，虽然在别人看来有这样那样的不规范，但我很满足，因为天天在进步，哪怕一点点也是好的。累积下来也是一大进步。不是吗？哈哈！！
　　这里是老人一个幸福宁静的港湾。在这个大家庭中，没有纷争，只有理解。大家和睦相处，互帮互学，每个人都笑嘻嘻，快乐地打着拳。特别感动的是：师姐师哥们的无私奉献，不求一点回报、手把手地叫我们新人，特别地温暖。再次道一声谢谢！谢谢！你们辛苦了！我一定好好打拳，向你们学习。
　　噢，音乐又响起来了！快快打拳去。辛福快乐的一天又开始了。我也醉了！

赞美亿万母亲的故事，不如赞美我们伟大的母亲意重。倘若没有我们这位伟大的母亲，哪里会有亿万幸福的母亲。——题记
我们伟大的“母亲，”过去，因为贫穷、落后，饱尝世界列强侵略，多次差险频临危亡。历经千百年的风霜雨雪严厉拍打，她的儿女们坚持不懈的努力奋斗，浴血奋战和捍卫母亲的生存。母亲的生死存亡唤醒了她的儿女们深沉的历史记忆。自从1840年鸦片战争以后，各国列强一次次发动对母亲残酷的蹂躏，把我们苦难的母亲推入半殖民地半封建社会的深渊。这不禁勾起儿女们愤怒的记忆，母亲的儿女被外国人视为“东亚病夫”，在我们家园大门矗立着“华人与狗不得入内” 的警示牌，外国军队火烧圆明园，洗劫文化珍宝，肆虐乡里……也是从那时起，救亡图存、振兴中华、就成为母亲的亿万儿女追逐的梦想，但却一次次失败了，直到我们的“大哥”成长为昆仑横空出世，他的兄弟姐妹梦想之路才有了希望的转折。“大哥”与母亲的梦想，正是从沉淀了我们亿万兄弟姐妹的记忆历史中孕育生长的，母亲屈辱和苦难是它的土壤。所以，这个“梦”才如此震人心魂、撼人心魄。这是因为母亲的梦照亮了她的儿女奋发进取的愿望。
今日，我们的“母亲”终于变得无比坚强壮大，更加美丽可爱。母亲绽开了笑容，喜在儿女心中。在喜悦中我们的“母亲”为了儿女明日更好，要放飞自己的梦想。我们作为儿女的当然尽心尽力去帮助母亲实现这个美丽的梦想。我们齐心协力撑起这个家，治理好这个家，让善良的“母亲”一心一意在浩瀚历史长河中乘风破浪，勇往向前！我们也会努力加油，把“母亲”送达美丽梦想的彼岸，实现梦想，让13亿儿女们的伟大复兴早日到来！
我们的母亲也犯过错误、走过弯路，但是我们兄弟姐妹们很清楚而且深信“大哥”和“母亲”全心全意为了儿女、为了这个家、谋福祉的宗旨和追求自由幸福是永远不变的。错误，使我们母亲和大哥不断地总结经验教训，为着自己家园的强盛和儿女们的富康而进行不断地艰辛探索和不懈奋斗。母亲的梦，正是...

                                                    手机去哪儿了

      现在,手机已成为人们生活中非常普通的日常用品。可是，寻常的日子也有不寻常的事情发生，普通的用品也就不普通了。
 
    
昨天，电视新闻中播放了两段视频。一个场景是在浦东国际机场，一位女士在换登机牌，结束后把手机忘在了工作台上。随后上前的也是一位女士，她换了登记牌
后，顺手带走了前任的苹果手机。无独有偶，在另一个机场，一位女士经过安检后，不慎把手机留在了机场的塑料筐里。后面的男士在放置钥匙等用品时注意到了隔
壁筐里的遗留物，安检后也同时拿走了它。两位女士都报了警，机场警察调取了相关视频。画面很清晰，偷窃行为毋容置疑。可是，当乘警找到当事人时，他们竟还
百般抵赖。从画面上可以看到，他们都还很年轻。可以猜想他们不会太穷，更何况手机对生活来说只是锦上添花，至于冒险做小偷吗？
      看到了这则新闻，我想起了自己几个月前的一次经历。
 
     
去年春节，儿子媳妇非要送我一个iphone6，我觉得浪费不肯要，但在他们的百般劝说下也就窃喜着收下了。前些日子带孙子出门玩。先是推着童车到超市买
了一点小食品，然后进了不远处的一家儿童乐园。差不多两个小时后，我看孩子有些困了，赶紧打了个的士回家。直到安顿好孩子我才发现手机丢了。可是去了那么
多地方，手机丢那儿了？正在我百般焦急的时候，电话铃响了，是我妹妹打来的，她说手机找到了。此时的我竟一时反应不过来：她上哪儿去找我的手机？原来，我
把手机掉在了儿童乐园，那年轻的老板娘发现后就拨打了手机里储存的号码，于是失主找到了。
      那个儿童乐园规模较小，女店主经营也很不易，无论从那方面来说，她的境况不会好到哪里去。可是，人家是拾金不昧，而那两人却是顺手牵羊，且死不认账。
    手机去哪儿了事小，...

清华园日记
满分是因为季老勇于面对年轻时候最真实的自己，是因为他说的：我七十年前不是圣人，今天不是圣人，将来也不会成为圣人。大学时代的季老，还是很认真的，虽然也会天天出去逛玩，但也天天看书读文学习德法语，否则也不会被录取为赴德国的研究生。

        我很欣赏现代著名学者林语堂的读书观点:首先，读书是一种艺术，读书或书籍的享受素来被视为有修养的生活,是一件雅事。读书的目的不是要改进心智，如果一个人为了改进心智而读书的话，读书的乐趣也就丧失殆尽了。其次，风味和嗜好是阅读一切书籍的关键。读书跟吃东西一样，每个人喜好不同，必然有选择性，老师不能以己所好强迫学生去读，父母也不能希望子女的嗜好和自己一样，如果读者对所读的东西不感兴趣，那所有的时间就浪费了。我们选择自己想读的书，就是要在书中找到读书的乐趣，是希望书籍能够将我们带入一个与日常生活迥异的世界。一个读书人，即便生活再乏味、再枯燥，当拿起一本自己喜欢的书，沏一壶清茶，就立刻走进了一个不同的世界。
        我也向往古人的清高与清净。东晋田园诗人陶渊明“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食”的读书境界。从表面来看方式有些消极，但恰恰是这样的读书心态才是健康的，也才能充分享受到读书的愉悦与乐趣。我们生活在一个多元化的社会，很多社会规则我们无法改变，但是我们可以改变自我生命的质地，抱着一种积极的态度投入到生活中。读书养心，它能改变我们对世界的态度，教会我们如何应对世界，更重要的是，能确认自我滋养自己。很多年以后，也许我们没有万贯财产，也许没有骄人的事业，至少我们可以做一个读书人，来净化与救赎在物欲中流尽了的清心淡欲。
        在我看来，品一杯清茶，看一本充满哲理的书，是一件十分浪漫的事。我很喜欢品味文字与文字之间跳跃的韵味，就像茶一样，虽然味道不如果汁那么甜美，但是它却有着自己独具特色的茶香。每一个文字，每一个段落，都展示着自己的韵意，它深深地吸引着我，使我到了忘我的境界。
        我和书，仿佛有着不解之缘。我的书架上摆满了名著和刊物。没事的时候，我就会随手拿起一本书，翻阅几页，就会被书中的内容所吸引。每一本书我都会看上很多遍。对我来说，书是百看...

                              赴大楼山二则
                                  其一
                          今日乘风去，飞驰古秋浦。
                          仰望九子山，俯看太平湖。
                          欲吟无佳句，循迹大楼赴。
                          李白驻足处，伐竹寻诗书。
大楼山：黄山在池州府城南九十里，大搂山在池州府城南七十里《嘉靖池州府志》:大楼山,在城南(安徽池州)四十里,其山为府治之面,孤撑碧落,若空中楼阁之象。
秋浦：唐代地名。在今安徽省池州市贵池区，是唐代银和铜的重要产地之一。在该市境内有条河叫秋浦河，风景优美，人文荟萃。
九子山：即九华山。古称陵阳山、九子山，因有九峰形似莲花，因此而得名。位于池州。
太平湖：介于黄山、九华山之间，北距佛教圣地九华山南大门30公里，湖光山色得天独厚，湖水清澈碧透，青山起伏连绵，水风姿绰约，岛屿散落如珠，被誉为“黄山情侣”、“中华翡翠”、“世界明珠”、“东方日内瓦湖”
                                   其二
                          李白游秋浦，高咏秋浦歌。
                          五言十七首，首首留史册。
                          今我秋浦去，学做步韵和。
                          不求留墨痕，只求心神乐。
《秋浦歌》十七首是唐代伟大诗人李白所创作的组诗。李白一生中多次游秋浦，这组五言诗大概是诗人公元753年（唐玄宗天宝十二载）漫游至秋浦，逗留间所写。组诗内容丰富，艺术高超，尤其是《秋浦歌·白发三千丈》（其15），更是脍炙人口。
   

观骊山华清池
西安驱车半辰时，临潼参观华清池；
几块方砖垒海棠，一股清泉涌汤至。
雪肤花貌帝贪爱，娇躯无力妃凝脂；
长生殿说比翼鸟，九龙湖结连理枝。
马嵬坡前落香魂，却向蓬莱会相侍；
山上山下无感叹，五间厅叹兵谏迟。

        华清池是国家五A级旅游景区。国内有文字记载开发利用最早的温泉，恐怕也是人们最耳熟能详的温泉，素有“天下第一温泉”之称。，叫“星辰汤”。幽王曾在此建“骊宫”，至秦始皇以石砌池，名“骊山汤”、“神女汤”。后经汉、隋、唐历朝帝王修扩，至唐玄宗时，宫室扩建并纳汤池于其中，宫室改名“华清宫”，汤池从此也改叫“华清池”。
        华清池因为唐玄宗的爱妃杨玉环在此一濯芳泽，以及他们之间缠绵悱恻的爱情故事而从此蜚声天下。华清池现存唐代汤池中有一个海棠汤，池内平面呈盛开的海棠花状，便是当年唐明皇作为爱情的礼物赐给杨贵妃的，也称贵妃池。园区内唐御汤遗址博物馆、西安事变旧址——五间厅、九龙湖与芙蓉湖风景区、唐梨园遗址博物馆等重点游览区域和飞霜殿、昭阳殿、长生殿、环园和禹王殿等标志性建筑群。山上老母殿、老君殿、烽火台、兵谏亭、石瓮寺、遇仙桥等景点星罗棋布，“骊山晚照”是著名的“关中八景”之一。
     五间厅位于西安华清池。1936年10月、12月蒋介石两次入陕，以华清池为“行辕”，下榻五间厅，其玻璃窗、墙壁上，迄今还保留兵谏发生激战时的弹痕。

    词是我国古典诗歌的一种形式，它产生于唐代。其初是民间的曲子词，经过唐末，五代的发展，到了两宋，词的创作达到了空前的繁荣。自唐以来，产生过许多优秀的词人，创作了大量优秀的词作。
    这部《唐宋名家词选》，选录自唐迄宋九十四位著名作者的七百零八首词。入选的作家和作品，思想倾向、风格流派和艺术造诣，都具有其代表性，特别是对于词的句读和韵位，编选者还作了标注，可以帮助读者初步了解词的格律，也可供古典文学研究者参考。

太极走步九要
拳论讲，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是太极拳运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他无从动。否则，定会被动失势。
如何习练好太极走步？除加强基本功锻炼，提高腿部力量外，还应特别注意做好以下几点：
一、起落要轻灵。
这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出的精神。同时，还应匀速、连贯、绵绵不断。否则，既会影响步法的任意互换，又会影响气血的正常运行。
二、落脚的方位要准确。
这是检验拳式是否规范的一个重要方面。因此，每个动作都应按照基本要求，把脚落到应落的位置。准则是“四正四隅”。即东、西、南、北四个正方向为基本方位；东北、东南、西南、西北四个与正东、正西方向线形成夹角４５°者，为中间方位、为斜方向。在四个斜方位中，还有两种情况：一是在套路行进方向线左或右，成夹角约３０°者，称作“稍偏××”；二是夹角小于３０°者，称作“偏×”，这是以“八卦”“五行”来表示太极拳定势的方位，也是太极拳独特的人体空间定位坐标。既符合人体机理活动规律，又能使动作变换自如。因此，行拳时必须朝上述四个正方向前进、后退，或某个斜方向斜进、斜退，不可偏离。如失于准确，则会造成“差之毫厘，谬之千里”的错误。
三、提脚的高度要适中。
原则是“进步宜低，退步宜高”。低是贴近地面，高为不超过踝骨。这就应特别注意步法转换时摆胯的高度要适中，并保持一致。不能过高过低、忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。也就是说，进步时，前进脚脚跟先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实；退步时，后退脚脚尖先落地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实...

   洋泾常青太极拳队成立十二年来取得集体比赛的荣誉80多次，其中含有
一等奖二等奖三等奖和先进集体奖。个人参赛同样得到一二等奖。
   从2001年成立至今，团队不断成长壮大，人数逐年增多。新队员年青队
员似新鲜血液不断补充进团队。十多年来团队一直朝气蓬勃，参加比赛屡
战屡胜，具有强有力的吸引力和凝聚力。在队长苏关华的带领下，从教拳
学拳练拳到教大家如何做人(习拳如人）。带领大家参加社区和社会活动，
组织队员外出旅游，帮助退休老人从失落的退休生活中走出来融入新的集
体认识新的朋友开始新的生活。拳队的队员精神焕发身体康健，拳队的兄
弟姐妹情同手足，有困难大家帮，有问题大家一起想办法解决......
   本月29日我队又参加市里的比赛，我们队长组建了有新队员参加的参
赛队，我的同学（学拳才一年多）有好几位参加了，这支队伍取得了第二
名。我为他们高兴，我为他们鼓掌，辛勤的汗水浇灌出了美丽的花朵。同
天我队的另一支参赛队获得了八段锦的第一名。在这里我要为他们献上美
丽的鲜花！他们是当之无愧的！同时在这里我要代表我们班的同学代表我
们拳队的兄弟姐妹谢谢我们的苏老师谢谢我们的苏队长！
  

         拳如其人
   太极拳的学习，首先是心态的准备，既不能等闲也不可以急躁。因太极拳作为修身养性
的学问是深奥的，它的学术体系历经几百年提炼升华，经由历代有成就的人的体认，不断发
展而来，绝非可以通过独自盲修便可以领略其中的奥妙，必须有老师的教导才能窥其门径；
同时也不可因为高深而望而却步，须知道太极拳的一切道理方法都是基于人类本能，绝不是
超越人体产生的特异功能，是人良知良能的合理发展。总而言之，太极拳之可学在于它根植
于人身本有的能力，是人可以掌握和使用的，太极拳的难学在于它的很多道理和方法必须有
人传授并需要不断实践体会而不能妄自揣测。
其次，在心态和认知上有了正确的准备，就要注意循序渐进，不能急于求成，最好的方
 
法是跟着老师学大体的动作，根据学生的进度需要1-2月为妥当，而不必要先知道其中的道
 
理，因为初学者心力有限，对于要领不能立刻做到，如果老师一股脑将道理和方法全盘出，
 
学生不仅不能受益，反而会手足无措，因此初学只管模仿大体动作是遵循了学习是由浅深，
 
由表象到本质的客观规律，也减轻初学的记忆和体力负担。待到模仿到形态相似，手足相顾
 
便可以逐步教习太极拳中的各项要领。

    再次，在学会基本的动作和主要的要领后，还要能自我提高深化，太极拳学是修身养性，
 
完善自我的学问，不是仅仅活动肢体的体育运动，学习太极拳真正的益处在于学习者能够开
 
始自我认识和改善，譬如对于每一个拳法动作，心里能够逐渐明白是怎么启动，如何运行，
 
最后停止何处；各项规矩是否遗漏，意识注意点是否妥当，呼吸平和与否...这样在练习过
 
程中反复检点，时间久了就能如禅修一般“念念分明”的效用，对提升脑力和情绪控制有莫
 
大帮助。同时随着功夫加大，呼吸更加深沉，气血流行畅通旺盛，此时还可以内观自己身心
 
的相互作用，到此阶段可以知道太极拳中每一动作对于身体气脉是如何作用的。

    切记，久习者容易反主为客，将拳当...

   洋泾社区第七届体育开幕式于13年5月在浦东新区第二中心小学举行，主题为“有效运动，幸福生活”。洋泾太极拳队近百人第一大团队参加了开幕式，并进行了拳，剑团体表演，参加表演的还有球操，绳操，徒手体操等。
 

奥州小道
体味到唐风东渐，似曾相识的触感。芭蕉受到唐土汉诗的影响很大，单凡触目之景都会与想象中的唐土风物诗相较。

 
七绝一春游松江醉白池

 心扉神往梦几回，                 
 眼帘跃入亭榭偎；
 春住泓波撩映幕，
 诗兴不忍倒头追！