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【微编剧】假如给我三天光明:海伦·凯勒的励志人生
假如只能给我三天光明,第一天陪父母,在月亮底下听妈妈讲那过去的事情。第二天陪爱人,一起哼唱跟着感觉走。第三天陪孩子,风风雨雨都接受,告诉他们一定要相信阳光总在风雨后。
假如给我三天光明,第一天我要歌唱,用我的歌声开启悲悯的人生。第二天我要写诗,用最美的语言赞美,那高山,那海洋,那风花雪月的世界,我赞美生命!第三天我就去田间劳作,用我的激情还有这社会的现实,去浇灌我的理想,就让它无所顾忌的发芽吧,因为那第三天一定能迎来光明……
来自 小陈1991  2015-08-17
【微点评】读后感
当今社会的各个领域都充满了竞争,如果我们在自己失败的时候,还能当众给敌人拥抱和掌声,这已是一种难得的成功。《当众拥抱你的敌人:改变命运的9堂人生课》从第一堂课“用爱回报生活中的磨难”说起,以许多睿智的小故事论述了宽容、自信、珍惜、积极、信念的重要性。每一个观点都充满了启发性,每一课都值得细细品味。它将会使你爱得更加博大深沉,活得更加充满激情,让你更有信心去追求梦想和憧憬生活。在面临挑战、遭遇强敌,受到挫折和感到无望之时给你力量,在惶惑、痛苦和失落之际给你慰籍。是本好书。
来自 彭赵村印静  2015-08-05
梅花


来自 光影追梦  2016-02-19
好样的,洋泾太极拳队

  2015上海静安区12届运动会“南西杯”24式太极拳

          ――好样的,洋泾太极拳队

                                                    张文德

     2015年9月16日上午9时在静安区体育馆举行的上海市社区体育联盟赛“南西杯”24式简化太极拳比赛中,本市静安,普陀,徐汇,杨浦,黄浦,浦东,虹口,长宁,闸北等区26支队伍400余名运动员参加了比赛。【比赛共设5个一等奖、8个二等奖、13个三等奖】

     11:30  经过二个多小时的鏖战,洋泾太极拳队【浦东新区洋泾体育俱乐部】,一鸣惊人、拔得头筹。――以9.18的高分,名列26支拳队之首,获一等奖第一名!向他们表示祝贺,向他们学习!

     這是洋泾太极拳队教练苏关华的严格要求,队员们的刻苦训练,终于取得了骄人的成绩。

    在洋泾太极拳队上场比赛的时刻,我专注拍摄相片的同时,耳边不时地传来邻座其他太极拳队员的赞美声:洋泾队!“老灵额”,“嘎齐额”,“音乐吃得准”,“阿拉队差远了”,“回去好好看看伊拉录像,对照练。”……

      我从洋泾太极拳队比赛开始到结束,拍了几十张照片,现遴选几张,让大家分享。

                       【照片巳发  不再发表】

来自 苏关华  2015-09-17
国庆日的悉尼港


来自 zwd203  2016-01-27
游松江醉白池公园三首

                       游松江醉白池公园三首


        写了几句,不像诗。没办法,眼前美景都被前贤写尽了。写几句作为生活的记录,也是生命的记录。


其一
诗友结伴游佳园,
逍遥徜徉春风暖。
堂轩廊榭多迷转,
频拍照片长留览。

其二
游园追慕众前贤,
以茶当酒醉如仙。
眼前美景道不得,
前贤诗篇天下传。


其三
游园追慕众前贤,
诗友同心结金兰。
学诗不拜文魁星,
老师相随又相伴。


注:金兰:指友谊,非结拜兄弟。
        文魁星:董其昌石雕像背后左墙角有“文魁星”碑刻,以“正心修身,克己复礼”八个字组成文魁星像。据说文魁星手中的笔指到谁,谁便可中状元。

        老师相随句:罗老师尽管很忙,仍与我们同行,和我们一道游园。


   


来自 善州老翁  2015-07-28
古村落

来自 禾风  2015-11-29
夕阳红读书会开展中草药种植活动


 

    4月14日下午,宝钢七村居民区与吴淞街道西朱居民区在区爱卫办有关部门的指导下,联合在宝钢七村举办了“家庭中草药种植”的专题讲座。特邀有关方面专家前来讲授中草药的种植对中医养生的意义,以及几种常见中草药品种的介绍和种植方法。

  两个小区的小组的成员聆听了此次讲座,他们认识到了中草药的家庭种植,是一种很简易和直接有利于中医养生方法,并且也提高了他们种植中草药的兴趣。从中我们也看到了开展“中医养生市民行动”是真正让市民的健康受益。


来自 宝钢七村夕阳红读书会  2015-09-23
【微编剧】西游记-大闹天宫
“悟空,你往哪里来?”佛问道。 
    “不曾补天的顽石。”悟空低头道。 
    “你往何处去?”佛问道。 
    悟空双手合十,抬眼望着佛祖,道:“往去处去。” 
    霎时间,悟空睁开眼,眼中尽是山川、星辰,将天与地溶于眼中。他长啸一声,身涨至山岳大小,牙咬拼力捶向自身,身体随着一捶一锤,寸寸碎裂,迎风化为琉璃斑斓的晶石。一如那日女娲补天宫,天宫在晶石修葺中复原。
     “我终于学得了长生不死之术,却妄造了杀孽。求佛祖给悟空改过的机会。” 
    悟空的声音在天地间回响,随之一根毫毛缓缓飘落至佛的手中。 
    “一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观。” 
    佛祖翻掌,五指化作金木水火土五座联山,将毫毛镇压在五行山下。佛祖闭目扬了一声佛号,道:“唵、嘛、呢、叭、咪、吽。” 
    五个金字迎风见长,变作一张帖子,贴在五行山上。 
    “佛祖,你怎么让我又得了肉身?”孙悟空又惊又喜之声从五指山下传来,他又道:“我老孙在这五行山下如何偿得了罪过?” 
    佛祖笑道:“五百年后,待你灾愆满期,自有人来救你。历经九九八十一难,你我重逢之日,再定究竟。” 
来自 erin8250  2015-08-12
每天坚持踮脚尖,身体轻松痛病少

每天坚持踮脚尖,身体轻松痛病少

一、踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康。

二、踮脚尖不受场地限制,只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法:首先把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20—30次。别看方法简单,可健身效果不错。

三、踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动时还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

四、还有踮脚走路,就是把脚跟提起完全用脚尖来走路,行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看,有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路,这样还可以练小腿前侧的肌肉,行走百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。

六、踮脚尖走路:因人而异,每次走3050步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

七、坐着踮脚尖:膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负重练习,每次踮3050次,速度自我调节。

八、躺着勾脚尖:卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习...

来自 顾树恩  2015-08-10
亲子阅读 慧爱家庭
第8届上海社区网上读书活动
活动主题:
亲子阅读 慧爱家庭
活动时间:
2018年4月——10月
主办单位:
上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室
上海市学习型社会建设服务指导中心
上海开放大学
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